Site Logo
 
 

 
Текущее время: 18 дек 2017 02:16

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2012 10:09 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение Изображение Изображение
Многие из нас стараются следить за фигурой и держать мышцы в тонусе, увлекаются всевозможными тренировками в домашних условиях, постоянно находятся в поиске разнообразных, интересных и эффективных видеотренировок. И для того, что бы ценная информация и накопленный опыт не терялись в глубинах различных «спортивных» тем, предлагаю здесь делиться обзорами по видеотренировкам.


Так как не хотелось бы превращать эту тему в обычную болталку, большая просьба придерживаться следующих простых правил:
1. Тема создана исключительно для размещения обзоров по видеотренировкам
2. Обзор составляется пользователем форума после «опробования» тренировки на себе.
3. В обзоре должна быть освещена основная информация по видеотренировке:
- наименование;
- тренер (краткая справка о тренере, личное впечатление);
- ссылка на ресурс для скачивания( по желанию);
- вид тренировки (аэробика, пилатес, бодифлекс, йога и др.) и вид нагрузки (кардио, силовая и т.п.); можно не указывать, если возникают трудности с определением категории;
- продолжительность, структура тренировки (разминка, упражнения на группы мышц, растяжка и т.д.);
- применяемый спортивный инвентарь;
- уровень сложности;
- достоинства и недостатки;
- другая информация.
Вышеуказанный перечень ориентировочный, обзор составляется в произвольной форме.
4. Возможно размещение обзоров на одну и ту же видеотренировку от разных пользователей.
5. Запрещается обсуждение тренировок в данной теме; при необходимости будет создана тема для обсуждений.
6. При ознакомлении с обзорами просьба учитывать влияние субъективного фактора.

Список тренеров и программ
ЖМИ
Валери Турпин (Valerie Turpin) viewtopic.php?f=81&t=40268
1. Sport Fitness Musculation — Bodysculpt
2. Programme Hilo Cours Complet
Шон Ти (Shaun T) viewtopic.php?f=81&t=21741
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition
Трейси Андерсон (Tracy Anderson) viewtopic.php?f=81&t=24915
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout
2. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Дениз Остин (Denise Austin) viewtopic.php?f=81&t=43355
1. Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast
2. Дениз Остин: Тренировочный лагерь (Denise Austin: Bootcamp - Total Body Blast)
3. Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс / Denise Austin Fat-Burning Dance Mix
4. Дениз Остин: Сбрось 5 кг! / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs
5. Дениз Остин: Работа над проблемными зонами / Denise Austin: Shrink your female fat zones
6. Дениз Остин: То, что надо! / Denise Austin 10 five-minute target tones
7. Дениз Остин. Пилатес для всех
Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) viewtopic.php?f=81&t=40902&p=1983521#p1983521
1. Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Bikini Bootcamp Workout
3. The Hollywood Trainer - Kickboxing Bootcamp with Jeanette Jenkins
4. Cross training with Jeanette Jenkins (Комбинированная тренировка)
5. CardioSculpt - Кардиотренировка от Голливудского тренера
6. Jeanette Jenkins. Йога от Голливудского тренера
7. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Core & Stretch It Out
8. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates
9. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Sexy Abs Arms and Legs
10. Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
11. Crunch: Super - Charged Kickbox Party Workout (Jeanette Jenkins)
Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) viewtopic.php?f=81&t=20317&start=0
1. Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
2. Нет проблемным зонам!(No More Trouble Zones, 2008 год)
3. Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
4. Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!Ускорь метаболизм! Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!(2008г)
5. Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred
6. Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Трэйси Эффингер ( Тracy Effinger viewtopic.php?f=81&t=42847
1. Tracy Effinger's Squeeze Stronger
2. Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge
Кармен Электра (Carmen Electra) viewtopic.php?f=81&t=10226&start=0
1. Carmen Electra. Aerobic Striptease. Часть 2 -Fit to Strip
Трэйси Маллет ( Тracey Mallett) viewtopic.php?f=441&t=90917
1. The Booty Barre - Total New Body
2. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Lean
3. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Melt
Кэти Фридрих (Cathe Friedrich)
Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - Cardio Core Circuit
Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) viewtopic.php?f=81&t=40881
1. Results Fitness: 10 Days to a Better Body
2. The Ultra Fat Burning Workout - Ультра жиросжигающая тренировка
3. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
4. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
5.Cindy Whitmarsh : Fat Blasting Bootcamp
Татьяна Рогатина viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Калланетик. Эффективное похудение
2. Супер-Калланетик. Путь к идеальной фигуре
Каллан Пинкней viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. QuickCallanetics - Stomach (калланетика для укрепления мышц живота)
2. Калланетик - на 10 лет моложе за 10 часов / Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours
Ольга Завитаева viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Супер Калланетика
ENVY viewtopic.php?p=2086128#p2086128
1. ENVY: Красивые ягодицы
Кэти Смит (Kathy Smith) viewtopic.php?f=441&t=83552&p=3449144#p3449144
1. Кэти Смит: Великолепное тело. Метод Матрицы (Kathy Smith's Build Muscle, Shrink Fat)
Дэвид Кирш (David Kirsch)
1. Дэвид Кирш. David Kirsch.The Ultimate New York Body Plan (обзор по 4 части программы)
Эми Диксон (Amy Dixon)
1. Эми Диксон – Бездыханное тело ( Amy Dixon - Breathless Body. The Ultimate Calorie Burn)
Диан Берри (Deanne Berry)
1. Deanne Berry: Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004
Леонардо Корвальо (Leandro Carvalho)
1. Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 3)
Таня Бердсли (Tanya Beardsley) viewtopic.php?f=81&t=66781
1. Zumba Fitness Target Zones DVD
Татьяна Бородаенко viewtopic.php?f=81&t=5595
Татьяна Бородаенко - "Йога для женщин"
Ольга Янчук viewtopic.php?f=81&t=34789
1. Стретчинг с Ольгой Янчук
Билли Блэнкс
1. Тай-бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks TAE BO FLEX
2. Тай-Бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks Tae Bo Get Celebrity Fit - Sculpt
Разное
1. Hula Workout for Beginners with Kili (Гавайские танцы)
2. Аэробика под техно
Пилатес viewtopic.php?f=81&t=10525
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe
2. Ana Caban - Cardio Pilates
3. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson)[/ ]
Боб Харпер (Bob Harper)
viewtopic.php?f=441&t=98054
1. [url=http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?p=3950508#p3950508]Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011 г.
2. Bob Harper - Ultimate Cardio Body
Сюзанна Боуэн (Suzanne Bowen) viewtopic.php?f=441&t=106737
1. Suzanne Bowen-10 Minute Solution - Blast Off Body Fat
2. 10 Minute Solution: Blast Off Belly Fat - Suzanne Bowen
Autumn Calabrese (Отумн Калабрес)
1.Autumn Calabrese - 21 Day Fix

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Последний раз редактировалось Kapriz 26 апр 2012 11:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 01 окт 2014 09:00 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 9658
ЗЖФ-зависима: 7 лет 2 месяца 24 дня
Откуда: Правый берег
Имя: Галя,ко мне на ТЫ:)
Семья: имеется)
Детки: доченька и сыночек
Медали: 19
Я люблю ЗЖФ (1) Почетная мамочка форума (1) Автор статьи (3) Умники и умницы (2)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (3) I'm lady (3) Кулинарный поединок на ЗЖФ (2)
"Halloween на ЗЖФ"! (1)

Очки репутации: 795
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Pump it up - The ultimate dance workout
Изображение
Хотела написать отчет по моей любимой тренировке,а он уже есть.
По заданию марафона все думала,чем бы позаниматься на этой неделе.И вспомнила о "Аэробике под техно"
скачала здесь: http://www.ex.ua/15927842

От себя могу добавить следующее:
Неподготовленному человеку будет сложно ее выполнить,тем более полностью.
Вместо утренней гимнастики вполне достаточно 1 части-разминки + добавить пресс и получится отличная начальная тренировка -super- ,потом можно добавить и какую-то часть еще.Самые сложные части -это 2 и 3 -obmorok-
Но за месяц реально выполнять всю тренировку полностью. ;) Если регулярно заниматься.
Мне лично очень нравится,что все в танце,такой драйв :ah: ,настроение подымается.
И реально 7 потов сходит.
Я еще одеваю пояс для похудения и вперед.
Попробуйте!Очень хороший способ похудеть и потанцевать -flo-

_______________________________
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 5000 сообщений(я)(е).


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 31 окт 2014 12:32 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Zumba Fitness Target Zones DVD
Тренер: Таня Бердсли (Tanya Beardsley) – в прошлом профессиональная танцовщица бальных танцев, сертифицированный фитнес-инструктор, автор программ Zumba Fitness. Она путешествует по миру с целью популяризации программы Zumba, обеспечивает обучение и поддержку фитнес-инструкторов.
Изображение

Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4296627
Вид тренировки: кардио, Zumba Fitness - танцевальная фитнес – программа, автором которой является колумбийский инструктор Альберто Перес. Основой данного направления кардио нагрузки являются активные ритмичные движения из различных танцевальных стилей – упрощенная версия сальсы, меренге, реггетона и др. с добавлением мамбы, румбы, фламенко, «калипсо» и т.д.
Продолжительность: 25+24+24мин.
Структура: программа состоит из 3-х частей:
Abs & Legs – направлена на укрепление мышц живота и приведение в тонус ног под ритмы Calypso, Tango, Reggaeton, Salsa, заминке в Rhumba. (25 мин.)
Cardio & Glutes - кардиотренировка с упором на ягодицы. В этой части вас ждут увлекательные Belly Dance/Salsa, Quebradita, Merengue/Hip-Hop, Salaa/Reggaeton и напоследок Arabian Myth (24 мин).
Arms & Obliques – направлена на укрепление мышц всего тела, кроме того выполняются специальные упражнения для груди, плеч и рук. В этой тренировке пять сегментов: Israeli, Belly Dance, Flamenco, Merengue и Aromuzak (24 мин.)

Спортивный инвентарь: не требуется
Уровень сложности: начальный
Достоинства:
- веселая, активная, интересная программа;
- охватывает все группы мышц;
- практически не имеет противопоказаний;
- возможность разучить разные танцевальные элементы, прикоснуться к различным танцевальным стилям;
- оптимальное дробление на части.
Недостатки:
- нет перевода;
- требует достаточно много места для танцев.

Резюме: веселая, задорная танцевальная тренировка, которая не даст соскучиться, пролетает незаметно; подойдет новичкам, опытным спортсменам для разогрева и просто любителям потанцевать.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=66781

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2014 17:16 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Дениз Остин. Пилатес для всех
Тренер: Дениз Остин (Denise Austin) - одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, ее программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами.
Изображение

Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1926885
Год выхода: 2009
Вид тренировки: пилатес. Программа «Пилатес для всех» построена таким образом, чтобы задействовать абсолютно все мышцы, и направлена на повышение гибкости, оздоровление и укрепление организма в целом. Основное внимание акцентируется на энергетическом центре нашего тела – «ядре», вокруг которого протекают основные процессы в организме.
Продолжительность: 48мин.
Структура: состоит из 4-х частей
Разминка – легкая разминка с элементами растяжки.
Упражнения пилатес на полу включают комплекс для укрепления мышечного корсета – мышцы брюшного пресса, талии, спины. Кроме того прорабатываются мышцы ног, для этих упражнений понадобится резинка.
Упражнения пилатес стоя направлены на мышцы ног и рук. Упражнения для ног выполняются с опорой на спинку стула, для упражнений на руки также понадобится резинка, которую с легкостью можно заменить на гантели.
Заканчивается тренировка заминкой с растяжкой.

Во время тренировки делается акцент на правильность выполнения, на технику, на постоянное напряжение пресса и правильное дыхание.

Спортивный инвентарь: резинка (гантели), стул
Уровень сложности: легкий
Достоинства:
- простые упражнения пилатеса, размеренный темп;
- тренировка не выматывает;
- тренер подробно объясняет каждое упражнение;
- есть перевод;
Недостатки:
- нет.

Резюме: отличная программа с разнообразными упражнениями, которая направлена на улучшение самочувствия, здоровья, подойдет для любого уровня подготовки и любого типа фигуры.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=441&t=43355

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2014 00:14 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42073
ЗЖФ-зависима: 7 лет 1 месяц 16 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2946
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Sexy Abs Arms and Legs(2008г)
Изображение
Тренер: Jeanette Jenkins(Джаннет Дженкинс)голливудский фитнес-тренер, достаточно популярна в США.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3606406
Вид тренировки: Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки
Эта тренировка является сборником самых любимых упражнений Жанетт, которые гарантированно создадут идеальные руки, пресс и ноги! Эти упражнения она использует в работе со своими звездными клиентами (чтобы они всегда были готовы "к красной ковровой дорожке"). В этой тренировке собраны упражнения из пилатеса, йоги, все, чтобы помочь вам получить сексуальное тело с головы до ног!
Продолжительность: 61:25
Структура:
1. Разминка – 5минут,включает в себя простые танцевальные па,растяжку
2. Сама тренировка - состоит из частей,которые разделяют между собой отдых в виде все тех же позитивных танцевальных движений,что и в разминке.
Условно тренировку можно разделить на тренировку нижней части тела,прокачку ног и рук одновременно(с гантелями) и блок на пресс.Но это условно,тк всю тренировку идет комбинированная нагрузка.Много упражнений на балансирование на одной ноге и всевозможные махи ногами(лежа,стоя)выпады-приседания,прокачка ног в позиции "выпад" с нагрузкой на руки в виде гантелек,всевозможные махи гантелями за спиной и приседания с ними.Блок на пресс состоит из классических упражнений + с нагрузкой на ноги и завершается планкой.
3.Заминка:около 2 минут растяжка
Спортивный инвентарь: гантели,коврик
Уровень сложности: начальный,средний
Достоинства:
- комплексность,задействует указанные группы мыщц,хорошо нагружает везде ноги.
-много разнообразных упражнений,которые сменяют друг-друга,не надоедают.
- темп не утомляет,час пролетает незаметно
- позитивный тренер,который постоянно подбадривает,болтает и улыбается,местами хохочет,но это не мешает никому,тем более ей,выполнять все.

Недостатки:
-нет перевода
-недостаточно растяжки
-длительность



Резюме:Тренировка ушла в папку-копилку любимых тренировок.

Тема для обсуждений
viewtopic.php?f=81&t=40902&start=0

_______________________________
СП Новогоднее креативное мыло на подарки.Заказ 13.12 --elka--


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2014 21:09 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42073
ЗЖФ-зависима: 7 лет 1 месяц 16 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2946
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!Ускорь метаболизм! Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!(2008г)
Изображение
Тренер: Jillian Michaels-американский персональный тренер
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903
Вид тренировки: высокоинтенсивная кардиотренировка, комплекс упражнений, который направлен на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизм), с целью ускорения сжигания избыточного жира.
Продолжительность: 56:47
Структура:
- 5 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.Простые упражнения:махи руками-ногами,бег.Разминка обязательна,тк следующие упражнения нужно делать только на разогретые мыщцы.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.Вся тренировка в режиме круговой,упражнения повторяются по 2 раза в каждом круге.Очень много прыжков в разных вариациях(скрещивание ног,прыжки в позе плие,прыжки с переворотом корпуса и т.п),удары ногами,кикбоксинг,бег с поднятыми коленями,интенсивные удары руками вперед и вверх,усложненные планки с подъемом с локтей на вытянутые руки,скручивания,упражнение супермен и скалолаз и пр."Это не зарядка с Вашей мамой"-говорит Джиллиан.Настройтесь на работу на все сто процентов.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.Просто необходима после такой интенсивной тренировки.
Спортивный инвентарь: коврик и больше ничего.
Уровень сложности: средний,высокий

Плюсы:
-высокая эффективность тренировки;
-быстрые результаты( не забывайте и про питание!)
-словесная мотивация тренера,она подбадривает и напоминает «зачем мы тут собрались»;
-упражнения не сложные,не требуют длительного изучения техники выполнения,комбинацию из кикбоксинга детально объясняют;
-девушки-помощницы показывают разные уровни выполнения некоторых упражнений.
Минусы:
-не для новичков;
-не на каждый день;
-не для людей,у которых проблемы с коленями;

Резюме:тренировка для тех,кто любит кардио,которая реально сжигает жир.Советую чередовать с другими ее тренировками или любыми силовыми,тк не на каждый день.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=441&t=20317

_______________________________
СП Новогоднее креативное мыло на подарки.Заказ 13.12 --elka--


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 03 дек 2014 17:49 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Ana Caban - Cardio Pilates
Изображение
Тренер: Ана Кабан (Ana Caban) - лицензированный инструктор по пилатесу, училась в Студии Пилатес в Нью-Йорке под руководством Мастера Romana Kryzanowska, которая в свою очередь является протеже самого основателя пилатеса - Джозефа Пилатеса. Ана в прошлом профессиональная танцовщица, из-за травмы спины вынуждена была окончить карьеру. Для лечения последствий травмы начала заниматься пилатесом, а потом и преподавать его.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4011011
Год выпуска 2003
Вид тренировки: пилатес и кардио
Продолжительность: 49мин
Структура:
Первая часть посвящена пилатесу, продолжительность 29мин. Включает базовые упражнения пилатеса для пресса, спины, ног. Ничего нового, все упражнения знакомы для любителей пилатеса. Упражнения на силу, баланс, покатушки на спине.
Вторая часть - кардио, около 17 минут. Простые однообразные упражнения стоя, шаги на месте, повороты; постоянно повторяющиеся. Эта часть не впечатлила совершенно, хотя она подойдет совсем новичкам.
Короткая заминка

Спортивный инвентарь: только коврик
Уровень сложности: легкий
Достоинства:
- простые упражнения пилатеса, размеренный темп;
- хорошо растягивает позвоночник;
Недостатки:
- слишком простая и банальная кардио часть
- нет перевода.

Резюме: будет интересна новичкам, которые интересуются пилатесом.

Тема для обсуждений
viewtopic.php?f=81&t=10525&start=0

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 14 дек 2014 17:07 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42073
ЗЖФ-зависима: 7 лет 1 месяц 16 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2946
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: 10 Minute Solution: Ultimate Bootcamp - Jessica Smith
Изображение
Тренер: Jessica Smith
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2921140
Вид тренировки: кардио-силовая,комплексная.
Эффективное сочетание классики и знакомых упражнений в армейском стиле. Джессика Смит мотивирует вас, инструктирует и помогает выполнить движения нон-стоп, используя военную терминологию ("Ваша миссия начинается сейчас"). В дополнение к традиционной пробежке, приседаниям, джекам и планкам, вы также будете "ползать под забором» и «тянуть ваше тело из грязи". Все сегменты разнообразны. Во-первых, это высокая интенсивность кардио, а во-вторых смесь интервальных кардио и тонизирующих упражнений.
Продолжительность: 00:54:38
Структура: видео разбито на 5 десятиминуток, направленных на проработку разных групп мышц.Их можно выполнять отдельно каждую,если нет возможности выделить много времени или делать полностью,в виде полноценного комплекса.
1.Кардио-интервальная часть:интенсивная,начинается с короткой разминки,часть включает в себя такие упражнения как бег с поднятыми коленями,прыжки-махи руками,ролики с наклоном корпуса и пр.энергичные упражнения,в передышке-бег на месте,лыжи,упражнения повторяются и бытстро меняют друг друга.
2.Общая тренировка всего тела:понадобятся гантельки 1-2кг,разнообразны приседания и выпады с гантелями,хороший упор на руки,отжимания,прыжки с гантелями,в середине комплека коротенькая кардио-разминочка,поза супермена,короткая растяжка.
3.Тренировка для верхней части тела(Upper body training ): короткая разминка в виде подтягивания корпуса руками и приседания,отжимания с коленок и усложненный вариант,популярные упражнения с гантелями для рук(разнообразные махи,подтягивания гантелей к корпусу ),талии.Понравилось упражнение «ходьба на руках и ногах в позе мостика »,обозвала бы паучком:).В конце коротенька растяжка,упор на расслабление рук и кистей.
4.Тренировка для нижней части тела (Lower body training):короткая разминка ,разные упражнения на мыщы бедер и ног(выпады,приседания,махи,балансирование,скрещивание ног в прыжке,ходьба в полуприседе).Понравилось упражнение выпад в прыжке +удар ногой вперед.Растяжечка коротенькая.
5.Тренировка на пресс (Six Pack Ab Attack):разминка,комплекс начинается с планки-ходьбы на локтях,базовые подъемы корпуса с давлением-подтягиванием верхней части тела,перекатывание на спине и скрещивание ног,боковая планка-переворот,планка с подъемом ноги,подъем скрещенных ног,полный подъем корпуса из положения лежа и еще пара-тройка интересный упражнений на пресс.Растяжка.
Спортивный инвентарь: гантели 1-2кг,коврик
Уровень сложности: среднний,продвинутый
Достоинства
-можно тренироваться по 10 минуткам ,если нет возможности выделить час времени
-отличные упражнения,которые прорабатывают проблемные зоны
-тренер,который не дает спуску,после выполнения всего комплекса сразу будете мокрые и уставшие:)
Недостатки
-быстро сменяются упражнения некоторые,пока только поймешь технику,у тренера уже переход на другое упражнение.Потому советую пролистать тренировку предварительно и просмотреть некоторые элементы.Очень важна техника выполнения.
-нет перевода.

Резюме: тренировка понравилась энергичностью,большинство упражнений повторяются по 2 раза(в стиле Джиллиан Майклз),и я выделила для себя много новых упражнений,с которыми раньше не сталкивалась.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=441&t=91353&p=3739244#p3739244

_______________________________
СП Новогоднее креативное мыло на подарки.Заказ 13.12 --elka--


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 22 дек 2014 14:17 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Lean
Изображение
Тренер: Трэйси Маллет ( Тracey Mallett) – международный эксперт по фитнесу и мастер-инструктор по пилатесу с 20-ти летним опытом; является владельцем студии фитнеса и пилатеса; разработчик программы The Booty Barre; мама двоих детей.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4239986
Год выхода 2012
Вид тренировки: кардио и силовая. Новое направление фитнеса – тренировка в стиле фьюжен, представляет собой смесь низкоиударного кардио с элементами танца, балета, пилатеса и йоги.
Продолжительность: 56 минут.
Структура: Тренировка состоит из 2-х частей.
1. Slender Body Burn - низкоударная кардио-тренировка, направлена на проработку всего тела, но акцент делается на нижнюю часть – ягодицы и ноги. Включает легкие танцевальные движения и балетные элементы. Разминки как таковой нет, сразу начинаются упражнения в плие. В этой части много разных выпадов, махов и приседаний, но необычных – они все выполняются в балетных/танцевальных стойках; Упражнения хоть на первый взгляд и несложные, но очень трудоемкие, задействует все мышцы бедер и ягодиц, выполняется большое количество повторов; кроме того много упражнений выполняется на носочках, что хорошо прорабатывает икроножные мышцы.
2. Sleek Physique – заявлена, как тренировка на пресс, но мне показалось, что гораздо больше задействованы бедра и ягодицы, выполняется на коврике. В этой части предложены вариации на тему скручиваний и планка для пресса, а также разнообразные махи и отведения ноги для бедер и ягодиц. В конце небольшая заминка.

Спортивный инвентарь: коврик.
Уровень сложности: средний и продвинутый.
Достоинства:
- состоит из 2-х полноценных тридцатиминутных частей, которые можно выполнять как по отдельности, так и подряд;
- необычные упражнения, направленные на решение сразу нескольких вопросов: укрепление мышц, сжигание жира, уменьшение объемов и растяжку;
- очень сильный, эффективный комплекс для бедер и ягодиц; прорабатываются все проблемные зоны.
Недостатки::
- недостаточно времени уделяется прессу;
- нет перевода.

Резюме: FuseDance - Cardio Lean очень необычная авторская программа, которая заставит вас хорошенько потрудиться и согреться без единого прыжка. Особенно рекомендую ее, если Ваши проблемные зоны – бедра и ягодицы.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=441&t=90917

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 23 дек 2014 13:29 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42073
ЗЖФ-зависима: 7 лет 1 месяц 16 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2946
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование Тай-бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks TAE BO FLEX
Изображение
Тай-бо – это сочетание элементов бокса, тайквондо, аэробики и различных танцевальных движений. Основателем тай-бо является семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса по таэквондо, чемпион США по боксу, и просто популярный актёр – Билли Блэнкс.
Скачать можно тут: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=206842
Вид тренировки: аэробика /фитнесс,кардионагрузка.
Продолжительность: 45минут
Структура тренировки :
-разминка: включается резко,пока Билли что то беседует на англ.языке,его группа поддержки в виде девушек и одного мужчинки уже разогреваются.Через минутку подключается к разминке Билли и начинается ритмичная разминка и растяжка.
Вся тренировка начиная разминки и заканчивая заминкой будет проходить под счет от 1 до 8.
Отмечу отличный музыкальный фон,под который хочется двигаться и двигаться,Билли еще подбадривает и болтает иногда в темп музыке,получается на рэп похоже:)Тренировка состоит из большого количества не сложных упражнений,которые выполняются по несколько раз:удары ногами,комбинации руками,бокс,подтягивание ног.Ничего сложного в плане техники.Но вас ждет сюрприз,т.к на кодовом слове "ФЛЭКС!" вы должны замереть в позе выполняемого упражнения и не просто играть в игру "морская фигура замри",а напрячь все тело,ноги вытягивать в струну,кулаки сжимать изо всех сил.И простоять так 8 секунд.Скажу,что баланс держать и так не просто в разных комбинациях,а если напрягаться еще,то мыщцы горят.Вся тренировка идет в щадящем ритме,это одна из легких его тренировок,так пишут,для начинающих.Уже в середине тренировки вы будете мокрые,но дыхание не сбивается,так как ритм выдерживается все 30минут.
Заминка: отличная,медленная,с элементами каких то восточных единоборств,все тело раслабится.
И в конце бонус,Билли еще раз покажет как выполнять правильно статику "флЭкс" на некоторых упражнениях из тренировки.
Спортивный инвентарь:не нужен
Уровень сложности начальный,средний
Достоинства
-энергичный и харизматичный тренер
-хороший и не убивающий темп тренировки
-отличная проработка мыщц,особенно ног
-не нужен никакой спортивный инвентарь,только кроссовки и все!
-музыка

Недостатки:
-нет перевода(в принципе,перевод хотелось бы,но в этой тренировке достаточно минимального знания языка или просто внимательность и догадливость,Билли много руками показывает:))
- сначала меня напрягал счет девушек,потом привыкла:)

Мое резюме: рекомендую для начинающих в качестве начальной нагрузки и знакомства с Тай-бо,для тех,кто уже знаком с фитнессом -тренировка подойдет и как самостоятельная и как разминка перед силовой тренировкой.Буду пробовать еще его тренировочки!

Тай-бо обсуждаем тут : viewtopic.php?f=81&t=90711

_______________________________
СП Новогоднее креативное мыло на подарки.Заказ 13.12 --elka--


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 29 дек 2014 19:30 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42073
ЗЖФ-зависима: 7 лет 1 месяц 16 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2946
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Тай-Бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks Tae Bo Get Celebrity Fit - Sculpt
Изображение
Тай-бо – это сочетание элементов бокса, тайквондо, аэробики и различных танцевальных движений. Основателем тай-бо является семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса по таэквондо, чемпион США по боксу, и просто популярный актёр – Билли Блэнкс.Он использовал свои знания в области единоборств и создал великолепную фитнес-программу, которую и назвал Тай-бо. В начале 90-х годов этот вид фитнеса стал таким популярным, что на долго оставил позади многие виды фитнеса.
Год выпуска: 2006
Продолжительность: 0:45:13 основная тренировка+0:8:14 TaeBo Basics -вводный курс по технике выполнения некоторых базовых ударов и упражнений
Скачать можно тут: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2401551
Вид тренировки: аэробика /фитнесс,кардионагрузка
Структура тренировки :
Это одна из двух частей одной тренировки (Сейчас речь пойдет Тай-Бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks Tae Bo Get Celebrity Fit — Sculpt,есть еще Тай-Бо от Билли Блэнкса /Billy Blanks Get Celebrity Fit - Cardio )
Разминка:начинается внезапно и сразу энергично,Билли разминается с группой,все под счет от 1 до 8.Прыжки-махи руками,удары руками,растяжка.Обычные базовые элементы тай-бо.
Основная тренировка: включает в себя обычные базовые элементы тай-бо и не сложные в плане техники аэробные упражнения,которые переходят в местами сложные связки(я таких для себя выделила 4,в которых путалась немного).Подтягивание ног в наклоне,в приседе,удары ногами вперед и назад,в бок,во все стороны:)Прыжки из позы отжимания уже в конце.Билли показывает сначала медленно,потом выполняет вместе с группой и уже на скорость.Еще красиво виляет бедрами и местами дурачится :)И мотивирует подпевая что то на мотив рэпа:)
Заминка:после энергичной тренировки наступает время статики:некоторые позы из упражнений нужно выдержать 8-15 секунд не шевелясь и стоять с напряжением и расслабление рук.
Спортивный инвентарь:не нужен
Уровень сложности: начальный,средний
Достоинства
-позитивные тренер и его команда не дадут скучать и отставать от их темпа
-ритмичная музыка
-тренировка заставит прилично попотеть


Недостатки:
-нет перевода
-есть сложные(для меня) связки,которые пришлось сначала выучить,чтоб попадать в ритм с командой Билли


Мое резюме:
рекомендую как кардионагрузку,как разминку перед силовой тренировкой,но не на каждый день.Для новичков советую сначала попробовать его Тай-бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks TAE BO FLEX.

Тай-бо обсуждаем тут: viewtopic.php?f=81&t=90711

_______________________________
СП Новогоднее креативное мыло на подарки.Заказ 13.12 --elka--


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 30 дек 2014 15:43 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Melt
Изображение
Тренер: Трэйси Маллет ( Тracey Mallett) – международный эксперт по фитнесу и мастер-инструктор по пилатесу с 20-ти летним опытом; является владельцем студии фитнеса и пилатеса; разработчик программы The Booty Barre; мама двоих детей.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4253132
Год выхода: 2012
Вид тренировки: кардиотренировка в стиле фьюжен, представляет собой смесь низкоударного кардио с элементами танца, балета, пилатеса и йоги.
Продолжительность: 60 минут.
Структура: Тренировка состоит из 2-х частей.
1. Interval Fat Burn - 32 мин. - низкоударная танцевальная кардиотренировка, направлена на проработку всего тела, акцент приходится на нижнюю часть - ягодицы и ноги, но и руки задействованы постоянно. Эта часть включает простые танцевальные шаги, которые перетекают в выпады и махи и даже планку; конечно же присутствует плие и батман. Состоит из 4-х танцевальных связок, которые в итоге объединяются в одну. Танцевальные связки не сложные и Трейси сначала медленно показывает их правильное выполнение. Нагрузка в этой части достаточно умеренная, отлично подойдет даже новичкам.

2. Total Toned Body – 27 мин. - вторая часть направлена на проработку мышц рук, талии и пресса, потребуются гантели. Состоит из двух сегментов:
- стоя - различные упражнения для рук чередуются с кардио интервалами; ноги также задействованы, тут и полувыпады, и плие, и приседания на одной ноге в позе ласточки.
- на коврике - упражнения для талии и пресса, такие как боковая планка и скручивания.
Эта часть отличается тем, что гантели из рук практически не выпускаются, придется попотеть, упражнения очень оригинальные.
Заканчивается часть легкой разминкой.

Спортивный инвентарь: коврик, гантели.
Уровень сложности: начальный, средний.
Достоинства:
- состоит из 2-х полноценных тридцатиминутных частей, которые можно выполнять как по отдельности, так и подряд;
- необычные упражнения, направленные на решение сразу нескольких вопросов: укрепление мышц, сжигание жира, уменьшение объемов и растяжку;
- веселая и заводная первая часть и отличная трудоемкая вторая.
Недостатки::
- недостаточно времени уделяется прессу;
- нет перевода.

Резюме: Как и вот всех тренировках от Трейси Маллет в FuseDance - Cardio Melt виден особый почерк ее автора. Если Вы являетесь поклонником Трейси или Вам нравятся танцевальные элементы в тренировках, то эта программа для Вас.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=441&t=90917

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 05 янв 2015 18:44 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson)
Изображение
Тренер: Лара Хадсон (Lara Hudson)
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2135998
Год выпуска 2006
Вид тренировки: пилатес
Продолжительность: 54мин
Структура:
Программа состоит из 5-ти комплексов упражнений по 10-ть минут:
1. Super Toned Buns & Thighs - упражнения для бедер и ягодиц
2. Arm & Shoulder Shaper - упражнения для формирования красивой линии плеч и рук
3. Waist slimmer - упражнения для талии и пресса
4. Total Body Blast - упражнения для мышц всего тела, приятная нагрузка на позвоночник
5. Slim & Sleek stretch - упражнения для повышения гибкости, растяжки и улучшения осанки.

В программе нет разминки, сразу начинаются упражнения пилатес. В каждом сегменте уделяется время пояснениям, как правильно выполнять упражнение, как дышать. Отдельные 10-ти минутки дают возможность строить тренировку исходя из свободного времени и личных желаний или предпочтений. Вся тренировка проходит в размеренном темпе, упражнения разнообразны, их большое количество, выполняются очень медленно, но количество повторов небольшое - 3, 6, иногда 8 раз.

Спортивный инвентарь: коврик, во второй части гантели.
Уровень сложности: начинающий
Достоинства:
- простые упражнения пилатеса, размеренный темп;
- хорошо растягивает позвоночник;
- отдельные 10-ти минутки позволяют построить тренировку под личные требования и возможности;
- отличная растяжка.
Недостатки:
- нет перевода.

Резюме: будет интересна новичкам, которые интересуются пилатесом.

Тема для обсуждений
viewtopic.php?f=81&t=10525&start=0

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 08 янв 2015 18:23 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
Тренер: Джанет Дженкинс - голливудский фитнес-тренер, настоящий эксперт в своей области, популярна в США. Сегодня Джанет Дженкинс — посол Nike в мире, разработчик знаменитой программы The Hollywood Trainer, известная медийная персона и личный тренер целой плеяды звезд: Алишы Киз, Пинк, Келли Роуленд, Квин Латифы, Кармен Электры и многих других.
В этой программе вместе с Джанет участвуют обычные люди - мужчины и девушки разной комплекции - от спортивных от пышек; создается эффект коллективной тренировки в зале.

Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3346882
Год выхода:2007г.
Вид тренировки: Интервальная, состоит из кардио и силовых сетов
Продолжительность: общая 77мин.
Структура: Тренировка состоит из двух полноценных частей по 38 мин. каждая - Circuit A и Circuit B, которые можно чередовать или выполнять как единую тренировку. Обе части направлены на тонизирование и укрепление мышц всего тела, включают кардиоинтервалы и силовую нагрузка, сменяющие друг друга. Силовые упражнения простые по технике выполнения, базовые, это всем известные отжимания, скручивания, плие, приседания (в т.ч. и на одной ноге), махи. Одновременно нагружается только отдельная группа мышц, выполняется по 15-25 повторов. Кардиосеты так же достаточно просты, без прыжков, но позволяют немного повысить частоту пульса, хорошо задействуют мышцы пресса и талии.
Обе части начинаются с энергичной разминки и закачиваются небольшой растяжкой.

Спортивный инвентарь: гантели 1-4кг, утяжелители для ног (если есть)
Уровень сложности: начинающий, продолжающий
Достоинства:
- две полноценные части, включающие нагрузку на все мышцы;
- направлена на разный уровень подготовки, для этого одна из девушек выполняет меньше количество повторов;
- тренировка нескучная, пролетает незаметно;
- веселая и заводная Джанет, с которой хочется заниматься;
Недостатки:
- хочется больше пресса;
- нет перевода.

Резюме: Веселая, нескучная тренировка подходящая, в принципе, для любого уровня подготовки. Джанет, как всегда, заряжает позитивом!

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 08 янв 2015 19:16 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42073
ЗЖФ-зависима: 7 лет 1 месяц 16 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2946
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование:Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred [2014, Фитнес]
Изображение
Тренер: Jillian Michaels-американский персональный тренер
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4704694
Год выпуска 2014г
Вид тренировки:кардио-силовая
Нужно срочно похудеть перед важным событием, таким, как встреча выпускников, свадьба, вечеринка, отдых на море? Новое DVD Джиллиан Майклз One week shred позаботилось об этом. Это комплексный недельный план питания и тренировок, который поможет Вам избавится от тех последних нескольких килограммов, которые никак не хотели исчезать, так что Вы будете выглядеть потрясающе и чувствовать себя великолепно.
Для достижения наилучшего результата за неделю, Джиллиан проведет Вас через две ежедневные тренировки по 30 минут. Вы начнете с силового тренинга утром и дополните ее кардиотренировкой вечером. One week shred так же включает в себя специальный план питания, так что у Вас есть все необходимые инструменты для того, чтобы получить тело, которое Вы всегда хотели.
Вы можете сделать все за неделю! Джиллиан дает график, тренировки, план питания и мотивацию; все, что Вам нужно сделать, будет показываться! Начни с программой Джиллиан Майклз One week shred сегодня!

Продолжительность: 01:13:47
Структура:: тренировка состоит из двух частей:силовая и кардио.
Силовая тренировка(39минут):группа подержки у Джиллиан в лице молодого человека (который показывает усложненный уровень) и девушки (показывает начальный или "попроще" уровень) выполняют разминку(упражнения ножницы,наклоны,прыжки в плие,разминка для спины).Всего в этой части вас ждет 4 круга,по 5 упражнений в каждом,которые повторяются по 2 раза(классическая любимая Джиллиан система -круговые упражнения).Попыталась ниже как то обозначить что вас ждет в каждом круге :)
1)наклоны с гантелями,подтягивание рук с гантелями в позе стула,отжимания с перемещением веса с одной руки на другую +отжимания в разных вариациях(мостик и головой в низ :vaco: );
2)приседания на одной ноге(вторая скрещена) с гантелями,балансирование на одной ноге и махи руками,выпад назад и вперед с круговым движением рук с гантелями вокруг корпуса,приседание на одной ноге с подтягиванием второй к груди;
3)поднятие ног и опускание их наискосок +одна рука работает с гантелью,поза супермена-плавца,прыжки с подтягиванием ног в мостике,отжимание+прыжок в позу воина(или охотника),приседание в плие с гантелями,опуская их за голову;
4)подтягивание ног к груди в позе для отжиманий,поднятие гантели в классической и боковой планке,подтягивание ног в прыжке в планке на локтях,упражнение на пресс:подъем корпуса и одной ноги с вращением гантелей по кругу и наклоны в бок
Силовая часть дает сильную нагрузку на руки и спину,тк много планок и упражнений в планках.Думаю,что и живот подтянется после них.
Растяжка :4 минуты
Кардиотренировка (34минуты).НЕТ разминки!Советую сделать перед началом растяжку.Основная тренировка:три круга по 5 упражнений в каждом,которые повторяются по 2 раза: прыжки "через скакалку",бег с поднятыми коленями и бег на месте,ролики,удары ногами вперед,подтягивания ног,скручивания в прыжке(бурпии) и на одной руке и много других упражнений,которые вас должны вымотать:)Места в комнате должно быть немного больше,чем метр на метр,тк есть упражнение бег по кругу и прыжок.В конце растяжка.
Бонус: в файле качается план питания на неделю
Спортивный инвентарь: коврик и гантели(1-2кг)
Уровень сложности: средний,выше среднего
Достоинства:
-подбадривающий и мотивирующий тренер как всегда не дает возможности остановиться
-две части,которые можно менять местами или совмещать обе за одну тренировку(вобще,Джиллиан рекомендует делать силовую утром,а вечером кардио)
-разные уровни сложности

Недостатки:
- нет перевода.
-хоть и показывается уровень для начинающих,я бы не советовала знакомится с Джиллиан Майклз именно с этой тренировки,есть попроще для начала.


Резюме: : в этой тренировке я нашла себе альтернативу любимым другим тренировкам у Джиллиан(Нет проблемным зонам и Ускорь метаболизм).Конечно,она не на столько идеальна в плане сборника упражнений как вышенаписанные,некоторые я бы вырезала( -D ),но как вариант для разнообразия для уже не новичков и для таких фанатов Джиллиан как я -пойдет.Буду возвращаться к ней.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?p=1086836#p1086836

_______________________________
СП Новогоднее креативное мыло на подарки.Заказ 13.12 --elka--


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 11 янв 2015 17:00 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16605
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 3 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1159
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Crunch: Super - Charged Kickbox Party Workout (Jeanette Jenkins)
Тренер: Джанет Дженкинс - голливудский фитнес-тренер, настоящий эксперт в своей области, популярна в США. Сегодня Джанет Дженкинс — посол Nike в мире, разработчик знаменитой программы The Hollywood Trainer, известная медийная персона и личный тренер целой плеяды звезд: Алишы Киз, Пинк, Келли Роуленд, Квин Латифы, Кармен Электры и многих других.

Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3017976
Год выхода:2007г.
Вид тренировки: кардио на основе кикбоксинга и танцевальных элементов
Продолжительность: 44 мин.
Структура: Тренировка состоит из разминки, основной части и заминки.
Основная часть - динамичная кардиотренировка, которая состоит из нескольких связок, включающих энергичные упражнения из кикбоксинга (хук, кик, апперкот) и простые танцевальные элементы (чача, самба). Связки в основном не сложные, достаточно быстро запоминаются; Джанет сначала показывает отдельные движения медленно, затем идет их отработка и прогон целой связки. Темп тренировки комфортный, не изнуряющий, дыхание не сбивается, но будет жарко, есть немного прыжков.
Спортивный инвентарь: нет
Уровень сложности: начинающий, продолжающий
Достоинства:
- тренировка нескучная, пролетает незаметно;
- веселая и заводная Джанет постоянно мотивирует, поддерживает;
Недостатки:
- нет перевода.

Резюме: Рекомендую новичкам и любителям тренировок на основе кикбоксинга. Попробуйте - будет весело!

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях:


Яндекс.Метрика