Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Могу за себя сказать, с гордостью)) заодно и похвастаться))
С апреля и по сентябрь потеряла 19кг

Allenka, можно и мне ссылочку на ширатаки?

Allenka, ух ты, мне столько же надо скинуть...какая ты умничка ... а срывов у тебя не было?...я сегодня первый день

Отправила

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Спасибо))
они начались тогда, когда я застряла на весе + - 3 кг в течении 1,5 месяцев .. позволила себе вина белого сухого)) и не 2 столовые ложки как разрешает дедушка Дю)) а раза 3,4 так по 2,3 бокальчика)) Лето, моря, вылазки)) Ну и где то писала, что 1шт клубнички думаю не в счет))
А вот на днях арахис ела)) чуть чуть, но ела)) Правда после всего этого садила себя на 2 дня ЧБ подряд. А так у меня 1/1 ЧБ/БО
Останавливает результат и убеждение себя самой, что нет смысла все испортить
Хочу на Закреп!)))) Фруктов ужас как не хватает

Ой, мне тоже осталось добить последние 1,5кг (которые гуляют туда - сюда) и - на закреп!

Супер! Поздравляю с достигнутыми результатами!!

мама год на дюкане,еще сбрасывает уже -16кг...правда несколько раз сходила с "дистанции",то новый год,то пасха,то финансы не позволяли...поэтому были немного промахи,но больше 1кг не набирала
осталось 3-4кг и мама моя дюймовочка хотя она и так уже стройняжка,на работе и все знакомые уже многие подсели на эту диету,если ее можно назвать таковой...результаты у всех обалдеть!

Это наверное единственный, но существенный минус в этой диете

Юлька85,ну а что делать,здоровье важнее...чем на лекарства,лучше уж на хорошую еду
потому как лишний вес это всегда проблема со здоровьем,если не сейчас,то через год...сердце,давление,сосуды,позвоночник,ноги,варикоз и т.д.

А какие именно анализы сдавали? Я читала, что Дюкановская диета на почти часто отражается?

Анализ крови с вены, с пальца на все что можно только было, сдала (у меня подружка работает в лаборатории, она и контролировала процесс). Ну и отходы от переработки продуктов)))
Узи печени, желудка, почек, чтоб знать что там нет никаких патологий.

Ага, понятно, стандартный набор. Я дуамла , может что-то более расширенно.

Ну не знаю что стандарт, а что нет, но результатов было много) она смысл диеты знает, сама не просто лаборант, все что посчитали нужным посмотреть, посмотрели)
Сама я не оч в этом разбираюсь, всегда в таких вопросах полагаюсь на специалистов

Девочки, а кто каким сахзамом пользуется? И еще, в наших магазинах находили подходящую мясную продукцию, ветчину, сосиски и т.д?

Сахарозаменители:
Стевия, Фитпарад
В Ашане:


p.ua/kartinki/][/url]