Урррра! Мы это сделали. Это был очень непростой челлендж для нас. Всё вокруг кричало- бросай ты это дело, ешь булки и конфеты для успокоения! Но! Мы справились с плохим настроением, отвергли всякие вкусняхи, боролись с лишними кг как могли и добились успеха. Кто-то больше, кто-то меньше, но главное, что мы не сидели на стуле и не ждали, пока лишний жирок сам уйдет! Девочки, Вы большие молодцы, так держать!
Наши участницы!
Итак, наши победительницы!!!! Победитель в номинации "Похудение по килограмам" - IrisS Победитель в номинации "Похудения по сантиметрам" - Vestok Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" - Lyosya
Медаль "Я выполнила все!" получают - IrisS и Меланья
Календарь Челленджа Период проведения - с 28 февраля по 21 апреля Прием заявок - с 28 февраля по 8 марта (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 9 марта Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 16 марта Подача итогового отчета - 19 апреля
Финиш и объявление победителей - 20 апреля
Спонсоры конкурса:
Квесты Originquest– новый вид эскейп-квестов ( Escape quest ). Наша главная задача — обеспечить вам полноценное погружение в атмосферу фильма, благодаря продуманному сюжету, реалистичному реквизиту и уникальным механизмам, где у каждого задания есть логичное объяснение.
Победитель в номинации "Похудение по килограмам" получит подарочный сертификат на любой квест на 2-4 человека Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" получит от нашего спонсора Origin Quest сертификат на скидку -50% для любого квеста на 2-4 человек!!! Также 4 сертификата на скидку 30% для любого квеста будут разыграны в течении Челленджа (срок действия всех сертификатов 1.5 месяца)
Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей
Тренинги: Секреты тайского массажа Тренировка ИНТИМНЫХ МЫШЦ ОРАЛЬНОЕ ИСКУССТВО АНАЛЬНЫЙ СЕКС ОТ А ДО Я МАНУАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ РОЛЕВЫЕ ИГРЫ АПЕЛЬСИНОВАЯ ФЕЕРИЯ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОЕ РАЩВИТИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ "50 оттенков серого" ПОЗНАЙ СЕБЯ КАК ЖЕНЩИНУ ИЛИ КАК РАЗВИВАТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОРГАЗМЫ
1 сертификат на любой тренинг мы разыграем в течении Челленджа Также Инна приглашает участниц Челленджа на два своих тренинга: - Идеальная любовница - Как быть счастливой
Специалисты подготовили для нас 6-недельную программу питания! Эксперт по питанию Безлер Светлана Николаевна!
Безлер Светлана Николаевна (доктор диетолог-эндокринолог) Ведущий специалист и основатель клиники диетологии «АртДиет». «Как эндокринолога, моя задача найти и устранить причину избыточного или недостаточного веса, как диетолога — удержать достигнутые результаты и помочь пациенту выработать правильные пищевые привычки…»
Опыт работы — 9 лет клинической практики, в течение которых постоянно проводится научная деятельность, автор статей, участник телевизионных программ и проектов. «Если счастье для человека кроется в его лишних килограммах, тогда мы сделаем его счастливым»
Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки
Условия челленджа и правила подачи заявок
1. Челлендж будет проводиться с 28 февраля по 21 апреля Челлендж состоится при наличии не менее 10-ти заявок. 2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!! Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77. Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели. 3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото). Про замеры в заявке[/size] 3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559 Просьба присылать параметры в таком виде: рост 174 вес 61 обхват груди 88 обхват талии 67 обхват бедер 100 обхват бедра сверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявке 3.2 Что касается фото. Необходимо 8 фото, 4 фото на начало челленджа и 4 фото на конец челленджа. Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост) Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 4, большую).При этом ноги будут на ширине плеч. Пример фото(взят с интернета из проекта) На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 4 ) Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя. Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце челленджа как фото ДО и ПОСЛЕ. Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла. Заявку высылаем на почту symphonic@i.ua В теме письма указываем "Заявка на Фитнес-челлендж" и обязательно - Ваш ник! Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято". Про еженедельные отчеты 4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту symphonic@i.ua В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник. Отчет присылается в такой форме: - В теме письма указываем "Фитнес-челлендж. Неделя № и НИК! - В письме пишем замеры строго в таком порядке: Вес ОГ ОТ ОБ ОН ОЖ Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения. В финальном отчете ( 20 апреля) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации. Номинацией "Я выполнила все!" наградят тех девушек, которые выполнят и напишут свои отзывы о всех заданиях, предложенных ведущей.
Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 16 марта Вам на почту должен прийти ответ «Принято!» Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие. 5. К челленджу допускаются все желающие пользователи, кроме группы "Нарушители форума" 6.Ведущий челленджа имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ. Обязанности ведущего. 1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах челленджа. 2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации. 3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам челленджа (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю). 4. Ведущий так же имеет право принять участие в челлендже. 5. Всю ответственность за челлендж несет ведущий Меланья . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий. 6. Определение победителя. Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку. Медальку также получат девочки, которые выполнят все задания и напишут об этом отзывы.
Отчет #2 ,надеюсь засчитают Питание: по меню, нарушения были небольшие, но все равно собой довольна.Из нарушений:несколько печенек, половинка шоколадки, в овсянку мёд. Но сладкие нарушения у меня будут периодически, т.к когда у меня падает сахар, то у меня немеют конечности,и тело как ватное становится(( Спорт: совсем печально. На попе походила пару раз, и все.Я уже подумываю в парк рядом выходить, т.к дома точно не получится.По кг у меня отвес есть, а вот объёмы не уходят пока Уход: только один раз скраб и маска, но не миндальная,а какая дома была
Режим употребления еды: - Завтрак - с 6 до 9 утра (позавтракать необходимо не позже чем через 2 часа после пробуждения),завтрак пропускать нельзя!; - Второй завтрак – с 9 до 11 утра; - Обед - с 12 до 14 часов; - Ланч - с 15 до 17 часов; - Ужин - с 17 до 20 час. (поужинать необходимо за 3-4 часа до сна). Меню
3-я неделя Понедельник 23 марта 2020 г. Первый Завтрак - сыр с зеленью в лаваше 180 г. Второй завтрак - фрукты 220 г. Обед - тушеная говядина 150 г., гречка 100 гр, свекла с фетой 130 г. Полдник - кефир 330 г. Ужин - овощная запеканка с мясом 300 г.
Вторник 24 марта 2020 г. Первый Завтрак - омлет с овощами 180 г. Второй завтрак - фрукты 220 г. Обед - тушеная говядина 150 г., гречка 100 гр, свекла с фетой 130 г. Полдник - кефир 330 г. Ужин - овощная запеканка с мясом 300 г.
Среда 25 марта 2020 г. Первый Завтрак — сырники 180 г., 2-й завтрак - орехи 20 гр Обед — бульон с яицом 200, котлеты мясные 140 г., овощи 150 г. Полдник - кефир 1 % ж. 150 г. Ужин — мексиканская смесь с мясом 300
Четверг 26 марта 2020 г. Первый Завтрак — сырники 180 г., 2-й завтрак - орехи 20 гр Обед — бульон с яицом 200, котлеты мясные 140 г., овощи 150 г. Полдник - кефир 1 % ж. 150 г. Ужин — мексиканская смесь с мясом 300
Пятница 27 марта 2020 г. Разгрузочный: В течение дня следует употребить 1 кг киви Также в течение дня можно съесть 100-200 граммов отварной куриной грудки, 1 куриное яйцо, 100 грамм салата из свежих овощей, кусочек цельнозернового хлеба или отрубные хлебцы.
Суббота 28 марта 2020 г. Первый Завтрак - овсянка 150 г., мёд 30 г. Второй завтрак - сыр 40 г. Обед - борщ 350 г. Полдник - фрукты 420 г. Ужин - бефстроганов 160 г., овощи 260 г.
Воскресенье 29 марта 2020 г. Первый Завтрак - овсянка 150 г., мёд 30 г. Второй завтрак - сыр 40 г. Обед - борщ 350 г. Полдник - фрукты 420 г. Ужин - бефстроганов 160 г., овощи 260 г.
Задание 2. Спорт
Тренировка недели - TGYM Попробуем разные тренировки замечательного тренера Тани. 1. Растяжка
2. Ягодицы
3. Пресс
4. Руки
В конце обязательно растяжка!
Задание 3.Баночный массаж. Достаем свои любимые баночки и начинаем делать массаж. Желательно после тренировки!Темка для обсуждений
Курочки мои,что-то вы приутихли)) Одна винишком лечится, вторая (я) сгущенкой в кофе... Сплошная анархия, а виноват кто?...)) Неправильно, не короновирус
_______________________________ "Звісило з трибуни блазенський ковпак забрехуще слово." Ліна Костенко
Анютанн,я сегодня молодец,без нарушений,запланированная тренировка была. Муж сидел пил пиво и хрустел кукурузными чипсами-я сдержалась.Насыпала себе салатик и филешку куриную.Было вкусно,а главное-горжусь собой.
я в депрессии заметила, что порции мне становятся визуально и по ощущениям все больше и больше. сегодня смогла съесть только половину обеда. все больше делаю замены, но стараюсь примерно соблюдать баланс мяса-углеводов-овощей. нарушений нет, только винишко периодами. антидепрессант, без него никак. смотрю уже в сторону бифрена, но пока бокал вина выручает. завтра семейный праздник, мама запланировала много нарушений) поэтому разгрузочный день у меня будет послезавтра))) но постараюсь не грешить, жаль терять результат)
_______________________________ Налагоджую українську Если живешь бок о бок с драконом, изволь с ним считаться. Дж. Р. Р. Толкин
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1