очень хочется куда-то выбраться сходить! круто!одним махом убить двух зайцев и в Марафоне и в КиноКлубе

замечательная неделька намечается!

Ой, какая классная неделька Будем смотреть фильмы
Я вчера начала наверно, правда не в нашем киноклубе, а так компьютер мне его сам включил, я и посмотрела
Называется "Дублер", комедия, там Рева снимается Хорошенький фильмчик

Ооо, отличная неделя! Наконец-то заставлю мужа куда-то со мной сходить

-- Пн сен 29, 2014 8:07 am --

А вот и мой отчёт

Доброе утро! А вот и мой отчетик!

Начну с того, что недели спорта и красоты я ждала уже очень давно (не только на форуме, но и по жизни). Потому что красота – это вообще моя вторая религия, а к спорту было давно пора прийти. Нет, я, конечно, за собой слежу, в форме держусь, но все это – под настроение и время от времени. Тут же целая неделя обещала стать началом режима.

Утро понедельника я честно решила начать с утренней зарядки, но поняла, что не могу пожертвовать красотой во имя спорта. Все-таки хотелось подольше выспаться, иметь свежий и отдохнувший вид. Поэтому зарядка отложилась на вечер, а утро началось с полезного и вкусного завтрака – овсяночки с бананом и медом.

Кстати и на работу теперь стала захватывать с собой полезную вкусняшку – бифидо-кефирчик и злаковый коржик. Все же это лучше, чем кофе с шоколадкой.


Что касается красоты – на этой неделе я решила поэкспериментировать с натуральной косметикой – т.е. всем, что без химии, или просто с огорода или холодильника))) После утреннего умывания нанесла на кожу гель-тензор (приобрела на форуме) и овсяную пудру (сама приготовила по рецепту из Интернета). Чуть-чуть теней и тушь на глаза – порядок! Можно идти украшать мир!

Кстати, вот рецепт, по которому готовила пудру, если кому нужно:


Отмечу, что корректирующего эффекта она не имеет, цвета – тоже. На лице – прозрачная. Единственное – она очень хорошо убирает блеск, на весь день. 6 ложек пудры я заливала примерно 2 литрами воды.

Моя работа, как и у многих, связана с компьютером, поэтому всю неделю (а может и больше) я решила каждый час делать зарядку для глаз по Норбекову. Видео нашла в ютубе. Оно всего 20 минут. Достаточно 1 раз посмотреть, запомнить упражнения и повторять. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=pjnMgshSBCI

Вечером, как и обещала торжественно сама себе, сделала 20-минутную зарядку. Под музыку или под «Ворониных» - вообще не напряжно. Спорт-инвентарь (обруч, гимнастическая палка и гантельки) дома есть, так что теперь осталось не забывать им пользоваться.








Вторник. Утро, как обычно – овсянка с медом и бананом. В течение дня – зарядка для глаз. Вечером на полноценную зарядку меня из-за плохой погоды и, соответственно, самочувствия, не хватило. На что хватило – это 40 приседаний и 20 раз пресс. На ночь – очищающая белковая масочка (рецепт писала в теме). Кожа после нее становится фарфоровой! Исчезают черные точечки, лицо мягкое. А еще появляется здоровый блеск, не жирный, а именно сияющий. Это самая легкая и самая любимая масочка.

Среда. Утро началось печально. Погода была ужасная, просто стихийное бедствие. С постели вылезать категорически не хотелось. Соответственно, никаких утренних зарядок и упражнений не было. На завтрак – овсяная каша. А пропущенную зарядку наверстывала в течение дня на работе – каждый раз после посещения «дамской комнаты» делала 30 приседаний возле умывальника.
Вечером вместо традиционной зарядки попробовала «Гимнастику секс-богини», разысканную в Интернете. Это не вум-билдинг, обычные себе упражнения, которые могут быть альтернативой обычной растяжке. Их назначение – тренировать около-интимные мышцы.

Четверг. После дня приседаний и «секс-богини» на утро еле вылезла с постели. Была крепатура на ногах, тянуло низ живота и внутреннюю поверхность бедер. Может, такого эффекта и стоило ожидать, но он был печален. Поэтому четверг стал больше днем красоты, чем спорта. За день, через боль и мучения, я сделала с горем пополам только 2 подхода приседаний по 30 раз. А вечером сделала прекрасную, давно опробованную, витаминную масочку для волос(как раз нужно было их мыть).



По одной ампулке витаминок группы В, 1 раскрошенную таблеточку витамина С, и по 2 столовых ложки остальных ингредиентов из списка смешала, нанесла на кучери за час до мытья и укутала (сначала – пекетиком, потом полотенцем). Потом хорошо смыла и как обычно: шампунь, бальзам. Волосы мягусенькие после нее! Блестящие! И послушные.

Пятница. День приседаний. Через «не могу» и «не хочу» делала их в течение дня по 30 за раз. Всего получилось 8 подходов в день! Да здравствуют стройные ножки! А еще весь день вместо кофе и чая пила простую водичку, увлажняла кожу.

Cуббота. День расслабона! На спорт забила. Зато позаботилась о красоте! Яичная масочка для лица, скраб на все тело (молочко для тела+соль), гигиенический маникюрчик и педикюрчик. Зарядка для глаз на ночь.

Воскресенье. Депиляция, немножко приседаний (100 раз), вечером – почистила пяточки, жирно намазала их кремом с добавлением нескольки капелек лимона и мятного масла, укутала в пакетики, потом в носочки. И так – до утра.

Вот, собственно, и все

Вот и мой отчетик. сорри за много буковок) разошлась мыслию по древу!

На этой неделе, коль уж так начался марафон, решила,что красиво — это не только внешний вид меня. Решила, что и кушать буду красиво. И главное — правильно. На счет красиво — ели из красивой посуды. А то раньше салат могла и в пластиковой миске подать. А сейчас пища радует глаз! На счет правильно: Муж давно требует полного перехода на правильное питание, вот и начали. Майонез делали сами, а чаще отказывались и салаты делали с маслами грецкого ореха, горчицы. Начала активно есть орешки кедровые. Вместо банальной картошки варю на обед чечевицу или другие кашки.
Принципиально не покупала ни одного магазинного сладкого блюда (раньше пару раз в неделю тортик или пироженко могла купить ). Ели только домашние блинчики, пироги. Поскольку мой вес меня устраивает, я позволяла себе есть пироги))) главное, что там нет ешек и всяких консервантов!

Еще одним достижением недели считаю, что начала активно заниматься зарядками и массажами с Лизой перед купанием. Она у меня активная, поэтому не видела смысла прям сильно заниматься. А тут перемкнуло (плюс ортопед порекомендовал делать массаж ног и ягодиц), и решила и ее подключить к неделе здоровья и спорта в рамках марафона. А ее здоровье=мое здоровье, поэтому это было тоже важное задание для меня!

Итак, день первый:
поскольку на руках мелкий шилопопик, все косметические процедуры и манипуляции я могу выполнять только во время ее сна. А поскольку днем она спит нестабильно, все откладывается на ночной сон. Благо, он у нас наступает в 21:00- 21:30.
Вот сегодня я достала подтягивающую маску из белой и зеленой глины и намазюкала свою физиономию.

Муж в шоке, кожа тоже, но эффект был! После 25 минут такой маски реально чувствовала подтянутость кожи и гладкость! Старт дан, полет нормальный.
День второй. Сегодня доця устроила мне гонку на выживание: я ее качаю, а она не спит) итог — натоптанные ноги аж пекут. У меня давно проблема с мозолями. Поэтому после ванной сделала еще и отдельно ванночку для ног, намазюкала скрабиком и дала ножкам почувствовать себя в раю)

День третий: главное событие дня — поездка к гинекологу. Я давно собиралась,но пинка волшебного никто не давал. А марафон дал толчок и я несмотря на погоду смогла вырваться к врачу!
Вечером под впечатлением девочкиных рассказов решила и себе 50 раз присесть. Это очень позабавило доцю. Она хихикала и тянула ко мне ручки))) а потом я стала в позу планки и она подо мной ползала, игралась обвисшей футболкой. Так и скоротали время до вечернего сна!
Лизу уложила, сама понеслась делать белковую масочку для личика. Кажись, оно в шоке. Столько процедур оно давно не испытывало на себе) и вообще, почувствовала себя пасочкой пасхальной))) зато кожа классная!

А в довершение выпросила у мужа массаж — кайфонула!
День четвертый: который день подряд подъем в 6:30. доця не даст побыть совой!
Галопом приготовила творожный пирог и поехали с Лизой к папе на работу. Впервые за 9 лет совместной жизни ой муж меня тренировал. Впервые в жизни тренировалась в зале. Ну что сказать — я собой горжусь. 30 минут выдержала, хотя разминка на орбитреке 5 минут мне показалась вечностью, после которой я хотела уже лыжи мылить! Но: муж гордится мной еще больше! Сказал, что не хочет уже никого из своих клиентов готовить на соревнования. Лучше меня выставить, т. к. рельеф у меня — то, что надо! Фото не очень, т. к. уж — фотограф не очень, плюс у него на руках была наша шилопопая макака Лиза)

вечером решила сделать маску для волос от перхоти (т. к что-то мне похоже, что она периодически есть после того, как я в июне сходила в салон на стрижку и покраску). 3 ст.ложки кефира+желток+1 ст.ложка масла (оливковое или репейное). Доця эксперимент не оценила и как многие уже знают, начала истерить, когда увидела на моей голове увидела огромное полотенце. Не уверена, что был эффект от маски, т. к. я не укутывала в итоге голову, но кожа вроде мягче стала (от маслица), а это уже неплохо.

День пятый: началась крепатура от треньки в зале, но я решила себя добить. Рискнула и поехала на волейбол. Играли 3 на 4, а мама игралась пока с Лизой. Доцю радовало все,что происходит вокруг: и мячик летающий и гупающий, и сетка, и мама прыгающая. В обще, оторвались обе на славу! Моральное состояние мое — афигенное. Такая перезагрузка для декретного состояния - просто обалдеть!еще и бесплатно! Правда, после того, как уложила Лизу спать, меня начала прибивать такая крепатура, что я вешалась! Но и это мне в радость. Значит, правильно потренилась, значит мышцы поработали!
День шестой: с постели еле слезла . Но ситуация такова,что никто мне лежать не даст. Муж убежал на работу, а мы с кнопой сделали пирог лимонник (хоть и каллорийно,зато для осени витаминно и пользительно). А в обед поехали на дачу. Необычная тренировка: час лазила в кустах чайной розы,под ветками собирала орехи. Тут вам и приседания, и наклоны и даже планочка была. Собрано 15 кг орехов! Но есть но — поцарапкала руки об розу

День седьмой: утро началось неспешно и очень приятно. Сходила в салон на маникюр-педикюр. Редко себе позволяю тратить на это время. Но решила, что мне это необходимо периодически делать, чтоб отвлекаться от домашнего хозяйства!
После обеда была гонка: в эпицентр с мамой, потом раздачи, потом дома с доцей неугомонной. А напоследок решила добить себя и потренировала ягодицы и бедра с видео от envy. вот тут отзыв: viewtopic.php?p=3448001#p3448001 и мышцы потренировала, и время убила, и Лизу развлекла. Она очень весело гонялась за моими ногами!
Ну и каждый день мазюкалась восстанавливающей сывороткой от TianDe для лица и декольте.

Matrena,отличный у вас карапуз! А реснички на фото-рекламе новой туши - просто блеск!

Matrena,красотка!!!
а где искать список фильмов. а то сегодня как раз с мужем хотели че-то глянуть, а не знаю из чего выбрать

Matrena, насыщенная получилась неделька! столько всего успела! я тоже по этой системе давно приседаю а реснички какие красивые классный отчетик!

Мурлыся, интересный отчет! я смотрю, что приседания рулят

Да, потому что мне они легче всего и меньше времени занимают из всех упражнений. Плюс - можно делать в любом месте, как я писала - даже в дамской комнате))

-- 29 сен 2014 09:23 --

Alisija, ваше первое фото из отчета не дает мне спокойно находится на работе

Я все таки ссылаюсь на густоту волос,у меня она средняя и я легко продеваю хвост,так что либо нужна стрижка аля каскад либо просто найти другой вариант хвоста
Мне еще нравится такого плана хвосты

Но из-за того что у меня стрижка каскад-не хватает волос закрутить на резинку красиво волосы

так Даша дала же ссылку на этот раздел viewforum.php?f=380
на этой неделе мы смотрим "Рио "и "Господин Никто", но там есть и другие фильмы, которые уже смотрели и обсуждали. там много чего можно выбрать для просмотра вот-вот, поэтому и я на эти приседания и присела

Matrena,Мурлыся,Alisija,умнички девчонки,такие яркие и подробные отчеты
Мне вот интересно,кто-то идет на концерт Океанов????Как раз выпадает культурная неделька,я к сожалению не попадаю Хочу отчетика хотя бы

Ну что ж, пока моя дытынка спит, решила я подбить итоги о прошедшей недельке. Скажу сразу что ничего сверх сил не делала, и фоток нет почти… Ну так уж получилось! Дочка всю неделю болела, давала прикурить не только днем но и ночью, поэтому мало на что оставались силы и время. Но что-то я ж все-таки для себя любимой делала… Итак, начну с того, что марафон стал для меня этаким «волшебным пендалем» в плане спорта. После родов я похудела как хотела и казалось бы меня должно все устраивать, но это не так. В первую очередь очень не нравится мой живот, который из-за растяжек стал как бы не очень комильфо, грудь (это вообще отдельная тема) и ножки, которые явно долго ждут когда же я начну их подтягивать. И вот она неделя спорта, трепещите мышцы. Я всю неделю приседала, не было определенной системы, просто как вспомню так и делаю, и пресс делала. С прессом признаюсь было сложнее, забывала, да! Так тянулись дни до четверга. В четверг же из-за погоды, свекровь осталась дома, муж быстро пришел с работы и у меня появилось на себя. Я смогла отлежаться в теплой ванне, впервые за, практически, 2 года. До этого был только душ на скорую, в итоге кайфа никакого. Как же это классно посвятить время лишь себе любимой. Дочка с мужем спали, в квартире было тихо и пока я лежала в ванной тараканы в голове проснулись. Надумала себе много чего, намечталась… Расслаблялась я пенкой в водичке и маской на личике. Затем еще полежала минут с 20 с бальзамом для волос и в конце сделала приятный массаж с ванильным скрабом. Вышла из ванны, как заново родилась, с запахом ванильки. Сделала укладку своим волосикам, и феном, и утюжком. Затем был маникюр и педикюр. И в итоге я решила что нужно от этого дня брать все по полной, и отпросилась у мужа на фитнес. Давно хотела пойти, но не знала куда. А на днях девочка случайно написала что собирает группу, и если хочу могу прийти на пробное занятие. И вот не верь после такого в знаки судьбы! В общем я решилась, и за секунды собралась и полетела. Тренировка была силовая! Переживала что не смогу выползти от туда, но в процессе поняла что не все еще потеряно. Ведь в последний раз на подобной тренировке я была уже будучи немного беременной, и на 16 кг тяжелее, чем есть сейчас. В общем пришла, я переоделась, хотела сделать для отчета селфи, но не получилось, группа маленькая и все стоят и смотрят друг на друга… Я застеснялась. Сделала фотку только названия клуба. Началась тренировка! Оказалось что я ничего не забыла, мое отражение в зеркале мне нравится, я прыгаю-скачу и все это с таким удовольствием внутри, что я поняла - возьму абонемент уж точно, и не буду пропускать тренировки. Конечно после 2 лет перерыва, некоторые упражнения мне было делать тяжело, и в конце я почти сдохла. Зато первые полчаса я от себя кайфовала! Забыла сказать, что тренировка была с утяжелителями на ногах. Результат класс! Короче, я не пожалела что пошла! В понедельник собираюсь снова. Домой пришла уставшая, но счастливая, и доча за мной соскучилась, а я за ней. Муж сказал что живот как будто сразу подтянутей стал))) И похвалил мои занятия и желания заниматься. На следующий день не было особой крепатуры, я даже немного расстроилась. Но муж сказал подождать до завтра, т.е.если мышцы помнят и они сильные, то крепатурка должна прийти на следующий день. И тадам, так и случилось. Немного чувствовались и ножки, и ручки, и прессик. И параллельно я продолжала дома приседать, и конечно же лечить дочурку. К концу недельки, доча немного поправилась и мы смогли выйти на улицу. А чем не спорт, бегать за дитем?))) Думаю меня поймет каждая молодая мама маленького шилопопика.
И последний день недельки, т.е. воскресенье мы провели вместе всей семьей, можно сказать по спортивному. Прошлись от Глинки до Украины туда и обратно пешком. Пешие прогулки тоже часть спорта и здоровья. Тем более не всегда ребенок хотел ехать в коляске или идти ножками, чаще ехать на ручках у мамы или папы.
Вот на такой вот волне прошла моя неделька! Я благодарна марафону, за то что я смогла заставить себя сделать давно желаемое и не пожалела. И за то, что мы все-таки не должны забывать о себе! Наши родные счастливы, когда счастливы мы! Нужно выделять на себя время, силы, финансы чтоб просто успевать наслаждаться жизнью, вкушать минутки удовольствия и одиночества.
Не забывайте любить себя!


-- 29 сен 2014 09:35 --

Lyosya,я иду на их концерт с мужем! Потом все расскажу

Darysik, пары постов хватит, чтобы задание засчитывалось?