Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

В честь выходного дня и зарплаты на обед были стейки форели на сковороде-гриль. Еще сделала желе кефирно-кофейное, кефирная часть оказалась вкуснее

вчерашние 2 огурчика соленых и недопитая норма воды мне таки вылезла боком +1,3кг

vitaminkabv, та ну, не могли 2 соленых огурчика и недопитая вода, дать такой плюс
Может приближаются КД я перед ними очент отекаю прям вся и грудь наливается.

Юлька85, а больше нечему КД ещё 6 дней. Это овощной день был. Вчера тоже овощной и не смотря на мой литр пива утром уже на 0.5кг меньше.
Сегодня белковый весь день. Правда, ездила к родителям на пару часов. Взяла с собой соленый творог и кефир. Попробовала подавиться ним. Бррр. Не лезет. Соблазнилась на 1,5 котлетки маленькие (кроме овощных добавок, без картошки, там чуть овсянки было и мама их больше тушит, чем жарит), лодка столовая винегрета и 50 грн вина домашнего. Посмотрим завтра на весы.
Сегодня напекла себе хлеба и кексов. Вкусно. Но отруби чувствуются

Готовила хлеб по этому рецепту, вкусный, похож на батон, но ДОПов тут на 2 дня, поэтому и хлеб делила на 2 дня.

Я с программки взяла рецепты




-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Обезжиренное молоко я пока не купила((

vitaminkabv, сестра, да и моя сестра тоже со мной на Дюкане, так вот она купила СОМ в аптеке МЕД-сервис.
А что за програмка?

Юлька85,поищу такую аптеку.
Приложение на телефоне Дюкан. 5 дней бесплатно, но не все рецепты открывает. Удобный расчет и дневничок. Потом я купила платную версию за 99грн.

Девочки, а сывороточный изолят покупали? смотрю, его используют для выпечки, чтоб ДОПы не выбирать

у меня сегодня последний день атаки. уже выбираю рецепты для БО дней

я только такой изолят нашла, но еще не купила


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Не смотря на чуток срыва сегодня на весах -400гр

Зато у меня +0,4

Юлька85, сестра говорила, что вес туда-сюда прыгает. И такие плюсы веса как 400гр я ожидаю, но у меня ж вообще +1,3 было
у тебя ж овощные дни были? я так поняла, что они могут быть в +

Да, это как раз после первого БО дня

Доброе утро!
У меня начались БО дни за время Атаки ушли 1,7 кг точно, и еще сколько-то за первые два дня без весов
Сегодня готовила гамбургер с булочкой из микроволновки (2 ст.л. ОО, 1 ст.л. ПшенО, 1 яйцо, 50 г кефира, 0,5 ч.л. разрыхлителя, соль-перец и на 4 минуты), сладкий перец, помидор, огурец, капуста... мммм.... как я за ними соскучилась

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

еще вчера продолдала исследовать Ашан на предмет разрешенных продуктов:
- большая 1,5 л упаковка нежирного кефира ВОлошкове поле
- тм Алан. серия Фитнесс - сосиски и колбаса с сод.жира 9.9%
- сыр Грация 20% (две фирмы)
- тофу
- творожок Президент 0%

после БО снова +400гр. Вес туда-сюда