Фитнес-челлендж. Финал

Меланья

Фитнес-челлендж

[/url]

Календарь Челленджа
Период проведения - с 29 октября по 18 декабря
Прием заявок - с 29 октября по 4 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 5 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 12 ноября
Подача итогового отчета - 17 декабря

Финиш и объявление победителей - 18 декабря

Участницы марафона

Спонсоры конкурса:

Форумчанки Jane и zefirka

Призы победителям в двух номинациях(по кг и см):
Сертификаты на Антицеллюлитный массаж с тейпированием
от Jane - evgeniya_massage.zp
Приз зрительных симпатий
Сертификат на 200 грн от zefirka - coconut_oil_lilu
Кроме этого, на протяжении марафона всем участницам предлагается скидка на всю продукцию ()()()()

Победителям челленджа( максимум по кг, максимум по см и номинации "Приз зрительских симпатий" и "Я выполнила все!") будут вручены медальки

Одному участнику категории "Я выполнила все!" вкусный приз от Natali

А также всем участникам челленджа скидка на продукцию
viewtopic.php?p=6571127#p6571127
https://eco-love.com.ua/
https://www.instagram.com/eco_love.com.ua/?hl=ru
скидка в размере 5% от любой суммы покупки и 10% от 300грн

СТАРТ + 1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5 неделя
6 неделя

Условия челленджа и правила подачи заявок

Та-дам!!! Поздравляю всех с финалом нашего спортивного челленджа! Эти недельки были очень разнообразными и интересными. Надеюсь , что всем понравились задания и главное- Результаты! Мне было очень приятно совершенствоваться в вашей компании! :ah:

Но, теперь главное, не расслабляться, не опускать руки, а дейстовать дальше! Стремится к красоте!
Результаты!

Победитель по кг - sunnyshiny
Победитель по см - guerre
Приз зрительских симпатий - Анютанн

За приз "Я выполнила все!" Боролись 4-е девочки

И....путем слепой жеребьевки, приз достается .....Меланье! )))))

У меня легкая рука оказывается

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).

Девочки, видео все могут смотреть?

Кармина

Доброе утро, отчет №1
Питание: стараюсь наладить ПП, в будние дни получается без нарушений, в выходные случалось разное - пицца например )))))

, но отвес в килограмм есть и это радует
спорт: тренировки у меня - пилатес с тренером, а Кардио с Дженкинс здоровье не позволяет делать, поэтому только посмотрела
Отжимания: делаю по 10 раз, правда забываю каждый день делать...
Яблоки ем мало, чаще были хурма и бананы.

Nюша

привет!
по первой неделе могу сказать,что не все сделала,что хотела и могла ehh

Тренировку недели сделала, мне понравилось, мое это по духу! сделала всего пару раз тренировку,то ребенок не давал, то КД,то давление, а вчера еще и ногу подвернула,теперь голеностоп опухший ehh

по весу-есть небольшой отвес,но это видимо из-за КД. теперь буду стараться,что уходил жирок :tancy:

каждое утро начинаю с вакуума,потом стакан теплой воды.
по отжиманиям -сделала около 70 всего лишь.на этой неделе исправлюсь, доделаю остаток и + новая порция из 100 отжиманий.
яблочки кушаю. несколько раз делала скрабик для кожи во время душа
первая неделя несильно порадовала, надеюсь,дальше пойдет поэффективнее!

Инкакартинка

Доброе утро!
Всем отличных отвесов и замечательного настроения :-*

Отчёт 1 неделя
Блокнот не завела, записываю все по питанию и тренировкам в приложении-программе на телефоне FatSecret
Отжимания 125 раз получилось за неделю, догнала на выходных, но отжмаюсь с колен.
Ходьба - нет фитнесс трекера, но ходила нормально так, думаю.
Процедуры - 3 дня скраб с мочалкой жёсткой, 3 дня баночный.
Тренировки - 6 полноценных было, Джаннет. Выходной день в пятницу. 7 планок, периодически приседания и два раза на лег мэджик залезла, по 50 раз ( и он таки стал вешалкой ha-ha

)
Питание : 5- разовое, три полноценных приёма пищи +два перекуса, без хлеба легко, особо его и не ем уже года четыре, чай - кофе пью без сахара, сладости не ела, только мед несколько раз добавляла в творог.
Приучила себя есть утром перед работой, около 6-6.30, дома. Раньше завтракала уже около 9 на работе, теперь у меня в это время уже перекус.
Сдвиги в см и на весах есть небольшие.

svetikar

Отчет 1 неделя
Неделя прошла средне. Придерживалась всего, что было задано в задании, но, увы, результаты совсем не радуют. Можно сказать - все на месте. ehh

Дневник завела yesss

но туда редко попадают записи, за неделю всего 3 раза писала... Нужно ж кахдый день?
На удивление, про стакан воды утром ни разу не забыла, зарядка и 10000шагов проходятся легко каждый день, овощи и фрукты так же присутствуют в ежедневном рационе yesss

Тренировка недели.... Занималась 4 раза, но без удовольствия. Мне не понравились фигуры девочек в видео, поэтому занималась без энтузиазма )))))

Было тяжеловато, где-то не успевала за ними, где-то что-то пропустила, но в целом тренировку делала на твердую 4))).
100 отжиманий за неделю сделано, даже немного больше. 3 раза полноценных правильных отжимания и 4 раза с колен))
Питание. Здоровая еда, без вредностей, жареного, соленого, сладкого и мучного. Единственное, не могу пока отказаться от шоколада ha-ha

Его я ем каждый день, но не тоннами конечно, а по чуточке)))
Процедуры - контрастный душ, 4 раза растиралась жесткой мочалкой, 1раз обертывание, 2 раза пробовала баночный массаж, но мне было почемуто очень больно и я отложила это занятие, зато ходила на классический массаж 3 раза, ну и дома дети и муж мне каждый день свой массаж делали)))

sunnyshiny

Ой, а меня отвесы в кг и см очень порадовали. Настрой боевой :tancy:

Всем удачной новой недели. С нетерпением жду новые задания и трени :pinkglas:

Ночка

Всем привет. Замеры отправила, есть небольшой отвес, что не может не радовать

Мой отчет.
Неделя №1

Питание: В целом неделя хорошая, питалась ПП, водичку правда пью примерно 1литр, не идет сейчас мне она, зато травяные чаи и имбирный заходят на ура. Рыбка тушеная была, творог, гречка, овсяноблин, сыр здоровье и т.д. В общем такое. Яблоки ела каждый день, но мне отлично зашли печеные.

Спорт: Осилила треню недели два раза, не сильно она мне понравилась. Отжимания за неделю (правда с колен) - 90 раз. Еще по утрам делаю пилатес -зарядку, жмакаю эспандер-бублик и делала упражнения с лентой для рук и ног.

Процедуры: 1 раз скраб на тело, 1 раз контрастный душ на ноги, мочалкой растираюсь до красноты. Для лица делала пару масок, самомассаж лица, еще делала маску для волос.
Нарушения: была у мамы на выходных и этим все сказано ha-ha1

нечаянно съела пару кусочков пирога с капустой и одну конфету (вечером), но правда было 17.00 где-то.

забыла написать: дневник питания веду yesss

Korizza

Nochenyka писал(а):

чай з трави

пробовала этот чай и скажу, что лучше в аптеке спрашивать мяту и ромашку в пакетиках, горрраздо вкуснее! особенно мята

**Тина**

Отчёт 1 неделя.
Спорт : Сделала 1 тренировку недели, по 1/2 каждый день, трудно далась мне. Пешие прогулки 4 раза по часу. Крутилась обруч 3 раза по 20 минут примерно. Отжимаюсь с колен, выполнила норму за неделю.
Питание : придерживаться ПП, из запрещеного ела печенье Мария и булку с повидлом (была в дороге, очень хотелось есть, яблоко не помогло).
Процедуры : скраб с щекой 3 раза и 1 раз банночный массаж.

Korizza

Отчет за 1 неделю
Эту неделю я считаю абсолютно провальной, но на удивление результаты есть.
Питание - Придерживалась как и раньше принципов просто здорового питания, или не знаю как это назвать, т.к. на ГВ с ребенком, то особо не меняла, только увеличила количество салатов из свежих овощей, яблок съела в разном виде около 2 кг, наконец-то готовила супы, а то совсем обленилась их варить )))))

снова добавляю клетчатку в еду, а то совсем забыла о ней.
Вода - тут на удивление все хорошо, поставила рядом с графином красивый стакан и теперь не забываю пить воду с утра и в течении дня
Тренировка- Двойка с минусом мне. Дважды сделала тренировку для осанки и 7 минут тренировки недели :-(

ее я все равно оставляю! Все равно пройду, не ради плюсика, а ради себя. Отжиманий сделала около 50, зато дошла от 5 до 15 за подход с колен )))))

останавливаться не собираюсь.
Процедуры - один раз сделала маску и все также забываю :-(

полный провал!

Анютанн

Неделя 1я
Всем привеееет! :tancy:

Всех поздравляю с успешным прохождением 1ой недели. Почему с "успешным"?.. Потому что все мы еще здесь, хотим похудеть-похорошеть-преобразиться, и мы на шаг ближе к своей мечте.

Итак, отчёт.
Питание. В качестве дневника питания закачала приложение XBodyBuild, я от него в восторге, потому что за 3 дня я поняла что с питанием моим большущие проблемы, и теперь пытаюсь его откорректировать. Недостача белка и перебор углеводов - вот мои сегодняшние проблемы. Я не считаю нарушениями что-то вредное съесть, или пить чай с сахаром... Главное чтобы все контролировалось. А вот мои вчерашние "посиделки" - это конечно, нарушение, еще какое.. Ни калории не смогла нормально подсчитать, ни остановить себя в еде (и прочем..). Работать еще над силой воли и работать ehh

Яблоки ела, по яблочку через день где-то..
Еще одна цель в моем питание было исключить булки на завтрак. Мой стандартный завтрак на работе - чаек и слойка с чем-то. Неделя прошла на ура, завтраки были пп-шные можно сказать.. Но сегодня я все таки позавтракала чаем с маааленьким кусочком булки.
На эту неделю планирую максимально приблизится к нормальным кбжу (не считая сегодняшний день).

Спорт. Тренировку недели сделала за 3 раза, и вчера еще 10 минут трени пропрыгала (с начала). Плюс вчера выполнила из своего комплекса упражнения на пресс, сегодня наконец-то приятно болели ребра вверху. А после трени этой не болели.. Поэтому буду выполнять комплексы упражнений на мышцы, а кардио - небольшое, и только в начале тренировки, для разогрева.
Отжимания сделала 100штук, но делала и по 10, и по 15, и по 5.. лишь бы добить число)) Делала с коленей. Руки у меня очень слабые, и я лучше пока начну с упражнений с гантелями, а уже потом, немного восстановив тонус, добавлю отжимания и планку.
Круг не крутила.. За что мой живот сказал мне ата-та и не скинул ни миллиметра жирка.

Процедуры. Голову помыла ha-ha2

Ой, у меня с этим такие проблемы.. Я с прошлых марафонов помню, как тяжело мне это дается, я раз в месяц себя могу "поскрабить" или что-то такое сделать. У меня еще ванная шатается.. не могу расслабиться нормально, не купание - а стресс, быстро помылась и вышла)
Растирать себя жесткой мочалкой мне нельзя, разве что живот.. и не жесткой.
Даже не знаю что и сказать.. Постараюсь на этой неделе хоть чот из процедур поделать (хотя, если честно.. так не хо.. лицо такое что не хочется лишний раз на себя смотреть, морщины уже, то-сё... и я знаю что когда 2 кг еще сойдут - будет еще хуже... труба дело, в общем)

И дабы не завершать этим спитчем пессимизма свой отчёт, хочу сказать что уже за 1ю неделю я приблизительно поняла что нужно делать чтобы не переступать черту в кг. Не хочу быть в старости комочком жира на худеньких ножках... Но вот получится ли мне вернуть мой идеальный прессик, уменьшить бедра (98см у меня никогда не было..) и достичь 58 кг - посмотрим.

-P.S.-

У меня вопрос. Когда весной будет марафон похудения?..

ai_zaiceva

Отчет за первую неделю.
Питание: правильное питание с подсчетом калорий и БЖУ.
Спорт: 1 раз тренировка, 3 раз тренировка TGYM ножкисобложки/
Процедуры: 4 раза самомассаж банкой + моюсь теперь только жесткой мочалкой-руковичкой.
Нарушения: были в начале недели пару косяков в питании в виде варенья из черной смородины и блинчиков.

Задания 1й недели:
1. Дневник питания.
Дневник питания и тренировок веду в приложении. Процедуры и замеры веду в блокноте. Еще вчера, пока малышка была у бабушки, начала новый блокнот и составила в нем список завтраков. В черновик пока расписала варианты обеда, ужина и перекусов. Очень давно собираюсь это сделать и наконец получила волшебный пендаль :thanks:

2. Растирание кожи жесткой мочалкой.
Моюсь с жесткой мочалкой-руковичкой.
3. Тренировка недели.
Выполнила один раз.
4. Отжимания.
100 раз с колен.
5. Яблоки.
Это моя любовь :ah:

всегда есть в моем рационе.

littlelera

Отчет за 1 неделю.
Дневник питания и тренировок в приложении. Стараюсь придерживаться правильного питания. Яблоки ем всю неделю, хотя не люблю. Пью больше воды. Если раньше это было 0, то сейчас выпиваю примерно 1л в день.
Тренировку сделала всего 2 раза. Налилась грудь и больно прыгать. Отжимания 100 раз с колен.
Нарушения: в вс муж накупил всякой соленой/копченой рыбы и я не смогла удержаться.
Растирание кожи жесткой мочалкой выполняла, но не каждый день.

Инесса

Всем привет :hiya:

Отчет по первой неделе
1. Дневник питания. Веду в приложении XBodyBuild. Нравится, что сразу вижу перебор/недобор по белкам, жирам, углеводам и калориям. Можно просмотреть историю за неделю и пересмотреть меню.
2. Растирание кожи жесткой мочалкой сделала 2 раза за неделю
3. Тренировка недели мне понравилась, сделала ее полноценно 3 раза, плюс табата через день.
4. Отжиманий в общей сложности за неделю сделала 120, частично с колен с близко поставленными руками.
5. Яблоки люблю, ела достаточно и печеные и в сыром виде
Шаги не считаю, но хожу достаточно.
Из плюсов недели: начала завтракать, пить воду ежедневно по 1,5 литра, перестала задыхаться на первых минутах кардио.
Нарушения: на выходных кусочек пиццы и семечки; кофе пью с сахаром, не могу отказаться
Особых изменений в см и в весе нет, но будем бороться дальше.

+Lira+

Отчёт #1:
Питание: в основном ПП, дважды стратила внедностями, которые вообще не ем, но на марафоне ж захотелось. Веду дневник в екселевский, удобно на работе, но перейду на приложение с этой недели.
Спорт: две тренировки в зале, ни одной дома(.
Процедуры: три массажа, все. Голову тоже пару раз помыла ha-ha

, спасибо Анечка, напомнила, что я таки за собой ухаживающая.
В весе отвес хороший, в см практически ничего.

Svetlanka_Z

Всем привет :tancy:

Отчет неделя №1
Эта неделя у меня была очень насыщенная - каждый день походы в больницу с сынулей и чаще носила его на руках (а это утяжеление в 13,5 кг!!), но из-за этого недостаточно занималась, учитывая, что была грешна - как раз попало ДР мамы и не смогла отказаться от вкусняшек )))))

1. Дневник питания начала вести с четверга с помощью приложения на телефоне.
2. Делала пару раз скраб и после него растиралась мочалкой.
3. Тренировку делала 4 раза. Отжиманий меньше, чем 100, но сделаю на этой неделе.
4. Яблоки ела каждый день на перекус.
5. Питьевой режим пока не соблюдаю, но иду к этому.
-P.S.-

Нарушения были, поэтому рада небольшому отвесу, но эту неделю обещаю вести себя хорошо. ha-ha

Правила форума

Фитнес-челлендж. Финал

Кто сейчас на конференции