shinshil, а у меня тоже только вечером получается. У меня нет силы воли встать в 5 утра, чтобы успеть упражнения поделать. Я лучше посплю лишних полчаса

У меня никогда нет сил))

Я хожу в тренажерный зал, и имею отличную фигуру.

А я уже 6той месяц хожу на спа-массаж.Мне 55,результат супер.Очень довольна.

Стараюсь следить за питанием. Есть небольшими порциями и не передать. Из спорта, кроме йоги, ничем не могу заставить себя заниматься.

В начале августа был год, как я стала регулярно тренироваться. В течение этого года у меня были периоды, когда я занималась ежедневно, шесть раз в неделю, через день, четыре раз в неделю - короче, часто. Это были фитнес-тренеровки от 8 до 50 мин, со средней нагрузкой, некоторые с гантелями 1 кг и резинкой-эспандером, некоторые только с весом собственного тела.
В сентябре будет год, как я считаю калории. Без фанатизма, с перерывом на отпуск, с днями рожденья и с чит-милом на выходных.
За первые пять-шесть месяцев я значительно похудела, потом был Новый год, я набрала 1-1,5, потом часть скинула, но к предновогодней цифре так и не вернулась. Конец зимы и всю весну у меня было плато, но надо заметить, что я потребление калорий установила почти без дефицита, на уровне поддержания веса. Летом пришли отпуск, праздники, фрукты, пиво и мороженое, все это часто пролетало мимо кассы, не попадая в приложение. Количество тренировок снизилось до четырех в неделю. Я набрала 1,5-2 кг.
Сейчас мне предстоит еще один отпуск, после него спадет жара, будет легче тренироваться, и я надеюсь, что у меня получится строже контролировать питание.
За этот год заметно сгладился целлюлит, подтянулись бока и в целом я подтянулась, конечно. Пришла к очевидному выводу: для того, чтобы быть в форме, нужно постоянно что-то делать, не чередовать периоды диет-тренировок с периодами ем-что-хочу-лежу-на-диване. Но до фитоняши мне далеко, бывала и стройнее, я похудела до определенной цифры и застряла, не смогла преодолеть плато, нужно было делать качественный рывок, а это оказалось сложно - после длительных ограничений переходить к еще большим ограничениям.

Fyshe4ka,а занимаешься дома или в спортзале?

Меланья,домашние видеотренировки: Джиллиан, Анна Цукур

ЧЕм старше становлюсь, тем сложнее держать себя в форме. пока пришла к выводу, что нужно больше силовых упражнений.

да, когда жара и отпуск контролировать очень сложно
Я сама не могу дойти до тренировок, просто нет сил

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

да, много перечитала и все пишут, что силовые тренировки нужны, кардио немного и для разнообразия.

Все мы разные. Для меня силовые = набор веса и увеличение мышц. Только всякие групповые, желательно без утяжеления.
Сама не могу себя заставить сходить на тренировку. Вот вообще никак...

у меня на районе есть даже тренажеры и думаете я хожу? нет вот тоже не могу себя заставить

zuzunka,если сушить тело, убрать жир, силовые самое то. Но параллельно питание контролировать. Лет до 30, мне было достаточно тренировок 3 р в неделю и можно кушать всё, что хочу. Сейчас эта схема не работает , нужно больше физнагрузки

Я за много много лет наконец решилась пойти в спорт зал. Попробовала Fusion yoga. Для меня идеально. Сердце не выскакивает, при этом упражнения на все группы мышц, гибкость, баланс. Думала как это тяжело после работы ещё и тренироваться, но нет выходишь из зала и столько энергии появляется, а ещё настроение однозначно улучшается.
Дома занималась под ютуб, но не то, дисциплинировать себя тяжело, что бы заниматься постоянно.

Shateno4ka,купить абонимент .
Я в отпуске хожу на групповые тренировки, после спускаюсь в тренажерный зал и там еще часа 1,5