Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua/ |
|
Марафон Преображения №16.Поздравляем победителей! http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=411&t=175737 |
Страница 50 из 55 |
Автор: | Инкакартинка [ 01 фев 2018 22:29 ] |
Заголовок сообщения: | Марафон Преображения №16.Поздравляем победителей! |
Поздравляю участниц марафона №16 с финалом! Особенно тех, кто дошел до финала ![]() ![]() И поздравляем победителей!!! Lesenok75-максимум по сантиметрам Leno4ka-максимум по килограммам Светленькая-приз зрительских симпатий,по итогам голосования марафонщиц ![]() Вас ждут призы от спонсоров и медальки ![]() Календарь Марафона №16 Период проведения - с 1 февраля по 30 апреля Прием заявок - с 1 февраля по 11 февраля (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 12 февраля Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 19 февраля Подача итогового отчета - 30 апреля Финиш и объявление победителей - 1 мая Спонсоры конкурса: Форумчанка NONA Faberlic & ОРИФЛЭЙМ & AVON Призы победителям в двух номинациях(по кг и см): Заказ продукции на сумму 300грн Приз зрительских симпатий Заказ продукции на сумму 200грн Форумчанка Незлобная https://m.facebook.com/groups/156306106 ... __tn__=C-R бесплатно маникюр+ однотонное покрытие для победительниц в трех номинациях И ЕЩЕ! Победителям марафона( максимум по кг, максимум по см и номинация "Приз зрительских симпатий") будут вручены медальки ![]() Условия марафона и правила подачи заявок Что понадобится для участия в марафоне? ПИТАНИЕ Питание по системе Минус 60-: тема для обсуждения на форуме viewtopic.php?p=120721#p120721 |
Автор: | guerre [ 17 апр 2018 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик писал(а): не экономьте на обуви спортивной! Дороже выйдет ![]() +1000 ![]() как бы дорого обувь не стоила, лучше взять один раз то, что нужно. ведь если начинаешь заниматься спортом, он уже остается в твоей жизни я вообще маньяк спортивной обуви и одежды. правда цены сейчас ![]() |
Автор: | Lesenok75 [ 17 апр 2018 16:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик, ой сообщение случайно удалила снова с вопросом... а как правильно стопу ставить? или подскажите как марафонца зовут..почитаю статьи. У меня с ногами проблемы только по утрам..ноги сонные еще наверно...вечером все норм |
Автор: | Анка_Рыжик [ 18 апр 2018 09:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Lesenok75, имя не вспомню, к сожалению( читала по запросу как "постановка стопы при беге" для двух вариантов: марафон и короткие дистанции. вот так и попала на ту страницу. там ещё в зависимости от типа стопы постановка определяется (с носка на пятку, с пятки на стопу и т.п.) у меня кроссы сейчас с мягкой высокой подошвой под пяткой (не фирменные, но качественный Китай), она хорошо амортизирует даже на асфальте, я довольна ![]() -- 18 апр 2018 08:39 -- guerre писал(а): правда цены сейчас о да! сплошное расстройство! ![]() кстати, Харьков стал шить последнее время хорошую спортивную одежду за копейки ![]() |
Автор: | Меланья [ 18 апр 2018 09:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
О да! Кроссы. Я года 4 назад купила найковские беговые кроссовки и была в шоке. Какие же они мягкие. Бегать одно удовольствие! ![]() |
Автор: | LiZeT [ 18 апр 2018 10:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик писал(а): кстати, Харьков стал шить последнее время хорошую спортивную одежду за копейки ![]() А где-то можно глянуть что они шьют? Я как раз выбираю себе спорт одежду. |
Автор: | Анка_Рыжик [ 18 апр 2018 10:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Неделя 9 Питание: все хорошо) но вес стоит( Процедуры: все тот же скраб Тренироввки: стадион - мое все) И Цукур! но не каждый день ![]() |
Автор: | guerre [ 18 апр 2018 10:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик писал(а): знаю что мне нужно пробежать это расстояние за 31 минуту максимум. Поэтому размерила для себя, что три круга вначале бегу легко, два - средним, а третий - на максимуме. Потом заново. В итоге круг за кругом регулирую время. Итого получаю 10мин разминки + 30мин бега - потом иренировка на 3-5 подходов)) и все ОК)) сегодня бегали с мужем по Вашей методике ![]() а сколько Вы таких подходов бегаете за 31мин? мы пробежали 2 подхода (по 6 кругов) за 18мин + 1 круг прошли пешком восстановить дыхание, получается еще по времени нужно добавлять. но мы как-то поздно вышли, поэтому времени не осталось на упражнения |
Автор: | Анка_Рыжик [ 18 апр 2018 10:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
LiZeT писал(а): А где-то можно глянуть что они шьют? Я как раз выбираю себе спорт одежду. в лс написала ![]() -- 18 апр 2018 09:37 -- guerre писал(а): сегодня бегали с мужем по Вашей методике нам понравилось, будем дальше экспериментировать а сколько Вы таких подходов бегаете за 31мин? мы пробежали 2 подхода (по 6 кругов) за 18мин + 1 круг прошли пешком восстановить дыхание, получается еще по времени нужно добавлять. но мы как-то поздно вышли, поэтому времени не осталось на упражнения а со мной можно на Ты ![]() Ухты! Вместе с мужем ![]() ![]() У меня 31 минута - это 5км - 20 кругов школьного стадиона вначале всегда 3 круга ленивого темпа, потом 2 среднего и разгон на 1круг. Потом всегда 1-1-1 по очереди. а с 16-17 круга уже смотрю и регулирую скорость по времени. ![]() не стоит сразу рвать и помещаться во время) если раз за разом хотя бы на 5-10 секунд быстрее на одном и том же расстоянии - и прогресс не за горами! ![]() |
Автор: | Lesenok75 [ 18 апр 2018 21:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик, спасибо за советы...сегодня в новых кроссовках бегала)))... как сказать стопа и пальцы получают удовольствие)... но вот чуть напрягло на правой ноге сухожилье...от нижней боковой косточки. Ноги спасибо сказали за обновку но все равно понапрягались. Со след.занятия хочу попробовать все-таки методику по которой ты бегаешь..надеюсь получится))). Только буду чередовать по пол круга...а то у меня круги стадиона большие по 420м. Я так поняла...сначало вяло...быстрее...и ускорение..и опять сначала. |
Автор: | guerre [ 18 апр 2018 22:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик писал(а): Вместе с мужем о, да) ему тоже бока и живот нужно сгонять Анка_Рыжик писал(а): вначале всегда 3 круга ленивого темпа, потом 2 среднего и разгон на 1круг. Потом всегда 1-1-1 по очереди. а с 16-17 круга уже смотрю и регулирую скорость по времени. я в прошлый раз видимо не так поняла и мы сделали 2 повтора - 3 медленно, 2 средне и 1 быстро ![]() Анка_Рыжик писал(а): не стоит сразу рвать и помещаться во время) не-не, мы не гонимся не за кем. бегаем, как получается по времени до работы. еще раньше точно вставать не буду. выходим на пробежку в 5:30 и до 6:00 (6:10) это я для себя, чтоб как ориентир было. перенимаю опыт. а то я вовсе новичок в беге. вообще всю жизнь его не любила. а сегодня даже как-то весело было |
Автор: | Анка_Рыжик [ 19 апр 2018 10:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Lesenok75 писал(а): .от нижней боковой косточки. это и есть ахиллово сужожилие. аккуратнее с ним. дольше попробуйте разминать (круговые движения стопы, например). мне ещё носок потеплее помог для разогрева ![]() ![]() Lesenok75 писал(а): Только буду чередовать по пол круга. ой, я тоже себе делила круги ![]() ![]() guerre писал(а): о, да) ему тоже бока и живот нужно сгонять и вместе веселее! ![]() guerre писал(а): и мы сделали 2 повтора - 3 медленно, 2 средне и 1 быстро тоже хорошо! главное, после быстрого не останавливаться сразу/не садиться/не стоять. хотя бы трусцой/шагом, но нужно двигаться. резкие остановки перегружают сердечную мышцу и это плохо(( guerre писал(а): выходим на пробежку в 5:30 и до 6:00 (6:10) ГЕРОИ!!!! ![]() guerre писал(а): вообще всю жизнь его не любила. а сегодня даже как-то весело было я тоже бегать просто ненавидела!! меня подсадили на него, когда заставляли бегать ![]() а ещё мне нравиться, как мозг "перегружается" во время бега! особенно после работы! а ещё кожа так обновляется быстро!! на лице это тАААк заметно! ![]() -- 19 апр 2018 09:39 -- Меланья писал(а): О да! Кроссы. Я года 4 назад купила найковские беговые кроссовки и была в шоке. Какие же они мягкие. Бегать одно удовольствие! ![]() а, главное, как долго живет качественная фирменная обувь!!! ![]() |
Автор: | Меланья [ 19 апр 2018 10:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
guerre писал(а): выходим на пробежку в 5:30 и до 6:00 (6:10) оооо, молодцы! ![]() Анка_Рыжик писал(а): когда за 2 месяца я увидела сумасшедший результат, резко влюбилась в бег!! тебе надо идти в тренеры по бегу. Хорошо мотивируешь! ![]() Жаль, что я пока не могу бегать ![]() |
Автор: | Анка_Рыжик [ 19 апр 2018 11:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Меланья писал(а): тебе надо идти в тренеры по бегу. Хорошо мотивируешь! ![]() ![]() хотя, и правда, мысли такие были))) Меланья писал(а): Жаль, что я пока не могу бегать а что случилось? травмы? |
Автор: | Меланья [ 19 апр 2018 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик писал(а): а что случилось? травмы? кроссфит ![]() ![]() |
Автор: | Lesenok75 [ 19 апр 2018 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Марафон Преображения №16 стартовал!Задание 10 неделя |
Анка_Рыжик, ....да я тоже заметила..после бега кожа аж светиться ..румяные щечки))) А результаты после бега действительно заметны очень, тело подтягивается хорошо. У меня после хорошего бега на износ однажды отвес был на утро в 1 кг...удивилась приятно...и через день опять побежала)))...Результат мотивирует |
Страница 50 из 55 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |