Штепка, Ира, спасибо за такой развернутый ответ, мне не сложно и несколько раз переспросить
твои результаты впечатляют и мотивируют, буду сегодня осваивать
а что посоветуешь для ягодиц и бедер, как от ушек избавиться?
Спасибо!

Если я щас позанимаюсь,то у меня обед аж в 15.30-16 будет-поздновато
Надо тогда сейчас обедать Через сколько времени после еды можно начинать заниматься?

отличный результат
вот и я такая же

Для меня это тоже ПРОБЛЕМА! борюсь со своей попой уже года три-четыре, точнее с её широтой
Последние пару месяцев дала эти упражнения, вродебы номик по ощущенияим, скорого результат не жду, т.к. спорт скорости не терпит :
Чао галефе! три по 50 на каждую ногу

Плюс вот эти упражнения три подхода по 50 раз

Прошу обратить внимание на подборку в этом видео справа
И приседание по такой схеме, только без штанги соответственно Попа напрягается добряче при условии правильного выполнения

Штепка писал(а):
вот такой вот результат.
Результат отличный. Скажи честно целлюлит у тебя когда-нибудь был? Просто если был, а сейчас его нет, то можно надеяться, что люди от него все-таки избавляються. И можно еще упражнения для груди,а то после детишек нет уже тех форм.
За упражнения по прессу спасибо, тепперь буду правильно делать, но первые 4 упражнения, остальные я пока не смогу, а вот про талию я пока смотрела у меня голова закружилась, наверное для меня это рано еще делать.
а как лучше гимнастику делать каждый день на каждую группу мышц, или чередовать?

Катюх ты знаешь, у половины участниц состояние фигуры лучше моей, так что я совсем не показатель Просто я смотрю у многих проблема с боками, потому и выбрала это видео для талии

он и сейчас есть, просто фото снятое на мыльницу и при плохом освещении (вчера фортала себя )
вот он целлюль, как ленюсь, часто смотрю на это фото


к вечеру обязательно подищу, я делаю перед собой только ножницы руками для груди и все

можно не так быстро и интенсивноделать, мендленное выполнение тоже дает результат

лучше делать каждый день по чуть чуть на все группы мышц, чтоб вся зарядка не занимала более полу часа, а со временем увеличивать нагрузку

Штепка, Ирусь, спасибо еще раз за упражнения!
кстати, ягодицы я именно так и качаю - мостик лежа, после таких упражнений попа аж печет
приседания тяжело - голова кружится а вот полуприседания - это я могу
в общем составлю наверно себе курс из этих упражнений, потому что после Джиллиан мне хочется умереть, тошнит, голова кружится и в глазах темнеет


in4ik333, самые лучшие упражнения для груди - это отжимания
терпеть их не могу

Вот я о чем и говорю, там очень большая нагрузка для подготовленного организма! Думаю что от тренировок после которых тошнит и голова кружится никакой пользы не будет

на здоровье!

он и сейчас есть, просто фото снятое на мыльницу и при плохом освещении (вчера фортала себя )
вот он целлюль, как ленюсь, часто смотрю на это фото я тут целлюлита не вижу, у меня все намного хуже, не знаю помогут ли упражнения и обертывания.
лучше делать каждый день по чуть чуть на все группы мышц, чтоб вся зарядка не занимала более полу часа, а со временем увеличивать нагрузку я именно так и думала, просто посмотрела видео и хочеться все поделать а времени нет.
самые лучшие упражнения для груди - это отжимания я как раз отжимания и делаю только два разных, на разные группы мышц. а теперь еще придется на ягодицы добавить и на живот побольше, а то эта кожжа на животе уже надоела.

ну просто ты добилась хороших результатов
Блин, протупила, совсем забыла про обед, скушала только одно яблоко

мне тоже было очень лень, а когда позанималась, даже окна пооткрывала, так мне душно было

спасибо за поддержку

ого, поздравляю! скорее всего, вода, но все равно приятно же а я держусь, стараюсь не взвешиваться пока. интересно, дотяну до понедельника или нет
Штепка, ничего себе, не пойму, зачем тебе марафон

Штепка, а можно видео для попы тоже в шапку темы перебросить - а то боюсь потерять потом ???

Я вчера была умницей, так и не сорвалась, попила только зеленый чай, а потом еще с мужем кино смотрели до полвторого ночи
сегодня с утра поела борщик, а в обед пюреху с селедочкой (завтра на исповедь, мясо нельзя). Что его есть на ужин - ума не приложу, наверное отварю себе 2 яичка

От Джиллиан и от ее уроков в частности мне тоже тошнит Поэтому решила начинать с зарядки без всяких прыжков, все мышцы с непривычки ноют, но это ж значит, что я на верном пути?

а можно рыбу и картошку на обед?

а я на обед поела 2 сосиски и огурчики соленые с кусочком хлебушка из отрубей. Пойду на ужин себе капусты стушу. Пью чая много зеленого, а вот воды не могу много выпить хоть и делаю талую.