Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Єто из-за КД! не преживайте!

Я уже скачала Asylum-тоже прыжки да еще и со скакалкой (по крайней мере разминка...дальше не смотрела)Еще, Шон такой худой в этой программе,ну просто половина Шона в Инсанити (надеюсь и я такая буду в конце )

Новость -Шон Ти вышел замуж

черт, вот терзала меня смутная мысль, что с ним что то не то. Ну очень интересный мужчина и вот тебе на... эххх
а ты лесенку сделала?
zuzunka очень надеюсь, но пока сильно не расстраиваюсь, а наслаждаюсь видом своего пресса. Он мне так нравится. После новогодних праздников займусь вплотную питанием. А то вид ног оставляет желать лучшего

вот так всегда - если красивый, следящий за собой мужчина, то обязательно гей

Меланья, фото!фото!

приеду домой, может и покажу. После тренировки он тогда как перепуганный, весь жирок в себя втягивает

Я для ног купила себе тренажер Leg madgik - єто я скажу бомба! Ноги и жопка и идеальном состоянии. Причем прокачивается еще и "мертвая" внутренняя сторона бедер! Три подхода по 1 минуте, с перерывом 2 минуты. Делаем три раза в неделю! Результаты уже через месяц видны.
Попка так вообще как у Шакиры, как мячик и никакого целлюлита!

Ты,знаешь нет,но идеи есть .Но все-равно сделаю перерыв неделю, или Коре и баланс или что-то другое.Чо-то такая усталость,вроде и тренировки прохожу нормально,но что-то не то Хотя,и кг почти пришли обратно,но объемы все равно лучше, чем до Инсанити-это точно ,да и общая картина фигуры тоже получше,а то я топталась, можно сказать,на месте .
Меланья,Хочу сказать тебе большое СПАСИБО,что открыла мне Инсанити. .
Однозначно-весной буду повторять.
О,даааа,"больное" место.

а за сколько?
как все сделаешь, делись идеями.
вооот, мне тоже многое нравится, а вообще главное, что такая мегатрудная тренировка нам поддалась и тебе спасибо, что поддержала в моих начинаниях!
Мне осталось 2 недели и как то даже грустно. Однозначно, к Шону вернусь, сделаю небольшую передышку и опять начну. С ним круто!

На емаркете, б/у шный за 300 грн. Пол года уже пользуем, троем, отлично!
У меня кстати вес тоже не ушел, но все примерно на размер уменьшилось в объемах.

zuzunka, спасибо за наводку, может как-нибудь решусь на покупку.
3-я неделя второго месяца с Шоном идет относительно спокойно. Тело таки привыкает к нагрузкам и становится более выносливым. Но все равно очень много отжиманий

Девочки,а какую программу нужно соблюдать тренировок?
Скачала Инсанити-там 14 тренек,1-ая разминочная что ли,4 минуты,2-ая-40 мин.,а вы пишете о часе занятий

там есть папка "Insanity Docs", а в ней "Insanity Calendar" -вот там календарь тренировок.00 -тренировка-там тренер расказывает что такое Инсанити-это интервальная треня которая сожжет каллории по максимуму и т.д., 01-файл фит тест-тест на количество повторений упражнений-делается в начале,что бы понять и записать сколько повторов ты способна сделать,и так, каждые две недели-что бы наблюдать динамику развития выносливости...Ну а потом собственно трени,в первом месяце (02-06тренировки) они длятся минут по 40-45, а начиная со второго по 55-60 минут .

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А ты не пробовала дополнительные трени 13 и 14(по субботам) мне так нравилась еще 12 - Insane Abs .
А я сегодня сделала тренировку с Кэти Фридрих,ну что сказать,треня для продвинутых и делала я ее до Шона,так тогда думала,что "окачурюсь",а сейчас, так очень даже мило,как-то даже уже и маловато ,еще потом прессом догналась от другой тетеньки .
Я уже скучаю за Шоном .

пока не пробовала, у меня суббота одна выпала, а там как раз эта тренька и была, а Insane Abs попробую на этой недельке.
А ты уже закончила? Как результаты?

Еленуська,
Спасибо
У меня почему-то нет такого Docs.
Посему я сделала вчера этот Фит тест,посчитав его за тренировку -была вся мокрая,делала по 1 мин. каждое упражнение-еще хотела у вас узнать,что эти парень с девушкой там все время записывают и для чего ,а это оказывается,количество повторений - ,но совершенно не почувствовала нагрузки на конкретные мышцы,как у Джиллиан,а просто кардио-нагрузку,скорее.
Буду пробовать последующие,пусть и без календаря,все равно ежедневно не буду выполнять.

vikitoria, вот тебе календарь с тренировками. Фит тест - это легкотня, потом поймешь