Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Инкакартинка,

А ты сколько на Дюкане? И сколько ушло уже веса?

Юлька85,9 дней 4 на Атаке и 5 на чередовании.Ушло 2кг.Причем только на Атаке.Потом было нарушение и за время чередования(1/1) +0,6 вернулось,на овощах.Так что за 9 дней мучений моих всего минус 1,6кг.Не знаю,что было бы дальше,может и ошеломительный успех,но я за неделю ПП и физ.нагрузок в прошлом марафоне и теряла по 1кг.

Инкакартинка,

Ну я вот 4-й день. Пока на Атаке ушло уже 2,1кг.
Но меня подкупает эта диета, что нет ограничений во времени и количестве. Если хочется, то можно и в 9 вечера поесть, ну понятно, что то, что можно. Ну и плюс сладкое, десерты всякие. Я сладкоежка, поэтому без этого никуда, особенно на ночь с чайком. А ВКонтакте море рецептов выпечки. Правда я сейчас без духовки . Но первый раз, я не успевала себе что-то испечь, как муж уже мог приложиться и больше половины затоптать .

Я тут ранее писала, не подошла она мне.

а меня вот это настораживает.
Я все равно не ела после 20,00 и не объедалась,потому что разрешено.Так как отвыкла столько есть и тяжело будет желудку,не смотря на то,что там не каллорийное.Зато объемное
Очень многое Дюкан пишет интересного и правильного,в принципе.Многое можно почерпнуть и внедрить.Но в целом,как комплекс-диета не для меня.
А тебе успехов!Ты отписываться не забывай,я буду читать

Ой, спасибочки. Этот раз как-то тяжелее, чем первый. Хотя первый раз я даже без отрубей прекрасно худела.

Неа, Анечка, не вернулась. Отруби так и трескаю. Сейчас перешла на дробное питание, ну и пароварке не изменяю.

zefirka,
Лиль, а отруби ешь, как по Дюкану? 2 ст.л. в день?

Я работаю, у меня не получится часто перекусывать...
А шоколад ешь, или чем его заменяешь?
Думаю, нужно к тебе в дневничок переходить

да, утром и вечером по ложке с кефиром
крайне редко. Меня на сладости тянет только с голодухи, а с дробным питанием я всегда сыта. Хотя с Дюкана много белковых рецептов использую

В общем, я грандиозно сорвалась на полнолуние и до сих пор не могу остановиться

У меня сегодня первый день! Приготовила курицу, съела 1 вареное яйцо. Кушать не хочется, сушит немного и странно подташнивает (надеюсь не из-за диеты, а просто устала уже). вечером с коллегами в кафешку пойдем, давно собирались. Думаю буду кушать рыбку какую-то. Очень тяжело без сладкого на чай не сладкий даже смотреть не могу! Поэтому купила сахарозаменитель. Надеюсь такие мучения себя оправдают!

Zverenok,удачи вам ! у меня завтра будет первый день, сегодня разгрузочный, а завтра начну новую жизнь .надеюсь и у меня и у вас все получится!

Всем привет Принимайте в компанию) Сегодня 6 день на Атаке, завтра начинаю Круиз) самочувствие ок , плюс к диете добавила домашние обертывания с ламинарией и маслами через день, за 2 сеанса кожа стала намного лучше!) даже муж обратил внимание))
Заказала себе стевию, агар агар и ширатаки) Отруби брала на рынке, с кефирчиком по утрам прелестно съедается Пока диета ну очень нравится Все вкусненькое, разнообразное и доступное) Может конечно это пока, но рецептов море, надеюсь что так и останусь довольна) Скачала книги с рецептами. Ну и большооой такой плюс - муж поддерживает и очень вкусненько готовит
Очень хочется услышать советы от тех кто уже давно на этой диете. Много зелени, творог, йогурты(делаем сами), рыба, мясо, птица, морепродукты, отруби, приправы - вроде как немало витаминчиков, но наверное не достаточно... По поводу витамин надо все таки? и какие лучше по опыту?

Девочки!вот кто не видел передача "говорит Украина" о диете Пьера Дюкана(он в гостях) очень интересно,посмотрите!