скорее всего ягодица - такая мышца, что как только начинаешь качать, то сразу боль чувствуется (если правильно делать)

Я так и думала. Завтра беру в помощь зеркало.

Девчоночки 16 человек ещё не сбросили отчетики , уже вечер на дворе!

Штепка, я отправила. У меня там небольшая путаница с размерами получилась....

Штепка, Аленка мне через часик где-то сбросит свои замеры по смске

Бабра, советую пойти в Амстор и купить в отделе для диабетиков черный шоколад без сахара, я вот с утра до 12:00 кайфую по 4-6 кусочков маленьких, делю, так чтобы хватило на 3-4 дня.
И шоколад не такой вредный, как обычный, ведь он не такой сладкий, он на фруктозе, как я понимаю, вместо хлеба, ем 2 ржанных хлебца, что советуется в системе, они больше похожи на пресные коржики, но ничего жувать можно, даже малой мой сегодня пожевал немого


отличная идея, тоже так делала попервой, вместо - 2-х ложек сахара, с утра позволяла себе 1 ложку, но как-то резко захотелось чай вообще без сахара, с чаем проще, тяжелее с кофем, пью его как я люблю только до 12:00, т.е. с молоком, и с небольшим кол-вом шоколада черного.

Вообщем, мне нравится система, она учит нас правильно питаться, а тот кто потерял см, как я понимаю, допустим сужу по себе, значит из моего живота ушли ненужные мне газы!!!

Буду сейчас заниматься, т.к. с утра пропустила.
да тебеmashali, верно пишет, скорей всего ты не сильно выдерживаешь угол приседаний, нужно делать глубже, тогда так затянет, я вот только после тренировки на расяжку смогла нормально в туалет сесть, без эмоций

Штепка,
я только что скинула, прости что поздно..работа

Все позанималась и так хорошо, лично мне самое трудное пока это комплекс для ног, пока сильная нагрузка, все остальное как раз в меру. Делаем зарядку с сыночком - Тимурчиком, ему нравится повторять за мамой, они в саду перед едой всегда зарядочку проводят, вот и с мамой ему весело, нравится растяжка ему, медленно и он все успевает, так смешно, полотенце себе готовит, вот что значит, 3 года и 7 мес., такой уже большой мужичок с ноготок
Пойдем мы сказку читать и спатки! Всем спокойной ночки!

katrinka, это реально Комплекция у каждого своя

это точно У меня всегда под вечер живот становится больше и не из-за того, что я много съела.
На хлеб меня совсем не тянет, на шоколад тоже не особо. Правда по вечерам теперь становится тяжелее не кушать что-либо.

А я начиталась в постах у девочек про шоколад- теперь только глаза закрою.и он у меня перед глазами...
У меня эта неделя вообще без минусов в сантиметрах и кг

У меня так не получится, я его сьем по дороге домой. Поэтому мне лучше вообще не покупать ни шоколад, ни конфеты. Я сладкоежка-наркоманка, зато чай-кофе вообще без сахара.

Как про меня написала Если зайду в кондитерский отдел, с пустыми руками не ухожу

недавно сделала еще раз комплекс на ноги. Это реально самая сложная десятиминутка. Как результат - ноги трусятся и подташнивает
Сегодня у меня на ужин была отварная филешка, немного полила соевым соусом. Кушается мало и сытно, так что выгодно на ужин ее варить

Santanella, в почту, бегом!