Урррра! Мы это сделали. Это был очень непростой челлендж для нас. Всё вокруг кричало- бросай ты это дело, ешь булки и конфеты для успокоения! Но! Мы справились с плохим настроением, отвергли всякие вкусняхи, боролись с лишними кг как могли и добились успеха. Кто-то больше, кто-то меньше, но главное, что мы не сидели на стуле и не ждали, пока лишний жирок сам уйдет! Девочки, Вы большие молодцы, так держать!
Наши участницы!
Итак, наши победительницы!!!! Победитель в номинации "Похудение по килограмам" - IrisS Победитель в номинации "Похудения по сантиметрам" - Vestok Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" - Lyosya
Медаль "Я выполнила все!" получают - IrisS и Меланья
Календарь Челленджа Период проведения - с 28 февраля по 21 апреля Прием заявок - с 28 февраля по 8 марта (до 20.00) Объявление участниц и СТАРТ - 9 марта Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 16 марта Подача итогового отчета - 19 апреля
Финиш и объявление победителей - 20 апреля
Спонсоры конкурса:
Квесты Originquest– новый вид эскейп-квестов ( Escape quest ). Наша главная задача — обеспечить вам полноценное погружение в атмосферу фильма, благодаря продуманному сюжету, реалистичному реквизиту и уникальным механизмам, где у каждого задания есть логичное объяснение.
Победитель в номинации "Похудение по килограмам" получит подарочный сертификат на любой квест на 2-4 человека Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" получит от нашего спонсора Origin Quest сертификат на скидку -50% для любого квеста на 2-4 человек!!! Также 4 сертификата на скидку 30% для любого квеста будут разыграны в течении Челленджа (срок действия всех сертификатов 1.5 месяца)
Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей
Тренинги: Секреты тайского массажа Тренировка ИНТИМНЫХ МЫШЦ ОРАЛЬНОЕ ИСКУССТВО АНАЛЬНЫЙ СЕКС ОТ А ДО Я МАНУАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ РОЛЕВЫЕ ИГРЫ АПЕЛЬСИНОВАЯ ФЕЕРИЯ ПСИХОСЕКСУАЛЬНОЕ РАЩВИТИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ "50 оттенков серого" ПОЗНАЙ СЕБЯ КАК ЖЕНЩИНУ ИЛИ КАК РАЗВИВАТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОРГАЗМЫ
1 сертификат на любой тренинг мы разыграем в течении Челленджа Также Инна приглашает участниц Челленджа на два своих тренинга: - Идеальная любовница - Как быть счастливой
Специалисты подготовили для нас 6-недельную программу питания! Эксперт по питанию Безлер Светлана Николаевна!
Безлер Светлана Николаевна (доктор диетолог-эндокринолог) Ведущий специалист и основатель клиники диетологии «АртДиет». «Как эндокринолога, моя задача найти и устранить причину избыточного или недостаточного веса, как диетолога — удержать достигнутые результаты и помочь пациенту выработать правильные пищевые привычки…»
Опыт работы — 9 лет клинической практики, в течение которых постоянно проводится научная деятельность, автор статей, участник телевизионных программ и проектов. «Если счастье для человека кроется в его лишних килограммах, тогда мы сделаем его счастливым»
Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки
Условия челленджа и правила подачи заявок
1. Челлендж будет проводиться с 28 февраля по 21 апреля Челлендж состоится при наличии не менее 10-ти заявок. 2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!! Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77. Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели. 3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото). Про замеры в заявке[/size] 3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559 Просьба присылать параметры в таком виде: рост 174 вес 61 обхват груди 88 обхват талии 67 обхват бедер 100 обхват бедра сверху (ноги) 56 обхват живота 80 Про фото в заявке 3.2 Что касается фото. Необходимо 8 фото, 4 фото на начало челленджа и 4 фото на конец челленджа. Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост) Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 4, большую).При этом ноги будут на ширине плеч. Пример фото(взят с интернета из проекта) На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 4 ) Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя. Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце челленджа как фото ДО и ПОСЛЕ. Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла. Заявку высылаем на почту symphonic@i.ua В теме письма указываем "Заявка на Фитнес-челлендж" и обязательно - Ваш ник! Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято". Про еженедельные отчеты 4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту symphonic@i.ua В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник. Отчет присылается в такой форме: - В теме письма указываем "Фитнес-челлендж. Неделя № и НИК! - В письме пишем замеры строго в таком порядке: Вес ОГ ОТ ОБ ОН ОЖ Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения. В финальном отчете ( 20 апреля) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона.Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации. Номинацией "Я выполнила все!" наградят тех девушек, которые выполнят и напишут свои отзывы о всех заданиях, предложенных ведущей.
Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 16 марта Вам на почту должен прийти ответ «Принято!» Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие. 5. К челленджу допускаются все желающие пользователи, кроме группы "Нарушители форума" 6.Ведущий челленджа имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ. Обязанности ведущего. 1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах челленджа. 2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации. 3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам челленджа (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю). 4. Ведущий так же имеет право принять участие в челлендже. 5. Всю ответственность за челлендж несет ведущий Меланья . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий. 6. Определение победителя. Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку. Медальку также получат девочки, которые выполнят все задания и напишут об этом отзывы.
Мой отчет. Неделя прошла мимо, я очень расстроена( ожидала большего от себя. И нарушения были, и спорта не было, и ПМС и отеки. Удивляюсь, как я не вернулась в начальный вес. Я не знаю, как заставить себя надо наверное найти заявку, где я писала про мотивацию и перечитать( но тем не менее, сантиметр на видном месте напоминает, что скоро понедельник и надо будет делать замеры. поэтому я держу себя в руках из ухода - масочку овсяночную делала. понравилось. я не поняла, чо я решила, что у нас на этой неделе овсяная маска для лица но я несколько раз ее сделала
_______________________________ Налагоджую українську Если живешь бок о бок с драконом, изволь с ним считаться. Дж. Р. Р. Толкин
Режим употребления еды: - Завтрак - с 6 до 9 утра (позавтракать необходимо не позже чем через 2 часа после пробуждения),завтрак пропускать нельзя!; - Второй завтрак – с 9 до 11 утра; - Обед - с 12 до 14 часов; - Ланч - с 15 до 17 часов; - Ужин - с 17 до 20 час. (поужинать необходимо за 3-4 часа до сна). Меню
6-я неделя Понедельник 13 апреля 2020 г. 1-й завтрак - овсянка 220г, 2-й завтрак - яблоко 250г. Обед - бульон 300г, с зеленью и мясом 50 гр, винегрет (без картофеля) 150г, хлеб 30г. Полдник - грейпфрут 300г. Ужин - салат Цезарь с курицей 300г
Вторник 14 апреля 2020 г. 1-й завтрак - овсянка 220г, 2-й завтрак - яблоко 250г. Обед - бульон 300г, с зеленью и мясом 50 гр, винегрет (без картофеля) 150г, хлеб 30г. Полдник - грейпфрут 300г. Ужин - салат Цезарь с курицей 300г
Среда 15 апреля 2020 г. 1-й завтрак - омлет 180г, 2-й завтрак - моцарелла 40г. Обед - печенка 160г, свекла с фетой 180 гр Полдник - грейпфрут Ужин - курица отварная 150г, овощная икра 250г
Четверг 16 апреля 2020 г. 1-й завтрак - омлет 180г, 2-й завтрак - моцарелла 40г. Обед - печенка 160г, свекла с фетой 180 гр Полдник - грейпфрут Ужин - курица отварная 150г, овощная икра 250г
Пятница 17 апреля 2020 г. По 300 г. спелых сырых яблок в необработанном виде или в виде яблочных блюд, включая печеные яблоки с творогом 5 – 6 раз в день, всего 1,5 – 2 кг.
Суббота 18 апреля 2020 г. 1-й завтрак - сырники 150 2-й завтрак - яблоко, орехи 15 гр Обед - борщ 300г, говядина с овощами 320г Полдник - йогурт 1,5% жирности 125г. Ужин - овощная запеканка с рыбой 270г
Воскресенье 19 апреля 2020 г. 1-й завтрак - сырники 150 2-й завтрак - яблоко, орехи 15 гр Обед - борщ 300г, говядина с овощами 320г Полдник - йогурт 1,5% жирности 125г. Ужин - овощная запеканка с рыбой 270
Задание 2. Спорт
И сделаем небольшой комплекс для улучшения качества тела
Задание 3. Уход за телом
Делаем на своем усмотрение, но обязательно делимся здесь, что будете делать.
Отчёт 5 неделя. Питание. Я бы сказала что с небольшими нарушениями и замещениями, но по итогу я всё делала как удобнее мне. Для наглядности предоставляю подробный отчёт:
Кое где было ещё кофе с апельсином или с сыром
Спорт. Были КД, поэтому одну треню я пропустила (( Во вторник была треня с прямого эфира с гантелями + пресс Тани тжим Пятница, суббота и воскресенье была треня на пресс 11 минут, на фото видно что за треня. Вчера было это:
Процедуры. Вчера после трени щеткой размяла до красноты бока и попу, потом скраб, потом антицеллюлитный крем...
По итогам: чёрти чё... Вес убыл а параметры или без изменений, или как живот ещё и плюс...(
Чтоб себя успокоить, зашла посмотреть на параметры от 29.02, и в итоге получается за 6 недель это минус 3,4 кг, минус 3,5 см в талии, 1,5 см в бедрах, 3 см в животе ииии минус 4 см в груди И снова чтоб себя успокоить - это и минус 4 см под грудью,то есть спина уменьшилась, и это для меня самое главное.
Расслабляться рано, работаем дальше.
_______________________________ "Звісило з трибуни блазенський ковпак забрехуще слово." Ліна Костенко
Отчёт (неделя 5) Депрессивная неделя,сегодня ровно месяц ,как я не выходила из дома.П ещё сегодня дождь и КД и я плачу,слава Богу хоть есть не хочу.Мне плохо очень морально. Я думаю что это,как писала NONA
Цитата:
Связано и с малоподвижностью и отсутствием воздуха + нервное напряжение.
Девочки-это последняя финальная неделя. Давайте соберем волю в кулак, завяжем рот на бантик, настроимся на спорт и покажем отличные результаты в конце Челленджа. Мы долго к этому шли, давайте улучшим наш финальный отчет. Впереди Пасха, разукрашенные яйца, солнечная погода и хорошее настроение. Я всех прекрасно понимаю по поводу настроения, сама периодически впадаю в уныние. Но давайте еще поработаем, выполним задание, придержимся меню и верю - благодарное тело отзовется.
Меланья,я 4 недели была на волне и получила вес на старте в результате...а теперь я хочу на ручки и шоколад
Похоже у большинства пришли КД
Это пройдет. А вес - это отёки. Так пахать чтоб не худелось? Так не бывает. Держись!
_______________________________ Иногда случаются необъяснимые чудеса, но исключительно с теми, кто верит, что чудеса бывают. Пауло Коэльо — Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.
Меланья,я 4 недели была на волне и получила вес на старте в результате...а теперь я хочу на ручки и шоколад
Мышцы тяжелее жира вот и растешь. У меня или минус кг или спорт.Мне вобще во время сброса веса нельзя тренится. Результат будет нулевой - проверено уже не раз!!! Тело бужет огурец, а вот вес или нулевой или плюс.
кстати да! Отчет. У меня тоже привес. Спорт был, питание менюшное. Но у сына был денрик поэтому слегка грешила Уход - скрабилась, а вот про щетку забыла
zuzunka,я знаю ,что мышцы тяжелее жира,но ещё я знаю,как худею и сейчас всё крайне странно. Про том при всём-килограммы пол беды,по параметрам тоже ничего хорошего Анютанн,я обедать супом вообще не люблю,крайне обманчивый прием пищи ... Есть хочется уже через полчаса
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0