Бег

Erene

Cattleia писал(а):

Erene, а в чем вы в такую погоду бегаете?

Если честно, то в чем есть в том и бегаю. Очень хотелось,, поэтому лосины натянула, кроссовки какие есть, свитшот и ветровка непромокаемая и шапка. Я не гламурная бегунья

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Уруз,ну я ж только начала, если до зимы запал не пройдет, то буду бегать. Бегаю вдоль Набережной, надеюсь будут чистить снег )))))

Да, собака- это супер, добавляет обязанности вставать и на улицу идти, ну и компания -super-

Cattleia

Erene, снег-то еще не беда. У нас 90% зимы скользко, особенно, в кроссах, особенно, на набережной

Sashka_26

Привет, девчонки. До недавнего времени бегала на дорожке в зале. Мре проще - сохраняется постоянный ритм. Абонемент закончился, а на улице весна. Вот и надумала бегать на свежем воздухе.
Честно, я лентяйка, иногда нужен хороший пинок, а в зале это цена абонемента. Может есть желающие, кто живет в районе набережной, или на победе в районе бш-нижнеднепровской-6ой больницы, вместе побегать? Можно и на тренажерчиках в парке, где самолет раньше был, позаниматься. Сорри, если не в ту тему написала. :thanks:

КЛЮЧИК

Как правильно бегать: советы тренера.

Цитата:

Самый доступный спорт для тех, кто хочет привести себя в форму, это, конечно же, бег, для занятий которым практически нет никаких противопоказаний.

На улице наконец-то установилась стабильная теплая погода, поэтому пора набраться сил, побороть лень и заставить себя выйти на улицу, чтобы растрясти все лишнее, что отложилось за время холодов и праздников. Кроме того, сегодня понедельник, а значит, отличное время для старта!

О том, как правильно начать бегать, сайт «Индустриальное Запорожье» попросил рассказать тренера по триатлону, мастера спорта Сергея Дрозда.— Сперва нужно определиться для себя, зачем вы хотите начать бегать: похудеть, получить новые эмоции, пробежать марафон… В любом случае, начинать нужно с малого — просто выйти и попробовать побегать хотя бы несколько минут. Для начала можно бегать раз в неделю, потом — 2-3 раза в неделю. В выходные дни можно делать пробежку чуть длиннее. Можно бегать в парке, на стадионе — где удобно. Когда втянетесь, в интернете можно найти массу планов по подготовке, чтобы пробежать 5 км, 10 км. Можно найти себе компанию единомышленников, тогда уже не будет отмазки для себя, что плохая погода или еще что-то помешало, — отметил Сергей Дрозд.

С чего должна начинаться пробежка?

— Перед пробежкой нужно сделать разминку — потратить 5-7 минут, чтобы размять суставы. Начинающим я бы советовал бежать в темпе, когда вы можете разговаривать — это отличный показатель. Если вы уже не можете говорить, значит, перебираете с нагрузкой.

А когда лучше бегать — утром или вечером?

— Бегать можно как утром, так и вечером. С утра бег заряжает энергией и эмоциями, а вечером помогает снять с себя стресс, накопившийся за день.

За сколько времени до пробежки нужно поесть?

— Нельзя выбегать и слишком сытым, и голодным. Нужно найти баланс. Если бегаете утром, то желательно натощак выпить стакан воды, съесть легкий завтрак, например, банан и бежать. Если вечером, то немного перекусить нежирной пищей — и на пробежку. В жаркую погоду я бы рекомендовал пить воду и во время пробежки.

Какая обувь наиболее проходит для бега на улице?

— Любителям лучше покупать кроссовки с толстой подошвой, это поможет смягчить амортизацию: и колени будут невредимыми, и просадки позвоночника не будет. Кеды не желательно. В целом, главное — сдвинуть себя с мертвой точки, а дальше уже тело подскажет, что надо искать другую обувь или одежду.

Cattleia

КЛЮЧИК, интересно, "тренер" сам пробовал бегать в "кроссовках с толстой подошвой"... crazy

Меланья

Cattleia писал(а):

интересно, "тренер" сам пробовал бегать в "кроссовках с толстой подошвой".

наверное имели ввиду, с более "толстой" пяткой. У беговых она больше чем в обычных

Cattleia

Меланья, так беговые и толстая подошва-это ж разные вещи. А обыватель прочитает и побежит же ж абы в чем

Меланья

Cattleia писал(а):

А обыватель прочитает и побежит же ж абы в чем

ну это да

Уруз

Cattleia,
— Любителям лучше покупать кроссовки с толстой подошвой, это поможет смягчить амортизацию: и колени будут невредимыми, и просадки позвоночника не будет. Кеды не желательно. - скорее всего посыл был для любителей кед.

Зажигалка

Cattleia писал(а):

КЛЮЧИК, интересно, "тренер" сам пробовал бегать в "кроссовках с толстой подошвой"... crazy

Я когда-то беглала с тонкой. Поотбиваала себе нафиг пятки, 2 недели ходит не могла.
У меня теперь ч тонкой только по улице ходить в магазин. Даже в зале с толстой.

Cattleia

Зажигалка, беговые кроссовки отличаются не только толщиной подошвы. Там целый ряд необходимых пунктов для безопасного и комфортного бега

Зажигалка

Cattleia,Ну у меня были адидас явно для зала. Удобные, классные. Но не для бега, а я не знала(((

Cattleia

Зажигалка, я бегаю в недорогих, но беговых. Не по асфальту. Меня вообще все устраивает -super-

Leno4ka

Cattleia, а где вы их покупаете?

Cattleia

Leno4ka, в магазинах спортивной обуви

Правила форума

Бег

Кто сейчас на конференции