«Марафон преображения №4» ПОБЕДИТЕЛИ!

Kapriz

sv-melody писал(а):

Наслушалась комплиментов, что похудела очень,

sv-melody, вот умничка! -flo-

Могу себе представить, как приятно :pinkglas:

sv-melody писал(а):

Интересно, отчего он прыгает, наверное, не будем говорить что лишнее в организме засело.

сама столкнулась с такой проблемой crazy

делюсь рецептом по ее решению: 1 ст. ложку меда развести в стакане теплой некипяченой воды (до 40°С), можно добавить лимон. Выпить натощак за 15-30 мин до завтрака. (это все при условии, что нет аллергии на мед)
Такое питье нормализует функцию ЖКТ, очищает его от токсинов, не причинная вреда собственной микрофлоре организма.

проверено на себе, в 80% случаев работает yesss

katushna, поняла, обязательно попробую yesss

in4ik333

девочки киньте ссылку на валери турпин где про грудь не могу найти?

Alika

Kapriz писал(а):

1 ст. ложку меда развести в стакане теплой некипяченой воды (до 40°С), можно добавить лимон. Выпить натощак за 15-30 мин до завтрака. (это все при условии, что нет аллергии на мед)
Такое питье нормализует функцию ЖКТ, очищает его от токсинов, не причинная вреда собственной микрофлоре организма.

Kapriz, спасибо, попробую!!! Тань, а почему именно некипяченой? в смысле - сырой, типа киссоновской или какой-нить минеральной? а если кипяченой, но остывашей?

Katarina89

Понравилась диета ha-ha

Дамы!ДИЕТА ДНЯ!
На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!!!Должен быть сюрприз! :)5-8 кг
День первый:С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй:На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.
День третий:Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).
День четвертый:У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?
День пятый:Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.
День шестой:Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.
День седьмой( и последний):Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

Alika

Katarina89, жёстик! это не диета, это медленное самоубийство какое-то crazy

а мне нравится такой очистительный метод, диетой не поворачивается язык назвать - рассчитано на 5 дней (не рекомендуется проделывать это чаще, чем 1-2раза в пол-года, чтобы не сорвать желудок, но почиститься перед каким-то важным событием - отличный способ, на себе испробовала пару раз)

первый день - только рис, не соленый, в любых количествах (проверено - много не съешь)
второй день - только вареная курица без соли, можно есть сколько хочешь (ну конечно без фанатизма - не ведрами crazy

) - мой любимый день :-)

третий день - только яблоки - сколько хочешь, тут уж и вёдрами можно :-)

четверный день - только кефир, неограниченно, сколько хочешь
пятый день - самый тяжелый - только вода и зеленый чай, если совсем невмоготу - можно с медом
Ну и конечно - выходить из этого истязательства надо с умом - утром шестого дня не картоху есть или мясо - а йогурт, идеальный вариант - салатик овощной, а потом уже на обед обычную вкусную человеческую еду :-)

По своему опыту - начинать идеально с понедельника, тем самым в выходные можно себя, стройную и красивую, наградить умеренно вкусной едой yesss

Отличный вариант почиститься ,уходит гарантированно несколько кг за неделю, я бы сама такое проделала, если бы мы с малышкой не были еще на ГВ

Kapriz

in4ik333, отдельно упражнений нет, надо качать весь комплекс, во втором блоке (время - с 12:15) упражнения для груди.

Alika писал(а):

Kapriz, спасибо, попробую!!! Тань, а почему именно некипяченой? в смысле - сырой, типа киссоновской или какой-нить минеральной? а если кипяченой, но остывашей?

Alika, именно сырой очищенной yesss

Kapriz

Отчитываюсь по Трейси Андерсон, только что закончила.
Оказывается у меня нет Method Presents Mat Workout )))))

Зато есть тренька, которая разработана специально для восстановления после родов (Post-Pregnancy Workout), а также 30-ти дневка.
Я сделала танцевальную 10-ти минутную кардио разминку из 30-ти дневки, ничего особенного, просто всякие прыжки и размахивания руками.
Хотела дальше делать упры из этой программы, но там тоска, все молча, в тишине, без музыки, я так не люблю -fuu-

Поэтому сделала Post-Pregnancy Workout, общее впечатление - медленно и печально

Короче так себе, классическая музыка на заднем фоне, Трейси, которая на англ. языке бормочет себе что-то под нос, я чуть не уснула....и уснула бы, если бы некоторые упражнения не были бы таким сложными.
Хороший упор на пресс, бедра и руки.
В общем, кто любит медленные треньки, тому может понравится yesss

А, вот что понравилось - упражнения с руками балетные и стойки балетные, почувствовала себя прекрасным лебедем

еще 5 минут походила на попе, не знаю, как ушки, а попа точно стерлась ha-ha1

Итого час треньки, поскакала я душ :thanks:

Бабра

Kapriz писал(а):

еще 5 минут походила на попе, не знаю, как ушки, а попа точно стерлась

Ты что, по наждачке "ходила"? ha-ha

Штепка

Деваньки, я сегодня немного зашиваюсь по времени, поэтому отчеты начну обрабатывать ближе к 10 вечера, так что не переживайте! Завтра смотрите обновление таблички - glas-

Katarina89

Kapriz, можешь скинуть тренировку востановление после родов?

Kapriz

Бабра писал(а):

Ты что, по наждачке "ходила"? ha-ha

Бабра, а это идея ha-ha2

на самом деле по ковру, но вот в тех местах, где попины косточки немного больно было )))))

Штепка, Ир, мы не переживаем, но я к 10 буду спать уже, а вдруг мой отчет не дошел )))))

Katarina89 писал(а):

Kapriz, можешь скинуть тренировку востановление после родов?

Katarina89, муж вернется, спрошу у него, где он качал yesss

знаю, что где-то на торрентах

vikitoria

Kapriz,меня твоя ода меду прям воодушевила,а то я сейчас приболела-так мед с чаем шурую денно и нощно,и после 18 в том числе

Юли4ка

Kapriz писал(а):

еще 5 минут походила на попе, не знаю, как ушки, а попа точно стерлась

Танюш, представляю твой ОБ в табличке завтра утром ha-ha1

1 место твоё

Kapriz

vikitoria писал(а):

Kapriz,меня твоя ода меду прям воодушевила,а то я сейчас приболела-так мед с чаем шурую денно и нощно,и после 18 в том числе

vikitoria, если что - я не виновата ha-ha

а вообще выздоравливай! -flo-

Юли4ка писал(а):

Танюш, представляю твой ОБ в табличке завтра утром ha-ha1

1 место твоё

Юли4ка, Юльчик, ага....и на фото ПОСЛЕ окровавленные кости ha-ha2

in4ik333

Alika, именно сырой очищенной yesss

А я еще талую воду пью, сама делаю. Мне кажется она лучше просто очищенной через фильтр.
Сделала сегодня 30 мин. С джиллиан, хотела еще вечером спинку покачать, а то опять побаливает. но что-то лень, может еще воодушевлюсь. И наелась вечером картошечки в мундирах с укропчиком, прикольно жаль, что каждый день нельзя. Пойдука сейчас поскраблюсь убтанчиком домашним. Может на этой неделе хоть 1 см уйдет.

Правила форума

«Марафон преображения №4» ПОБЕДИТЕЛИ!

Кто сейчас на конференции