Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

эта диета огромнейший удар по почкам, я ооочень давно сидела на ней, после консолидации всё равно начала попровлять хоть и ела раз в неделю только белок.
Итог диеты пришлось лечить почки.

Хамелеон, а что с почками было??

Сказали переизбыток белка.


Вы только представте себе лето, а фрукты есть на этой диете нельзя.....мне кажется что это больше зимняя диета.

ну может и зимняя, но мы с мужем уже приняли решение , так что отменить и пойти обратно нельзя , второй день первого этапа . нам очень надо похудеть, надеюсь смогу вовремя заметить изменения в организме и предотвратить болезнь ...

Lucha, как себя чувствуете, есть хотите?
Вы нам хоть описывайте свои результаты и чувства.

Хамелеон, я так поняла что это не интерестно , вот и не пишу , вес потихоньку снижается, вчера к вечеру правда уже отвернуло от варенного мяса, начала придумывать из мяса и рыбы блюда стало веселее , сушит немного , пьем много воды ......

чё это не интересно? мне очень даже интересно как Вы там, буду поддерживать, правда пока только морально
Lucha, сколько у Вас дней выделено на атаку?

Lucha,если есть проблемы с почками и холестерином, то такая диета-большой риск для здоровья. Она эффективна, Вы похудеете, но она показана только здоровым и лучше перед ее применением определить уровень холестерина и проверить состояние почек. Удачи!

Хамелеон, на атаку 5 дней , очень хочется яблочко и помидорчик )))

AnnaRL, я уже писала что , надеюсь ,что успею вовремя все предотвратить , я сама врач ...

Lucha, сколько ушло за 5 дней?
Помидорчик съели

у мужа 4 кило , у меня 1 .....

удивили....как это так, во второй день 700, а потом за 3 дня по 100 грамм???
у Вас весы неправильные

С понедельника садимся с мужем на эту диету.

Сегодня 4-й день атаки. На весы ещё не становилась, но животик немного спал