Фитнес-челлендж. Финал

Меланья

Фитнес-челлендж

[/url]

Календарь Челленджа
Период проведения - с 29 октября по 18 декабря
Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября
Подача итогового отчета - 17 декабря

Финиш и объявление победителей - 18 декабря

Участницы марафона

Спонсоры конкурса:

Форумчанки Jane и zefirka

Призы победителям в двух номинациях(по кг и см):
Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием
от Jane - evgeniya_massage.zp
Приз зрительных симпатий
Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu
Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию ()()()()

Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки

Одному участнику категории "Я выполнила все!" вкусный приз от Natali

А также всем участникам челленджа скидка на продукцию
viewtopic.php?p=6571127#p6571127
https://eco-love.com.ua/
https://www.instagram.com/eco_love.com.ua/?hl=ru
скидка в размере 5% от любой суммы покупки и 10% от 300грн

СТАРТ + 1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя
6 неделя

Условия челленджа и правила подачи заявок

Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! :ah:

Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте!
Результаты!

Победитель по кг - sunnyshiny
Победитель по см - guerre
Приз зрительских симпатий - Анютанн

За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки

И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! )))))

У меня легкая рука оказывается

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).

Девочки, видео все могут смотреть?

Leno4ka

Всем привет! Всех марафонщиц поздравляю с началом! -flo-

Я в этот раз не с вами, с одной стороны ностальгия, с другой - это не может не радовать

ну вот как-то не набрала лишнего и особо сбрасывать нечего crazy

Нет, ну конечно нет предела совершенству, но лень отправлять отчеты, в которых ничего особо меняться не будет.

Но я все равно по привычке с вами. На счет отжиманий согласна с девочками, есть миллион способов и все влияют на разные мышцы. Есть еще сердечко, достаточно сложное(если не с колен), но эффективное, перед собой руки как можно ближе друг другу , из больших и указательных пальцев делаем сердечко, т.е. эти пальцы соприкасаются образуя форму серца (ладони на полу).

Анка_Рыжик

Jane писал(а):

Анка_Рыжик, а почему вам нельзя сочетать физ.нагрузки с массажем?
Не смогла пройти мимо crazy

Грубо говоря, мне позвоночник собирают как цепочку по частям и выставляют все позвонки на свои места, поэтому пока в спине у меня сопелька вместо жосткого корсета ha-ha

и если я попрыгаю, массажист из трусов (сори

) мне их доставать будет ha-ha

Пока только статика, которая целенаправленно затрагивает необходимые мышцы yesss

-- 06 ноя 2018 19:40 --

Nochenyka писал(а):

Віджимання сьогодні робила по новій схемі (вчора чоловік мені сказав, що роблю не дуже правильно ha-ha2

і треба лікті більше до корпусу притуляти - стало важче в два рази, тому тепер з колін роблю).
.

В отжиманиях, как и в присяде, есть множество постановок

Как для девочек, постановка локтей ближе к корпусу более выгодная: так лучше прокачивается грудная мышца, которая отвечает за "стоячую" грудь crazy

так что Ваш муж молодец)) правильно советует!!!

-- 06 ноя 2018 19:45 --

guerre, и верно, трецепс тоже там работает, нам то висячая шкурка не нужна на руках))

-- 06 ноя 2018 19:48 --

При широкой постановке рук, когда локти разводятся в стороны, включаюся широчайшие в основной массе.
Да и вообще, занимаясь с собственным весом, навредить себе сложно, поэтому лучше делать даже как получается , чем бояться сделать неправильно)) -flo-

-- 06 ноя 2018 20:18 --

Одна я, чтоли, яблоко не выставила? ha-ha

Исправляюсь)))
Завтра оно будет натёрто и съедено!
Как же я соскучилась за Хрустом яблок :ah:

Nюша

ох... хотела днем позаниматься, когда малыш уснет дома. но он взял и уснул прям на прогулке о_О

поломал матери все планы ehh

весь день думала как же так, и вечером думаю, ну хоть чуть чуть поприседаю, поотжимаюсь, пока он мульты смотрит.
так какие там мультики о_О

,если тут мать черти чем занимается полуголая. ходил, плакал вокруг меня, тащил меня за руки,чтоб поднималась с пола и принес мне штаны,чтоб я прикрылась

тренировка продлилась минут 8-10 от силы...

Инкакартинка

Повторила весь свой вчерашний режим тренировок, хотела увеличить количество отжиманий, но после вчерашних крепатура есть в руках и на 11 упала лицом в коврик crazy

Очень нравится этот пункт с отжиманиями, сама бы не напряглась точно. Хоть с колен, но делаю.
Сделала на завтра Лаваш с творогом и укропом -sluny-

-- 06 ноя 2018, 21:45 --

Nюша,принёс штаны ha-ha2

Korizza

Nюша писал(а):

ходил, плакал вокруг меня, тащил меня за руки,чтоб поднималась с пола и принес мне штаны,чтоб я прикрылась

а если с ребенком заниматься? есть же в сети трени, которые на это рассчитаны, я уже о такой задумываюсь ha-ha

Lyosya

Korizza писал(а):

Nюша писал(а):

ходил, плакал вокруг меня, тащил меня за руки,чтоб поднималась с пола и принес мне штаны,чтоб я прикрылась

а если с ребенком заниматься? есть же в сети трени, которые на это рассчитаны, я уже о такой задумываюсь ha-ha

Не каждый ребенок согласится на совместные занятия,может первые две секунды будит интересно,а потом он свои упражнения будит предлогать

В этом плане сложно дома заниматься,я пока с Джанет вчера делала кардио - мое сокровище раз пять просилось какать(сори за мамский подробности), ha-ha2

И я как угорелая то в туалет,то снова на тренировку ha-ha1

svetikar

Lyosya писал(а):

Не каждый ребенок согласится на совместные занятия,может первые две секунды будит интересно,а потом он свои упражнения будит предлогать

согласна

когда дочка была совсем маленькой, я очень часто с ней занималась вместо гантелей. И ей нравилось. Теперь (когда ей 4,5г) не особо нравится,т.к. неудобно. Хотя, сегодня на пробежке она залезла ко мне на руки и сказала " Беги, а я буду твоим утяжелителем"

Я и пробежала 2 раза по 15 минут с ней на руках :-)

Lyosya

svetikar,пробежка с утяжелителем-это сильно -super-

ksyunyaD30

svetikar,ого, ты даёшь)) ha-ha

хорошо, что она у тебя мелкая)) Я свою 21,5кг еле могу поднять

Хотя когда она была мелкая, я тоже с ней, как утяжелителем, делала много упражнений. И ей нравилось.
Но сейчас она рядом все делает сама))
Вчера мы начали тренировку недели, но я поняла, что для неё нужно хоть немного подготовится. Перерыв даёт о себе знать crazy

Поэтому сделали с малой полностью Джанет, но тренировку на ноги и бедра. Потом 8миминутка на прес и растяжка.

ai_zaiceva

Я тоже раньше пыталась заниматься когда ребёнок рядом, но ее не на долго хватало ehh

Инкакартинка

Ох, как догнала крепатура в плечах, руках и ногах :vaco:

ai_zaiceva

Девочки, кто-то готовит ПП блюда с тыквой?

sunnyshiny

ой, вчера замоталась и забыла тут отписаться. По питанию я прям умничка, сама себе удивляюсь. Может не везде прям ПП, но явно лучше себя веду в плане жора:))) с утра была картошка с тыквой и куриным филе тушенные, в обед супик с салатом, на ужин 3 тефтельки с салатом. Салат: нарубала пекинской капусты, морковки, яблочко и укроп. Заправила лимонным соком с медом, солькой и растительным маслом. Второй день ем: сегодня он еще вкуснее чем вчера:)) ааа, вчера еще после утренника в саду с мамашками рванули к киоску лавацца и я выдудлила гренадиновый чай. Вкусный, зараза. А так за эти дни вообще никакого сладкого -sluny-

Сегодня с утра омлет со шпинатом и тот самый салат:)

Вчера треню не делала, крепатураааа. Отжалась 20 раз и в планке максимум 2 минуты выдержала )))))

Сегодня буду треню недели делать :nails:

Мой завтрак:

боюсь сглазить, но у меня на весах -2,1кг -sluny-

+Lira+

sunnyshiny,классный отвес

У меня тоже большой отвес, но это только потому, что неделю до марафона я провела тупо праздную др и очень много разного кушая. Ну и КД закончились. Теперь ем как обычно- и сразу вернулся мой вес. Вот бы его навсегда со мной оставить ha-ha

. А ещё лучше уменьшить ha-ha

Анютанн

У меня крепатура такая что я еле встаю, и накрылась медным тазом утренняя пешая прогулка ((
Питание контролирую, приложение показывает что я жру много жиров ( и мало белков((

Правила форума

Фитнес-челлендж. Финал

Кто сейчас на конференции