Мадим, поздравляю! А какие цели?

спасибо
цель- поправить здоровье и влезть в старые вещи
Иду навстречу 52 кг

а почему это арбуз нельзя? В нем мало калорий и воды много. Мне тренер сказал , что через час после тренировки

Меланья, какая замечательная у вас линеечка я уже жду марафон

я полностью отказалась от мучного и заменила "сникерсы" на мед, фрукты, орехи и иногда шоколад. Вообще убрала покупные соусы, сало, снэки, сладкие газировки, соки. Больше белковой пищи и вареных овощей. Все вкусное, просто убрала лишнее. Перед сном выпиваю стакан нж кефира + ст. ложка льняных семян. Последний полноценный прием пищи - 18-00, но покушать нужно хорошо. Если тренировка - угли, если нет - белки.Через час после тренировки кефир или яблоко(морковка, арбуз) Все. За 3 мес - 4кг. с 58кг на 54кг. Цель 52кг и все, иначе буду сильно худой.
Вес был не большой по этому и скидываю медленно, но уверенно. Тело подтянутое, уже выделяются мышцы под кожей. Интенсивные тренировки в группе 3р/неделю.

Еще чуть юмора в тему))
Пусть у всех рост превышал вес с хооооооорошей разницей!

Мадим, мои поздравления!!!!
О, эта волшебная цифра 5!!!!

Я тоже буду участвовать в марафоне.

просто заливаешь кипятком, настаиваешь и все?

Про льняное семя. Его нужно перебивать блендером или разжевывать. Целое зерно целым и выйдет, а оно кладезь полезности. Во всяком случае, так говорил мой эндокринолог.

Dianna,blago7b, наливаю кефир в стакан, сверху ложку семян, размешиваю и сразу пью. Семена разжевываю зубами.
Так а почему арбузы нельзя?
В 100 граммах мякоти арбуза содержится всего 25 ккал.
Арбуз в своем составе содержит множество полезных витаминов, таких как А, Е, С, В1, В2, В6, В9 и РР. Также арбуз богат микроэлементами, такими как магний, калий, кальций, фосфор, железо и натрий (calorizator). А ещё арбуз содержит фруктозу и благодаря этому его могут употреблять даже диабетики

уже не верила, что увижу ее
Но, свершилось

PrettyKsenia,мы ж уже вроде обсуждали, у него высокий ГИ, завтра буду у диетолога, спрошу конкретнее

я тоже разжевываю и запиваю водой. мне надо 3 цикла их жевать, а я один еле вытерпела,
так муторно с ними: то завари, то не забудь принять. это не таблетка-раз и нет.хотя вроде и
семена вполне съедобные.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


попробую в след. раз перебить блендером.

Это самое простое, из аптеки