Класс))) А у меня весы тупо стоят Причём на такой страшной цифре
Урааа, наконец-то купила/нашла огурцы в селе Нонсенс правда? Взяла аж 4 кг
Так что сегодня ем только огурцы и морковь

Тоже не люблю рагу
Делаю в сотейнике: лук, морковка, могу туда положить пару фрикаделек (но это просто перекрученная говядина без сала), потом перец, помидор, картошка, капуста цветная. Если мало жидкости - добавляю воды пару столовых ложек.Соль, прец, приправы и петрушка . Под крышкой отлично готовится.

akira, я не большой спец в ПП, я на Миримановой, но на таком питании, как у вас, меня бы разнесло во все стороны, особенно, от жирных жареных ужинов

А можно для примера тогда обычный рацион, чтобы понимать процесс изменения в питании, а то да - ваш рацион больше подходит для интенсивного труда физического.

вообще да. я тут подумала... год назад я набрала вес, когда точно так же начала питаться, как все домашние.

блиннн, в воскресенье на пляж позвали Так что надо каждый день разгружаться

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


это точно, когда переходишь с ПП на обычный стол, сразу плюс

У меня сегодня такое:
завтрак - овощной омлет (перец и помидор)
обед - творог с ложкой сметаны 15%
полдник - овощной салат
на ужин планирую рагу с курицей

У меня
З: творог с фруктой
О: рис с овощами +салат капуста
У: рыба на пару + салат овощной
В перекусах - утром фрукта, вечером кефир

У меня.
З - гранола с молоком (можно же гранолу есть? у меня вместо меда сок агавы, или роли не играет?), кофе без сахара, молочный шейк с бананом и протеином (спорт питание)
О - забыла дома паровую брокколи с йогуртом, купила в супермаркете литровый йогурт и пачку орехов микс, кофе из термокружки с молоком
П - сыр эмменталь (много, по кусочку резала, полпачки стоптала) и питьевой маленький йогурт с малиной
У - оливье с заправкой из йогурта и горчицы
И тут началось самое интересное. Душа потребовала мороженного с соусом-карамель (который от соприкосновения с холодом кристаллизируется). Мороженное закончилось еще вчера. Я только на этом миксе за неделю набрала 4 килограмма. Отправила супруга в супермаркет, хорошо проснулся ребенок, пока то се, супермаркет уже закрылся. С горя съела половинку авокадо, столовую ложку нутеллы и сейчас ем арахис сушенный.
Надо брать себя в руки. Что самое удивительное, чуть даешь слабинку - начинаешь пить пиво каждый день, там и мороженное нарисовывается. На ПП исключительно, от вида сливочного масла тошнило, вообще никакую гадость не хотелось брать в рот.
Картошку, макароны и каши (иногда гречка и если с рыбой то розовая чечевица) исключила год назад. Хлеб вообще не ем. Иногда беру на работу цельнозерновые сендвичи.

isisharm,
Я тож такая, вся правильная, питаюсь правильно, но если уж вкусила плод запретный - то меня уже и танк не остановит
По теме вчера:
З- яичница из 2х яиц, зеленый салат 150
О- куриные отбивные - 250 овощи 200
П- зефир 1шт (разрешенный)
У- говядина с овощами 150
Зефир да еще и на полудник - знаю что ужас ужасный. Но, мне всегда после обеда хочется чем-то загрызть сладким, и раньше я заедала вкусной булкой, печеньем, тортиком и т.д. А так я знаю что скоро можно будет съесть зефир или горький шоколад и жду.
Правда вчера вечером,я загрызла ужин 50 граммами экстра черного
Может у кого есть дельный совет, как побороть дурную привычку заедать

Я бы посоветовала орехи, 60 г в день не то что можно, но и полезно. Меня например неплохо сдерживают от соблазнов. Ну и лучше конечно ничего не иметь поблизости из запрещенных продуктов.

Мне тренер советовала арахис.

лучше действительно орехи. тот же грецкий.

арахс - ни то ни се, по факту и не орех вовсе((( больше калорий, чем пользы.

я в свое время желание постоянно что-нить пожрать задавливала грецким орехом

Все зависит от количества. 20 грамм на перекус несоленного отличный выход. И для заедания тоже)

не держать в доме шоколад) откуда взяла?))) с утра небось купила?