Календарь Челленджа Период проведения - с 29 октября по 18 декабря Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября Подача итогового отчета - 17 декабря
Призы победителям в двух номинациях(по кг и см): Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием от Jane - evgeniya_massage.zp Приз зрительных симпатий Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию
Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки
1. Челлендж будет проводиться с 29 октября по 18 декабря Челлендж состоится при наличии не менее 10-ти заявок. 2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!! Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77. Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели. 3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото). Про замеры в заявке 3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559 Просьба присылать параметры в таком виде: рост 174 вес 61 обхват груди 88 обхват талии 67 обхват бедер 100 обхват бедра сверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявке 3.2 Что касается фото. Необходимо 8 фото, 4 фото на начало челленджа и 4 фото на конец челленджа. Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост) Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 1, большую).При этом ноги будут на ширине плеч. Пример фото(взят с интернета из проекта) На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 1 ) Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя. Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце челленджа как фото ДО и ПОСЛЕ. Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла. Заявку высылаем на почту symphonic@i.ua В теме письма указываем "Заявка на Фитнес-челлендж" и обязательно - Ваш ник! Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято". Про еженедельные отчеты 4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту symphonic@i.ua В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник. Отчет присылается в такой форме: - В теме письма указываем "Фитнес-челлендж. Неделя № и НИК! - В письме пишем замеры строго в таком порядке: Вес ОГ ОТ ОБ ОН ОЖ Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения. В финальном отчете ( 17 декабря) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации. Номинацией "Я выполнила все!" наградят тех девушек, которые выполнят и напишут свои отзывы о всех заданиях, предложенных ведущей.
Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 12 ноября Вам на почту должен прийти ответ «Принято!» Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие. 5. К челленджу допускаются все желающие пользователи, у которых не менее 20 сообщений на форуме, кроме группы "Нарушители форума" 6.Ведущий челленджа имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ. Обязанности ведущего. 1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах челленджа. 2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации. 3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам челленджа (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю). 4. Ведущий так же имеет право принять участие в челлендже. 5. Всю ответственность за челлендж несет ведущий Меланья . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий. 6. Определение победителя. Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку. Медальку также получат девочки, которые выполнят все задания и напишут об этом отзывы.
Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте! Результаты!
Победитель по кг - sunnyshiny Победитель по см - guerre Приз зрительских симпатий - Анютанн
За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки
И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! У меня легкая рука оказывается
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).
Всем доброе утро! Вот и настал 1 день нашего фитнесс-челенджа. На протяжении шести недель будем заниматься любимым спортом, ставить для себя новые цели и придерживаться правильного питания. Скажем "Нет" вредным и засоряющим организм «вкусностям», скажем "Да" ПП и спорту! Ну что, поехали!
Участницы марафона
По традиции начнем с того, что ответим на следующие вопросы в теме : 1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже 2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация 3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи) 4.Как( чем ) себя вознаградим в финале
6 ПРИВЫЧЕК, которые надо иметь в своем арсенале!
Задание 1 неделя 1. Дневник питания. Это очень поможет для Вашей самоорганизации. Необходимо записывать весь свой путь и все Ваши этапы в процессе похудения(параметры на старте+вес ,питание и нарушения, о том,какие тренировки и сколько по времени длились,какие процедуры для тела делали за неделю, рекомендую записи делать ежедневно).Таким образом Вы сможете контролировать сами себя и видеть над каким пунктом работать:)Выберете тот ежедневник, который Вам особенно приглянется, и пусть Вам с ним будет по пути) 2. Растирание кожи жесткой мочалкой. В нелегкой борьбе с целлюлитом может помочь обычная жесткая мочалка. Такой банный аксессуар необходим для интенсивной обработки таких проблемных зон как бедра, ягодицы, живот и предплечья. Жесткая мочалка должна разогреть вашу кожу, поэтому использовать ее нужно активно, но не до такой степени, чтобы травмировать кожу. 3. Тренировка недели.
Для первой недели я выбрала для Вас Джанет Дженкинс. Комплекс поможет развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений). Отличная тренировка для разгона нашего метаболизма. Тема для обсуждений на форуме: viewtopic.php?f=441&t=40902 4. Отжимания. Дополнительным упражнением этой недели будет отжимание. Делать каждый день, независимо от того есть у вас тренировка недели в этот день или нет. Минимум за неделю Вы должны сделать 100 отжиманий. Сделаете больше – Вы мой герой! Если трудно или болят колени,то отжиматься можно с коленей. Начинайте с 10-20 отжиманий в день, постепенно увеличивая количество! 5. Яблоки. "Если хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть" Так что запасаемся яблоками и дарим организму хорошие витамины! От всех жду фото вкусного яблочка, которое вы собираетесь съесть! (1 фото,больше не надо)
Доброе утро. Поздравляю всех с началом преображения! Всем удачи, сил не сдаваться и не останавливаться на пол пути! Я вот прочитала задание на неделю и у меня вопрос: в тренировке недели есть ссылка на обзор тренера, но какая именно тренировка на эту неделю? Там по теме 12 программ
Девочки, поздравляю со стартом, пусть все доползут дойдут до финала постройневшими!
1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже Приобрести здоровые привычки. Особенно хочу научиться контролировать порции, так как я большой любитель вкусно поесть. 2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация Стать крепче. И скоро отпуск. 3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи) ПП, ближе к веганству. Три тренировки в спортзале+ парочка недельных дома. Если меня хватит, то ещё дыхательные хочу поделать. Буду ходить на массаж с сегодняшнего дня, растирания щеткой из кактуса. На работу и с работы- пешком, это 5000 шагов. В обед постараюсь гулять побольше, чтобы добирать ещё 5000 шагов. На тренировках постараюсь побольше бегать, оч это дело полюбила. 4.Как( чем ) себя вознаградим в финале Ничем, мне будет достаточно если я хоть немного смогу себя организовать.
_______________________________ Об СП, пожалуйста, пишите в вайбер. На форуме бываю редко.
Доброе утро!Поздравляю со стартом и желаю всем крутых преображений 1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже Хочу бросить сама себе вызов, что я смогу подтянуть тело и сбросить все, что прилипло в результате тотального расслабона летом Минимум 7кг.В объемах значительно уменьшиться, цифры, которые хочу видеть в финале уже написала себе в блокнот-ежедневник
2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация Вернуться в комфортный вес. Чтоб влезть в то, что висит в шкафу. Это и мотивация и пендель, так как почти все платья или не налезли этой осенью или я в них как гусеничка 3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи) Буду делать все. Настроена на очень продуктивную работу над собой. Правильное питание, минимум 4 тренировки в неделю, скраб, массаж банкой. 4.Как( чем ) себя вознаградим в финале Новым отражением в зеркале, новым платьем, новыми духами...
Тренировка недели отличная Я ее делала несколько раз ранее. Как чувстовала и вчера купила 4 кг зеленых вкусных яблок (в Ашане по 4.99), еще имбирь и заварила себе чай, вкусно С вечера сложила себе судочки на работу Завтрак -омлет дома Перекус яблоко Обед -салат с пекинской капусты, морковки и вареного яйца, заправленный маслом и шампиньоны (делала в мультиварке на пару, в фольге, специи и все) Перекус -творог с яблоками, корицей и пол чайной ложки меда Ужин еще не придумала
Девочки, поздравляю всех со стартом! На участие я так и не созрела, буду наблюдать и по возможности параллельно участвовать, тренировки меня особенно интересуют
Всім привіт! Вітаю всіх з початком! Наснаги нам і завзяття на шляху до краси! Ура!
Ганночко, завдання крутезні! Давно хотіла почати віджимання і все слабо хотіла, мабуть. Яблучка - . Ударимо вітамінами по фігурам!))
Меланья писал(а):
1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже 2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация 3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи) 4.Как( чем ) себя вознаградим в финале
1. Повернутися до більш правильного харчування (останнім часом сачкую), спробувати нові види навантаження, повернути свої параметри з сивої давнини. 2. Для себе. Все роблю для себе. Мені так хочеться :) Мені не потрібен мотивартор. Я просто прагну до здоров"я і краси, постійно. 3. Все. Повертатися до ПХ (просуватися до своєї мети - прибрати з раціону м"ясо та рибу), обов"язково фізичні навантаження, планую додати сауну на кожен тиждень. І, звісно, багато-багато гуляти. 4. Та нічим. :) Може куплю собі нову сукеночку.
1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже - сбросить 5 кг минимум,подтянуться. 2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация- для себя любимой, стать здоровее. Я знаю что такое результат- а результат это отличное настроение и счастливое отражение в зеркале. 3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи)- питание максимально приближенное к ПП, спорт- абонемент все включено есть, осталось себя дисциплинировать и ходить 3 раза в неделю стабильно плюс с бассейном. тренировки рекомендованные 2 раза в неделю, процедуры- очень хочу пойти на массаж ближе к декабрю + сауна +мочалки+скрабы. 4.Как( чем ) себя вознаградим в финале - конечно же новое белье и платье!
Анечка спасибо за задания! Яблочко и ходьба каждый день-это я люблю)) осталось навернуться на записи в блокноте Всех с началом марафона, с началом нового листа! Желаю дойти до финала! я один раз из всех, сумела дойти до финала и даже выиграть массаж, правда так ним и не воспользовалась
Всех поздравляю с началом челленджа Я в этот раз лидер по набранным кг и см
1. Цель, которую хотим достигнуть в челлендже: хочу увидеть цифру 7 вместо 8, т.е.минимум 7кг надо убирать 2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация: я еще никогда не была настолькой большой (кроме беременности, тошда мой вес был максимум 88кг). Мне этот 10кг груз очень мешает и удручает. Мотивация: затеряться в табличке с теми, у кого 70 с чем-то 3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи). Буду пробовать ПП, тренировки недели, планка, растирания кожи под душем) 4.Как( чем ) себя вознаградим в финале; платьицем к НГ
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0