На практике вижу результаты похудения на кето, и они впечатляют. Про культуру в точку. Просто если все пересядут с дешёвых углеводов на белки и жиры, нагрянет дефицит))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Фрукты и овощи это углеводы. Поэтому "подсос". Вместо конфетки или яблока - кусок сала или ложка масла. В этом фишка кето-диеты. Цель: пересадить организм с энергии из углей на энергию из жиров.

Fragolina,точно. А еще прилив энергии и отсутствие вялости с утра

calymera, не только наша культура, многие так.

Fragolina, я люблю фрукты, но после реально салом или чем-то "весомым" заедаю

Благодарю, почитаю за кето питание

мне кето, как постоянно питание точно не подходит, но вот как вариант для похудения - хочу попробовать. Но не знаю с какой стороны подойти. Как раз смотрю эту девушку и у нее как-то более понятно информация подается.
одно время сидела на фруктах+овощах, преимущественно сырых. И кушала сыр/творог иногда. Такой кожи у меня никогда не было. Без кремов и прочего кожа была увлажнена и сияла.

Pussycat, у нее есть лекция прям так и называется, с чего начинать - какие в доме есть продукты, чтобы попробовать. Ну и кетосекта и прочие тематические теги в инсте помогают А я как-то комфортно перешла. Мне зашло двухразовое питание - насыщает. Очень советую суп-пюре из цветной капусты, шпината, сливок. вообще есть потом полдня не хочется. Делаю на бульоне. Ну и наконец-то свинина вернется ко мне))))жду выходных

А, ну и для похудения там тоже есть рекомендуемый дефицит. Самое главное - ограничить чистые углеводы до 20 грамм. Их считать в молоке, сливках, твороге, во всем кроме овощей.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

в кофейнях теперь раф вместо капуча только надо уточнять, чтобы сахар не добавляли, ни ванильный - никакой. А еще круто - из семян льна кетобулочки. 5 минут в микроволновке. полезная клетчатка, хрустящие

Девочки, по этой системе нельзя фрукты и овощи и молочное, а можно мясо и животные жиры? Можно для не особо разбирающийся список продуктов, что можно и что нельзя. Спасибо

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Мне нравится диета с салом

Я приеду домой и напишу о своих результатах видимых. После отпишусь о заключении врача. Я на кето три месяца с одобрения эндокринолога.

Нічого не знаю про такий вид харчування, але вуглеводи це точно зло злюще. Особливо глюкоза.
Нещодавно була на семінарі Світлани Фус... Я, звісно, в курсі, що тортики шкідливі по ряду причин...Але не думала, що глюкоза в прямому сенсі руйнує організм - кістки і нервову.

babushka,овощи можно, но не все. Можно немного ягод, из молочки сливки, сметана. главное в молочке - углеводы считать, ну и творог жирный.

Наверное, пора отдельно тему выносить про КЕТО)) собрать все воедино из разных источников

Кето предполагает усиленное потребление жира, я не рискнула именно так питаться как рекомендуют на кето - побоялась войду ли в это "кетозное" состояние когда сжигается именно жир, но исключила сахар и все сладкое, каши-макароны-картофель. Тяжеловато в плане овощей - в зимний период нет такого изобилия и разнообразия и все дорого
Ограничила углеводы до 30-40, побоялась до 20 ограничивать - читала про сбои в организме и в менструальном цикле...(не знаю вошла ли в состояние кетоза, как положено при котором сжигается лишний жир из организма вместо углеводов) и при этом считала калории - при сидячем образе жизни на мой рост и вес рекомендуемое кол-во калорий было 1400
за 2 месяца неожиданно для себя - 5 кг, в объемах тоже минус пару см везде
не знаю что помогло, склоняюсь что скорее всего все в комплексе - ограничение калорий и углеводов. Чувства голода в принципе нет, на сладкое и вредное особо не тянет, первый раз в жизни сидела на диете, не ожидала от себя такой силы воли, думала не справлюсь)

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

вот не пойму почему нельзя нежирный?))

Янтарная, по поводу творога и другой молочки - я слушала врача-диетолога, я не очень конечно в этом соображаю - есть инсулиновый индекс продуктов, и вроде как все нежирные молочные продукты имеют высокий индекс. Ну и обезжиренные продукты, что моя диетолог, что онлайн - все ругали, в плане ненужных обогащающих добавок.
Лично мне - от нежирного творога еще больше потом хочется кушать. Более жирный лучше насыщает.

А например макаронные изделия твёрдых сортов тоже нельзя? Капусту? Рыбу только печеную? Жареную нельзя? Извините за много вопросов.

babushka, макароны и прочие зерновые, каши, хлеб - убираем.
Капуста можно, рыба печеная, жареная, соленая

да да

точно

За рыбу спасибо. Хлеб и каши долой это тоже хорошо, а спагетти жалко