Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

blago7b, благодарю, что поделилась опытом


Как разлюбить фрукты только

blago7b, Спасибо за информацию, прям вдохновили

blago7b, скажите, поджелудочная не откликалась на большое колличество жиров?

blago7b, Юльчик , напиши какие анализы сдавала перед началом старта.

За неделю кето с учётом самого щадящего дефицита-3 в пузяке , но его я конкретно наедаю за зиму
И по сантиметру с талии и ног и бедер.
Весы пока не достаю.
Тренировок нет. Воду пью. Интервальное голодание 16/8, 20/4 иногда

Вообще никак.

Юль, у меня анализы были не под диету, так совпало, что на начало кето я только прошла обследование у эндокринолога.
Там был общий анализ крови, гормоны, витамин Д, гемоглобин.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Пример обеда. В моем случае завтрака к обеду))) С утра никогда не хочется есть.

ммм , я бы только такое и ела
спасибо за темку, очень интересно
А как ты малого кормишь? Отдельно ему готовишь?
Хотя моя только б яйца и ела, но еще любит конфеты и пиццу)

Юля, он сам по себе ест только мясо и фрукты. И чего нибудь вкусного, естественно
Он от рождения не есть картофель, никакой и овощи со скандалом. Поэтому я уже не борюсь. Я поняла, что это не худший вариант. Мясо,сыр, все фрукты без исключения, крайне редко какао на молоке. Все. Его обед был с тем же мясом, но еще сыр в лаваше и тарелка с киви, яблоком и апельсином.

blago7b,я так понимаю у тебя с поджелудочной нет проблем? Чисто щитовидка? Правильно?

Диагноза нет. У меня дискинезия желчевыводящих путей. Но если вы о поджелудочной, то жир ее не убьет, проблема, когда поджелудочная железа перестает справляться с необходимостью выработки повышенного количества инсулина. А это углеводы. Вообще в соответствующих ИГ сообществах очень много информации про людей с заболеваниями ЖКТ. Описывают свой путь, как начинали и что имеют. Диабет 2 типа, это тоже проблемы с поджелудочной, а выздоровление практически 100%
Во всяком случае в тех исследованиях, что приводят и то, что описывают сами кетозники. Их же много на самом деле, реальных людей с реальными историями.
Печень и жир http://lchf.ru/912
https://locarb.org/%D0%BA%D0%B5%D1%82%D ... %B8%D0%B5/

blago7b, как желчный сейчас? Боюсь начинать только из-за такого же диагноза

Я уже писала, что были такие неприятные ощущения, но буквально один день. При этом даже не боль а тяжесть, что ли. Сейчас все норм. И в целом никогда не бывает тяжести в желудке и вздутого живота. Тогда я Брега вычитала, что за пол часа до еды выпить стакан воды с ложкой натурального яблочного уксуса. Мне кажется, что одним стаканом я тогда и облегчила состояние.
И сейчас часто, если вспоминаю, то выпиваю стакан воды с ложкой яблочного уксуса. К сожалению, чаще забываю.
На Кето не бывает изжоги, тоже важно, кто страдает.

blago7b, да, я видела про тот 1 день, меня интересовао развитие событий потом. Спасибо за ответ

Cattleia, можно подписаться в группу куда нибудь. Там же будут разные люди, с разными проблемами здоровья.
Пока из того, что я читаю по группам, улучшения при: АИТ, диабет 2 типа, кожные заболевания и псориаз, мигрени, давление, гинекология.
И это не мертвые души, это люди с которыми общаешься, переписываешься, кто то начал много раньше и это всегда не местные))) , кто со мной +- в один период.

blago7b, у меня только дискинезия, все остальное прошло от спорта Поэтому мне вас достаточно