только оно не худеется, если не ходить 10 тыс и более.
У мене кожен день більше 13000, часто +-20000, в хорошому темпі і все одно не худнеться, якщо режим сну та харчування не правильний. Тобто тільки на кроки розраховувати не варто.
_______________________________
- Это невозможно! - Возможно, если ты в это веришь.
Девы, кто-то пользуется какими-то фитнес-приложениями хорошими и бесплатными? Посоветуйте, пожалуйста, что-то проверенное и приемлемое. А то весна пришла, а я ни во что не помещаюсь
Табата є, було безкоштовно. Для домашніх занять колись радили.
+10000 табата , це кайф , я не очікувала нічого , але виявилось ефективним
Сашунечка, спробуй тренировки от Ellen Barrett. Её "Grace and gusto" например. Она безударная, можно заниматься на коврике в носочках. Ты никуда не бежишь, но потеешь. Визуально легкая, но ты все время в движении.
_______________________________ Не бери дурного в голову, а важкого — в руки
vik,Dianna, это приложение с тренировками? Или там ещё что-то есть? Опишите, пожалуйста, его
-- Пользователь добавил некоторое время спустя --
Santanella,vik, вы про видео тренировки? Мне они не заходят. Не знаю почему.
-- Пользователь добавил некоторое время спустя --
LIra писал(а):
Цитата:
только оно не худеется, если не ходить 10 тыс и более.
У мене кожен день більше 13000, часто +-20000, в хорошому темпі і все одно не худнеться, якщо режим сну та харчування не правильний. Тобто тільки на кроки розраховувати не варто.
Я на работе не звонила коллегам из соседнего кабинета, а ходила к ним. Таким образом набивала больше 10тыщ шагов за день. Это хорошо только в плане отдыха от компа, разминки для попы) от этого не похудеешь
Чёт не знаю, девочки. Мне это давало в день -100 г на весах практически стабильно, в месяц без ограничений в питании 2,5-3 кг. Другое дело что этого очень мало лично для меня. Важно не столько количество шагов, сколько темп. Пульс не ниже 135 ударов, дистанцию проходила за 1,20-1,30 часа. А так если прогулочным шагом и по 3-5 минут с перерывами, то да, без толку
Сама тільки згадувала наші марафони, не вистачає якогось пенделя і там разом підтримка та інше, бо схуднути дуже хочу і важливо, але поки що ніяк, хоча 4 кг вже вдалося позбутися, але мені б ще хоча б 5кг треба, а краще 7
_______________________________ Если женщина ради мужчины готова на все - она его родила
Чёт не знаю, девочки. Мне это давало в день -100 г на весах практически стабильно, в месяц без ограничений в питании 2,5-3 кг. Другое дело что этого очень мало лично для меня. Важно не столько количество шагов, сколько темп. Пульс не ниже 135 ударов, дистанцию проходила за 1,20-1,30 часа. А так если прогулочным шагом и по 3-5 минут с перерывами, то да, без толку
Я каждый день хожу около 7 км (на выходных 10+ км) в равномерном активном темпе с правильным пульсом (считала по формулам). До попы. В прямом смысле. Попа такая, как была, когда я 4 раза в неделю приседала со штангами и тренером. Если есть все подряд, то вес прекрасно прибывает даже при таких нагрузках. Проверено за зиму
inn4ik,Нам с тобой вообще спорт не помогает худеть, никакой ... Только ограничения в питании. А тренажерные залы помогают исключительно с набором веса, но никак не со снижением. Достала листики с прошлого марафона - все идет отлично! Главное не сойти с пути
Cattleia, а если чисто практически подойти: расход энергии выше, приход тот же. Как можно не худеть? Или кушалось больше, или ходилось медленнее. 135 ударов - это с лёгкой одышкой, как если по лестнице идти вверх этажа так с 4-5.
Последний раз редактировалось Santanella 09 июл 2025 23:38, всего редактировалось 1 раз.
Santanella,тут в архивах два марафона. Просто супер - вся еда нормальная. Мы как раз худели после марта и до Пасхи. Все продукты нормальные, не клубника с сельдеерем. Творог, борщик/супик, котлетки, овощное рагу. Вообще отлично и совсем не голодно. Как на меня даже много еды, я все не съедаю. Например 200 гр мяса или рыбы - мне много максимум 100 беру. В первый раз похудела -15кг, второй раз 5-7кг. Давала сестре и подружке - подружка -23кг, сестра -16. так что там рабочая диета. И это без физических упражнений.
А мне ходьба помогает, и спорт тоже, но при условии, что я буду придерживаться ПП, если без этого, то не поможет ничего, хоть каждый день в зал ходи, не сброшу вес, только питание. zuzunka, что-то я не подумала, что можно в архивные темы зайти))
_______________________________ Если женщина ради мужчины готова на все - она его родила
Cattleia, а если чисто практически подойти: расход энергии выше, приход тот же. Как можно не худеть? Или кушалось больше, или ходилось медленнее. 135 ударов - это с лёгкой одышкой, как если по лестнице идти вверх этажа так с 4-5. Скрытый текст
Жиросжигающий пульс у всех разный, рассчитывается исходя из конкретных параметров. Для одного это 135, для другого - 120, например Плюс еще есть метаболизм и тип конституции. От типа конституции зависят нагрузки, необходимые человеку для похудения или роста мышц. У меня, например, на ура уходят объемы от силовых. На вес при таком раскладе смотреть не нужно. Вес может стоять, а тело будет подтягиваться и уменьшаться. Этому учат на курсах фитнес-тренеров. Я там была, есиче
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0