«Марафон преображения №4» ПОБЕДИТЕЛИ!

in4ik333

Что-то я смотрю со вчерашнего дня никто ничего не писал, все отдыхают в пятницу. А я сегодня позанималась хорошо, но вот рот не закрывается, не знаю что с ним сделать. Я часто стала делать приседания, и теперь думаю а помогут ли они или у меня только мышцы накачаються , а жирок не уйдет. Пойду сейчас банки сделаю, может легче станет после сьеденого.

Бабра

in4ik333, я сегодня тоже позанималась, правда успела только половину упражнений сделать. А вот сейчас сижу и думаю о шоколадке, которая лежит на кухне. Пытаюсь себя уговорить, что сегодня уже нельзя... Блииин. -sluny-

in4ik333 писал(а):

Я часто стала делать приседания, и теперь думаю а помогут ли они или у меня только мышцы накачаються , а жирок не уйдет.

Как это - мышцы под жиром? Я думала, что такого не бывает.

in4ik333

Я читала, что если начинаешь интенсивно заниматься спортом жирок может перерастать в мышцы как-то так.

Kapriz

in4ik333 писал(а):

все отдыхают в пятницу.

ничего подобного, просто еще не успели отписаться )))))

я опять экспериментирую

Сегодня занималась по новой силовой тренировке с Джанет Дженкинс "Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц"

Идеальный пресс
Комплекс упражнений "Идеальный пресс" - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс всего за 20 минут в день! Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Благодаря нашему комплексу Вы обретете пресс, о котором всегда мечтали и выполните три основные задачи, которые ставит фитнесс: получите мышечный тонус и выносливость, а также великолепную фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Очень быстро Ваш пресс станет идеальным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость!

Коррекция бедер и ягодиц
Специальный комплекс упражнений "Коррекция бедер и ягодиц", рассчитанный на 25 минут, поможет вам подтянуть мышцы нижней части туловища (бедер и ягодиц). Добейтесь впечатляющих результатов с помощью интенсивной программы, разработанной лучшими специалистами.
К этим упражнениями прибегают лучшие тренеры и фитнес - инструкторы Голливуда, так как они чрезвычайно эффективны и дают быстрый результат в этих проблемных зонах. Данная программа поможет вам повысить мышечный тонус, подтянуть и укрепить мышцы ягодиц, избавиться от "галифе", обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории. Наслаждайтесь легкостью и стройной фигурой.

Ну что я хочу сказать, мне очень понравилось -super-

Рекомендую однозначно, классные упражнения, приятное ощущение проработанности каждой мышцы.
Но там нет кардио и упражнений для рук - это я сделала по другой программе, в сумме у меня сегодня получилось 1 час 10 мин :tancy:

Сделала кофейный скраб, сейчас сижу намазанная медом с апельсиновым маслом.

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

in4ik333, будешь точить - худеть точно не будешь -/no/-

И банки не помогут ehh

Выпей стакан воды - немного аппетит притупится, пресс покачай хорошо - после физ. упражнений есть не хочется некоторое время.

Бабра писал(а):

Как это - мышцы под жиром? Я думала, что такого не бывает.

Бабра, еще как бывает yesss

Поэтому одним спортом не поможешь - всегда должна присутствовать определенная диета в зависимости от желаемых результатов yesss

Sonia

Kapriz, я восхищаюсь твоей выдержкой! я за эту неделю ни одной треньки не сделала :cray:

физнагрузка - прогулки с коляской и таскание малявки на руках.

Kapriz

Sonia писал(а):

Kapriz, я восхищаюсь твоей выдержкой!

Sonia, Саша, спасибо! )))))

Но на самом деле я страшная лентяйка и если честно, то меня подталкивает та мысль, что "вот я сижу на диване, а девчонки-марафонщицы сейчас пашут"...и мне так стыдно становится, что я начинаю срочно заниматься yesss

И опять же, самое сложно - это встать, потом мне даже нравится

Sonia писал(а):

физнагрузка - прогулки с коляской и таскание малявки на руках.

Саша, ну вот видишь - это и кардио и силовая

а я целый день на работе сижу, у меня в конце дня даже зад болит ehh

Sonia писал(а):

я за эту неделю ни одной треньки не сделала

и эта неделя еще не закончилась

Kapriz

Сегодня сжигала жир и ускоряла метаболизм с Джилиан Майклс oy-oy

Круто конечно, столько прыжков, махов, очень интенсивно. Мне понравилось, но тренировка не на каждый день - пару раз в неделю yesss

Сердечную мышцы прокачала очень хорошо ha-ha

Бедные соседи снизу, я скакала, как конь

Девочки, а вы по каким программам занимаетесь, есть любимые?

Бабра

Kapriz, Я одно время занималась с Джиллиан - больше 2-х месяцев, потом как-то надоело. У меня места мало для ее тренировок - боюсь, что если не ногой, так гантелей в телек заряжу. ha-ha

Сейчас основная тренировка - это пресс уровень 2 и 10 мин для бедер + упражнения для внутр стороны бедра + отжимания + махи ногами для укрепл. ягодиц.

sv-melody

Kapriz, а я люблю Синди Новое измерение и бодифлекс. :tancy:

Я понимаю, что для каждой это индивидуально, но для меня бодифлекс в соединении с программой "не есть после 19-ти" - glas-

дает отличные результаты.
Мне кажется, если я буду ограничивать себя в еде еще больше, я буду вообще злая, как собака, -sluny-

да еще и с гастритом. Кому я такая злючка-худючка нужна буду? Хотя ели больше 5% от массы тела потерять хочется, может быть стоит обратиться к диетологу? И найти систему уже индивидуальную?

LELEKA

sv-melody писал(а):

но для меня бодифлекс в соединении с программой "не есть после 19-ти" дает отличные результаты.

полностью поддерживаю, спасибо тебе за то что навела на мысль по этим занятиям и я в одноклассниках буквально наткнулась на приглашение на тренировки и все я влюбилась в бодифлекс, надеюсь навсегда...сегодня честно и с утра и вечером были тренировки бодифлекса с ним пьется много воды, что также хорошо.

sv-melody писал(а):

Хотя ели больше 5% от массы тела потерять хочется, может быть стоит обратиться к диетологу? И найти систему уже индивидуальную?

тоже вариант, сама пробовала это работает, но тут как и в спорте, прийти этому нужно раз и навсегда, т.е. питание изменить кардинально и больше к не правильному не возвращаться.

Я тут девченки намедни зашла поглядеть в конкурс по кулинарии, та что я вам скажу нам туда точно нельзя, там такие вкусняшки, прямо нями нями...Всем удачки, завтра празднуем денрик Тимурчика нашего, главное не сорваться на тортик :nails:

sv-melody

LELEKA, Софийка, рада за тебя! -flo-

Держись там с тортиком! Хотя немножко можно, если очень хочется. )))))

Я тоже заходила на страничку с конкурсом кулинарии - обморок! -obmorok-

Согласна, и не думайте заходить, низя !!!-sluny-
Здоровьечка, это главное в нашем деле - ВСЕМ!!!

Sonia

А я накупила сегодня кучу зелени на рынке - сельдерей (стебли), лук-порей, смесь для салата, ну и петрушку, укроп, лук. Буду делать салаты! Ура!

Kapriz

Я сегодня аж 1 час 20 мин занималась, выхожу на новый уровень crazy

после вчерашней треньки с Джиллиан болит все тело, это стало неожиданностью, думала, что мышцы уже привыкшие к нагрузкам ehh

Ходила на гульки с друзьями, грешила )))))

Но, у меня приятная неожиданность - минут 1,5 см в бедрах :tancy:

Я на это вообще не рассчитывала, интересно в чем причина - в более интенсивных треньках, в обертываниях или в кофейном скрабе.... или все вместе :dntknow:

Знаю, что точно не в питании ha-ha

Хотя может как раз в питании, немножко расслабилась и организм перестал накапливать и начал проще прощаться с излишками :dntknow:

Бабра писал(а):

У меня места мало для ее тренировок - боюсь, что если не ногой, так гантелей в телек заряжу. ha-ha

Бабра, у меня места хватает yesss

Больше боюсь за соседей снизу )))))

Вот с кем реально надо много места - так это с Дениз Остин, там танцевальные шаги, надо по всей комнате бегать.

sv-melody писал(а):

да еще и с гастритом.

sv-melody, Света, у меня хр. холецистит и признаки панкреатита :-(

так вот я в свое время просто пересев на лечебную диету 5п за 3 месяца скинула 9 кг, даже без физ. нагрузок :-)

LELEKA, София, с денриком вас -flo-

Sonia писал(а):

А я накупила сегодня кучу зелени на рынке - сельдерей (стебли), лук-порей, смесь для салата, ну и петрушку, укроп, лук. Буду делать салаты! Ура!

Sonia, Саша - это и все ингредиенты салата или еще что-то добавляешь?

Штепка

Завтра жду отчетики!

Sonia

Kapriz писал(а):

это и все ингредиенты салата или еще что-то добавляешь?

конечно, буду добавлять. это сразу для нескольких салатов. например, можно сделать цезарь (как раз сухарей насушила), или отварить курицу, добавить яблоко и сельдерей, яйцо, заправить йогуртом.

чует мое сердце, что весы меня не обрадуют завтра...

Правила форума

«Марафон преображения №4» ПОБЕДИТЕЛИ!

Кто сейчас на конференции