Фитнес-челлендж. Финал

Меланья

Фитнес-челлендж

[/url]

Календарь Челленджа
Период проведения - с 29 октября по 18 декабря
Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября
Подача итогового отчета - 17 декабря

Финиш и объявление победителей - 18 декабря

Участницы марафона

Спонсоры конкурса:

Форумчанки Jane и zefirka

Призы победителям в двух номинациях(по кг и см):
Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием
от Jane - evgeniya_massage.zp
Приз зрительных симпатий
Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu
Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию ()()()()

Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки

Одному участнику категории "Я выполнила все!" вкусный приз от Natali

А также всем участникам челленджа скидка на продукцию
viewtopic.php?p=6571127#p6571127
https://eco-love.com.ua/
https://www.instagram.com/eco_love.com.ua/?hl=ru
скидка в размере 5% от любой суммы покупки и 10% от 300грн

СТАРТ + 1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя
6 неделя

Условия челленджа и правила подачи заявок

Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! :ah:

Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте!
Результаты!

Победитель по кг - sunnyshiny
Победитель по см - guerre
Приз зрительских симпатий - Анютанн

За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки

И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! )))))

У меня легкая рука оказывается

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).

Девочки, видео все могут смотреть?

Ткач Татьяна

Отчет за 3 неделю
Эта неделя началась хорошо - тренировки, массаж, но в ночь на пятницу я заболела - горло болит, нос не дышит, ничего не хотелось делать.
Задания 3й недели
1.Антицеллюлитный домашний массаж с помощью варежки или мочалки.
За неделю сделала 3 раза массаж антицеллюлитной щеткой со смесью масел.
2. Тренировка недели - ТАБАТА
Эта тренировка мне понравилась, делала 3 круга статики, 4 круга кардио и 2 круга руки. Я заметила, что от статики мышцы хорошо напрягаются и тренировка прорабатывает все тело. Для меня это первая тренировка состоящая только со статики и я была очень ею довольна, для профилактики можно делать каждый день, остальные части тренировки ничем не примечательны, такие как и у большенства трениров. Полноценно делала 3 дня, когда заболеле сделала 3 круга статики.
3. Стульчик у стены.
Стульчик у стены - у нас теперь это семейное упражнение, мы с мужем устраивали соревнование, кто кого пересидит. Началось с того, что я в понедельник увидев задание решила попробовать, села и включила таймер. К моему удивлению я легко просидела 70 сек. Расказала мужу, он тоже захотел, вечером устроили соревнование.Первый раз он выиграл, потом выигрывала я. За неделю сделала 7 дней по 2 мин в день, не считая стульчиков в тренировке недели.
4. Морковки.
Несколько раз делала салатики с мокровкой + ела как перекус.

+Lira+

Моя третья неделька.. Вроде как немного вхожу в ритм.
1. Массажики делала, адское это удовольствие моей щеточкой. Плюс три массажа мне сделал профессионал - вот где кайф.
2. Тренировка в спорт зале - 2 раза. Бегала на дорожке, обожаю бегать последнее время. Пока еще недолго могу бежать, но раньше из-за ног не могла бегать вообще. Сделала 1 раз табату, хорошая тренировка, но не мое. Вчера весь вечер кувыркалась с дочкой, вспотела как будто 10 км пробежала.
3. Стульчик каждый день делала по 2 минутки.
4. Морковку кушала, много. Вообще по питанию я молодец. Кушаю только тогда, когда реально начинает хотется.
Еще устроила себе 36 часов голодания. Долго настраивалась, и оч довольна, что решилась. Моментально ушла признаки простуды. Буду практиковать каждую неделю.

sunnyshiny

Мой отчет за 3 неделю:
Питание: был срыв в четверг на юбилее одноклассницы, благо хоть вино сухое пила. Как результат +1кг. Но на следующий день ставила 2 имланта зубных и началось хождение по мукам. Как результат отличный такой отвесик:))) В честь того юбилея сожрала один капкейк вкуснейший, а так продолжаю жизнь без сладостей ()()()()

Вода: все так же не могу достичь 2,5л в день.
Морковка: в начале недели не навернулась, теперь фиг разгрызу из-за швов во рту:) Ела исключительно в винегрете пару раз.
Физ нагрузки: один раз треня недели (1 кардио + 2 статика), 2 раза пилатес (вот тренер сегодня уже запретила напрягаться сильно из-за швов ehh

)
Стульчик у стены: 3 дня, потом забила )))))

Уходовые процедуры: аж ноль -fuu-

Чувствую мои физ нагрузки до конца челленджа будут в ооочень лайт режиме, учитывая, что мне еще в пятницу топать на 2 импланта с другой стороны рта :cray:

Всех с началом новой недели, боевого настроя, здоровья и силы воли :tancy:

ai_zaiceva

Отчёт за 3ю неделю.
Питание: было несколько нарушений ПП, хотя в основном придерживаюсь ПП.
Спорт: 1 тренировка #ножкисоблодки, 1 тренировка недели.
Процедуры: антицеллюлитный массаж с массажором, баночный массаж в области живота.
Нарушения: были в питании да и спорта было не много.
По заданиям недели:
Морковка была как перекус просто нарезанная кусочками и в салатах почти каждый день.
Стульчик делала четыре дня по одной минуте.
Антицеллюлитный массаж делала вот такой ...не знаю даже...перчаткой наверное.

svetikar

Отчет 3 неделя.
В двух словах - неделя выдалась ленивой ha-ha

В питании нарушений не было, кроме субботних эклеров, ну не могла я их оставить на поедание другими членами семьи

А так, питание в норме. Единственное - вода, ну не могу никак осилить 2,5л, максимум у меня получается1,5л.(если не забуду пить). Морковка на этой неделе как никогда присутствовала в моем рационе каждый день)
Тренировку недели сделала 2 раза, но не много. Зато каждый день делаю свою "зарядку". Мелкими ленивыми шажочками буду увеличивать нагрузку. Стульчик у стены делала через день(4раза)
Антицеллюлитный домашний массаж с помощью варежки или мочалки - всего 2раза, както времени не было долго растираться)). Также раз сделала медовый массаж и 3 раза классический массаж всего тела dreams

Инесса

Отчет за 3 неделю.
1. Антицеллюлитный массаж сделала 2 раза
2. Тренировка недели :tancy:

делала через день, в другие дни приседания+отжимания
3. Стульчик каждый день (дольше 35 сек не выдержала еще ни разу)
4. Морковка присутствовала в основном в салатах и запеканке, вчера грызла кусочками
Питание...вот тут я "стратила" :cray:

сначала мамины вареники, потом рыбка копченая
Итог - объемы на месте, вес там же (хорошо хоть не плюс)
Из плюсов: привыкаю завтракать, пью воду не менее 1,5 л в день, приседания и отжимания без отговорок ежедневно

guerre

Отчет третья неделя
1. Питание. Как-то у меня на этой неделе скачками. То я просто умничка, то отвратная девчонка. Видимо организм за месяц устал и хочет послаблений. Постараюсь на этой неделе вести себя прилично.
2. Питьевой режим. Пью постоянно до 2-х литров и более.
3. Уходовые процедуры. 2раза массаж с маслом, банками и массажером.
4. Тренировки. Стульчик каждый день 2р по 1мин + в тренировках. Тренировка недели 4 раза (ПН,СР,ЧТ,СБ), тренажерный зал 1 раз (ВС). Тренировка очень понравилась -super-

5. Морковка. Была только в морской капусте и тушеной капусте с грибами. Сырую вообще не люблю.
По результатам много не сбросила и объемы в основном на месте. Но тело заметно подтянулось, отражение в зеркале начинает нравиться.

Lyosya

Третья неделя, отчёт
Питание:Всю неделю ровно,без особых нарушений,а вот выходные,такие выходные...ела суши и пила Москатель и были свинные ребра и крабовый салат с майонезом.Марковку ела сырую и потом в салат добовляем разок.
Физ.нагрузки:3 полноценные тренировки,в две из которых добавила табату ,один день добовляем статику и руки из тренировок недели.

Меланья

Задание 4 неделя

1 Тренировка недели - Зумба
Зумба – это танцевальная фитнес-программа, которая соединяет в себе фитнес-упражнения и движения из латиноамериканских танцев. Танцевать зумбу очень весело и приятно, ведь название танца в переводе с мексиканского «навеселе». Такой вид тренировки замечательно подойдет девушкам, которые терпеть не могут скучные тренировки в спортзале, но безумно любят танцевать.

2.Баночный массаж.

Достаем свои любимые баночки и начинаем делать массаж. Желательно после тренировки!Темка для обсуждений

3. Упражнения для груди.
Делаем нашу грудь красивее. Каждое упражнение делаем около минуты

4. Тыква

Тыквенная диета – великолепный способ не только вкусно и быстро похудеть, но и оздоровить весь организм. Вся суть похудения заключается в том, что тыква имеет очень мало калорий и является отличным чистильщиком организма. Она очень полезна, содержит большое количество витаминов (А, С, Д, Е), макро и микроэлементов, пантотеновую и фолиевую кислоты, а также большое количество бета–каротина. Готовим любое блюдо и делимся фотографиями

5. Бонус
Наша форумчанка Анютанн хочет поделиться своей любимой тренировкой. Давайте обязательно попробуем и поделимся своими впечатлениями! С зумбой не совмещать,а то устанете, сделайте в отдельный день!

ai_zaiceva

Меланья, всегда хотела попробовать зумбу, теперь есть повод :thanks:

И тыквы дома завались, но последнее время она у меня все время в сыром виде в салате.

svetikar

Зумба!!! Ура!Ура! Хоть у меня не особо получается, но она мне безумно нравится! :tancy:

Lyosya

Меланья,зумбу делать дома не буду -/no/-

аймс сорри,все лето проходила на зумбу на пляже-было круто.
А бонус от Анютанн-попробую вторую часть трени.Ретро фитнес и такой купальник откровенный у девушки-тренера )))))

Тыкву обожаю -sluny-

,на этой делала тыкванную "икру" по рецепту из темки "ищу рецепт" viewtopic.php?p=6526381#p6526381 (может кому-то будит полезно),а ещё готовила жаркое(картошка,тыква, морковь кубиками нарезаю,обжариваю,добавляю вместо мяса-сою,заправляю карри приправой и туушить.Очень вкусно получается)

ai_zaiceva

Lyosya, получается тыквенная икра не совсем ПП? Интересно попробовать.

Анютанн

Lyosya, не смотри на купальник, а упражнения неплохие, мне очень нравятся на пресс и на попу :-)

Lyosya

Анютанн, мне тоже на пресс и на попу прнравились упражнения,ничего особенного,но для разнообразия подойдет
ai_zaiceva,ну вроде как да,не ПП,но опять таки-обжарить филе индейки-это ПП,то почему бы и не обжарить тыкву ha-ha

Я это дело ещё и пюрирую,очень вкусно получается

-- 26 ноя 2018 17:41 --

Я вот не пойму некоторые упражнения для груди,есть побольше картинка crazy

Правила форума

Фитнес-челлендж. Финал

Кто сейчас на конференции