Здоровое и правильное питание - залог хорошей фигуры

Pussycat

Продукты здорового рациона

jasminochka

jasminochka

Диета по типу жировых отложений - Все буде добре - Выпуск 628 - 02.07.15

blago7b

blago7b

Fe-ya

blago7b, Ооо, этот нашумевший фильм про сахар ha-ha

спасибо, давно собиралась его посмотреть

панночка

я вчера посмотрела фильм про соль и сахар.
впечатлилась yesss

Сегодня с утра у меня вся семья была переведена на питание с меньшим кол-вом соли и сахара ha-ha

Зажигалка

панночка, впечатлительная ты ha-ha

Vlasta

девочки, нашла вот такой д\ф. очень познавательно!

https://www.youtube.com/watch?v=K8I8Ah2kgcY

TaIya

Vlasta, хороший фильм! yesss

Меланья

Цитата:

5 вариантов ПП на целый день .
1️Первый
- Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина
- Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина
- Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко
- Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные
- Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном
.
2️Второй
- Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
- Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
- Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
Перекус: Морковка, половинка яблока.
- Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
.
3️Третий
- Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
- Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
- Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
- Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
- Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
.
4️Четвертый
- Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
- Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
- Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
- Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
- Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

5 Пятый
- Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
- Перекус: Кефир.
- Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.
- Перекус: фрукты.
- Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

LenchikAP

В теме "жалуемся" увидела совет кушать чаще, но меньше. По этому поводу сейчас очень много статей, можно почитать про биохимию организма, про то, как начинают работать наши гормоны с каждым перекусом.
https://www.beloveshkin.com/2015/04/uro ... y.html?m=1
Я перестала перекусывать, и за несколько месяцев есть улучшения в плане веса, здоровья жкт и по гинекологии.
Не могу только навернуться на плотный завтрак, совершенно.
Еще поищу с картинками, что происходит с организмом в связи с частым питанием. Читала, но сразу не вспомню, где. Ничего хорошего ehh

Dianna

LenchikAP, і з кожним навіть
Маленьким перекусом у кров поступає інсулін, і це може призвести
До підвищеного інсуліну в організмі.

Gali4ka

Девочки, мой эндокринолог рекомендовала частое и дробное питание, потому что так уровень инсулина будет на одном уровне, а большие перерывы в приемах пищи и превышение калорий приводит к скачкам и к выбросу большего количества инсулина.

LenchikAP

Dianna, да. И далее к проблемам. Сейчас у биохимиков хорошо все расписано.

Gali4ka, и есть результаты? Я знаю, что многие врачи рекомендуют именно это, в т.ч. и диетологи. Но все уже можно самому почитать(есть масса статей со ссылками на исследования) и понять, что происходит в организме. Как все завязано, все процессы. Удивительнейшая система наш организм))
Я тоже удивилась сначала, что дробное питание-это уже вчерашний день, но по-видимому из-за развития технологий появляются новые возможности в исследованиях, поэтому и меняются установки.

Кстати у Беловешкина есть статья про спиртное, со ссылками на все исследования, интересное чтиво))

И в теме про анемию давали ссылку на эндокринолога, он тоже за такое питание, перерыв не меньше 4х часов.

Бабушка моя 1925г. Всегда питалась скромно. До сих пор за весь день-2,3 раза и все.
А я любитель перекусов-яблочко заточить, чай с печенькой)) Воздерживаюсь последние полгода :-)

blago7b

LenchikAP писал(а):

Удивительнейшая система наш организм))

Да. Очень много написано о поколении рожденном в довоенное время. Это поколение долгожителей. Антибиотик уже был, выжить при вирусах, инфекциях уже можно было. Работали очень много, ели мало и просто.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

LenchikAP писал(а):

до сих пор за весь день-2,3 раза и все

У многих совершенно иные воспоминания из детства, но я помню, что ели старики раз в день. Ужинали, когда управятся по хозяйству. Утром, а это в четыре, дед выпивал яйцо и кусок хлеба домашнего с луком. Все. Элементарно не было время.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Все же мы культивируем еду. Красиво, вкусно, дорого, эстетика должна присутствовать. Т.е. еда для утоления голода, уже часто не основное.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1495605749

Правила форума

Здоровое и правильное питание - залог хорошей фигуры

Кто сейчас на конференции