Что дал мне прошедший месяц:
1. Пересмотрела свое питание (стала на работу брать правильные перекусы, что для меня нонсенс)
2. Снова стала заниматься бодифлексом и оксисайзом после 4-х мес. перерыва.
3. Много интересного и приятного общения с марафончицами.
4. Желание достичь лучших результатов, благодаря своему труду и не лениться.
5. И просто хорошее настроение
немного приболела барахлят сосуды, так что сегодня я дома и отдыхаю, главное не нарушать.

Девочки, теперь каждый раз, собираясь нарушить или лентайничать, перечитывайте свои посты на тему "Что мне дал прошедший месяц"

Что он дал мне
1. Я перешла на правильное, здоровое и щадящее питание, в результате стала чувствовать себя гораздо лучше, наладилась работа ЖКТ, ушли боли.
2. Вернулась в спорт и главное, снова ощутила интерес к опробованию новых тренек, поиску чего-то интересного
3. Уже скинула те кг, которые планировала скинуть в течение всего Марафона
4. Улучшила состояние кожи
5. Снова стала нравиться себе в зеркале, появилась уверенность в себе и гордость, что я Могу!
6. И конечно же меня радует наша дружная стройнеющая компашка. Девочки, вы для меня все - мотивашки Каждый раз, собираясь расслабиться, я думаю о том, что кто-то в это время пашет, мне становится стыдно и я встаю с дивана и включаю диск с тренькой вместе - мы однозначно СИЛА!

Что дал мне этот месяц?
1. Благодаря предыдущему марафону, я пошла в тренажерный зал, в этом же марафоне, я начала совмещать фитнес и тренажерку.
2. Я ем полезные продукты. За многочисленные дни рождении в этом месяце,я не съела ни кусочка тортика.
3. Я попробовала обертывания, которые не смотря на аллергию, мне очень понравились, обязательно подберу подходящие для себя, и буду делать - результат мне очень нравится.
4. Вес уменьшился.
5. Меня радует мое тело, и не только я это замечаю.

Вчера делала пресс с Джаннет, мне очень понравилось, 20 минут просто пролетели, а вот руки с Трейси Андерсон, 7 минут мне показались вечностью, Но доделала все до конца.
Сегодня была в тренажном зале, урааа, получилось вырваться, счастью просто нет придела.

ага, особенно разминка и прыжки со складывание в воздухе



да, казалось бы ничего такого, а на самом деле очень сложно

Девочки, у нас есть темы по каждому тренеру, приглашаю всех туда - оставить отзыв, обсудить, поделиться впечатлениями

Кликайте на имена и переходите в тему
Джанет Дженкинс
Шон Ти
Трейси Андерсон
Валери Турпин
и многие другие

Kapriz, молодец, что поделала темки для каждого тренера. это же так удобно!!! спасибки!!!!
вчера сделала комбинированую тренировку с Джанет вместо Кармэн (захотелось разнообразия), в середине думала, что умру, но... я доделала всё до конца. а потом еще 20 минут с ней пресс качала, гордилась собой!
вот вы знаете девочки, все таки женская любопытная натура, есть женская натура, прочитала про Оксисайз (Лелека писала)залезла в ю туб, просмотрела, научилась дышать, теперь хочу попробывать с упражнениями.
вот сейчас читаю, что упры с Трейси тяжелые, нет что бы испугаться и не лезть туда, думаю, тааааак, надо попробовать-неужели и вправду тяжелые, неужели не смогу. Так что женское любопытство помогает рулить по марафону!!!!

анелка, таки да! Только вчера у меня такой разговор с мужем состоялся
Я ему так и сказала, что мое любопытство заставляет меня постоянно искать новые треньки и пробовать их на себе. Мне однообразие очень бытро приедается

анелка, а ну ка быстро иди в темку Джанет и расскажи, что там за комбинированная тренировка - я до нее еще не добралась.

вообще-то они всегда там были , просто надо иногда выходить за пределы Марафона, в Фигуре моей мечты тоже много интересного

забыла написать, что марафон еще мне помог дисциплинироваться и не проводить лишнего времени в нете, поэтому я не блукаю, иначе засасывает
но уже женское любопытство щелкнуло, ХИ_ХИ!!!

а я пока остановилась. Нашла пятырех своих тренеров и мне их с лихвой хватает

Аня, я тебе хочу 6-го настоятельно порекомендовать -Синди Уитмарш
вот попробуй ее интервальную треньку, хотя бы для нижней части тела, так интересно твое мнение

ага мы такие, вот только отоксисайзелась, но мне 20мин. мало по нагрузке уже поэтому добавляю элементы с бодифлеса, но дышу как при оксисайзе, мне такой вариант дыхания без задержек, но с до вдохамми и до выдахами больше подходит.


честно, мне даже неинтересно туда лезть, просто я нашла, то что помогает именно мне, зачем пробовать то, что точно не поймет мой организм, тем более пыталась найти что-то новое, но таки снова вернулась к тому что более всего удивило и помогло в прошлом году, на прошлой похудейке

Kapriz,какая же ты умничка, столько инфо выложила вау.
Я еще хотела бы засунуть свои пять копеек, когда будешь формировать з-е на следующую недельку с оксисайзом, можно его с бодифлексом чередовать, так намного эффект увеличивается, проверено на себе. Просто по ходу каждый сможет выбрать, тот вид техники дыхания которая ему больше подходит с задержкой дыхания или до выдохами и до вдохами или остаться на фитнес тренерах или танцы или йога, кстати у нас не было еще ни разу йоги

LELEKA, Соня, тут просто такая штука - все задания, которые я выдаю - сначала "испытываю" на себе; я просто физически не успею отработать еще и бодифлекс, и танцы, и йогу, да и эти виды фитнеса мне менее всего интересны
дай, пожалуйста, рабочую ссылку на бодифлекс, я тогда добавлю его в задания

Думаю, что если девочкам действительно будет интересно что-то другое (та же йога или пилатес, стреччинг), то они всегда смогут поискать в инете инфу и упражнения, а потом еще и поделиться с нами

Что дал мне этот месяц?
1. Я втянулась в спорт. До того, что если тренировка невозможна в какой-то день, то приседания просто обязаны быть)))
2. Я поняла, что и так ем мало вредностей, поэтому мне особо не от чего отказываться. С одной стороны стало грустно)) С другой стороны, радостно, что мне надо убрать вечернюю тяжелую еду и мое питание в целом можно назвать ЗДОРОВЫМ
3. Я не увидела особых изменений в см, зато я вижу, как мое тело приходит в тонус.
4. Сделала 20 отжиманий. Для меня это просто нереальная цифра на момент начала марафона.
5. В компании худеть веселее, но я точно знаю, что по окончанию марафона я не перестану качать прес и держать себя в форме.

а я меньше стала заглядывать в темки СП, а это я вам скажу большой прогресс от экономии семейного бюджета вообще молчу

что же ты со мной делаешь?? но обязательно попробую ее и еще Еленуська хорошего тренера рекомендовала, надо и ее попробовать.

Sonia выбыла
Надеюсь, Сашуня ты с нами продолжаешь худеть)

Приболела, но с Шоном Ти попрыгала. Неожиданные упражнения на пресс, но мышцы, аж гудели