Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Kaitlyn, ну вот круто тебе, карасями обходишься.
Мы разок взяли попробовать - намаялась готовить, а потом еще и кости выковыривать. Из перечисленной тобой рыбы разве что пеленгаса берем. А так муж требуют дораду и лососятину. Нашу рябу и иже с ними стараюсь не есть, так что курогрудь у нас сельская. Плюс говядина, чаще телятина, нежирная свинина, периодически морепродукты и субпродукты. Уже недешево.
Добавим молочку: всегда есть молоко, творог, кефир, ряженка, сметана, сыр максимально нежирные. Делаю йогурты.
Если в целом о правильном питании, то паста только из твердых сортов пшеницы, каши разные хорошие.
Радуют разве что овощи, потому что недорого: запеченные, на гриле, в сыром виде во всевозможных салатах. Плюс постоянно беру оливковое масло, орехи, сухофрукты, стевию.
Статья на питание у нас самая большая, если не считать крупные покупки.

сейчас на кануне нового марафона Преображения, что проводиться у нас на форуме, я начала приглядываться к этой диете Дюкана. хочу попровать эту систему питания, тем более, что очень уж она мне по душе и гастрономическим пристрастиям (я просто не могу без мяса или рыбы). осталось только узнать где взять отруби и можно приступать.

Мне эта диета очень помогла поверить в себя! =)

расскажи подробнее свой опыт в этой диете

анелка, я еще и полпути не прошла-то.
На данном этапе у меня пока - минус 10 кг. Что конкретно Вы хотите узнать?

у меня мама сейчас на круизе с момента начала диеты 11 недель -10кг и размер с 60 на 52 и то уже говорит,пальто великовато

кто со мной с 25 ноября!!!!нужны напарники

АНЖЕЛИКА Я, я еще тут!) Или вам нужен начинающий компаньон?

Второй день на Атаке.Решила на первой фазе пробыть 5 дней.
Пока нормально,ела курицу,яйца,кефир,творог.Сколько уйдет воды в кг я напишу в понедельник Паралельно занимаюсь 50минут кардиотренировкой с Дениз Остин+пресс с Джаннет Дженкинс.

Инкакартинка, я буду с тобой, но с опозданием. С понедельника начну.
А у тебя на 5 дней посчитал атаку?

а схема не расчитыала на сайте Дюкана?
У меня атака 3 дня

Девочки можно с Вами, летом пока питалась по Дюкану и результат был, теперь опять поправилась + праздники - короче я с завтрашнего дня в рядах Дюкана.

Кира,ВикторияPg,lumonbka давайте!Комания собирается
lumonbka,ничего я не расчитывала,я просто сомневаюсь,что я смогу на второй фазе долго просидеть,потому хочу максимально в первую согнать
Пойду все таки просчитаю,а вдруг мне мало 5 дней

А какой вес?

lumonbka,закончила марафон с 72,8.Но на Дюкане с 74кг уже Праздники,блин.Вроде и не жрала,а откуда оно все наползло