Фитнес-Челлендж-4! Финал

Меланья

Финал

Урррра! Мы это сделали. Это был очень непростой челлендж для нас. Всё вокруг кричало- бросай ты это дело, ешь булки и конфеты для успокоения! Но! Мы справились с плохим настроением, отвергли всякие вкусняхи, боролись с лишними кг как могли и добились успеха. Кто-то больше, кто-то меньше, но главное, что мы не сидели на стуле и не ждали, пока лишний жирок сам уйдет! Девочки, Вы большие молодцы, так держать!

Наши участницы!

Итак, наши победительницы!!!!
Победитель в номинации "Похудение по килограмам" - IrisS
Победитель в номинации "Похудения по сантиметрам" - Vestok
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" - Lyosya

Медаль "Я выполнила все!" получают - IrisS и Меланья

Календарь Челленджа
Период проведения - с 28 февраля по 21 апреля
Прием заявок - с 28 февраля по 8 марта (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 9 марта
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 16 марта
Подача итогового отчета - 19 апреля

Финиш и объявление победителей - 20 апреля

Спонсоры конкурса:

Квесты Originquest– новый вид эскейп-квестов ( Escape quest ). Наша главная задача — обеспечить вам полноценное погружение в атмосферу фильма, благодаря продуманному сюжету, реалистичному реквизиту и уникальным механизмам, где у каждого задания есть логичное объяснение.

Победитель в номинации "Похудение по килограмам" получит подарочный сертификат на любой квест на 2-4 человека
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" получит от нашего спонсора Origin Quest сертификат на скидку -50% для любого квеста на 2-4 человек!!!
Также 4 сертификата на скидку 30% для любого квеста будут разыграны в течении Челленджа
(срок действия всех сертификатов 1.5 месяца)

Студия массажа попа_как_орех https://www.instagram.com/popa_kak_orex_massage/

Приз победителю в номинации "Похудения по сантиметрам" - 1 сеанс Корректирующего массажа

Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей

1 сертификат на любой тренинг мы разыграем в течении Челленджа
Также Инна приглашает участниц Челленджа на два своих тренинга:
- Идеальная любовница
- Как быть счастливой

Специалисты

подготовили для нас 6-недельную программу питания!
Эксперт по питанию Безлер Светлана Николаевна!

Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки

Условия челленджа и правила подачи заявок

1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
5 НЕДЕЛЯ
6 НЕДЕЛЯ

Клюква

Ну и съела б халуми вместо жареных сырников)

Nochenyka

Клюква, та я можу ha-ha1

Але це буде вже не по меню, а як почнеш змінювати, то вже не зупинишся... ha-ha1

zuzunka

Итак мой отчет. Карантин, дети сходят с ума с бабушкой, вечером уже полностью маринованные начинают сводить с ума меня. Да и работы навалилось уйма.
1. Питание по меню. С некритичными заменами. Но в целом придерживалась.
2. Спорт - 1 раз в неделю хожу на тренировку. Это все что могу. По утрам перед работой тренажер Лэг мэджик. Тренировки Кости не далала, да и вообще то не смотрела. Ну вот совсем нет времени.
со следущей недели буду в отпуске попытаюсь, хотя дети будут дома и я не знаю как это будет воплощено.
3. Обтирание мочалкой - это не моё, у меня потом проблемы с кожей, особенно если это делать ежедневно. Поэтому еженедельный скраб кофе+мед после сауны у меня был.
4. Контрольные вещи - ну тут легко. Очень много летнего реально так впритычок после зимы.
Отвес небольшой но по объемам ушло хорошо. Особенно мои бока. Прям видимо уже. Что и показал сантиметр.

Lyosya

Отчёт,неделя 1
Есть отвес-это радует,даже если это и вода.
В четверг измеряла параметры и был минус небольшой,но пришли КД,живот надулся и всё без изменений.
Надеюсь следующая неделя порадует параметрами.

Питание Всю неделю придерживалась меню диетолога за исключением разгрузочного дня.
Нарушения В первый же день на полдник бутерброд и в субботу кусочек тыквенного пирога с бокалом вина.Плбс иногда отходила от меню,но всё же без вредной(например,вместо пекинки у меня был айсберг,вместо мексиканской смеси-запеченный баклажан с помидором и моцареллой,вместо овсянки на молоке-овсянка на воде)
СпортМой спорт,пока что, это разминка плюс сэт из 3х кругов - 30 приседов/45сек. планка/вакуум 4х10сек.
В моих целях я писала,что хочу приучить себя делать разминку+сэт каждый день с утра.Со временем дня проблемы-не всегда получается делать с утра,но за неделю я ни дня не пропустила.
Контрольная вещь Есть у меня штаны,которые застёгивается на пуговицу,а ширинку нет crazy

Стягивают,что аж дышать не могу,так что подойдут -super-

Лазурная

Мой отчёт:
Неделя 1
1 Питание по меню с отступлением в разгрузочный день (кусочек шоколада помог вернуть давление)
2 Спорт 2 раза фитнес, 3 пробежки (в сб и вс после пробежек делала упражнения по третьему видео Кости - смогла по 5 кругов только) -super-

3 Мочалка - нет, зимой сухая кожа, не моё.
4 Контрольная вещь - летнее платье ha-ha

буду стремиться.

Вес вроде немного меньше, бока вроде немного спали, но ОБ на месте )))))

Походу уходит вода.

Vestok

Мой отчетик неделя № 1
1. Меню. Все соблюдала без отступлений. 1раз выпила кофе с молоком и сахаром и в один день съела пряник маленький
2.Спорт - тренировки от Кости не делала, мне было страшно на это смотреть, не то что осуществить. Дома качала сама пресс,зарядка, в день нахаживала около 7000-11000 шагов.
3. Мочалку пробовала 2 р.- кожа жжет потом
4. контрольная вещь - в основном все отдала, но есть пару вещей, хотелось чтоб в конце челленджа они сидели свободней
Отчет с замерами отправила, ждала больший отвес и меньшие замеры

Lyosya

Лазурная писал(а):

летнее платье

Точно,мне девочка летние вещи отдала,я оставила,но с учетом,сто похудею.Надо там пориться

Клюква

отчет с замерами на почту отправила, теперь тут отпишусь
Питание. Ну, судя по тому, что ушло пару сантиметров и 700 грамм, то все же я молодец ha-ha

здоровье саботировало процесс похудения изо всех сил, не хочет организм с жирком расставаться, помнит еще голодные времена моих прошлых похудений ha-ha

но я решила придерживаться меню диетолога, буду только вводить замены учитывая свои особенности, чтоб так не страдать. сегодня на завтрак например был омлет. в любом случае, я не хочу следующий месяц быть больной, злой и нервной оттого, что мне не подходит тот или иной продукт.
Спорт. Потренировалась аж один раз ha-ha

исправлюсь) старалась много гулять и больше ходить.
Нарушения. был шоколадный батончик, вообще не знаю, зачем купила, я и до марафона этого их не ела, я вообще не сладкоежка, меня больше бургеры привлекают. бес попутал ha-ha

Нашла фото себя в контрольном платье dreams

как я хочу в него влезть dreams

но проблема в том, что в нем я молодая девушка. а теперь я ~~старая тётка~~ взрослая женщина, и тело врядли примет те же формы. у меня вообще ощущение, что у меня грудная клетка шире стала ha-ha

фото 2012 года, 8 лет назад. и я на 5-6 кг меньше.

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 1000 сообщений(я)(е).

Nochenyka

Звіт. Тиждень №1.

Дієта. Дотримувалась меню, з несуттєвими замінами, деякі порції зменшувала (де "перша страва" і "друга" - їла щось одне). Меню досить різноманітне. Таке різноманітне, що набридло на кухні стояти. І смачне. Тут без питань. Навіть ті страви, що готую рідко (печінку, рагу) вийшли ок, чоловік уплітав.

Фіз.вправи. Тренування тижня не робила, мені не можна. Була йога двічі на тиждень з інструктором і одна домашня практика. Дихальні вправи кожного дня.

Мочалка. Таке не роблю і нікому не раджу.

Контрольна річ. Такої, що не можу влізти - не знайшла. Є деякі речі, в яких можна виглядати краще, буду орієнтуватись на них.

-P.S.-

В цілому... думаю, що на другому тижні зійду... Вправи я не робитиму, меню теж якось напряжно цього разу, навіть не знаю чому... Тож не бачу сенсу сидіти тут і не виконувати нічого.

Меланья

2 неделя

Задание 1. Диета

Режим употребления еды:
- Завтрак - с 6 до 9 утра (позавтракать необходимо не позже чем через 2 часа после пробуждения),завтрак пропускать нельзя!;
- Второй завтрак – с 9 до 11 утра;
- Обед - с 12 до 14 часов;
- Ланч - с 15 до 17 часов;
- Ужин - с 17 до 20 час. (поужинать необходимо за 3-4 часа до сна).
Меню

Задание 2. Спорт

Костя подобрал нам интересный комплекс тренировок:

Задание 3. Ходьба на ягодицах - супер упражнение, разбивающее целлюлит на попах, уменьшающее объемы бедер и повышающее настроение

Как правильно ходить на ягодицах
1. Сядьте на ягодицы с прямыми ногами;
2. Тело должно располагаться перпендикулярно ногам. Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной: постоянно следите за осанкой, старайтесь не сутулиться. Если ваша растяжка не позволяет вам сидеть прямо, обязательно потянитесь до начала упражнения;
3. Руки согните в локтях на 90о. Чтобы усложнить упражнение, не помогайте себе руками, а уберите их за голову;
4. Выдвигайте вперед правую ягодицу вместе со всей правой ногой. Во время выполнения движения старайтесь не возить ногу по полу, а держать ее на весу;
5. Одновременно с движением ягодицей, помогайте себе верхней частью тела, поворачивая левую часть корпуса. Старайтесь делать движения плавно, без рывков.
Во время ходьбы на ягодицах ваши «шаги» не должны быть широкими. Пусть они будут мелкими, но правильными.
Начните выполнять упражнения с 2 раз в день, двигайтесь по комнате вперед и назад. Постепенно увеличивайте количество подходов в ту и другую сторону.
Зарядку можно разнообразить «шагами» в стороны!
Эффект от упражнений не заставит себя ждать. Вы почувствуете, что ягодицы становятся подтянутыми. Худеют не только бедра, но и ноги. Задействуются нижние мышцы пресса
Источник: http://kazandance.ru/vosstanovitel_nye_ ... yagodicah/

Задание 4. Маска для лица - девочки, предлагаю сделать маску для лица на основе миндального масла

Миндальное масло – это абсолютно натуральный продукт, который получают в результате холодного прессования очищенных ядер сладкого и горького миндаля, и широко применяют в косметических целях, для ухода за кожей лица, телом, и волосами.
В составе миндального масла имеется не малое количество витаминов (E, A, F, а также витамины группы B), и других компонентов, оказывающих различные полезные действия на кожу и волосы
Благодаря содержанию довольно таки высокого процента витамина E, миндальное масло, при постоянном его применении, значительно замедляет процесс старения кожи, защищая ее также от вредного ультрафиолетового излучения.
Наличие в миндальном масле витамина A способствует хорошему увлажнению кожи, а витамин F помогает нормализовать работу сальных желез, и предотвратить расширение пор на лице.

Миндальное масло для лица может применяться при любом типе кожи, но особенно хорошо его использовать при сухой, и уже увядающей вялой коже. Это обуславливается тем, что миндальное масло в первую очередь обладает хорошим питательным, смягчающим и омолаживающим действием.
Также оно замечательно подойдет и для ухода за увядающей кожей вокруг глаз.

В прочем при других типах кожи, применение миндального масла не менее полезно.
Так, например, при чувствительной коже, миндальное масло помогает снять ее раздражение, а при уходе за проблемной кожей - устранить имеющиеся на ней воспаления.
При нормальной коже миндальное масло для лица применяется в качестве профилактики, с целью сохранения ее тонуса, а в уходе за комбинированной (смешанной) кожей оно помогает избежать расширения пор на ее жирных участках (лоб, нос и подбородок), а также избежать шелушения и более сухих ее участков (щеки, и область вокруг губ).
Помимо всего перечисленного выше, миндальное масло способствует улучшению цвета лица, выравнивает кожу, и разглаживает неглубокие морщинки.

Несмотря на свою повышенную питательность, миндальное масло является довольно таки легким по своей структуре, и хорошо впитывается кожей. Его можно использовать, как и в чистом виде, так и в качестве базовой основы для приготовления кремов, а также и смешивать с другими натуральными маслами, или же добавлять в различные средства для ухода за лицом (кремы, маски и т.д.).

zuzunka

Клюква,на счет грудной клетки - очень может быть. У меня та же ситуация после 2й беременности. Я уже в весе меньшем чем до 2й Б. а в блузки в груди не влажу. Причем у меня еще размер ноги больше стал. Вчера слила знакомой сапоги, туфли.