Адміністрація Запорізького жіночого форуму оголошує про початок Фітнес-Челлендж-2!
Фітнес-виклик — це хороший шанс випробувати себе, а також домогтися конкретних результатів за чітко визначений період. При цьому дуже важливі як підтримка, так і дух суперництва з боку інших учасниць Челленджу! Гайда за новими фітнес-перемогами разом!
Календар Період проведення - з 6 березня по 23 квітня Прийом заявок - з 6 по 10 березня (до 20.00) Оголошення учасниць і СТАРТ - 11 березня Подання звіту за тиждень - щопонеділка (до 20.00), перший звіт - 18 березня Подання підсумкового звіту - 22 квітня
Приз переможцю у номінації Приз глядацьких симпатій - Торт асорті. Крім цього, переможцям надається разова 20% знижка на весь асортимент, та Всі учасники челленджу отримають 10% знижку на увесь асортимент!
Увага! Програму тренувань для вас складатиме персональний тренер і сертифікований інструктор - Глафіра Трейгер!
Глафира Трейгер - персональный фитнес-тренер. Образование - высшее "Физическая терапия, эрготерапия". Дополнительное образование: ДОГО "Федерация фитнеса "Арт-спорт", курс "Инструктор тренажерного зала" (06.2014) Академия фитнеса "Планета-Фитнес", курс "Инструктор Аэробики, инструктор степ-аэробики, инструктор силовых классов" (02.2015) Центр бизнес-образования ЗНУ, курс "Инструктор аэробики и степ-аэробики (уровень 1)" (02.2014) Академия IFC, Workshop Step Intermediate (06.2015) Академия IFC, семинар "Стретчинг" (09.2015) Школа фитнеса "Tetra", мастер-классы Mind Body в рамках конвенции Unisport (09.2015) Школа фитнеса "Tetra", семинар "Пилатес для стоп" (09.2015) Академия Фитнеса - Украина, семинар "Реабилитационный тренинг" (10.2015) Оказание первой медицинской помощи (07.2017) Школа Диететики, "Диетология в фитнесе и спорте" (12.2017) Science coach school, семинар "Биохимия мышечной деятельности" (05.2018) Science coach school, семинар "Гормоны и их действие" (02.2019) . Спортивные достижения: КМС по пауэрлифтингу (UPA-GPC) . Опыт работы в сфере фитнеса с 2013 года. Ведение персональных тренировок с 2014 года. Основные направления работы: похудение, набор мышечной массы, реабилитационный тренинг, стретчинг.
Але і це ще не все! Спеціалісти підготували для нас 6-тижневу програму харчування!
Також всі учасниці до і після Челленджу безкоштовно отримають біоімпедансний аналіз складу тіла. Експертом буде Безлер Світлана Миколаївна!
Безлер Светлана Николаевна (доктор диетолог-эндокринолог) Ведущий специалист и основатель клиники диетологии «АртДиет». «Как эндокринолога, моя задача найти и устранить причину избыточного или недостаточного веса, как диетолога — удержать достигнутые результаты и помочь пациенту выработать правильные пищевые привычки…»
Опыт работы — 9 лет клинической практики, в течение которых постоянно проводится научная деятельность, автор статей, участник телевизионных программ и проектов. «Если счастье для человека кроется в его лишних килограммах, тогда мы сделаем его счастливым»
Переможницям Челленджу та номінанткам "Я виконала все!" будуть вручені медальки
Умови Челленджу і правила подачі заявок
1. Челлендж проводитиметься з 6 березня по 23 квітня. Челлендж відбудеться за наявності не менше 10-ти Заявок. 2. Учасниці повинні дотримуватися умов самостійно обраної системи схуднення і перетворення, яка включає правильне і здорове харчування, фізичні навантаження і процедури догляду за шкірою. Система обирається самостійно з урахуванням вихідних даних, особливостей організму та будови тіла, фізичної підготовки і бажаного результату. Голодування неприйнятне!!! Інформацію про системи харчування, дієти, огляди тренувань і відгуки можна подивитися тут. Щопонеділка Ведучий пропонує тренування тижня. 3. Учасниці повинні надіслати на електронну пошту Ведучому заявку на участь, яка включає всі необхідні дані (зріст, заміри, вагу і фото). Про заміри в заявці 3.1 Що стосується замірів: необхідні наступні параметри –обхват грудей, обхват талії, обхват стегон, обхват стегна зверху (ноги). Як правильно зняти виміри можна подивитися тут Прохання надсилати параметри в такому вигляді: зріст 174 вага 61 обхват грудей 88 обхват талії 67 обхват бедер 100 обхват стегна зверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявці 3.2 Що стосується фото. Необхідно 8 фото: 4 фото на початок Челленджу і 4 фото на кінець Челленджу. Фото повинні бути в повний зріст з відкритим обличчям (в анфас, ззаду і в профіль - всі у повний зріст) Між стоп покладіть аркуш А4, на якому напишіть цифру 2, велику).При цьому ноги будуть на ширині плечей. Приклад фото з інтернету. На фото Ви можете бути в будь-якому одязі. Головний критерій - одяг повинен облягати, але не пережимати тіло, а також щоб було видно особливості вашої фігури (рекомендується робити фото в купальнику або білизні). Одяг на старті і на фінальному фото повинен бути однаковим.
+ фото на вагах, де видно цифру на табло (на ваги під цифрами кладемо листочок, на якому написаний Ваш нік і цифра 2).
Фото надається Ведучому обов'язково! Учасниця має право на конфіденційність і не публікацію фото для загального огляду. Фото зберігається у Ведучого до визначення переможця. Фото можуть бути опубліковані під високим хайдом, виключно за бажанням і схваленням учасниці, в кінці Челленджу, у вигляді фото ДО і ПІСЛЯ. Фото прикріплюємо до листа-заявки у вигляді файлу. Заявку висилаємо на пошту gulevskaya.ya@gmail.com У темі листа вказуємо "Заявка на Фітнес-челлендж" і обов'язково - Ваш нік! Вам повинна прийти відповідь на пошту зі словом "прийнято". Про щотижневі звіти 4. Учасниці повинні раз на тиждень (кожен понеділок, протягом дня, до 20:00) надсилати Ведучому свої свіжі заміри на пошту gulevskaya.ya@gmail.com У темі листа повинен бути вказаний номер звітного тижня і нік. Звіт надсилається в такій формі: - У темі листа вказуємо "Фітнес-челлендж - тиждень № і нік!" - У листі пишемо заміри строго в такому порядку: Вага ОГ ОТ ОС ОН ОЖ Не треба переставляти місцями параметри, вони вказані відповідно до таблиці!
У темі в день звіту пишемо, що зроблено за тиждень за завданнями, харчуванню, вправам, процедурам і порушенням. У фінальному звіті (22 квітня) на пошту чекаю заміри, оновлені фото і 6 посилань на щотижневі звіти у темі Челленджу. Це обов'язкова умова для фіналісток і претенденток на номінації. Номінацією "Я виконала все!" нагороджуються ті дівчата, які виконають і напишуть свої відгуки на усі завдання, що запропоновані Ведучим.
Перший звіт (заміри на пошту) необхідно вислати 18 березня. Вам на пошту повинна прийти відповідь "прийнято!" Учасниця, яка не надіслала звіт вчасно, автоматично вибуває. У разі форс-мажору, повідомити дані можна за допомогою мобільного зв'язку, номер телефону буде вислано на вимогу після прийому заявки на участь. 5. До Челленджу допускаються всі бажаючі користувачі, у яких не менше 20 повідомлень на форумі, та які не перебувають в групі "порушників". 6. Ведучий Челленджу має право відхилити заявку, якщо користувач раніше був ініціатором/учасником конфліктів, що виникали при проведенні проектів і конкурсів на ЗЖФ. Обов'язки Ведучого. 1. Ведучий зобов'язаний зібрати достовірну інформацію про учасниць Челленджу. 2. Ведучий відповідає за конфіденційність і збереження особистої інформації. 3. Ведучий зобов'язаний робити щотижневий звіт по етапах Челленджу (кожен понеділок після 20,00 в темці оновлена таблиця, кожну неділю до 10,00 завдання на новий тиждень). 4. Ведучий так само має право взяти участь у Челленджі. 5. Всю відповідальність за Челлендж несе Ведучий Nochenyka. Всі скарги і питання розглядає Ведучий. 6. Визначення переможця. Призових місць буде три: максимум в кілограмах, максимум в сантиметрах і приз глядацьких симпатій, який визначається внутрішнім голосуванням учасниць, які дійшли до фіналу і виконали всі умови Челленджу (звіти у темі і на пошті). Ведучий так само має право бути номінований на приз глядацьких симпатій. У нагороду переможниці отримують приз від споносора і медальку. Медальку також отримають дівчата, які виконають всі завдання і напишуть про це відгуки.
Любі мої! Ось і настав час підбити підсумки нашого з Вами перетворення! По-перше, хочу подякувати і відзначити всіх, хто дійшов до кінця і показав відмінний результат - Ви всі великі молодці, я щиро Вами пишаюся і щиро обіймаю всім серцем. Було справжнім задоволенням - худнути у Вашій компанії! По-друге, спасибі нашим експертам і їх підказкам, спасибі нашим спонсорам! Завдяки всім Вам цей Челлендж вийшов таким, яким він вийшов – позитивним, дружнім і дуже результативним! Але перейдемо до найцікавішого...
До вашої уваги фінальна табличка результатів.
І наші ПЕРЕМОЖЦІ! Переможець за кг - Лазурная Переможець за см - NONA Приз глядацьких симпатій – Nochenyka
(дуже і дуже велика подяка тим, хто за мене голосував, ви мене дуже потішили якщо хтось не вірить - можу викласти голосування) Дівчата і я отримують призи від наших спонсорів та медальки ЗЖФ!
Також пам’ятну медаль отримують дівчата, які дотримувались порад експертів та виконували всі рекомендовані завдання. А саме:
Ура!!! Поздравляю всех с окончанием фитнес-челленджа №2 он был действительно очень крутым и результаты выше тому главное доказательство!!! Лазурная, NONA, Nochenyka! Девочки с заслуженной победой
_______________________________ По вопросам организации СП обращайтесь к Администратору СП.
Не верю! Круть! Спасибо!!! Вот уж не ожидала Спасибо, девочки! Если по фото - тут все победители Это мне посещение клиники?! Супер! Очень-очень удачно, я всё-таки придумала чем наградить себя, были только муки выбора где воплощать. Надо наградить себя улучшением и во внешности, значит пойду и на консультацию к ним
_______________________________ Иногда случаются необъяснимые чудеса, но исключительно с теми, кто верит, что чудеса бывают. Пауло Коэльо — Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.
Лазурная,NONA,Nochenyka поздравляю девочки А вообще главная победа это победа над своей ленью и неуверенностью в своих возможностях.Мы все это успешно преодолели, поэтому поздравляю каждую от всей души Так держать!
Хочу написати свої враження від Челленджу. Розгорнуто, так би мовити. Чесно скажу, мені було дуже хвилююче починати це все... Хвилююче тому, що початок Челленджу збігся, вже так сталося, з початком нової роботи, тому акліматизацію робочу довелося поєднувати з акліматизацією в меню, час після роботи планувати з урахуванням прийняття звітів. І, звичайно ж, знаходити хвилинки на мотівашкі і коментарі в темі. Хвилююче ще тому, що я не люблю готувати і роблю це без задоволення. Готувати таку силу-силенну продуктів здавалося бісовим промислом. Хвилююче тому, що я дуже категорична і вимоглива в питаннях здоров'я і зовнішнього вигляду. Я боялася, що просто розполохаю всіх своїми причіпками і жартами. Але вийшло... Вийшло прийняти це все, вийшло систематизувати свій час, сподіваюся, вийшло добре... Вийшло готувати і кайфувати від цього. Я дізналася багато нових страв. Я дійсно полюбила сам процес. А ще... я дуже полюбила нашу компанію. Ви кожна - особлива, одна єдина. Одна лінива, інша ниє, третя порушує... І декілька справжніх солдатиків. Але я вас всіх люблю. Ми стали однією командою! І я щаслива і задоволена, що результати цього Челленджу настільки круті! Сподіваюсь, в наступих вас вже не буде.
Поздравляю победительниц и всех участниц с окончанием марафона! Желаю, чтобы дальнейшие преображения давались с удовольствием; чтобы здоровое питание и физическая нагрузка стали неотъемлимой и любимой частью жизни. Ура! Всем пресс!
Nochenyka, умничка! А мне по кайфу было готовить - все относительно простое, без изысков. Одну привычку я однозначно уже внедрила - никаких каш вечером - только белки + овощи. И разгрузки это совершенно не страшно Спасибо за дополнительные задания! За мотивацию! Ну и всем девочкам - , для меня все вы были примером и поддержкой эти 6 недель
NaStoyka, мій голос за Приз глядацьких симпатій був тобі. Твоє оте "Доброго ранку, Яночка" завжди покращувало мій ранок. Дякую тобі за твої світлі і чарівні пости, такі позитивні звіти! І за те, що взяла до свого життя мою зарядку.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1