а если не занимаешься смысла нет? я так поняла-это не похудение или похудение

Нет, это я просто компашку собираю, будем делится рецептами, общаться, советовать,а то сама сорваться могу. А так вродь и веселее и интереснее
На счет времени не могу сказать точно, еще не общалась с тренером, как все узнаю, сразу всем все расскажу

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

это похудение, но оно в основном используется людьми с мышцами. То есть в чем весь смысл: вот например есть у тебя пресс, но спрятан он под жирком. Так вот, что бы жирок сошел, а сами мышцы остались - нужна сушка. Если при обычном похудении уходит жир и часть мышечной массы - то здесь мышцы останутся

Мне тренер говорил, что кардио намного увеличивает результат? А почему не для тебя?
Alen S, все заключается в том, чтобы после обеда ограничить себя от углеводов (это в основном каши, картофель, который вообще мешает похудению, конечно же мучные изделия), а употреблять белки.
Основные источники белка:
-яичний белок (дешево и сердито)
-курица (только не жирная часть)
-телятина
-рыба
-творог

И не немного, а значительно. А нне для меня, потому что я люблю силовые тренировки, работаю с весом. Финтес, например, мне не нравится. Из кардио у меня только бег. Но с началом сушки буду увеличивать

zefirka, а на счет рецептов. Нашла вот интернете рецепт маринада для курицы. Не всегда ведь хочется есть ее вареную.
соевый соус+бальзамический уксус+медовуха+карри+розмарин+соль, перец
В ближайшее время хочу попробовать, отпишусь. Но мне кажется, должно быть вкусно. Запекать можно в рукаве и без масла.

Януся, ,у меня тоже есть парочка интересных вариантов, скоро начнем выкладывать в темке

Почитаю-послушаю))
Кардио есть, что сушить тоже

zefirka, Лиль, и мне интересно. Постою, послушаю

Буду заглядывать к вам, полезная темка Главное не только читать, но и на практике применять

И я в компанию постоять-послушать

и я послушаю...на белках раз в неделю сижу,эффект интересно что тут за меню

и я послушаю

и я буду заходить в темку, очень интересно

Интересная темка

И мне подсушится бы не мешало составлю компанию