Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Затратная не спорю
Чтоб долго не стоять каждый день у плиты и не тратить время, меня лично спасает хлеб, пастрома, конфеты, мороженое, желе, сыр, суп или борщ(или бульон,а потом что надо по быстрому доварила), котлеты п/ф - все конечно Дюкановское) Раз в неделю, на выходных сделала и ура) перекус и не только, на всю неделю Что то посерьезнее, торт, рулет, мусс, тоже на выходные откладываю, ну а каждый день + к тому что есть блинчики, сырники, салаты, молочка, ширатаки, ну и яичница наконец то)))) Не успела или устала бутерброды)

Я имела ввиду, что многое замешивается за 10 минут максимально и готовится в духовке, мультиварке, микроволновке, аэрогриле, морозилке, без особого вмешательства)))

Allenka,

А можно мне ссылку где брали ширатаки И кстати по какому рецепту хлебушек печете? И что на бутеры используете?

Что-то я за 3,5 года совсем уже забыла, что и как готовила

Да сейчас в лс сброшу)

Получила, спасибо

Эх, как бы не сорваться и повторить свое прошлое достижение

А что много набрали назад?? или еще сбросить хотите?)

Allenka,

Да, много. Почти все, что сбросила. Но первый раз я на Дюкане сидела через год после первых родов, вес никак не хотел уходить и пришлось сесть на эту диету, за 4 месяца ушло больше 12кг, а потом узнала, что опять беременна и диету пришлось отложить и вот со вторых родов прошло 2 года, а вес никак не уходит, теперь опять решила проверенный путем идти.

Да.. тут ситуация не обсуждаемая)) ребенок должен развиваться и получать все что надо!) А то что, даже без проблем с весом, многие набирают во время беременности и кормления это ни для кого не секрет)) вот уж природа

Давайте в наши ряды Фрукта скоро отойдет и соблазнов меньше будет))

Та я уже второй день как с вами! Вот сейчас на Атаке.

Allenka, можно и мне ссылку где брали ширатаки ... я только готовлюсь сесть на диету. уже и отруби прикупила
а где черпаете рецепты?

Nucha,

Очень много рецептов в официальной группе в ВК, я там тоже много брала интересного.

Можно) Отправила)
Не думайте) Давайте к нам, диета супер!
Только я перед тем как на нее сесть, сдала все анализы и в конце сентября планирую повторить

Девочки, у меня на работе всех поражает результат, начинают интересоваться и тоже подсаживаются на Дюкана, так что уже он мне должен приплачивать за привлечение

Irina P, и если не секрет, какой результат?

отмечусь может и к вам