Клюква, это вообще я б не продержалась, но зато ты должна похудеть
я сейчас грейпфруты ем, в атб по 23 грн, вкусные киви, мандарины, гранат, хурма правда дорогая, но зато полезная. яблок валом сейчас.

да, уже 3 кг за 2 недели.
фрукты ем, но хочется ж булку сладкую с кексом шоколадным

Девочки, не могу понять, получается овощи - это углеводы? Посмотрев на свое меню, я поняла, что в соновном питаюсь углеводами

Darysik,тоже самое, как мне писали девчата в моем дневе - все углеводы, надо белка нам с тобой

я тоже белок почти не ем. мясо я есть не могу. стараюсь его не есть - жалко мне животных
откуда еще белок брать?

Зажигалка, больше всего в бобовых из растительных.

Anima Sola, читала вчера у тебя в дневе надо, но я обанкрочу свою семью Или это мне только кажется Да и из так сказать правильных круп ( сложных углеводов) такой маленький выбор, получается из того, что мы всегда покупаем ( крупы) остается только гречка и перловка ( не очень ее люблю) , а еще нужно найти овсянку не в хлопьях
а я его обожаю, но цены не радуют

да то что дорогая то ладно. А вот то что она вся перемороженная. Я еще нормальной в этом сезоне не видела

Продукт
Содержание белка в 100 г

Творог обезжиренный 25 г
Творог жирный 21 г
Йогурт 3 г
Сыр 23-27 г
Тофу 34 г
Соя 40-50 г
Чечевица 24 г
Фасоль 21-23 г
Горох 20-23 г
Яйцо с желтком 6 г
Яйцо без желтка 3,5 г
Рыба 20 г
Говядина 23-26 г
Куриная грудка 26-33 г
Филе индейки 25 г
Телятина 28-30 г
Свинина 36-38 г

Меланья, сою хавать нужно

А вообще ПП действительно - образ жизни, нужно как-то приучить себя в голове по другому мыслить, правильно выбирать продукты и научиться продумывать меню хотя бы на день,а лучше на несколько

Nochenyka, даааа

это ж в сухой сое столько, а когда она наберется воды это ж сколько ее съесть надо

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


так творог вообще пишут, что мжно есть вечером с чаем, как поздний ужин.