Leonka, воду только теплую надо пить? или можно комнатной температуры?

shinshil, мне комфортней тёплую, быстрее ЖКТ включает

это общеизвестный факт, что от овсянки поправляются, если ее есть регулярно, не раз в месяц, а хотя несколько раз в неделю. это хорошо для тех, кто хочет набрать вес, но набрать не просто кг, а именно правильный вес. и сытно, и полезно. что касается порции, то нет, нет тазик, а обычная порция. и в течение дня обычная нормальная еда.

вот и у меня то же самое, как поем овсянки на завтрак - через час жуткое чувство голода

я на овсянке до обеда не дотягиваю, муж тем более. Ем я ее часто, но так чтобы поправиться Мы теперь на завтрак мясо или рыбу с гарниром едим, овощи и чай с мучным.

одно время я каждое утро ела овсянку, месяца два. Вес не набирала сейчас стараюсь есть омлет с овощами или творог

Я ем овсянку на завтрак уже года три. Но не варю,а просто заливаю кипятком и,когда немного разбухнет,лопаю,без масла и сахара.Не поправляюсь точно.
Могу чередовать с 5-ти процентным творогом.
Плюс чайная ложка меда и зеленый чай.

Когда я одно время ела овсянку на молоке с изюмом, то мне хватало ровно на 3 часа, мужу так же само. Совсем от нее не поправлялась

но это не много. я завтракаю в пол7го, где-то часам к 11 просыпается легкое чувство голода, но не критичное. к часу уже реально хочется есть. вот тогда и обедаю
вот хорошую картинку нашла

о, ну конечно, от хлопьев которые заливаются кипятком вряд ли кто-то поправится)
их наоборот вроде (точно не знаю) советуют при похудении, так как они легкие, обработанные. диетическая еда.

Я придерживаюсь мнения, что молочку лучше кушать после 12, потому каши на молоке/творог/йогурт утром не ем

MissKitty, а почему?

наоборот обработанная овсяная крупа - простые углеводы, минимум полезностей, а часто еще и вредности туда могут быть добавлены для вкуса (наполнители, ароматизаторы, подсластители)

я поправилась именно от овсянки с молоком
овсянка на воде привес не дает

Лялечка,кальцый выводится из организма до обеда, потому лучше употреблять продукты содержащие кальций после обеда

MissKitty, не знала. Спасибо за инфо!
Я вот сегодня у тренера немного спрашивала про завтраки. На счет омлета, его ведь нельзя есть каждый день. Подтвердил. Говорит несколько раз в неделю. Можно гречку с мясом, салат с рыбой, творог, запеканки. В общем выбор немаоенький. Он сказал, что идеально не есть что-то одно. Продуктов на тарелке должно быть много. Если омлет, то с разными овощами, если каша, то с мясом и салатом. Короче, сс ем разнообразнее, тем лучше.