Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Девочки, помогите!!!! Ужастно хочется сладкого эта мысль не дает мне жить. Что вы делаете в таких случаях?

Съешь ложку меда, или варенья! Ну или конфетку одну! Поприседай, или пресс покачай! и ничего не будет. Сладкое очень важно для головного мозга!

zuzunka,думаешь это не будет нарушением диеты?

может и нарушение , но лучше чуток нарушить чем біть злой! Диета длжна біть в удовольствие Так что сїешьте и не о чем не жалейте!

это в точку

А ты десерты делаешь себе какие-то? Есть пудинги Оттекера их можно
Мед и варенье точно не спасут и это будет нарушением.
Можно купить еще конфеты без сахара, леденцы, они есть в отделе для диабетиков в сильпо

Сгущенка "Кофе с молоком"
3 ст. лож сухого молока обезжиренного
1 ст лож кукурузного крахмала
сахзам по вкусу
1 ч лож кофе растворимого
200 гр молока обезжиренного жидкого
смешать сухие ингредиенты, молоко нагреть в микроволновке, добавить в него кофе. Соединить все, смешать чтоб не было комков. Нагревать в микроволновке на полной мощности по 1 минуте несколько раз (примерно 5 раз, все зависит от мощности вашей микры) до сильного загустения, каждый раз хорошо перемешивая.
Я добавляла какао обезжиренное вместо кофе
Сладкого по идее перехочется

Kaitlyn,сегодня сделала сгущенку, вместо кофе тоже какао ложила. Ну так себе, но спасает. На счет конфет-это нужно прикупить, а то иногда вообще не вмоготу. а у меня стоят две упаковочки, я забыла про них

Мне кстати, не очень понравились.
Я вот заметила, что когда есть сладкая выпечка, то сладкого не хочется.
Можешь еще творог смешать с сахзамом, добавить туда немного активии или жидкого творожка, корицы и все в блендер. Очень вкусно. А что ты вообще из сладкого больше всего любишь?

Kaitlyn,дело в том, что я вообще сладкое не люблю. Ну максимум молочный шоколад или сникерс могу сьесть. Ну вот когда сажусь на диету, все, умираю без сладкого. Может чего не хватает организму?
Я вот сейчас спасаюсь запеченой тыквой (в БО дни), а в ЧБ сложнее конечно

zefirka,
Глюкозы не хватает.
А колу лайт ты пьешь? Можно кстати, сделать молочный шоколад или мороженое.

Kaitlyn,нет, колу я не пью впринципе, я вообще не пью газ.напитки, тем более сладкие. Вчера сделала какао на молоке: должна сказать неплохой выход из моего положения

Ну, вот Дюкан ее рекомендует, она сбивает хотение сладкого, как по мне

Ну, вот! Отлично!

Kaitlyn,а ты делаешь какие-нибудь процедуры для кожи (обертывания, массажи)? У меня кожа становится дряблой :(

Сладкие напитки - єто крах похудения впринципе!!! Сахаразаменители- это вообще яд! Дело в том что варенье это не сахар - это фруктоза. И если съесть ложечку с несладким чаем, то уровень сахара нормализуется и все...
А если молоко нельзя? тогда как?