Site Logo
 
Текущее время: 28 мар 2024 16:16

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2012 10:09 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение Изображение Изображение
Многие из нас стараются следить за фигурой и держать мышцы в тонусе, увлекаются всевозможными тренировками в домашних условиях, постоянно находятся в поиске разнообразных, интересных и эффективных видеотренировок. И для того, что бы ценная информация и накопленный опыт не терялись в глубинах различных «спортивных» тем, предлагаю здесь делиться обзорами по видеотренировкам.


Так как не хотелось бы превращать эту тему в обычную болталку, большая просьба придерживаться следующих простых правил:
1. Тема создана исключительно для размещения обзоров по видеотренировкам
2. Обзор составляется пользователем форума после «опробования» тренировки на себе.
3. В обзоре должна быть освещена основная информация по видеотренировке:
- наименование;
- тренер (краткая справка о тренере, личное впечатление);
- ссылка на ресурс для скачивания( по желанию);
- вид тренировки (аэробика, пилатес, бодифлекс, йога и др.) и вид нагрузки (кардио, силовая и т.п.); можно не указывать, если возникают трудности с определением категории;
- продолжительность, структура тренировки (разминка, упражнения на группы мышц, растяжка и т.д.);
- применяемый спортивный инвентарь;
- уровень сложности;
- достоинства и недостатки;
- другая информация.
Вышеуказанный перечень ориентировочный, обзор составляется в произвольной форме.
4. Возможно размещение обзоров на одну и ту же видеотренировку от разных пользователей.
5. Запрещается обсуждение тренировок в данной теме; при необходимости будет создана тема для обсуждений.
6. При ознакомлении с обзорами просьба учитывать влияние субъективного фактора.

Список тренеров и программ
ЖМИ
Валери Турпин (Valerie Turpin) viewtopic.php?f=81&t=40268
1. Sport Fitness Musculation — Bodysculpt
2. Programme Hilo Cours Complet
Шон Ти (Shaun T) viewtopic.php?f=81&t=21741
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition
Трейси Андерсон (Tracy Anderson) viewtopic.php?f=81&t=24915
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout
2. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Дениз Остин (Denise Austin) viewtopic.php?f=81&t=43355
1. Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast
2. Дениз Остин: Тренировочный лагерь (Denise Austin: Bootcamp - Total Body Blast)
3. Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс / Denise Austin Fat-Burning Dance Mix
4. Дениз Остин: Сбрось 5 кг! / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs
5. Дениз Остин: Работа над проблемными зонами / Denise Austin: Shrink your female fat zones
6. Дениз Остин: То, что надо! / Denise Austin 10 five-minute target tones
7. Дениз Остин. Пилатес для всех
Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) viewtopic.php?f=81&t=40902&p=1983521#p1983521
1. Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Bikini Bootcamp Workout
3. The Hollywood Trainer - Kickboxing Bootcamp with Jeanette Jenkins
4. Cross training with Jeanette Jenkins (Комбинированная тренировка)
5. CardioSculpt - Кардиотренировка от Голливудского тренера
6. Jeanette Jenkins. Йога от Голливудского тренера
7. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Core & Stretch It Out
8. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates
9. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Sexy Abs Arms and Legs
10. Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
11. Crunch: Super - Charged Kickbox Party Workout (Jeanette Jenkins)
Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) viewtopic.php?f=81&t=20317&start=0
1. Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
2. Нет проблемным зонам!(No More Trouble Zones, 2008 год)
3. Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
4. Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!Ускорь метаболизм! Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!(2008г)
5. Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred
6. Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Трэйси Эффингер ( Тracy Effinger viewtopic.php?f=81&t=42847
1. Tracy Effinger's Squeeze Stronger
2. Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge
Кармен Электра (Carmen Electra) viewtopic.php?f=81&t=10226&start=0
1. Carmen Electra. Aerobic Striptease. Часть 2 -Fit to Strip
Трэйси Маллет ( Тracey Mallett) viewtopic.php?f=441&t=90917
1. The Booty Barre - Total New Body
2. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Lean
3. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Melt
Кэти Фридрих (Cathe Friedrich)
Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - Cardio Core Circuit
Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) viewtopic.php?f=81&t=40881
1. Results Fitness: 10 Days to a Better Body
2. The Ultra Fat Burning Workout - Ультра жиросжигающая тренировка
3. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
4. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
5.Cindy Whitmarsh : Fat Blasting Bootcamp
Татьяна Рогатина viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Калланетик. Эффективное похудение
2. Супер-Калланетик. Путь к идеальной фигуре
Каллан Пинкней viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. QuickCallanetics - Stomach (калланетика для укрепления мышц живота)
2. Калланетик - на 10 лет моложе за 10 часов / Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours
Ольга Завитаева viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Супер Калланетика
ENVY viewtopic.php?p=2086128#p2086128
1. ENVY: Красивые ягодицы
Кэти Смит (Kathy Smith) viewtopic.php?f=441&t=83552&p=3449144#p3449144
1. Кэти Смит: Великолепное тело. Метод Матрицы (Kathy Smith's Build Muscle, Shrink Fat)
Дэвид Кирш (David Kirsch)
1. Дэвид Кирш. David Kirsch.The Ultimate New York Body Plan (обзор по 4 части программы)
Эми Диксон (Amy Dixon)
1. Эми Диксон – Бездыханное тело ( Amy Dixon - Breathless Body. The Ultimate Calorie Burn)
Диан Берри (Deanne Berry)
1. Deanne Berry: Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004
Леонардо Корвальо (Leandro Carvalho)
1. Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 3)
Таня Бердсли (Tanya Beardsley) viewtopic.php?f=81&t=66781
1. Zumba Fitness Target Zones DVD
Татьяна Бородаенко viewtopic.php?f=81&t=5595
Татьяна Бородаенко - "Йога для женщин"
Ольга Янчук viewtopic.php?f=81&t=34789
1. Стретчинг с Ольгой Янчук
Билли Блэнкс
1. Тай-бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks TAE BO FLEX
2. Тай-Бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks Tae Bo Get Celebrity Fit - Sculpt
Разное
1. Hula Workout for Beginners with Kili (Гавайские танцы)
2. Аэробика под техно
Пилатес viewtopic.php?f=81&t=10525
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe
2. Ana Caban - Cardio Pilates
3. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson)[/ ]
Боб Харпер (Bob Harper)
viewtopic.php?f=441&t=98054
1. [url=http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?p=3950508#p3950508]Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011 г.
2. Bob Harper - Ultimate Cardio Body
Сюзанна Боуэн (Suzanne Bowen) viewtopic.php?f=441&t=106737
1. Suzanne Bowen-10 Minute Solution - Blast Off Body Fat
2. 10 Minute Solution: Blast Off Belly Fat - Suzanne Bowen
Autumn Calabrese (Отумн Калабрес)
1.Autumn Calabrese - 21 Day Fix

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Последний раз редактировалось Kapriz 26 апр 2012 11:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2012 11:22 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Первый обзор я напишу о своей самой любимой тренировке
Наименование: Sport Fitness Musculation — Bodysculpt
Тренер: Валери Турпин (Valerie Turpin) – дипломированный фитнесс-тренер, француженка. У нее есть несколько видеопрограмм, но Бодискульптура является одной из самых популярных. У меня остались очень положительные эмоции от Валери, заниматься с ней приятно и легко, позитивная девушка. Тренировка идет на французском языке, но там и без перевода все понятно, к тому же французский язык и счет с придыханием определенно добавляют шарму. На видео с Валери занимается еще и мужчина, мне такая компания по душе, хотя читала, что некоторых он раздражает.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Вид тренировки: фитнес, аэробика. Комплекс, в первую очередь, направлен на коррекцию линии тела, улучшение силуэта. Отличительной особенностью тренировки является то, что все упражнения выполняются в одном ритме, с мелкой амплитудой, с большим количеством повторений.
Продолжительность: чуть меньше часа.
Структура: видео разбито на 6 частей, направленных на проработку разных групп мышц:
1. Разминка – легкие упражнения для разогрева, длится около 5 минут.
2. Упражнения для рук и груди – замечательный комплекс для трицепсов, бицепсов, мышц груди, плеч; упражнения можно выполнять с гантелями и без. Я с гантелями (2кг, других нет) выполняю только часть упражнений, на весь комплекс меня пока не хватает. Хочется отметить упражнения для груди - “Натуральный бюстгальтер”, отлично подтягивает грудь. Кроме того, ногам тоже скучать не приходится – выполняются приседания, подъемы ног. Продолжительность: около 14 минут.
3. Упражнения для проработки талии (наклоны) – 5-ти минутка на талию мне показалась очень эффективной, помогает убрать ненавистные бока.
4. Упражнения для ягодиц и бедер – эту часть можно поделить на две: упражнения стоя, направленные на проработку бедер и ягодиц – это различные приседания и упражнения лежа, направленные на проработку внутренней и внешней стороны бедер. Вот упражнения лежа меня впечатляют до сих пор: из-за разнообразия, частоты выполнения и количества повторов, мышцы горят огнем. Эту часть я очень рекомендую для борьбы с галифе. Продолжительность: около 19 минут.
5. Упражнения для пресса длятся всего 7 минут. Мне они кажутся слабоватыми и их мало. Но даже за эти 7 минут я успеваю почувствовать приличное жжение.
6. Растяжка – около 5ти минут, стандартные упражнения для снятия напряжения с мышц.
Спортивный инвентарь: гантели, я бы советовала по 1-1,5кг.
Уровень сложности: средний.
Достоинства:
- очень позитивный тренер, тренировка проходит легко и весело, время пролетает незаметно;
- задействованы все основные группы мыщц;
- отличные эффективные упражнения для рук, груди, ягодиц и бедер, талии;
- видеотренировка не надоедает, хочется возвращаться к ней снова и снова.
Недостатки:
- слабая нагрузка не пресс;
- отсутствие перевода (хотя мне на французском очень даже нравится)

“Бодискульптура” очень интересная, эффективная видеотренировка с милым французским тренером; она определенно заслуживает Вашего внимания!
Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40268&p=1960875#p1960875

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2012 14:15 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Шон Ти .
Наименование: Shaun T - INSANITY Deluxe Edition
Тренер: Шон Ти (Shaun T) - известный и мегапозитивный тренер. Тренировка идет на английском. Но в принципе все понятно, ничего нового и очень сложного Вы для себя здесь не найдете.
Изображение
Скачать можно здесь : http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
Вид тренировки: фитнес.
Продолжительность: в среднем 40-50 мин.
Структура:10 сумасшедших основных тренировок
Dig Deeper + Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio + Cardio Abs
Core Cardio & Balance
Max Interval Circuit
Max Interval Plyo
Max Cardio Conditioning
Max Recovery
В дальнейшем опишу каждую тренировку в отдельности.
Спортивный инвентарь: хоть все тренировки и не прошла, но пока инвентаря не видела
Уровень сложности: сложный. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.
Достоинства: интересный тренер. С ним не заскучаешь. Тело постоянно в тонусе, в ожидании следующей порции нагрузки. Сама тренировка состоит из постоянных повторов, постепенно убыстряющих свой темп. В середине идет разминка. Это вначале меня удивило, но т.к. темп тренировки очень жесткий, то это большой плюс, есть время немного отдышаться и привести мысли в порядок ;)
Недостатки: как по мне, маловато пресса. Есть отдельная тренировка для пресса. Но она идет отдельным днем.
Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=21741&start=0

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2012 15:38 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout
Изображение
Тренер: Трейси Андерсон (Tracy Anderson) – несостоявшаяся балерина; после того, как Трейси забросила занятия балетом и родила ребенка, она набрала лишних 25 кг. После успешной борьбы с собственным лишним весом, Трейси открывает фитнес-студию и становится очень популярным тренером среди голливудских знаменитостей, в числе ее клиентов Гвинет Пэлтроу и Мадонна.
Изображение
Впечатления от тренера неоднозначные, она очень спокойная, во время тренировки что-то бубнит себе под нос, большая часть вообще проходит в тишине, Трейси не будет подгонять Вас выкриками.
Очень нравится ее фигура, она вся такая изящная, подтянутая и утонченная, не перекаченная и не пересушенная.
Скачатьможно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080
Вид тренировки: “уходит корнями в пилатес и складывался опытным путем”. Комплекс, в первую очередь, направлен на восстановление фигуры после беременности. Отличительной особенностью тренировки является то, что все упражнения выполняются в медленном темпе (я бы сказала “медленно и печально”), фишка упражнений от Трейси в том, что они направлены не на основные мышцы, а на вспомогательные, за счет чего уменьшаются объемы и появляется рельефность.
Продолжительность: чуть меньше часа.
Структура: условно тренировку можно разбить на 3 части
1. Упражнения для пресса – основной по продолжительности блок, в котором выполняются всевозможные упражнения для пресса и талии; все выполняется в медленном размеренном темпе. Уже через 5 минут начинает ощущаться характерное жжение, которое не проходит до конца тренировки; передышек нет.
2. Упражнения для бедер, ягодиц и ног – хорошо подобранные упражнения позволяют проработать и прочувствовать проблемные места.
3. Упражнения для рук – хочется отметить особенно, для проработки мышц рук Трейси использует балетные движения. Мне очень нравится эта часть за то, что можно почувствовать себя такой легкой изящной балеринкой.
Разминки и заминки какой-то особенной нет. В конце немного внимания уделяется растяжке.
Спортивный инвентарь: гантели, используются во время упражнения для пресса и для рук.
Уровень сложности: средний.
Достоинства:
- очень эффективные упражнения для пресса. После тренировки присутствует эффект непроизвольного втягивания живота, который сохраняется на пару дней;
- оригинальные балетные упражнения для рук, балетные стойки;
- классическая музыка на заднем фоне;
- ощущение легкости после тренировки.

Недостатки:
- нет разминки, поэтому перед тренировкой я всегда добавляю минут 10 кардио;
- очень мало растяжки;
- из-за медленных упражнений и немногословности Трейси, тренировка кажется скучноватой;
- отсутствие перевода.

Эта тренировка не стала моей любимой, но время от времени я по ней занимаюсь, особенно, когда хочется дать хорошую нагрузку на пресс и, при этом, не делать каких-то слишком интенсивных упражнений. Хороша для передышки между кардио тренировками.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=24915

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 28 апр 2012 10:50 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Быстрая потеря веса
Изображение
Тренер: Дениз Остин – эксперт в области фитнеса.
Впечатления от тренера, от манеры проведения тренировки самые положительные, Дениз очень веселая, заводная и позитивная, она увлекает настолько, что не замечешь, как проходит тренировка.
Единственное, мне не очень нравится, как выглядит ее живот, по-моему ей стоит на ним поработать.
Скачатьможно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1936912
Вид тренировки: аэробная тренировка, включающая в себя кардио и силовые нагрузки. Комплекс заявлен, как способствующий ускорению метаболизма и быстрой потери веса. Фишка комплекса в том, что кардио представляет собой не привычные прыжки, а танцевальные упражнения.
Продолжительность: 50 минут.
Структура:
1. Разминка – динамичные упражнения для разогрева мышц, длится около 5 мин.
2. Кардио тренировка “Домашняя вечеринка” - не сложная танцевальная тренировка с элементами латиноамериканских танцев, аэробики и кикбоксинга. Сначала идет изучение отдельных элементов, которые потом включаются в общую связку. Кроме укрепления сердечной мышцы – это еще и прекрасная возможность выучить пару новых па. Очень люблю эту часть, она такая бодрая и заряжает энергией. Когда мне лень заниматься, я включаю “Домашнюю вечеринку”, Дениз умеет растормошить. Длится около 20 минут.
3. Силовая тренировка – в этой части упражнения не очень сложные, но комплексные, одновременно задействованы несколько групп мышц. Длится около 20 минут.
4. Растяжка, длится 5 минут.
Спортивный инвентарь: гантели, используются в силовой части.
Уровень сложности: легкий, отлично подойдет для новичков.
Достоинства:
- комплексность, наличие и кардио и силовой нагрузки, разминки и заминки;
- энергичная, веселая и очень заводная тренировка;
- возможность выучить новые танцевальные движения;
- позитивный тренер;

Недостатки:
- необходимо много пространства для выполнения танцевальных движений;
- слабоватая нагрузка;
- несколько несбалансированная силовая нагрузка, мало нагрузки на мышцы пресса.

Эту тренировку я бы очень рекомендовала новичкам, любителям потанцевать, а также в дни, свободные от интенсивных тренировок и жаркое время года.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=43355

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 04 май 2012 11:52 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
Изображение
Тренер: Джанет Дженкинс – голливудский фитнес-тренер, достаточно популярна в США.
Мне она импонирует своими оптимизмом и энергичностью; во время тренировки много внимания уделяет пояснениям, делится различной полезной информацией – возникает эффект присутствия. У Джанет несколько мужеподобная фигура, наверно сказывается ее увлечение кикбоксингом, работой с тяжелыми весами.
Изображение
Посмотреть можно здесь
пресс, ягодицы и бедра http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4008044
Вид тренировки: фитнес, силовая тренировка. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц живота и нижней части тела (ноги, бедра, ягодицы). Фишка в том, что как правило, в каждом упражнении изолируются и прорабатываются только 1-2 мышцы.
Продолжительность: 40 минут (20+20).
Структура: Комплекс включает в себя 2 отдельных сета по 20 минут.
1. Идеальный пресс – включает упражнения, направленные на укрепление всех мышц живота – прямая и поперечная мышца, косые мышцы, а так же мышц спины. Очень продуманные эффективные упражнения, много базовых подъемов, внимание уделяется всем мышцам достаточно равномерное; есть несколько упражнений с изометрической (статической) нагрузкой, функция которых заключается в увеличении физической силы.
Большинство упражнений знакомы и привычны, выполняются легко, но есть и такие, которые встречаются редко и требуют особых усилий.
2. Коррекция бедер и ягодиц. Это мой любимый силовой комплекс для бедер и ягодиц, внимание уделяется абсолютно всем проблемным зонам. Часть упражнений выполняется стоя, часть лежа и стоя на четвереньках. Упражнения стоя представляют собой приседания, различные махи и немного выпадов, а также их комбинацию; есть упражнения из кикбоксинга. Упражнения выполняются с разной скоростью – сначала медленно, потом быстрее. Сложностью этой части является то, что очень много упражнений выполняется стоя на одной ноге, могут быть проблемы с удержанием равновесия.
Упражнения лежа и на четвереньках понятные и знакомые; также делается ставка на изоляцию 1-2 мыщц и на их проработку.
Во время тренировки ощущается постоянное жжение в нагружаемых мышцах.
В конце каждой части выполняется небольшая растяжка.
Спортивный инвентарь: не применяется.
Уровень сложности: средний и высокий.
Достоинства:
- эффективные силовые упражнения, затрагивающие все проблемные зоны;
- тренер уделяет много внимания пояснениям о том, как правильно выполнять упражнения, какие группы мышц работают
- комплекс удобно разбит на две 20-ти минутки.
Недостатки:
- нет разминки;
- мало растяжки.

Эту тренировку я бы рекомендовала тем, кто особенно любит ощущение нагруженности мышц; ее можно применять, как самостоятельную локальную нагрузку, так и в дополнение к другим тренировочным комплексам.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902&start=0

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 04 май 2012 16:53 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Изображение
Тренер: Трейси Андерсон (Tracy Anderson)
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751
Продолжительность: 57 мин.
Структура:
1. Разминка.
2. Проработка ног. Довольно таки простые упражнения, но продолжительные. Так что хорошо прорабатываются проблемные места.
3. Косые мышцы живота. Очень энергично, динамично и танцевально.
4. Руки. Очень хороший комплекс упражнений. Вначале работаем без гантелей, в конце руки аж "воют", потом добавляем гантели.
5. Немного ног, ягодиц и пресс.
6. Растяжка.
Спортивный инвентарь: стул, гантели.
Уровень сложности: средний.
Достоинства: разнообразная и не очень сложная тренировка. Проходит в спокойном темпе, что очень радует в летнюю жару. Замечательные упражнения для рук. Приятный музыкальный фон.
Недостатки: мало пресса.
Тренировку советую для жарких летних дней.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=24915

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 10 май 2012 15:52 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование:Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
Изображение
Тренер:
Джиллиан Майклс - американский эксперт в мире фитнеса представляет современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Замечательный тренер полный оптимизма! Зарядит энергией надолго.
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
Продолжительность: 30 мин.
Структура: Тренировка состоит из двух уровней сложности. Рекомендуется сначало выполнить первый уровень, а через 3 недели перейти ко второму.
Спортивный инвентарь: гантеля.
Уровень сложности: средний.
Достоинства: главное достоинство всех тренировок Джиллиан, что в одной тренировке прорабатываются разные групп мышц. Динамичная тренировка, веселая Джилл, в общем, скучать не прийдется.
Недостатки: нет
Тренировку советую, если у Вас не очень много времени на тренировку и Вы хотите продуктивно поработать над телом.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=81&t=20317&start=0

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 16 май 2012 11:11 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Tracy Effinger's Squeeze Stronger
Изображение
Тренер: Трэйси Эффингер ( Тracy Effinger's) – известный фитнес-тренер, пользуется популярностью среди голливудских звед, в числе ее клиентов Рене Зельвегер и Дженнифер Флавин.
Очень крепкая дама с сильно развитыми мышцами, стиль проведения тренировки мне нравится – она постоянно что-то рассказывает, показывает правильность выполнения упражнений.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1912883
Вид тренировки: фитнес, силовая тренировка; включены элементы пилатеса и йоги. Комплекс упражнений направлен на укрепление всех групп мышц. Упражнения в основном выполняются в 3 этапа – с широкой амплитудой, с мелкой и с фиксацией положения; много упражнений выполняется с зажатыми ягодицами. Фишка тренировки – использование большого количества спортивного и не очень инвентаря.
Продолжительность: 1 час 17 минут
Структура: Тренировку условно можно разделить на две основные части по 40 минут и заключительну часть (растяжку) 5-7 минут.
Разминки как таковой нет, первое же упражнение – наклоны с выпрямленными ногами с гантелями, кажется оно называется «тяга».
Первые 40 минут направлены на работу с верхней частью тела, прорабатываются мышцы рук, груди, плеч, косых мышц живота У меня было ощущение, что я нахожусь в тренажерном зале, присутствовал эффект “таскания железа”, так как все упражнения на руки выполняются с гантелями, много базовых упражнений; есть упражнения на отжимание.
В упражнения для косых мышц живота был задействован новый для меня инвентарь – гимнастическая палка. Так как такой палки у меня не было, воспользовалась подручным средством – трубой.
Вторые 40 минут направлены на работу с нижней частью тела, прорабатываются мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса. Упражнения для ног выполняются возле стула, а также лежа на полу. Просто отлично прорабатывается внутренняя и внешняя часть бедер. В инете находила информацию о том, что упражнения для ног взяты из комплекса “Ножки мирового стандарта”. От себя хочу добавить, что комплекс для ног действительно очень мощный и оригинальный. Тут понадобится еще один инвентарь – мяч, его зажимают в руках и используют для баланса, а также для дополнительного прокачивания мышц рук; я обошлась без мяча.
Первая половина комплекса для пресса построена на статических упражнениях, вторая более динамичная. Базовых подъемов очень мало. В целом комплекс для пресса меня н евпечатлил, но очень понравилось упражнение гребля, когда одновременно задействованы все мышцы пресса, тут опять понадобится гимнастическая палка.
Упражнения для ягодиц классические – мостик из положения лежа.
Заканчивается тренировка растяжкой.
Спортивный инвентарь: разнообразный:
- набор гантелей различных весов (я использовала по 2 кг, но в некоторых упражнения хотелось бы, что бы были по 1кг);
- гимнастическая палка (можно использовать подручные средства: труба, швабра);
- мяч;
- стул.
Уровень сложности: средний и высокий.
Достоинства:
- эффективные силовые упражнения;
- сбалансированный комплекс, направленный на все проблемные зоны;
- тренер уделяет много внимания пояснениям о том, как правильно выполнять упражнения (перевода нет, но можно понять);
- отличные упражнения для ног (по информации из инета взяты из комплекса “Ножки мирового стандарта”);
- в ходе всей тренировки уделяется время небольшим растяжкам для снятия напряжения с проработанных мышц.
Недостатки:
- нет разминки;
- нет перевода;
- иногда слишком много времени уделяется пояснениям, что влечет за собой большие простои между упражнениями;
- большая продолжительность, не всегда есть возможность выделить на тренировку больше часа;
- некоторые упражнения показались слишком замысловатыми; их можно заменить более простыми, но не менее эффективными.

Вообще впечатление от этой тренировки очень неоднозначные: для меня было слишком много упражнений для рук, маловато пресса, но при этом очень понравился комплекс для ног. Теперь хочу обратить свое внимание на 30-ти минутную тренировку от Трейси Эффингер, направленную исключительно на проработку нижней части тела.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=42847

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 18 май 2012 09:42 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge
Изображение
Тренер: Трэйси Эффингер ( Тracy Effinger's) – известный фитнес-тренер, пользуется популярностью среди голливудских звед, в числе ее клиентов Рене Зельвегер и Дженнифер Флавин.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1912828
Посмотреть можно здесь http://video.yandex.ua/users/olegantnyj/view/679/#
Вид тренировки: фитнес, силовая тренировка; комплекс направлен исключительно на работу с нижней частью тела – ноги, бедра, ягодицы. Упражнения выполняются с широкой и мелкой амплитудой и с фиксацией положения.
Продолжительность: 30 минут.
Структура: Как таковой структуры нет, тренировка представляет собой 30-ти минутку направленную исключительно на проработку мышц нижней части тела.
Комплекс начинается с тяги на прямых ногах, что позволяет немного разогреть мышцы ног. Зная об отсутствии разминки, я перед тренировкой сделала самостоятельную небольшую разминку.
Далее идут упражнения возле стула на носочках, очень хорошо прорабатываются передние и внутренние мышцы бедра; потом выпады с гантелями (дополнительная нагрузка на руки) и без и махи возле стула.
Часть упражнений позаимствована из комплекса “Ножки мирового стандарта”
С технической точки зрения, упражнения для ног довольно простые, но их выполнение требует огромных усилий, ноги в постоянном напряжении. Упражнения выполняются с зажатыми ягодицами, тренер постоянно акцентирует внимание на том, что необходимо подобрать ягодицы и втянуть живот.
Между сетами есть небольшие 5-10 секундные перерывы, они действительно необходимы, иначе просто не хватит сил продолжать; так же после каждого сета уделяется время небольшой растяжке.
Спортивный инвентарь: гантели, стул.
Уровень сложности: средний и высокий.
Достоинства:
- эффективные силовые упражнения для нижней части тела, мышцы во время тренировки пылают;
- тренер уделяет много внимания пояснениям о том, как правильно выполнять упражнения;
- в ходе всей тренировки уделяется время небольшим растяжкам для снятия напряжения с проработанных мышц.
Недостатки:
- нет разминки;
- нет перевода.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=42847

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Последний раз редактировалось Kapriz 24 май 2012 11:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 21 май 2012 14:42 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Carmen Electra. Aerobic Striptease. Часть 2 -Fit to Strip
Изображение
Аэробика Стриптиз состоит из 5-ти частей:
Часть 1. Аэробика Стриптиз/Aerobic Striptease
Часть 2. Стрип-фитнес / Fit to Strip
Часть 3. Стрип-игры / Advanced Aerobic Striptease
Часть 4. Лэп-данс / Lap Dance
Часть 5. Хип-хоп / Hip-Hop
В данном обзоре я поделюсь впечатлениями по второй части Стрип-фитнес / Fit to Strip
Тренер: Тренировка проходит в компании Кармен Электра ( Carmen Electra) и Майкла Карсэна.
Кармен Электра – американская модель, актриса, певица, танцовщица.
Майкла Карсэна – эксперт по фитнесу, является персональным тренером Кармен.
Заниматься в компании Кармен и Майкла очень приятно и весело, тренировка проходит незаметно.
Майкл Карсэн объясняет правильность выполнения упражнений, показывает их на Кармен.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=165988
Вид тренировки: фитнес, аэробика. Тренировка направлена на укрепление всех мышц, поддержанию их в тонусе.
Продолжительность: около 1 часа.
Структура: Тренировка состоит из нескольких частей:
1. Кардио разминка (около 10 мин.) представляет собой набор простых упражнений, позволяющий разогреть мышцы перед нагрузкой.
2. Упражнения на полу (около 25 мин.) направлены на укрепление мышц пресса, ягодиц и ног. Несложные, знакомые упражнения, дающие среднюю нагрузку на мышцы.
3. Комплекс для ног (около 7 минут) состоит из 5-ти разных упражнений, в их числе приседания, мостик из положения лежа.
4. Комплекс для пресса (около 7 минут) состоит из прямых и обратных скручиваний, а также упражнений для мышц талии. Как по мне, совсем слабенький. Сам Майкл предлагает повторять по 2-3 раза этот комплекс, если нагрузка показалась слабой.
5. Упражнения для верхней части тела (около 7 минут) – направлены на проработку мышц рук, верхней части спины, плечевого пояса. Половина упражнений мне показалась вообще никакой, вторую половину упражнений я самостоятельно усложняла применением гантелей.
Общей растяжки в конце нет, но растяжка присутствует в течение всей тренировки практически после каждого упражнения и в конце каждой части.
Спортивный инвентарь: не требуется, из подручных средств - стул.
Уровень сложности: легкий.
Достоинства:
- замечательная компания в лице Кармен и Майкла, тренировка проходит весело и непринужденно;
- тренировка комплексная, сбалансированная, уделяется внимание всем основным группам мышц;
- много пояснений по выполнению упражнений;
- много растяжки для снятия напряжений с мышц;
- тренировка разбита на блоки, что очень удобно при выполнении частями.
Недостатки::
- очень слабая нагрузка на пресс и руки.

Эта тренировка подойдет для новичков в занятиях фитнесом, для опытных можно в качестве отдыха от интенсивных нагрузок и хороша для жаркой погоды.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=10226&start=0

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 30 май 2012 11:55 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: The Booty Barre - Total New Body
Изображение
Тренер: Трэйси Маллет ( Тracey Mallett) – международный эксперт по фитнесу и мастер-инструктор по пилатесу с 20-ти летним опытом; является владельцем студии фитнеса и пилатеса; разработчик программы The Booty Barre; мама двоих детей.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3419289
Вид тренировки: фитнес, представляет собой смесь пилатеса, фитнес-танца, ритмической гимнастики и йоги. Фишка комплекса как раз и заключается в смеси различных направлений фитнеса и разных видах нагрузки; в комплексе применяются:
- изометрические нагрузки, укрепляющие мышцы;
- интервальная нагрузка, направленная на сжигание жира;
- упражнения из пилатеса для растяжения мышц.
Кроме того, используется очень много балетных па.
Продолжительность: 64 минуты.
Структура: Тренировка состоит из 5-ти частей.
1. Разминка (9 минут)начинается с легких подъемов на носочки и плавно перетекает во всевозможные плие, заканчивается растяжкой. Уже на этом этапе ощущается приличная нагрузка на внутреннюю часть бедра.
2. Комплекс для верхней части тела (10 минут) - стандартные упражнения для проработки мышц рук, плеч, верхней части спины, выполняются с гантелями. Но и ногам в этом комплексе скучать не придется – выполняются подъемы на носочки, неглубокие приседания; балетные стойки.
3. Комплекс для нижней части тела (31 минута). Эта часть меня очень впечатлила своей огромной нагрузкой, трудоемкостью, продолжительностью и разнообразностью; нагружены абсолютно все мышцы ног и ягодиц, много внимания уделяется внутренним мышцам бедра, ощущается приличная нагрузка на икры. Комплекс для нижней части тела представляет собой комбинацию многократно повторяющихся разнообразных движений: это махи, выпады, приседания, плие, танцевальные движения и др. Упражнения выполняются с различной амплитудой и частотой, кроме того придется много стоять на носочках. Акцентируется внимание на правильной осанке, вообще можно почувствовать себя балериной у станка, только вместо станка опорой выступает спинка стула.
Здесь же применяется интервальная нагрузка, выполняются упражнения типа “Скалолаз”, знакомые по тренировкам Джиллиан Майклс.
4. Комплекс для пресса и нижней части спины (10 минут) – эта часть неоправданно короткая, на мой взгляд. Упражнения для пресса необычные, оригинальные, построены на принципе изометрических нагрузок. Из стандартного – велосипед с одновременными подъемами корпуса. Кроме пресса уделяется внимание мышцам спины – подъемы из положения лежа на животе; выполняются отжимания.
5. Растяжка (4 минуты). Тренировка заканчивается небольшой растяжкой для снятия напряжения с мышц.
Спортивный инвентарь: гантели, из подручных средств - стул.
Уровень сложности: выше среднего.
Достоинства:
- комплексность, уделяется внимание всем группам мышц, есть разминка и растяжка;
- необычная комбинация нагрузок, направленная на решение сразу нескольких вопросов: укрепление мышц, сжигание жира и растяжку;
- очень сильный, эффективный комплекс для ног; прорабатываются все проблемные зоны;
- хорошая нагрузка на руки.
Недостатки::
- несколько несбалансированная программа, слишком мало времени уделяется прессу;
- нет перевода.

The Booty Barre одна из самых сильных тренировок, по которым мне приходилось заниматься. Я бы ее рекомендовала тем, кто уже имеет спортивный опыт и готов к большим нагрузкам. Кроме того, советую обратить внимание на этот комплекс тем, кто хочет привести в порядок нижнюю часть тела, особенно внутреннюю часть бедер.

Тема для обсуждений http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=441&t=90917

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 11 июн 2012 15:40 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование : Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Bikini Bootcamp Workout
Изображение
Тренер: Джанет Дженкинс – голливудский фитнес-тренер
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2765574
Вид тренировки: Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки
Продолжительность: 1ч 15мин
Структура: Тренировка состоит из нескольких частей:
1. Разминка, плавно переходящая в кардио тренировку. Здесь очень много прыжков, пробежек, приседаний и отжимов. Есть упражнения из кикбоксинга. Темп очень быстрый, поэтому сразу настройтесь на работу.
2. Ноги. Очень хорошие упражнения, проходят как с гантелями так и без них. Много выпадов назад,есть упражнения для внутренних и внешних мышц бедра.
3. Руки. Упражнения для рук проходят только с гантелями, но упражнения не спешные, поэтому этот этап пройдет гладко.
4. Пресс. Пресса немного маловато, но есть пару очень трудных упражнений, плюс к концу тренировку Вы изрядно уже устанете, поэтому даже обрадуетесь не долгому комплексу.
5. Растяжка. Очень приятная часть тренировки. Хорошо расслабляет и успокаивает Ваши натруженные мышцы.
Спортивный инвентарь: гантели
Уровень сложности: выше среднего
Достоинства: тренировка хороша для всего тела. Прорабатываются абсолютно все мышцы. Быстрый темп не заставит Вас скучать и тренировка пролетит быстро.
Недостатки: 1. Вначале тернировки есть некоторая монотонность из постоянно повторяющихся упражнений.
2. Очень быстрый и бешенный темп, иногда хотелось слегка отдохнуть.
3. Нет перевода.
Эту тренировку рекомендую для людей, которые очень любят потрудиться и не боятся скорости.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902&start=0

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 04 янв 2013 14:27 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование : Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
Изображение
Тренер: Джиллиан Майклс
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3866792
Вид тренировки: Фитнес
Продолжительность: 2 тренировки по 45 минут
Структура:
В комплекте - 2 тренировки по 45 минут, рассчитанные на разные уровни сложности - от новичка до продвинутого спортсмена.
1. Разминка. В обеих тренировках одинаковая, простенькая и быстрая.
2. Сама тренировка - представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. Второй уровень намного сложнее и требует хороших навыков в фитнесе.
3. Растяжка. Очень приятная часть тренировки. Хорошо расслабляет и успокаивает Ваши натруженные мышцы.
Спортивный инвентарь: гантели
Уровень сложности: средний и выше среднего
Достоинства: тренировка хороша для новичка и для того, кто хочет немного разнообразить свои тренировки. Первый уровень - прост, не заставит Вас сильно напрягаться. Со вторым уровнем можно хорошо проработать многие группы мышц и сжечь хорошее количество килокалорий.
Недостатки: Нет перевода.
Эту тренировку рекомендую для людей, которые хотят отдохнуть от сложных тренировок и разнообразить свой тренировочный день.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=20317&start=0

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 09 янв 2013 00:50 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1397
ЗЖФ-зависима: 13 лет 2 месяца 10 дней
Детки: доча

Очки репутации: 62
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование:Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - Cardio Core Circuit
Изображение
Скачать можно здесь:http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2691167
Тренер:Кэти Фридрих
Вид тренировки: фитнес
Продолжительность:51 минута.
Структура: в комплексе 4 тренировки(но 3 из них идут с оборудованием), а Cardio Core Circuit без оборудования-поэтому описываю только ее.
1. Разминка-очень динамичная и оригинальная.
2.Сама тренировка-Cardio Core Circuit разбит на 5 интенсивных кардиоциклов. В каждом раунде вы выполните 3 коротких кадиоупражнения, а потом повторите их (итого 6 раз). После каждого раунда следует интенсивная функциональная проработка мышечного корсета.Кардиоупражнения - я бы сказала широкоамплитудные, потребуется,больше места, чем в обычных тренировках (прыжки по кругу в движении,махи руками и ногами одновременно,и т.п.).Есть очень необычные упражнения-"покатушки" на спине (несколько вариаций)
3. Растяжка-задействует все проработанные мышцы плюс есть элементы из йоги.
Спортивный инвентарь:Требуется только гимнастический коврик.
Уровень сложности:Выше среднего.
Достоинства::Тренировка предназначена для сжигания жира.Очень интенсивная.Заставит Вас хорошенечко попотеть.Плюс необычные упражнения.Оправдывает свое название "кардио" на все 100.
Недостатки: Нет перевода.

Отличная кардио тренировка для продвинутых(в нагрузке) любителей домашнего фитнеса.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: