Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua/ |
|
Марафон Преображения №16.Поздравляем победителей! http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=411&t=175737 |
Страница 47 из 55 |
Автор: | Инкакартинка [ 01 фев 2018 22:29 ] |
Заголовок сообщения: | Марафон Преображения №16.Поздравляем победителей! |
Поздравляю участниц марафона №16 с финалом! Особенно тех, кто дошел до финала Ваши результаты очень впечатляют, особенно на фото до и после!Умнички и мотивашки для всех!!!Спасибо за компанию! И поздравляем победителей!!! Lesenok75-максимум по сантиметрам Leno4ka-максимум по килограммам Светленькая-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц Вас ждут призы от спонсоров и медальки Календарь Марафона №16 Период проведения - с 1 февраля по 30 апреля Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 12 февраля Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 19 февраля Подача итогового отчета - 30 апреля Финиш и объявление победителей - 1 мая Спонсоры конкурса: Форумчанка NONA Faberlic & ОРИФЛЭЙМ & AVON Призы победителям в двух номинациях(по кг и см): Заказ продукции на сумму 300грн Приз зрительских симпатий Заказ продукции на сумму 200грн Форумчанка Незлобная https://m.facebook.com/groups/156306106 ... __tn__=C-R бесплатно маникюр+ однотонное покрытие для победительниц в трех номинациях И ЕЩЕ! Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки Условия марафона и правила подачи заявок Что понадобится для участия в марафоне? ПИТАНИЕ Питание по системе Минус 60-: тема для обсуждения на форуме viewtopic.php?p=120721#p120721 |
Автор: | Leno4ka [ 09 апр 2018 20:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 7-8неделя |
Моя 8 неделя: одна разгрузка, по питанию нарушения как у всех в сб/вс. В общем завтра снова в бой Тренировки все по расписанию Массаж есть, скраб тоже делала |
Автор: | ai_zaiceva [ 09 апр 2018 21:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 7-8неделя |
Я вот тоже делала разгрузку белковую, но уже не первый раз забыла об этом написать в отчете. |
Автор: | Ткач Татьяна [ 09 апр 2018 23:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 7-8неделя |
И так моя история Серьезно я задумалась о похудение в декабре 2016, когда наткнулась на финальную таблицу марафона, и решила, что я буду участвовать в следующем. Как показывает практика, вне марафона я не худею, а только толстею. Весна 2017 (марафон 14) – придерживалась принципов правильного питания для похудения, скинула 9 кг. Летом продолжала правильно питаться, бегала и занималась на тренажерах – вес 73-74 кг. В сентябре месяц просидела дома, 6 недель + 4кг – я гений потолстения. Осень 2017 (марафон 15) – система -60, результат - 5 кг и застой в весе. За 6 недель между марафонами +3 кг. Делаю вывод, что не серьезно я отношусь к своему похудению. |
Автор: | _Вишенка_ [ 10 апр 2018 00:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 7-8неделя |
Ткач Татьяна,читаю -история просто про меня Даже точно с весом и возрастом подходит Зимой- Весной в 17 году я тоже скинула 9 кг.летом держалась. А осенью благополучно наела почти все назад. Сейчас купила абонемент и усиленно занимаюсь осталось править питание Очень жду овощи и лето.когда хочется воды и салата |
Автор: | Lesenok75 [ 10 апр 2018 01:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 7-8неделя |
Ткач Татьяна писал(а): И так моя история Серьезно я задумалась о похудение в декабре 2016, когда наткнулась на финальную таблицу марафона, и решила, что я буду участвовать в следующем. Как показывает практика, вне марафона я не худею, а только толстею. Весна 2017 (марафон 14) – придерживалась принципов правильного питания для похудения, скинула 9 кг. Летом продолжала правильно питаться, бегала и занималась на тренажерах – вес 73-74 кг. В сентябре месяц просидела дома, 6 недель + 4кг – я гений потолстения. Осень 2017 (марафон 15) – система -60, результат - 5 кг и застой в весе. За 6 недель между марафонами +3 кг. Делаю вывод, что не серьезно я отношусь к своему похудению. да это думаю многим похудашкам знакомо, но увы мне кажется борьба с весом это как по моим ощущениям это борьба с привычками и стилем жизни. Я пытаюсь слушать свой организм, но иногда забываюсь. Причем замечаю что иногда переедание бывает как раз из-за привычек, а не из-за потребностей организма в еде. У меня бывают грешки чаек с чем-то за компом....или в процессе беседы за столом рука сама тянет. И самое грустное рука тянет...но желудок спасибо не говорит потом. Вот после Пасхи еле отхожу в прямом смысле((... моя родня всегда собирается на этот праздник и как мама моя считает ..хороший праздник ...хороший стол...т.е. никого из-за стола не выпускать. И то и это надо пробовать иначе обиды нет конца. В итоге как винни пух домой возвращалась((( . А еще привычка как вам - захожу на кухню и что-то в рот хочется положить... ну кушать ведь не хочется!!! а привычка есть. Не знаю как у других...но когда я не ущемляю себя и когда ем сладости и всякие вкусности но утром, и избавляю себя от своих же привычек (это относится к кушать когда не хочется)... вес уходит даже без физ.нагрузок тяжелых. Вот "кушать когда не хочется" хочу раскрыть в своем понимании с точки зрения привычек.... завтрак ..обед и ужин ... это для меня иногда тоже как привычки и норма как у многих людей. Я иногда замечаю что начинаю обедать (время обеда или вроде и времени много прошло часов 5-6 пора покушать бы наверно)... а кушать то особо и не хотелось. Вот тут для меня и срабатывает та злостная привычка я сажусь и кушаю, а организм забываю спросить а голоден ли ты (может завтрак был плотнее обычного и кушать то не охота). В общем привычка кушать по норме (кем-то прописанной ..то ли 3раза завтрак-обед-ужин...то ли 5-7 раз маленькими порциями) ни к чему не приводит для меня. Голодание это еще хуже...и как из моей практики имеет обратный эффект. Но точно скажу что когда я контролирую свое чувство голода и насыщения не зависимо от каких-то правил вес сам начинает уходить. ой перечитала что написала то ))) прям как в клубе анонимных похудеек)))) |
Автор: | Svetlanka_Z [ 10 апр 2018 09:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 7-8неделя |
Да, девочки, мне тоже это все знакомо, но у меня борьба с лишним весом длиться чуть дольше - потому что мне 34))) И перепробовала разные диеты и спорта в школьные годы у меня тоже не было в связи с тем, что в детстве переболела гепатитом. Но сейчас начинаю понимать, что похудение нужно начинать с головы - не "садится" на какую-то диету, а потом "вставать" и набирать вес, а перестраивать свои привычки к тому, чтобы есть правильно, нормальными порциями, а не ведрами. Ну и пока мне в этом помогают весы и приложения, которые считают калории, ну и конечно спорт. Конечно не могу утверждать, что я сейчас на правильном пути, потому что все покажет время и результаты Но единственное, что понимаю точно, что выгляжу сейчас лучше, чем в 20 и даже в 30 |
Автор: | Инкакартинка [ 10 апр 2018 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 7-8неделя |
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 25 сообщений(я)(е). Задание 9 неделя Удачной недельки! |
Автор: | Меланья [ 10 апр 2018 14:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
Инкакартинка писал(а): 4.Тренировка недели оооо, я такое вроде не делала. Надо будет попробовать
10 Minute Solution: Ultimate Bootcamp - Jessica Smith |
Автор: | ai_zaiceva [ 11 апр 2018 20:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
Всем привет Сегодня сделала первую пробежку, какое же классное покрытие сделали в школе . Кто-то еще начал бегать с приходом тепла? |
Автор: | Leno4ka [ 11 апр 2018 21:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
ai_zaiceva, молодец! Я тоже хочу начать бегать с сыном, правда у нас нет прикольного покрытия, будем бегать по асфальту пыльному А я хочу попробовтаь табату, вообще не знаю, что это такое, уже доце пообещала, будем вместе осваивать |
Автор: | ai_zaiceva [ 12 апр 2018 09:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
Leno4ka писал(а): А я хочу попробовтаь табату, вообще не знаю, что это такое, уже доце пообещала, будем вместе осваивать Ооо...табата Я часто ее выполняю, разные комплексы. Нравится мне табата у Цукур и с ютуб канала TGYM (я тут в теме выставляла как-то ссылку). А вообще в ней весь смысл в том, что нужно одно упражнение делать максимальное количество раз за 20 секунд, не в ущерб качеству правда,потом 10 секунд отдыха и так далее. |
Автор: | guerre [ 12 апр 2018 09:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
ai_zaiceva писал(а): Кто-то еще начал бегать с приходом тепла? мы вчера с мужем тоже бегали утром. правда, не очень долго 30мин., тк времени нет утром много |
Автор: | ai_zaiceva [ 12 апр 2018 09:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
guerre писал(а): ai_zaiceva писал(а): Кто-то еще начал бегать с приходом тепла? мы вчера с мужем тоже бегали утром. правда, не очень долго 30мин., тк времени нет утром много Я пробежала 25 минут больше пока не смогла. Буду наращивать постепенно время. |
Автор: | LiZeT [ 12 апр 2018 09:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
Leno4ka писал(а): А я хочу попробовтаь табату, вообще не знаю, что это такое, уже доце пообещала, будем вместе осваивать Табата очень классная вещь, мне нравится. Она весьма действенная. Я, например, кардио вообще не люблю, ни бегать, ни прыгать, ни подобное. А надо - для жиросжигания это основное))) Так вот в Табате можно совмещать с аэробными упражнениями не сильно повышая пульс, и получить неплохие результаты. Та и вообще потратить на тренировку меньше времени, но нормально прокачаться |
Автор: | Leno4ka [ 12 апр 2018 17:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 9 неделя |
Спасибо, девочки, за отзывы. Значит точно будем пробовать табату. У нас на тренях по пт тоже есть кардио на время с 10 сек перерывами, тоже выматывает |
Страница 47 из 55 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |