Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

blago7b, установила по вашему совету прогу по подсчету калорий. Итого - калорий не добрала, но я не была голодная. По углеводам отлично, по белкам не очень большой перебор, а вот жиров в 2 раза меньше положенного. Не могу есть жирное и жаренное, желудок болит.

Я вчера целый день чувствовала поджелудочную. Вроде не болела, но было муторно, немного тошнило уже от вида жирной пищи. Выпила ферменты и но-шпу- прошло.
Пожалуй не буду повторять. У меня есть панкреатит, ещё загиб желчного пузыря.
Питание не мое.

Kvm,вы жиры набирайте не в граммах, а в соотношении. Я не люблю жирное.
Но если, например, два раза в день заправить салат столовой ложкой оливкового масла, то вы уже получили бОльшую часть от нормы. К тому же, это ещё и просто полезно.
Сейчас я уже могу съесть кусочек сала, когда нужно и бутерброд со сливочным маслом. А первое время добирала только оливковым и печенью трески.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

карамелька,вы в один день решили перейти на кето?
Так нельзя, если есть проблема с ЖКТ. Я же все ссылки дала и на диетологов в том числе. Переход должен был занять до двух-трех недель

blago7b, да я провела день приближенный к Кето, жиров не добрала, были 2 яблока и ещё что-то. Просто попробовала, мне оказалось дискомфортно. Знаете, у кого болела когда-то поджелудочная, тому знакомо реальное чувство страха. Сейчас даже от мысли поеть среднежирненькое становится не хорошо.
Я особых надежд не возлагала, везде пишут, что это питание при болезнях ЖКТ не показано.
Мой ЖКТ не принял. Я написала о своем восприятии.
Я никого не отговариваю.
Худеть буду на Протасове, система комфортная для меня и ,,долгоиграющая" с хорошим выходом и закреплёнными привычками.

На свою смотрю и сомневаюсь. Бобовые нельзя вроде?

Почитала что такое псилиум. Мама дорогая, это же надо такое придумать)) Надо купить попробовать.
Из того что я заметила - намного крепче сон, и ушли все признаки метеоризма, брожения, изжоги - я в шоке. за несколько дней вряд ли это возможно. И ушли почти пики резкого голода - в какие всегда елось яблоко, или кофе, или еще что-то.

Юля, еще вот сегодня заметила, что подкожный жир например на животе стал мягче, рыхлый, за 4 дня такое вообще возможно?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Псилиум только в Ягоде найти можно или еще где? В аптеках он есть?

blago7b, оливковое масло я люблю, им и буду жири добирать. Я уже забыла что такое спать и не просыпаться ночью, а так уже 3 дня шо младенец сплю до утра, и головные боли прошли. В принципе, с целью оздоровления я и начала такое питание, а немного похудеть - это приятный бонус

у меня тоже. может просто совпадение
утром после сна как-то бодрее себя чувствуешь. Есть сухость кожи, иногда тянет ноги и руки.

Есть. И в интернете есть.
Про подкожный жир. Даже когда устойчивое плато, до месяца, объемы все равно уходят. Уходит именно жир. Мышечная масса не страдает.
Kvm, я сегодня попробую выложить обед и ужин вместе с БЖУ, как пример.
Сугубо для ознакомления буду добавлять информацию. Если начнутся состояния описанный в симптомах кетогриппа, а вы уже дней 6-10 на кето, то не спешите возвращаться к углеводом. Попробуйте бульонный, соль.
Если эта диете для вас слишком жесткая, можно пробовать лояльное кето, где допускается 50-80 грамм углеводов. Но все равно эти 80 гр, это не сахар и булка))

У меня дедушка всегда ел большое количество сала, и рассказывал, что оно никогда в жир не переходит, только в энергию. Это было больше 20и лет назад, а я не верила, думала шутит. А потом заметила, что если вечером орехов жирных наемся, то ничего мне за это утром на весах не будет. А если углеродного чего, то ой.
В общем, интересная система, пытаюсь вникнуть.

blago7b,"вы жиры набирайте не в граммах, а в соотношении."
Не поняла тут
Пока читала только сайт locarb, там именно в граммах высчитываются жиры, исходя из того, что, к примеру установить себе 20г углеводов, рассчитать по весу белки, допустим это 75г, затем все это перевести в ккал. Из общего количества ккал на день вычесть ккал, полученные с углями и белками, получается ккал, добираемые жирами. Делим на 9, получается жиры в граммах.
Я что-то не правильно понимаю?

И так. С утра я выпила стакан воды с 1/4 ложки цитрата калия. У меня такой
https://s3.images-iherb.com/now/now01446/w/1.jpg
И мой завтрако-обед. Зелень я умышленно не измельчаю. И не считаю. Халлуми идеальный сыр, в нем много жира. В этом же жиру я пожарила яйца. Жир этот не приторный и не ощущается. Но свои пропорции дает. Итого у меня жиров в два раза больше, чем белков, что и требуется. Откровенно, я не вижу в своей тарелке вредной еды.
Я уже давно не считаю, но вот сегодня попробую))



-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Сейчас да. Поскольку я уже интуитивно готовлю. И за углеводы не переживаю. Я точно знаю, что такое 20 г углеводов и контролирую только их. Визуально естественно. Все остальное нет. У меня вполне может быть день в 2000 калорий, а может быть в 500. Т.е сейчас я ем только, если хочу. И самое главное, я не думаю о еду. Если бы не желание мужа, чего нибудь вкусного к кофе, я бы на кето десерты и выпечку не изгалялась. Мне сейчас действительно хватает этих примитивных продуктов. Единственное, что есть всегда, это шоколад, свой опят же.

blago7b, у меня не получается нормально считать в программе калории/ бжу и раздражают эти подсчёты

Хочу постепенно переходить, пока не очень получается да и ЖКТ протестует, мало зелени ем.

Семечки нельзя на кето?

Leonka, я ела семечки первое время. Сейчас только орехи.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Leonka, нужно понимать, что первая неделя две, ощущение в подреберье, чувство, что еда стоит, тошнота, сухость во рту, запах со рта и прочее, это норма. Люди пишут, что была слабость, озноб и симптомы обычного гриппа. Человек от рождения жил на глюкозе, а тут такие изменения. Я уже писала, как у меня это проявилось, сердцебиением. Я жила с сердцебиением 90-100, а тут такое, что мне казалось я вижу, как оно стучит. Мне сказали выпить соленой воды и подключить электролиты, на следующий день выпить бульон. До бульона не дошло, потому что с утра я была в норма.

Я все про солоденьке Якщо до меду - які вказівки? Його ж можна потрошечки? Звісно, не порціями Вінні-Пуха ))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

blago7b, дуже смачно виглядає їжа на тарілці. Хочеться багато зелені соковитої.

Эния, мед, это сахар, просто обогащенный микроэлементами. Оксан, ну зачем тебе оно надо
Убери сахар, глютен, злаки и тебе этого хватит. Здоровья прибавишь и вес не будешь терять.

blago7b, у меня сухость во рту почти постоянная и при обычном питании С моей дискинезией жёлчного сразу правый бок отозвался - тяжесть.