Site Logo
 
 

 
Текущее время: 23 июл 2019 19:30

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2175 ]  На страницу Пред.  1 ... 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118 ... 145  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фітнес-челлендж -2! Результати!
СообщениеДобавлено: 05 мар 2019 21:11 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23232
ЗЖФ-зависима: 7 лет 4 месяца 12 дней
Откуда: kyiv
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 57
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (2)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1404
Повысить репутациюПонизить репутацию
Адміністрація Запорізького жіночого форуму оголошує про початок Фітнес-Челлендж-2!

Изображение

Фітнес-виклик це хороший шанс випробувати себе, а також домогтися конкретних результатів за чітко визначений період. При цьому дуже важливі як підтримка, так і дух суперництва з боку інших учасниць Челленджу! Гайда за новими фітнес-перемогами разом!

Календар
Період проведення - з 6 березня по 23 квітня
Прийом заявок - з 6 по 10 березня (до 20.00)
Оголошення учасниць і СТАРТ - 11 березня
Подання звіту за тиждень - щопонеділка (до 20.00), перший звіт - 18 березня
Подання підсумкового звіту - 22 квітня

Фініш і оголошення переможців - 23 квітня

Спонсори конкурсу:

Клініка естетичної медицини та пластичної хірургії
Изображение
Приз переможцю у номінації схуднення за кілограмами - 1 сеанс Вакуумно-роликового масажу STARVAC
Изображение


Натуральна косметика ручної роботи
Изображение

Приз переможцю у номінації схуднення за сантиметрами - Набір косметики ручної роботи
Изображение


КОРОЛЕВА Фітнес-Десертів ІРИНА БАЛИЧЄВА
Изображение

Приз переможцю у номінації Приз глядацьких симпатій - Торт асорті.
Крім цього, переможцям надається разова 20% знижка на весь асортимент, та Всі учасники челленджу отримають 10% знижку на увесь асортимент!

Изображение


Увага! Програму тренувань для вас складатиме персональний тренер і сертифікований інструктор - Глафіра Трейгер!
Изображение
Глафира Трейгер - персональный фитнес-тренер.
Образование - высшее "Физическая терапия, эрготерапия".
Дополнительное образование:
ДОГО "Федерация фитнеса "Арт-спорт", курс "Инструктор тренажерного зала" (06.2014)
Академия фитнеса "Планета-Фитнес", курс "Инструктор Аэробики, инструктор степ-аэробики, инструктор силовых классов" (02.2015)
Центр бизнес-образования ЗНУ, курс "Инструктор аэробики и степ-аэробики (уровень 1)" (02.2014)
Академия IFC, Workshop Step Intermediate (06.2015)
Академия IFC, семинар "Стретчинг" (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", мастер-классы Mind Body в рамках конвенции Unisport (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", семинар "Пилатес для стоп" (09.2015)
Академия Фитнеса - Украина, семинар "Реабилитационный тренинг" (10.2015)
Оказание первой медицинской помощи (07.2017)
Школа Диететики, "Диетология в фитнесе и спорте" (12.2017)
Science coach school, семинар "Биохимия мышечной деятельности" (05.2018)
Science coach school, семинар "Гормоны и их действие" (02.2019)
.
Спортивные достижения:
КМС по пауэрлифтингу (UPA-GPC)
.
Опыт работы в сфере фитнеса с 2013 года.
Ведение персональных тренировок с 2014 года.
Основные направления работы: похудение, набор мышечной массы, реабилитационный тренинг, стретчинг.

Але і це ще не все! ()()()()
Спеціалісти Изображение підготували для нас 6-тижневу програму харчування!

Також всі учасниці до і після Челленджу безкоштовно отримають біоімпедансний аналіз складу тіла. Експертом буде Безлер Світлана Миколаївна!

Изображение
Безлер Светлана Николаевна (доктор диетолог-эндокринолог)
Ведущий специалист и основатель клиники диетологии «АртДиет».
«Как эндокринолога, моя задача найти и устранить причину избыточного или недостаточного веса,
как диетолога — удержать достигнутые результаты и помочь пациенту выработать правильные пищевые привычки…»

Опыт работы — 9 лет клинической практики, в течение которых постоянно проводится научная деятельность,
автор статей, участник телевизионных программ и проектов.
«Если счастье для человека кроется в его лишних килограммах, тогда мы сделаем его счастливым»


Переможницям Челленджу та номінанткам "Я виконала все!" будуть вручені медальки Изображение

Умови Челленджу і правила подачі заявок
1. Челлендж проводитиметься з 6 березня по 23 квітня.
Челлендж відбудеться за наявності не менше 10-ти Заявок.
2. Учасниці повинні дотримуватися умов самостійно обраної системи схуднення і перетворення, яка включає правильне і здорове харчування, фізичні навантаження і процедури догляду за шкірою. Система обирається самостійно з урахуванням вихідних даних, особливостей організму та будови тіла, фізичної підготовки і бажаного результату. Голодування неприйнятне!!!
Інформацію про системи харчування, дієти, огляди тренувань і відгуки можна подивитися тут.
Щопонеділка Ведучий пропонує тренування тижня.
3. Учасниці повинні надіслати на електронну пошту Ведучому заявку на участь, яка включає всі необхідні дані (зріст, заміри, вагу і фото).
Про заміри в заявці
3.1 Що стосується замірів: необхідні наступні параметри –обхват грудей, обхват талії, обхват стегон, обхват стегна зверху (ноги). Як правильно зняти виміри можна подивитися тут
Прохання надсилати параметри в такому вигляді:
зріст 174
вага 61
обхват грудей 88
обхват талії 67
обхват бедер 100
обхват стегна зверху (ноги) 56
обхват живота 80
Про фото в заявці
3.2 Що стосується фото.
Необхідно 8 фото: 4 фото на початок Челленджу і 4 фото на кінець Челленджу.
Фото повинні бути в повний зріст з відкритим обличчям (в анфас, ззаду і в профіль - всі у повний зріст)
Між стоп покладіть аркуш А4, на якому напишіть цифру 2, велику).При цьому ноги будуть на ширині плечей.
Приклад фото з інтернету.
Изображение Изображение Изображение
На фото Ви можете бути в будь-якому одязі. Головний критерій - одяг повинен облягати, але не пережимати тіло, а також щоб було видно особливості вашої фігури (рекомендується робити фото в купальнику або білизні). Одяг на старті і на фінальному фото повинен бути однаковим.

+ фото на вагах, де видно цифру на табло (на ваги під цифрами кладемо листочок, на якому написаний Ваш нік і цифра 2).

Фото надається Ведучому обов'язково! Учасниця має право на конфіденційність і не публікацію фото для загального огляду. Фото зберігається у Ведучого до визначення переможця.
Фото можуть бути опубліковані під високим хайдом, виключно за бажанням і схваленням учасниці, в кінці Челленджу, у вигляді фото ДО і ПІСЛЯ.
Фото прикріплюємо до листа-заявки у вигляді файлу.
Заявку висилаємо на пошту gulevskaya.ya@gmail.com
У темі листа вказуємо "Заявка на Фітнес-челлендж" і обов'язково - Ваш нік!
Вам повинна прийти відповідь на пошту зі словом "прийнято".
Про щотижневі звіти
4. Учасниці повинні раз на тиждень (кожен понеділок, протягом дня, до 20:00) надсилати Ведучому свої свіжі заміри на пошту gulevskaya.ya@gmail.com
У темі листа повинен бути вказаний номер звітного тижня і нік.
Звіт надсилається в такій формі:
- У темі листа вказуємо "Фітнес-челлендж - тиждень № і нік!"
- У листі пишемо заміри строго в такому порядку:
Вага
ОГ
ОТ
ОС
ОН
ОЖ
Не треба переставляти місцями параметри, вони вказані відповідно до таблиці!

У темі в день звіту пишемо, що зроблено за тиждень за завданнями, харчуванню, вправам, процедурам і порушенням.
У фінальному звіті (22 квітня) на пошту чекаю заміри, оновлені фото і 6 посилань на щотижневі звіти у темі Челленджу. Це обов'язкова умова для фіналісток і претенденток на номінації.
Номінацією "Я виконала все!" нагороджуються ті дівчата, які виконають і напишуть свої відгуки на усі завдання, що запропоновані Ведучим.

Перший звіт (заміри на пошту) необхідно вислати 18 березня.
Вам на пошту повинна прийти відповідь "прийнято!"
Учасниця, яка не надіслала звіт вчасно, автоматично вибуває. У разі форс-мажору, повідомити дані можна за допомогою мобільного зв'язку, номер телефону буде вислано на вимогу після прийому заявки на участь.
5. До Челленджу допускаються всі бажаючі користувачі, у яких не менше 20 повідомлень на форумі, та які не перебувають в групі "порушників".
6. Ведучий Челленджу має право відхилити заявку, якщо користувач раніше був ініціатором/учасником конфліктів, що виникали при проведенні проектів і конкурсів на ЗЖФ.
Обов'язки Ведучого.
1. Ведучий зобов'язаний зібрати достовірну інформацію про учасниць Челленджу.
2. Ведучий відповідає за конфіденційність і збереження особистої інформації.
3. Ведучий зобов'язаний робити щотижневий звіт по етапах Челленджу (кожен понеділок після 20,00 в темці оновлена таблиця, кожну неділю до 10,00 завдання на новий тиждень).
4. Ведучий так само має право взяти участь у Челленджі.
5. Всю відповідальність за Челлендж несе Ведучий Nochenyka. Всі скарги і питання розглядає Ведучий.
6. Визначення переможця.
Призових місць буде три: максимум в кілограмах, максимум в сантиметрах і приз глядацьких симпатій, який визначається внутрішнім голосуванням учасниць, які дійшли до фіналу і виконали всі умови Челленджу (звіти у темі і на пошті). Ведучий так само має право бути номінований на приз глядацьких симпатій. У нагороду переможниці отримують приз від споносора і медальку. Медальку також отримають дівчата, які виконають всі завдання і напишуть про це відгуки.


Учасниці і учасник Челленджу

Изображение


1 тиждень
2 тиждень
3 тиждень
4 тиждень
КОНКУРС
5 тиждень
6 тиждень
7 тиждень
ФІНАЛ!!!


_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 12:11 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5074
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 20 дней
Имя: Наталья
Медали: 6
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (4) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 391
Повысить репутациюПонизить репутацию
Анютанн, компот и пампухи. ha-ha2 Аня, беги, пока не пришла надзиратель Яна ha-ha1
Там у человека вместо романтического завтрака из кофе в постель с чем-то запретным были сырники без сахара, в этот раз грешок может не сойти с рук -D

_______________________________
Иногда какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой. (Макс Фрай)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 13:33 
Не в сети
на100ящая
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 7548
ЗЖФ-зависима: 7 лет 9 месяцев 28 дней
Откуда: центр
Имя: Надежда
Детки: 2 мальчугана
Медали: 31
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (2) Путешественница (3) Квест. Победитель. (1)
Квест. Участник. (1) Книголюб форума (3) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (3)
FlyLady (1) "Свято наближається" (1) Фитнес-челлендж (1) Позитив форума (2)
Стиль форума (1) Леди Романтичность (1) К 10-летию форума (1) Я - мама (1)
Весенний шабаш. Участник. (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 971
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мой вариант меню сегодняшнего обеда (бульон с зеленью, курица, овощи) - зелёный борщик (курицу заменила на яйца)
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 14:02 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1892
ЗЖФ-зависима: 7 лет 8 месяцев 10 дней
Откуда: Набережная
Имя: Вероника
Медали: 1
Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 95
Повысить репутациюПонизить репутацию
отчет 5 неделя
питание - пп меню, без разгрузочных дней
спорт - 3 раза в неделю, кардио + силовые, ваккум
у врачей пока не было, мой гормональный фон точно не очень, думаю сдать анализы после окончания гв

-- 15 апр 2019 14:03 --

ванную не делала, не люблю и честно говоря времени не было релаксить

_______________________________
Королевы никогда не расстраиваются. Когда им грустно, они просто кого-нибудь казнят.


Последний раз редактировалось Dgiva 15 апр 2019 14:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 14:04 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4391
ЗЖФ-зависима: 7 лет 3 месяца 24 дня
Откуда: Центр
Имя: Светлана
Семья: любимая
Детки: Принц
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) KinoLady (1) Благотворительная ярмарка (1) Марафон постройнения (1)
"Свято наближається" (1) Marvel movies (1) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 178
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nochenyka, с годовщиной Вас с мужем -flo- Желаю бесконечной любви и счастья -flo-

Отчет неделя№5
Питание: придерживалась меню, но были грехи - в среду вечером было очень голодно и съела к ужину 1 огурец, в пятницу разгрузка была только до вечера, потому что вечером муж жарил шашлыки и я не сдержалась, но мой шашлык был из индейки. Разгрузка была в субботу.

Спорт: 2 круговые и 1 кардио, больше времени не хватило

Задания от Яны - ванна была в субботу, спасибо огромное за задание. К врачу я не ходила, так как начали ходить с ребенком на массажи и тратим на это пол дня. Но на этой неделе записалась на удаление папилломы, которая появилась после родов и вот уже два с половиной года откладываю этот поход. И сейчас закажу витаминки.

_______________________________
На правах рекламы: СП Джинсовые ШОРТЫ, юбки, ДЖИНСЫ по супер ценам


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 14:09 
Не в сети
Леди на лисапеде :)
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 14197
ЗЖФ-зависима: 8 лет 5 месяцев 10 дней
Откуда: Бородинский
Детки: Спортсмэн
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (3) KinoLady (2)
Книголюб форума (3) Активный участник аукциона (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (3) Участник субботника (2) FlyLady (1) Марафон постройнения (1)
"Свято наближається" (2) Лучший рецензент (1) Новогоднее настроение (1) Фитнес-челлендж (1)
Ресайклинг (1) К 10-летию форума (1) Зоосмайл (1) Я - мама (1)
Конкурс стишков-пирожков (1)

Очки репутации: 1084
Повысить репутациюПонизить репутацию
Лазурная, ha-ha2

_______________________________
"Звісило з трибуни блазенський ковпак
забрехуще слово." Ліна Костенко


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 15:43 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23232
ЗЖФ-зависима: 7 лет 4 месяца 12 дней
Откуда: kyiv
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 57
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (2)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1404
Повысить репутациюПонизить репутацию
Зробили з мене цербера ( Ну і їжте свої пампушки! Більше слова не скажу.

Svetlanka_Z, дякую -flo-

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 16:20 
Не в сети
Леди на лисапеде :)
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 14197
ЗЖФ-зависима: 8 лет 5 месяцев 10 дней
Откуда: Бородинский
Детки: Спортсмэн
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (3) KinoLady (2)
Книголюб форума (3) Активный участник аукциона (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (3) Участник субботника (2) FlyLady (1) Марафон постройнения (1)
"Свято наближається" (2) Лучший рецензент (1) Новогоднее настроение (1) Фитнес-челлендж (1)
Ресайклинг (1) К 10-летию форума (1) Зоосмайл (1) Я - мама (1)
Конкурс стишков-пирожков (1)

Очки репутации: 1084
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nochenyka, мы тебя любим именно за эту строгость, ведь без этого не было бы результатов.

_______________________________
"Звісило з трибуни блазенський ковпак
забрехуще слово." Ліна Костенко


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 16:40 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5074
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 20 дней
Имя: Наталья
Медали: 6
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (4) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 391
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nochenyka писал(а):
Зробили з мене цербера ( Ну і їжте свої пампушки! Більше слова не скажу.

Svetlanka_Z, дякую -flo-

Ну умничка ha-ha давай, расслабь нас на 6й неделе ha-ha

_______________________________
Иногда какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой. (Макс Фрай)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 16:54 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23232
ЗЖФ-зависима: 7 лет 4 месяца 12 дней
Откуда: kyiv
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 57
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (2)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1404
Повысить репутациюПонизить репутацию
Виграю всі призи сама. /twisted/

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 16:57 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 13510
ЗЖФ-зависима: 6 лет 10 месяцев 24 дня
Откуда: Правый
Детки: сын и дочь
Медали: 11
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1) Благотворительная ярмарка (3)
Участник субботника (2) Мудрость форума (1) Лучшая мамочка форума (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 674
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nochenyka писал(а):
Виграю всі призи сама. /twisted/


Ты прочитала мли мысли.... все Янка решила первые места взять... и теперь агитирует жрать булки ha-ha2 .
Но мы не поведемся ha-ha .

_______________________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 17:05 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5074
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 20 дней
Имя: Наталья
Медали: 6
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (4) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 391
Повысить репутациюПонизить репутацию
Nochenyka писал(а):
Виграю всі призи сама. /twisted/

Ой ой. А не треснет? ha-ha

_______________________________
Иногда какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой. (Макс Фрай)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 17:13 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 2745
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 14 дней
Откуда: Шевченковский
Имя: Раиса
Семья: 2 дочки
Детки: Дочки Катя+Даша
Медали: 2
Я люблю ЗЖФ (1) Умники и умницы (1)

Очки репутации: 239
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мой отчет:
Питание - старалась питаться по меню, были небольшие отклонения ))))) Разгрузку не устраивала на этой неделе, но пампушки не ела ha-ha
Тренировки - с ними на этой неделе не сложилось, но утром заставляла себя делать зарядку ( по паре упражнений на талию, пресс и попу)
Анализы - сдавала некоторые пару месяцев назад. На пролактин мне сейчас бессмысленно сдавать, я все никак не закончу кормление , хотя младшей далеко не годик -obmorok- Кстати, именно этот гормон может не давать похудеть по своему природному назначению


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 17:59 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 13655
ЗЖФ-зависима: 9 лет 6 месяцев 16 дней
Имя: Маша
Медали: 29
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Почетная мамочка форума (1) Путешественница (1) KinoLady (2) Квест. Победитель. (2)
Книголюб форума (4) Mafia for Ladies (1) Благотворительная ярмарка (6) Участник субботника (1)
Marvel movies (2) К 10-летию форума (1) Новогодний квест (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 889
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчет неделя #5

Питание
Я одна из той "половины марафона", которая перешла за едой в тему КЕТО питания ;) и очень довольна -super-
Питалась без нарушений, делала вкусный десерт с каплей сахзама, желатина, какао и сметаны -uu-
Есть не хочется и готовить на много раз в день не надо

Спорт
Нет. У меня интеллектуальный спорт crazy в университете горячая пора написания статей, поездок, конференций и т.д. времени не хватает от слова совсем. Два укладывания в три часа ночи за неделю и подъем в полседьмого и я мечтала о поезде Запорожье-Ужгород ha-ha

Звички тижня
До ванной дело не дошло, но идею обязательно проверну dreams
С витаминами прямо довольна: омега, хром, магний, где-то там ещё едет д3 из США

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 18:46 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23232
ЗЖФ-зависима: 7 лет 4 месяца 12 дней
Откуда: kyiv
Имя: imyana
Семья: +
Медали: 57
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (4) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (4)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (5) I'm lady (2)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1)
Перчинка форума (3) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1)
Валентинка (1) Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Цветочная феерия (1) Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)
Марафон английского (1) Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1404
Повысить репутациюПонизить репутацию
Mashali, Машенька, от без образ, нащо тобі челленж тоді? Харчуєшся ти за своєю програмою, вправи не робиш... Ти тут заради мене? ha-ha2

_______________________________
- After all this time?
- Always... ©


Изображение

smile now, cry later. ©


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фітнес-челлендж -2! Завдання 6 тижня!
СообщениеДобавлено: 15 апр 2019 18:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 18408
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 4 дня
Откуда: Центр
Имя: Ира
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (1) Квест. Участник. (2) Благотворительная ярмарка (3) I'm lady (1)
К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 2 место (1) Участник фотоквеста (1) Весенний шабаш. Участник. (1)

Очки репутации: 780
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мой отчет за 5ю недельку:
По питанию - питаюсь по -своему, точнее по Машиному) Отклонений практически не было, ну разве что вкусняхи в первой половине дня, а не во второй ( у нас разрешено углеводы с 15.00 ha-ha )
Ну да, и в субботу сгрешила бокалом вина и двумя коктейлями :pinkglas:
Тренировки: вторник -сайкл, денс микс; Среда-силовая на ноги; пятница - силовая на спину и руки; суббота -сайкл. Понедельник и воскресенье приходила в чувство после гулянок, что-то разгулялась я :)
Ванну Клеопатры не готовила, но использую кофейно-пряный скраб пару раз в неделю, мусс-масло для питания и после кардио гель для сжигания :) Все от нашей прекрасной форумчанки Виктории. Так что себя балую на протяжении всего марафона, и буду продолжать дальше
На счет витаминок, принимаю курсами омегу, кальций, хондропротекторы для моего колена.
А на анализы планирую в среду, сдать все для назначения ОК.
Кстати, нас тут много, может подскажите кто принимает ОК, на весе не отражается?

_______________________________
Ничто так не помогает созданию будущего, как смелые мечты!
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 2175 ]  На страницу Пред.  1 ... 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118 ... 145  След.

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: