Пила́тес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках (англ. Mat) и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (напр. Reformer). Для того, чтобы занятия проходили не только с пользой, но и с интересом, и новички быстрее втягивались в практику и быстрее научились контролировать прорабатываемую группу мышц, желательно добавлять к упражнениям мысле-образы, использовать воображаемый спортивный инвентарь (втягивая живот представляем, что застёгиваем молнию на тугих джинсах или, прорабатывая трицепсы на руках, вытягиваем из стены тугую резинку и так далее) «Качаем мышцы силой мысли».
Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов)
-развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
-повышает осознание физической формы тела
-улучшает контроль над телом
-учит правильной активации мышц
-корректирует осанку
-улучшает работу внутренних органов
-усиливает обменные процессы в организме
-фокусируется на правильном дыхании
-помогает в расслаблении и снятии напряжения
-подходит женщинам во время беременности
-помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

Программы по пилатесу:
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe Читать обзор
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates Читать обзор
3. Дениз Остин. Пилатес для всех Читать обзор
4. Ana Caban - Cardio Pilates Читать обзор
5. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson) Читать обзор

Девчонки! Кто занимается пилатесом, поделитесь впечатлениями! Очень интересно узнать про эту систему физических упражнений.
И где у нас в городе проходят занятия?

Каріша, спасибочки за информацию!
Коврики там выдают, да? Ты уже пришла в состоявшуюся группу?

Janetta, да, там и коврики, и мячики, и фитбулы, и планки, и ...

Девченки, хочу вам рассказать о группе Пилатес на Космосе в районе Малиновскоко, в помещении ДЮСШ Олимпиец, там сертифицированный инструктор Маргарита, очень грамотный тренер с высшим физкультурным образованием, по специальности реабилитолог, ведет утром пилатес на 9-00, тоже имеется всё необходимое оборудование: коврики , фиты и т.д.

Arce Anna,а где именно на Малиновского, цена абонемента?

Татьяна1982, остановка ул. Малиновского возле женской консультации которая находится во дворах ул. Олимпийская, спортивный клуб Олимпиец на первом этаже жилого дома 22, вход с обратной стороны подъездов, стоит 200 грн. 13 занятий ,150 грн. 9 занятий в месяц.

Arce Anna,спасибо, я поняла ,где это

Татьяна1982 ты еще ходишь на занятия клуб "Виктория" на Космосе? Расскажи по подробнее.

Talii,я туда ходила до беременности и сейчас хожу. Есть занятия утром(пн,ср,чт и суб на 10) и вечером(вт,чт на 19), есть коврики, гантели,фиты, круги, но я люблю больше тренировки без предметов и йогу(чаще в субботу или пятницу ).
Абонемент на мес-240(2 раза в нед), 220(2 раза), разовое занятие -40грв.
Тренер молодая, Яна Бальцер-Сушко, нагрузки нормальные,хотя если бы я раньше не занималась у другого тренера, тут было бы сложно, нужно знать основы, чтоб себе спину или шею не нагружать сильно, дыхание, как лечь или стать правильно. Если пропускаешь занятие, его можно отработать сверх абонемента в течении года и больше, например, можно сходить 4 раза в нед, но не обязательно в текущем месяце, а когда удобно,через мес или полгода.



Arce Anna,а какое там расписание,не подскажите?

ул. Олимпийская ДЮСШ Олимпиец утром 9-00
пилатес только утром 9-00, а еще разово всего 20 грн.

Arce Anna, а что за условия в зале, сколько человек ходит сейчас?

О. я к ней ходила еще на фитнес, когда-то! Мне очень нравились ее нагрузки и рекомендации по ходу: если б не она - так бы и дышала не в попад Потом лучше тренера в Виктории у меня не было Вот с сентября мечтаю пойти на пилатес Там обувь спортивная нужна? Помню раньше в носочках занимались )))

Прикольно в соседнем доме, только расписание не для меня .

нет. не нужна. сейчас лучше босяком

а чо?
Татьяна1982, какое там сейчас расписание и наполненность группы?

pupsiklola, у меня малая раньше 9 не встает и я с ней напару .