Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Bysinka, Ань, я смотрю, что не русскоязычные источники гласят, можно, сколько угодно. И даже пасленовые.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кстати, на кето можно тыкву в небольших количествах. А с ней отличный кето хлеб получается.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Очень надеюсь, что вы почитываете время от времени сайты, на которые есть ссылки в первом посте
Интересно и полезно про резистентный, крахмал
http://lchf.ru/1858

blago7b, я ем только разрешенные продукты и средними порциями, жиры добиваю оливковым маслом понемногу, но без 3х разового питания не могу, есть хочу четко по часам и периодически перекус, по калориям не перебираю, судя по подсчетам. Это нормально? 6-7 часов точно не выдержу комфортно без еды. Я читаю, что многие пропускают прием пищи и боюсь, что переедаю и процесс идет неправильно.

Kvm, Интервальное голодание и Кето совсем не обязательно должны пересекаться))
Вы должны есть по чувству голода.

Я тоже ем, не переживайте, Вы не одна
Меня третий день такой Жора посещает Я грешу, что это перед этими днями.

Юль, 2-3 раза в туалет по большему, это нормально для кето диеты 6 день?
За 6 дней ушло больше кг. И это именно тот кг, который ну никак не сдвигался до этого, когда пыталась пропустить ужин или ограничивать себя в порциях и жирах.

kosmomiss, ты имеешь виду, что редко? Если нет дискомфорта, то это норма. У тебя же теперь еда более питательная. Грубо говоря, усваивается больше и лучше. Юль, я очень сильно сейчас извиняюсь, просто не знаю, как доступней объяснить.
Когда животное на высоко белковом и дорогом корме, то ему порция нужна меньше, насыщение лучше и выход меньше в разы. Когда корм из сои и непонятной муки с процентом белка и жира 4-7, то оно всегда голодное и выход чаще.

blago7b,не думала, что буду когда здесь это обсуждать Но у тебя больше опыта. Да, 2-3 раза и жидкий стул. Дискомфорта нет, единственное как то тянет сзади в районе почек, когда позывы в туалет.

Грейпфрут перебить погружным блендером (чтоб клетчатку оставить)

И я с вами, пока только второй день на кето, углеводы убрала, а с белками пока не очень думаю, сыр нужно ограничить
делала кето булочки с льняной мукой+орехи, какая прелесть, еще и с маслом наконец-то могу это позволить без мук совести

Девочки, советую вам один раз, при приготовлении, посчитать БЖУ булочек. Что бы вы знали на сколько имеете право
Две булки за присест нельзя
Ane4ka, я сама такая. Много лет не ела масло сливочное. И когда испекла этот кето хлеб, заверила себе чай, сварганила бутерброд с маслом и сыром и как рубанула

просто сложить БЖУ всех ингредиентов?
прочитала, что муку лучше делать непосредственно перед приготовлением, а не покупать
купила на Крытом семена льна, сегодня опять буду печь

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


ооо, я четвертинку съедаю и думаю, что много

А это очень интересная идея и горчинка, и сладость.. В блендере стакане с водой взбить, льда добавить.. Спасибо, завтра же попробую хинину бы еще раздобыть))

Я приблизительно так готовила кетобулки:

Опробовала альтернативную практику. "Сложи с вечера паззл в приложении из тех продуктов, что есть в холодильнике". Очень действенно. Проще подогнать меню под цифры