Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

это трудно.
Вот Core Cardio & Balance, после трудного первого месяца, я тут просто наслаждалась.

постараюсь на этой неделе опробовать
Но сначала с Джилькой поразминаюсь

Только что отпрыгала по тренировке Max Interval Plyo второго месяца. И поняла, что самые трудные тренировки у Шона это именно plyo. Много отжиманий и прыжков. А когда упражнение сочетает в себе прыжок с отжиманием, вообще умереть хочется

Ну в общем занимаюсь я занимаюсь, а толку никакого.
Ну да, фит тест сделала лучше, выносливее стала. Но я то не ради этого занимаюсь - марафон бежать не собиралась)))
Перешла на правильное питание - не ем сладкого, мучного, жирного, жареного, преобладает белковая пища..и всё равно не худею. И в объемах не уменьшаюсь. Я в растерянности полной! Ведь тренировки реально сумасшедшие - куда оно девается все?? Сигаешь сигаешь, и хоть бы хны Оо Единственное - смотрю на себя в зеркало и качка вижу какого-то Оо то ли это я напридумывала себя, то ли действительно качаются сильно мышцы...хотя там одно кардио практически. В общем я в полной растерянности
неделю доделываю, а там посмотрю

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Погуглила, оказывается у очень многих такой эффект от тренировок Оо ни см не уходят ни кг. Ну я тогда реально в растерянности!! КУДА ОНО ДЕВАЕТСЯ? В мышцы все переходить не может, потому что опять же кардио нагрузка... я в растерянности

Dasha-twix, так может у тебя и уходить уже нечему. Ты же очень активно всем занимаешься. А если и есть какой то жирок, то он заменяется мышцами. А мышцы тяжелее чем жир, вот как и результат ты не худеешь.

Меланья,поверь есть чему))Обычно жирок переходит в мышцы когда силовая нагрузка. А когда кардио по идее должно сжигатся((

Dasha-twix, жир в мышцы переходить не может, это две разные ткани
жир можно сжечь, а мышцы - нарастить
сжигание жира - это корректировка питания и кардио, наращивание мышц - силовые упражнения
Но у тебя вроде бы хватает нагрузки, странно, что процесс не идет.
Может быть слишком много нагрузки?

Dasha-twix, может просто кардио не твоё? Я тоже не люблю "гоцалки" из-за того, что умираешь на каждой тренировки, а результата 0... хотя не 0 - сердце только гоняешь и пару раз ногу подвернула конкретно.
Сейчас уже даже не смотрю в их сторону, той умеренной кардио нагрузки что идет в обычной аэробики мне более чем достаточно. И сразу видно как мышцы подтягиваются, чувствую не просто "убейте меня немедленно", а именно как мышцы работают и напрягаются во время тренировки. В гоцалках я только и успеваю следить за темпом, ни о каком контроле за правильностью выполнения не получается

Kapriz,сейчас вот уже две недели ограничилась только Шоном, доп нагрузку даю редко
Каріша,ну вот след неделю поэксперементирую...сделаю перерыв с Шоном и позанимаюсь по своей программе только - не сложная тренировка - разминка+кардио, я на занятиях девочкам со слабенькой подготовкой даю. Вот я буду смеяться, если процесс пойдет.....

Тут важно найти что именно тебе подходит (типа я кого-то удивила написав это ). Кто-то худеет от кардио, а кто-то от йоги или бодифлекса даёт ошеломляющий результат.
А вообще ... самая нагружающая нагрузка для мышц - статическая

Dasha-twix, а я похудела, только когда 2 месяца с Шоном отпрыгала. В середине комплекса, вес почти не уходил. А вот у Еленуськи вес после 1-го месяца начал уменьшаться, если не ошибаюсь.

Dasha-twix,сообщите пож свои размеры. Хотя бы рост и вес. Может там и худет то уже некуда!
Если веса много лишнего, то от кардио нагрузки он однозначно уходит, а если у вас вес 42 кг а рост 170, то куда там уходить!

Dasha-twix, У меня чуть ниже рост и чуть меньше вес, так что примерно тоже получается. Мне бы согнать кг 5 минимум еще Но не работает на мне уже просто кардио

Давно не заходила в тему...-ого,Аня, ты монстр -держишь свой уровень на уровне .А, я опять с инсанити-3-яя неделя уже,да еще пока 40-ка минутки трени-добавляю то пресс,то руки,то ноги...Конечно откат хороший получился Так ты может и правильным питанием-набираешь свою норму калорий. Одно правило- если употребляеешь столько калорий сколько надо- не худеешь, а если сжигаешь больше чем потребляешь,то идет снижение веса. Ведь роль играет даже 1 бубличек,даже полконфетки . Даже Комаровского смотрела "про лишний вес у детей" что ли,так было сказано,что если ребенок переедает 100 калорий!! ежедневно, то за год он набирает 4 кг лишнего веса -полностью поддерживаю Может еще сказаться отек мышц-погугли що це таке... У меня такое постоянно,летом было по крайней мере, неделю занимаюсь-в воскресенье раслабон+ еще простые углеводы, а в понедельник с утра бац и "-" грамм 500 . А еще может быть " эффект плато" сработать-надо организм постоянно удивлять, а то ведь приспосабливается ко всему быстро,будь то трени, или питание... Таки да, и сейчас тоже самое-1,5 кг ,но я еще питание регулирую,калории не считаю, но подбираю рацион что бы не превышать 1600 к. +-,благо готовых вариантов очень много...Но не могу никак уменьшить количество съедаемого меда
Dasha-twix,-и почти такие же параметры вес/рост,для полного счастья надо -5 кг

Девочки, еще надо учитывать свою зону пульса ЧСС - https://sites.google.com/site/razumnoet ... ma-zanatij -первый попавшийся сайт по поиску, можете еще погуглить. Шончик постоянно говорит:"Проверте свой пульс"... и у каждого пульсометр то на груди (у парней) или на руке.
Ого,сколько я настрочила