Урррра! Мы это сделали. Это был очень непростой челлендж для нас. Всё вокруг кричало- бросай ты это дело, ешь булки и конфеты для успокоения! Но! Мы справились с плохим настроением, отвергли всякие вкусняхи, боролись с лишними кг как могли и добились успеха. Кто-то больше, кто-то меньше, но главное, что мы не сидели на стуле и не ждали, пока лишний жирок сам уйдет! Девочки, Вы большие молодцы, так держать!
Наши участницы!
Итак, наши победительницы!!!! Победитель в номинации "Похудение по килограмам" - IrisS Победитель в номинации "Похудения по сантиметрам" - Vestok Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" - Lyosya
Медаль "Я выполнила все!" получают - IrisS и Меланья
Календарь Челленджа Период проведения - с 28 февраля по 21 апреля Прием заявок - с 28 февраля по 8 марта (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 9 марта Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 16 марта Подача итогового отчета - 19 апреля
Финиш и объявление победителей - 20 апреля
Спонсоры конкурса:
Квесты Originquest– новый вид эскейп-квестов ( Escape quest ). Наша главная задача — обеспечить вам полноценное погружение в атмосферу фильма, благодаря продуманному сюжету, реалистичному реквизиту и уникальным механизмам, где у каждого задания есть логичное объяснение.
Победитель в номинации "Похудение по килограмам" получит подарочный сертификат на любой квест на 2-4 человека Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" получит от нашего спонсора Origin Quest сертификат на скидку -50% для любого квеста на 2-4 человек!!! Также 4 сертификата на скидку 30% для любого квеста будут разыграны в течении Челленджа (срок действия всех сертификатов 1.5 месяца)
Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей
Тренинги: Секреты тайского массажа Тренировка ИНТИМНЫХ МЫШЦ ОРАЛЬНОЕ ИСКУССТВО АНАЛЬНЫЙ СЕКС ОТ А ДО Я МАНУАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ РОЛЕВЫЕ ИГРЫ АПЕЛЬСИНОВАЯ ФЕЕРИЯ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОЕ РАЩВИТИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ "50 оттенков серого" ПОЗНАЙ СЕБЯ КАК ЖЕНЩИНУ ИЛИ КАК РАЗВИВАТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОРГАЗМЫ
1 сертификат на любой тренинг мы разыграем в течении Челленджа Также Инна приглашает участниц Челленджа на два своих тренинга: - Идеальная любовница - Как быть счастливой
Специалисты подготовили для нас 6-недельную программу питания! Эксперт по питанию Безлер Светлана Николаевна!
Безлер Светлана Николаевна (доктор диетолог-эндокринолог) Ведущий специалист и основатель клиники диетологии «АртДиет». «Как эндокринолога, моя задача найти и устранить причину избыточного или недостаточного веса, как диетолога — удержать достигнутые результаты и помочь пациенту выработать правильные пищевые привычки…»
Опыт работы — 9 лет клинической практики, в течение которых постоянно проводится научная деятельность, автор статей, участник телевизионных программ и проектов. «Если счастье для человека кроется в его лишних килограммах, тогда мы сделаем его счастливым»
Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки
Условия челленджа и правила подачи заявок
1. Челлендж будет проводиться с 28 февраля по 21 апреля Челлендж состоится при наличии не менее 10-ти заявок. 2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!! Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77. Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели. 3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото). Про замеры в заявке[/size] 3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559 Просьба присылать параметры в таком виде: рост 174 вес 61 обхват груди 88 обхват талии 67 обхват бедер 100 обхват бедра сверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявке 3.2 Что касается фото. Необходимо 8 фото, 4 фото на начало челленджа и 4 фото на конец челленджа. Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост) Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 4, большую).При этом ноги будут на ширине плеч. Пример фото(взят с интернета из проекта) На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 4 ) Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя. Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце челленджа как фото ДО и ПОСЛЕ. Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла. Заявку высылаем на почту symphonic@i.ua В теме письма указываем "Заявка на Фитнес-челлендж" и обязательно - Ваш ник! Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято". Про еженедельные отчеты 4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту symphonic@i.ua В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник. Отчет присылается в такой форме: - В теме письма указываем "Фитнес-челлендж. Неделя № и НИК! - В письме пишем замеры строго в таком порядке: Вес ОГ ОТ ОБ ОН ОЖ Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения. В финальном отчете ( 20 апреля) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации. Номинацией "Я выполнила все!" наградят тех девушек, которые выполнят и напишут свои отзывы о всех заданиях, предложенных ведущей.
Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 16 марта Вам на почту должен прийти ответ «Принято!» Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие. 5. К челленджу допускаются все желающие пользователи, кроме группы "Нарушители форума" 6.Ведущий челленджа имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ. Обязанности ведущего. 1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах челленджа. 2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации. 3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам челленджа (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю). 4. Ведущий так же имеет право принять участие в челлендже. 5. Всю ответственность за челлендж несет ведущий Меланья . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий. 6. Определение победителя. Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку. Медальку также получат девочки, которые выполнят все задания и напишут об этом отзывы.
Клюква, я теж суп не буду їсти. Мені лінь його готувати, по-перше , по-друге, я не можу стільки жерти. Але у рекомендаціях дієтолога вказано, що МЕНШЕ їсти можна, не можна БІЛЬШЕ. Тому я трішки корегуватиму.
Або я відволіклась на приготування плову, або то творог зі сметаною такі поживні - відчуття голоду немає взагалі. Вже наче і час обіду, а я за нього забула. Поки готувала - наїлася, очима. А ще готувати рагу і рибу... Боже, приготуйте хтось за мене.
Все, навалила...
І, до речі, у мене проблемка. У мене нема контольних речей. Всі сидять нормально наче. Пішла потрошити шафу. Може є щось в обліпочку максимально))
Подивилась перші два відоси з тренуваннями... В принципі, цікаві, думаю, спробую. Лише приберу вправи з колінами.
Тренировка конечно огонь. Мне было очень тяжело. Сделала как смогла (( Но главное начать!
-- 09 мар 2020, 15:07 --
1. Цель, которую хотим достигнуть в Марафоне Хочу вернутся в свой привычный вес. Для начала. 2. Зачем хотим преобразиться и Мотивация Для себя и своего здоровья. 3. Что будем делать (питание, спорт, процедуры для кожи) Буду делать домашние тренировки, питаться по плану диетолога, еще планирую бегать на стадионе. 4.Как( чем ) себя вознаградим в финале Еще не думала) Куплю красивое платье.
я позавтракала в 9, второй завтрак провтыкала, обедаю в 14:40 - пловом с мясом 200гр. и без супа и салата (не успела приготовить) была мега голодная, так что оч.важно соблюдать интервалы в приеме пищи полдник - йогурта нет, так что будет яблочко и ужин планирую по расписанию - пошла готовить. Единственное вместо рыбы на гриле будут рыбные котлетки
А я целый день вне дома. Полудник прозевала, на обед были ролы с угрем (без всяких сыров) и салатик. И американо без сахара. Пока все нормуль, есть не хочется))) и готовить тоже)))
А я приготувала рагу і почистила рибу - мені жити не хочеться
Мне вообще лень. Не думая сварила хека (бульон оставлю в уху) и смесь замороженную овощную протушила на вкус такое, но лень готовить. Плов был с булгуром (рис нешлифованный не нашла в продаже, так решила выкрутиться)
_______________________________ Иногда случаются необъяснимые чудеса, но исключительно с теми, кто верит, что чудеса бывают. Пауло Коэльо — Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.
У меня завтраки прошли отлично, творог вообще не проблема есть, а в обед начался сбой( Овощной суп для меня сомнительное удовольствие, решила сварить с цветной капустой, пока варила , подьела вчерашние вкусности Оправдание-КД Сейчас поела суп,так что график нарушен и на ужин скорее всего будет вторая часть обеда,т е рис
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1