не, я покупаю готовый

КЛЮЧИК, а где его можно купить?
я сама делаю

и мне интересно

а у тебя все эти травки есть?

у нашей форумчанки tamillala заказываю. в ЛС ссылку сброшу.

и мне пожалуйста. А то травак много надо, боюсь всего не найду

Всем добрый вечер! Ну что, еще кому-то интересно про гимнастику секс-богинь? Вчера потестила, готова поделиться опытом. Сразу скажу, это не "моргание". Это именно зарядка, которая тренирует околовагинальные мышцы, которые также должны быть в форме. Так что те, кто делает моргание, могут присоединить и это тоже, если понравится.

Ссылку я уже потеряла, но успела себе распечатать. Так что перенабираю то, что есть, вручную.


1.Исходное положение:стоя, ноги на ширине плеч, ладони на ягодицах, во время наклонов вперед свободно скользят. Нагибайся вперед, стараясь коснуться лбом правого или левого колена.
2.Сядь, согни ноги, ступни касаются друг друга. Держась за них, старайся подтянуть их как можно ближе к тазу. Наклоняя корпус, касайся поочередно левым и правым коленом пола.
3. Лежа на спине, подними ноги, постарайся закинуть их за голову так, чтобы носки коснулись пола. Когда освоишь упражнение, задерживайся в "скрученном" состоянии полминуты, стараясь ровно и медленно дышать. Помимо прочего , упражнение отлично развивает гибкость спины.
4.Исходное положение - то же. Подними ноги, согнутые в коленях, наклоняй вправо,выпрямляй, наклоняй влево.
5. Лежа на спине, выполняй движения прямыми ногами "ножницы".Чередуй их с рисованием прямыми ногами больших и малых кругов. Заодно подкачаются мышцы бедер и пресса.
6.Исходное положение - то же. Поднимай по очереди согнутые ноги, стараясь коленом коснуться плеча. Когда станет получаться, поднимай две согнутые ноги и касайся ими ключиц.
7. Лежа на животе, сведи руки за затылком в замок. Старайся приподнимать корпус.
И дыхательные упражнения, которые можно выполнять во время просмотра фильма или нудного совещания:
1.Сделай медленный выдох через нос, максимально втяни живот, делая это снизу, от самого лобка. Задержи дыхание на 15 секунд, медленно вдохни. Повтори упражнение 20 раз.
2. Усложняем задачу: на выдохе сильно сожми мышцы бедра, ягодицы, промежности, анальные и вагинальные. Задержи дыхание, медленно вдохни и расслабься. Начни с 5 повторений, постепенно доведи до 20.
3.Произнеси слово "ам", запомни, как действовали мышцы и попробуй сделать то же самое, но вагинальными мышцами.

Вот, собственно и все. Скажу, что было тяжело только с дыхательными упражнениями. Особенно вторым. В остальном - нормально. Делала вечером. На утро почувствовала легкую крепатуру-потягивание на внутренних сторонах бедра и внизу живота. Как после пресса болит, но ниже. Не знаю, помогает или нет, но как альтернативу гимнастике обычной, поделать можно. Если кто будет пробовать - отпишитесь о своих результатах и самочувствии.

я не все использую) почитала что для чего и выбрала то что мне подходит из того что было дома) я очень довольна эффектом) правда глину не добавила, все в аптеку никак не выйду...

Мурлыся,cпасибо за упражнения, распечатаю и попробую

Мурлыся,спасибо интересные упражнемя... надо будет попробовать

Мурлыся,спасибо, будем пробовать)
Итак, сходила я вчера на тренировочку. Бедная моя грудь сегодня.
Покрасочка по ходу моя пролетает, так как хочу только у одной краситься, а она на связь перестала выходить
Еще в планах красоты сделать какую-нибудь масочку или бальзам или ванночку для рук, так как они у меня довольно-таки очень сохнут.

я хочу уже который день сделать ванночку для ног, но из-за холода в квартире никак не решусь оголять ноги и лезть в воду

вчера попыталась сделать маску для волос. моя кукла как увидела, такую истерику закатила, так меня испугалась, что я и не рада была

А что там страшного было-то? Это же не маска для лица...

что ж это за маску ты такую сделала?
Моя вчера с таким интересом рассматривала на мне маску для лица

и мне интересномой тоже всегда так внимательно меня рассматривает в таком виде