Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Я пока занимаюсь дома. Со след. недельки иду на фитнес+тренажерный зал (персоналка) 3 р. в неделю.

Я все это время без отрубей . Оплатила еще неделю назад, поставщик недобросовесный попался. Сегодня только заберу. Может с отрубями дело веселее пойдет.
Кстати читала, что застои бывают перед КД. Может, с эти тоже связаны мои скачки веса

Кейт,

Я ж писала об этом не раз. У меня по кг перед тетей Ирмой приходит, а потом уходит все, да и еще и с собой прихватывает
Отруби я тоже уже заказала, вот скоро будут. А ты какие в итоге взяла?
Еще есть на крайних случай Нордик, их просеить только нужно и будут отруби.
Вот так выглядят:

Там на этикетке написано, что это овсяные хлопья с отрубями, то есть через сито их и все, что остается в нем - отруби. А ребенку кашу

Зал это хорошо
Только еще нужно каждый день по 30 минут ходить пешком. Кстати, вес с ходьбой уходит еще как

Спасибо!

Ну с этим у меня проблем нету, я с малявков каждый вечер больше часа гуляю.Я их еще не видела. Сегодня заберу, отпишусь

Ну, откуда заказала и почем? А то тут в теме куча ссылок была. И сколько по весу они.

Kaitlyn,заказала в Харькове. ЧП Овсянка. 0,5 кг 33 грн

Kaitlyn,получила свои отруби. Очень хорошего качества. Продукция ООО "Энергия" Харьков, их этикеточка вложена

Заказываю тут http://www.energe-z.com.ua/Default-form.html отруби. С кем поделиться, чтобы не так дорого вышла стоимость пересылки?

venturer,здесь клаасные отруби, я только сегодня получила. Где же Вы раньше были? А когда планируете заказывать?

Только что заказала. Если не найдутся желающие - заберу все сама .
http://laperla-foto.livejournal.com/133650.html - каталог блюд диеты, на Faсebook - рецепты.

venturer, о,спасибо за рецепты. А сколько будет стоить 1 кг, если у тебя перехватить?

zefirka,
С отрубями!
venturer,
А сколько ты заказала?
Я могу взять половину

Кейт, 3 кг - 140грн + доставка примерно 40грн. Если на двоих, что меня очень устраивает, то по 90грн.

Ну ты посмотри как это они у меня за спиной все быстренько провернули Я тоже килограмчик хочу отхватить. Давайте на троих сообразим

Я "ЗА" - примерно по 60 грн на троих. Теперь жду звонка о посылке, сразу сообщу. А ягоды годжи не покупал никто? У Кактуси в СП по "iherb.com." видела покупали...

Так, ну, я согласна. А чо нет
Напишешь тогда в личку, Анжел, как придут
Я даже не знаю где их купить можно, вроде бы на Айхербе есть