Site Logo
 
Текущее время: 04 авг 2025 00:37

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1602 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 107  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:07 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 20 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Штепка, Ира, спасибо за такой развернутый ответ, мне не сложно и несколько раз переспросить -D
твои результаты впечатляют и мотивируют, буду сегодня осваивать yesss
а что посоветуешь для ягодиц и бедер, как от ушек избавиться?
Спасибо! -flo-

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:10 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3120
ЗЖФ-зависима: 13 лет 11 месяцев 17 дней
Откуда: Жовтневый р-н
Имя: Виктория
Семья: Самая любимая
Детки: Иван
Медали: 1
Я люблю ЗЖФ (1)

Очки репутации: 183
Повысить репутациюПонизить репутацию
$tervo4k@ писал(а):
vikitoria писал(а):
Кстати,у кого есть инф-ция ,через сколько времени после занятий спортом можно кушать?
через пару часиков yesss Но лучше кушать до занятия спортом yesss

Если я щас позанимаюсь,то у меня обед аж в 15.30-16 будет-поздновато :dntknow:
Надо тогда сейчас обедать yesss Через сколько времени после еды можно начинать заниматься?

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:12 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 7206
ЗЖФ-зависима: 14 лет 6 месяцев 16 дней
Откуда: Звёздный берег моря...
Имя: Екатерина
Семья: Красивая)
Детки: нет
Медали: 1
Я люблю ЗЖФ (1)

Очки репутации: 201
Повысить репутациюПонизить репутацию
Штепка писал(а):
вот такой вот результат:
отличный результат -super-
Штепка писал(а):
лично для меня, как для человека не спортивного он очень сложный, и я отдаю себе отчет, что спустя 2-3 занятия я его брошу,
вот и я такая же yesss

_______________________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:19 
Не в сети
Добрая душа
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10309
ЗЖФ-зависима: 16 лет 2 месяца 16 дней
Имя: Ира
Медали: 14
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Сердце форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (1) Благотворительная ярмарка (2) Стиль форума (2) Главная похудейка форума (3)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 472
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
а что посоветуешь для ягодиц и бедер, как от ушек избавиться?

Для меня это тоже ПРОБЛЕМА! борюсь со своей попой уже года три-четыре, точнее с её широтой crazy
Последние пару месяцев дала эти упражнения, вродебы номик по ощущенияим, скорого результат не жду, т.к. спорт скорости не терпит :dntknow: :
Чао галефе! три по 50 на каждую ногу

Плюс вот эти упражнения три подхода по 50 раз

Прошу обратить внимание на подборку в этом видео справа yesss -super-
И приседание по такой схеме, только без штанги соответственно ))))) :dntknow: Попа напрягается добряче при условии правильного выполнения yesss

_______________________________
"Главная задача визажиста сделать лучше, а не привести к идеальной форме!" ©Людмила Тараканова


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:25 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 356
ЗЖФ-зависима: 14 лет 5 месяцев 3 дня
Откуда: Шевченковский Аэропорт
Имя: Инна
Семья: самая лучшая
Детки: Александра

Очки репутации: 10
Повысить репутациюПонизить репутацию
Штепка писал(а):
вот такой вот результат.
Результат отличный. Скажи честно целлюлит у тебя когда-нибудь был? Просто если был, а сейчас его нет, то можно надеяться, что люди от него все-таки избавляються. И можно еще упражнения для груди,а то после детишек нет уже тех форм.
За упражнения по прессу спасибо, тепперь буду правильно делать, но первые 4 упражнения, остальные я пока не смогу, а вот про талию я пока смотрела у меня голова закружилась, наверное для меня это рано еще делать.
а как лучше гимнастику делать каждый день на каждую группу мышц, или чередовать?

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:34 
Не в сети
Добрая душа
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10309
ЗЖФ-зависима: 16 лет 2 месяца 16 дней
Имя: Ира
Медали: 14
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Сердце форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (1) Благотворительная ярмарка (2) Стиль форума (2) Главная похудейка форума (3)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 472
Повысить репутациюПонизить репутацию
$tervo4k@ писал(а):
отличный результат -super-

Катюх ты знаешь, у половины участниц состояние фигуры лучше моей, так что я совсем не показатель yesss Просто я смотрю у многих проблема с боками, потому и выбрала это видео для талии ;)
in4ik333 писал(а):
Скажи честно целлюлит у тебя когда-нибудь был?

он и сейчас есть, просто фото снятое на мыльницу и при плохом освещении (вчера фортала себя crazy )
вот он целлюль, как ленюсь, часто смотрю на это фото :nails:
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

in4ik333 писал(а):
И можно еще упражнения для груди,а то после детишек нет уже тех форм.

к вечеру обязательно подищу, я делаю перед собой только ножницы руками для груди и все :dntknow:
in4ik333 писал(а):
За упражнения по прессу спасибо, тепперь буду правильно делать, но первые 4 упражнения, остальные я пока не смогу, а вот про талию я пока смотрела у меня голова закружилась, наверное для меня это рано еще делать

можно не так быстро и интенсивноделать, мендленное выполнение тоже дает результат yesss
in4ik333 писал(а):
а как лучше гимнастику делать каждый день на каждую группу мышц, или чередовать?

лучше делать каждый день по чуть чуть на все группы мышц, чтоб вся зарядка не занимала более полу часа, а со временем увеличивать нагрузку -super-

_______________________________
"Главная задача визажиста сделать лучше, а не привести к идеальной форме!" ©Людмила Тараканова


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:36 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 14 лет 4 месяца 20 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Штепка, Ирусь, спасибо еще раз за упражнения! -flo-
кстати, ягодицы я именно так и качаю - мостик лежа, после таких упражнений попа аж печет -D
приседания тяжело - голова кружится ehh а вот полуприседания - это я могу yesss
в общем составлю наверно себе курс из этих упражнений, потому что после Джиллиан мне хочется умереть, тошнит, голова кружится и в глазах темнеет -obmorok-

in4ik333 писал(а):
И можно еще упражнения для груди

in4ik333, самые лучшие упражнения для груди - это отжимания yesss
терпеть их не могу -D

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:39 
Не в сети
Добрая душа
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10309
ЗЖФ-зависима: 16 лет 2 месяца 16 дней
Имя: Ира
Медали: 14
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Сердце форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (1) Благотворительная ярмарка (2) Стиль форума (2) Главная похудейка форума (3)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 472
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
потому что после Джиллиан мне хочется умереть, тошнит, голова кружится и в глазах темнеет -obmorok-

Вот я о чем и говорю, там очень большая нагрузка для подготовленного организма! Думаю что от тренировок после которых тошнит и голова кружится никакой пользы не будет :dntknow:
Kapriz писал(а):
Штепка, Ирусь, спасибо еще раз за упражнения! -flo-

;) на здоровье!

_______________________________
"Главная задача визажиста сделать лучше, а не привести к идеальной форме!" ©Людмила Тараканова


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 14:59 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 356
ЗЖФ-зависима: 14 лет 5 месяцев 3 дня
Откуда: Шевченковский Аэропорт
Имя: Инна
Семья: самая лучшая
Детки: Александра

Очки репутации: 10
Повысить репутациюПонизить репутацию
он и сейчас есть, просто фото снятое на мыльницу и при плохом освещении (вчера фортала себя crazy )
вот он целлюль, как ленюсь, часто смотрю на это фото :nails: я тут целлюлита не вижу, у меня все намного хуже, не знаю помогут ли упражнения и обертывания.
лучше делать каждый день по чуть чуть на все группы мышц, чтоб вся зарядка не занимала более полу часа, а со временем увеличивать нагрузку я именно так и думала, просто посмотрела видео и хочеться все поделать а времени нет.
самые лучшие упражнения для груди - это отжимания я как раз отжимания и делаю только два разных, на разные группы мышц. а теперь еще придется на ягодицы добавить и на живот побольше, а то эта кожжа на животе уже надоела.

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 15:01 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 7206
ЗЖФ-зависима: 14 лет 6 месяцев 16 дней
Откуда: Звёздный берег моря...
Имя: Екатерина
Семья: Красивая)
Детки: нет
Медали: 1
Я люблю ЗЖФ (1)

Очки репутации: 201
Повысить репутациюПонизить репутацию
Штепка писал(а):
так что я совсем не показатель
Штепка писал(а):
так что я совсем не показатель
ну просто ты добилась хороших результатов yesss
Блин, протупила, совсем забыла про обед, скушала только одно яблоко ehh

_______________________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 15:19 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3494
ЗЖФ-зависима: 14 лет 6 месяцев 2 дня
Откуда: Запорожье, Шевченковский
Имя: Саша
Семья: замужем
Детки: дочечка
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1) Кулинарный поединок на ЗЖФ (1)
Победитель фотоквеста (1) Учиться никогда не рано (1)

Очки репутации: 164
Повысить репутациюПонизить репутацию
Haos85 писал(а):
Правда в квартире холодно и будет трудно заставить себя зарядкой заниматься ehh

мне тоже было очень лень, а когда позанималась, даже окна пооткрывала, так мне душно было yesss
tasik писал(а):
я тоже с утра пирога поела ;) .так что ты не одинока)).

спасибо за поддержку ha-ha
Alika писал(а):
девочки, не знаю, как это - но сегодня утром - минус 2 кг...даже чуть больше

ого, поздравляю! скорее всего, вода, но все равно приятно же :-) а я держусь, стараюсь не взвешиваться пока. интересно, дотяну до понедельника или нет -D
Штепка, ничего себе, не пойму, зачем тебе марафон :dntknow:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 18:13 
Не в сети
Истинная Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 622
ЗЖФ-зависима: 15 лет 3 месяца 26 дней
Откуда: Шевчик, пос.Чкалова
Имя: Катерина
Семья: замужем
Детки: доченька
Медали: 6
Активный участник аукциона (1) Вышивальный конкурс (3) А ну-ка, девочки! (1) Участники весеннего фотоквеста (1)

Очки репутации: 42
Повысить репутациюПонизить репутацию
Штепка, а можно видео для попы тоже в шапку темы перебросить - а то боюсь потерять потом ???


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 18:25 
Не в сети
Администратор форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23870
ЗЖФ-зависима: 15 лет 9 месяцев 18 дней
Откуда: Бабурочка
Имя: Аня
Семья: муж
Детки: любимый козерожек
Медали: 40
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Путешественница (1) Квест. Победитель. (4) Книголюб форума (5) Mafia for Ladies (1)
Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (1) Марафон постройнения (2)
Вязальная игра (1) Фитнес-челлендж (1) Книжный клуб (1) Позитив форума (1)
Лучший свадебный дневничок (1) К 10-летию форума (1) Мисс Осень, 2 место (1) Новогодний квест, 3 место (1)
Новогодний квест (1) Рассказ о квесте (1) Зоосмайл (1) Love is... (1)
Онлайн квест (1) "Halloween на ЗЖФ"! (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 1357
Повысить репутациюПонизить репутацию
Я вчера была умницей, так и не сорвалась, попила только зеленый чай, а потом еще с мужем кино смотрели до полвторого ночи crazy
сегодня с утра поела борщик, а в обед пюреху с селедочкой (завтра на исповедь, мясо нельзя). Что его есть на ужин - ума не приложу, наверное отварю себе 2 яичка :dntknow:

От Джиллиан и от ее уроков в частности мне тоже тошнит -D Поэтому решила начинать с зарядки без всяких прыжков, все мышцы с непривычки ноют, но это ж значит, что я на верном пути? crazy

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 18:29 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 7206
ЗЖФ-зависима: 14 лет 6 месяцев 16 дней
Откуда: Звёздный берег моря...
Имя: Екатерина
Семья: Красивая)
Детки: нет
Медали: 1
Я люблю ЗЖФ (1)

Очки репутации: 201
Повысить репутациюПонизить репутацию
sunnyshiny писал(а):
а в обед пюреху с селедочкой
а можно рыбу и картошку на обед? -sluny-

_______________________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: СТАРТ «Марафон преображения №4»
СообщениеДобавлено: 03 фев 2012 18:36 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 356
ЗЖФ-зависима: 14 лет 5 месяцев 3 дня
Откуда: Шевченковский Аэропорт
Имя: Инна
Семья: самая лучшая
Детки: Александра

Очки репутации: 10
Повысить репутациюПонизить репутацию
а я на обед поела 2 сосиски и огурчики соленые с кусочком хлебушка из отрубей. Пойду на ужин себе капусты стушу. Пью чая много зеленого, а вот воды не могу много выпить хоть и делаю талую.

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1602 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 107  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: