Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Kaitlyn,Катюш, специально глянула в АТБ на какао. В составе написано жирность 11%
Какао от Мрии. Стоит 9-35 всего.

vimart,
Не смотрела на такое, тк думала, что жирное очень.
Оттекера стоит около 9 гривен. Нужно будет купить попробовать.
Спасибо!

Как ваши дела, девочки?

привет, по-тихоньку вернулась на минус - на той неделе стратила немного на поминках, сразу +1кг. сейчас в минусе. Kaitlyn, какой у тебя был изначальный вес ? ты уже на закреплении?

Отлично

Большой

Нет, я на атаке еще. Хочу еще 20 кг скинуть. Или 30

До сих пор на атаке? А сколько ты уже на нет? Мне казалось, ты уже на закрепление идешь

Ой, описалась
На круизе я сейчас

Да уж. Ты повергла меня в состояние шока

Прошу прощения

Kaitlyn,я просто подумала это ж какая сила воли и крепкое здоровье должно быть у человека, что б всю свою жизнь превраит в "атаку". Я 3 дня ели протянула.
Как твои дела? Вес уходит?

zefirka,
Да и как бы вредно это. Кстати, я атаку отлично перенесла, я мясоед по натуре, овощи для меня не особо важное место занимают.

У меня застой. Уже второй месяц. То сюда, то туда. За месяц ушло всего 2 кг, когда у меня в неделю минимум уходило по 1.
В общем, организм начал бороться за свои накопленные за большой срок жирки
Ну, ничего! Я его поборю, ибо рано мне еще на стабилизацию.

Умничка, держись. Все у тебя получится.
А у меня так и не получилось. Вес вернулся, самочувствие кстати ухудшилось, после того как бросила диетничать.
То желудок, то тяжесть. Как то не очень
Теперь уже и не знаю, как сбрасывать, если уже и тут не получилось, то я прям не знаю

Спасибо! Уже и обратной дороги нет, столько скинуто, что останавливаться или нарушать просто станет стыдно перед собой

Так попробуй так и питаться, это по сути здоровое питание. Просто не сильно себя ограничивай и все.

наверное так и сделаю

Я стараюсь держаться, вес не уходит, но и не приходит)))
Просто много раз грешила, одни праздники пошли, не буду же я в гостях на Дне рождении "нос воротить" от еды.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Белковые дни мне легче соблюдать, а вот как овощной, так и я тянет на "преступление" сьесть шоколадную конфетку.
Готовить себе на пару дней нет времени просто, поэтому яйца и курица мои друзья))