Фитнес-Челлендж-4! Финал

Меланья

Финал

Урррра! Мы это сделали. Это был очень непростой челлендж для нас. Всё вокруг кричало- бросай ты это дело, ешь булки и конфеты для успокоения! Но! Мы справились с плохим настроением, отвергли всякие вкусняхи, боролись с лишними кг как могли и добились успеха. Кто-то больше, кто-то меньше, но главное, что мы не сидели на стуле и не ждали, пока лишний жирок сам уйдет! Девочки, Вы большие молодцы, так держать!

Наши участницы!

Итак, наши победительницы!!!!
Победитель в номинации "Похудение по килограмам" - IrisS
Победитель в номинации "Похудения по сантиметрам" - Vestok
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" - Lyosya

Медаль "Я выполнила все!" получают - IrisS и Меланья

Календарь Челленджа
Период проведения - с 28 февраля по 21 апреля
Прием заявок - с 28 февраля по 8 марта (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 9 марта
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 16 марта
Подача итогового отчета - 19 апреля

Финиш и объявление победителей - 20 апреля

Спонсоры конкурса:

Квесты Originquest– новый вид эскейп-квестов ( Escape quest ). Наша главная задача — обеспечить вам полноценное погружение в атмосферу фильма, благодаря продуманному сюжету, реалистичному реквизиту и уникальным механизмам, где у каждого задания есть логичное объяснение.

Победитель в номинации "Похудение по килограмам" получит подарочный сертификат на любой квест на 2-4 человека
Победитель в номинации "Приз зрительских симпатий" получит от нашего спонсора Origin Quest сертификат на скидку -50% для любого квеста на 2-4 человек!!!
Также 4 сертификата на скидку 30% для любого квеста будут разыграны в течении Челленджа
(срок действия всех сертификатов 1.5 месяца)

Студия массажа попа_как_орех https://www.instagram.com/popa_kak_orex_massage/

Приз победителю в номинации "Похудения по сантиметрам" - 1 сеанс Корректирующего массажа

Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей

1 сертификат на любой тренинг мы разыграем в течении Челленджа
Также Инна приглашает участниц Челленджа на два своих тренинга:
- Идеальная любовница
- Как быть счастливой

Специалисты

подготовили для нас 6-недельную программу питания!
Эксперт по питанию Безлер Светлана Николаевна!

Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки

Условия челленджа и правила подачи заявок

1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4 НЕДЕЛЯ
5 НЕДЕЛЯ
6 НЕДЕЛЯ

Меланья

Мои маленькие обжорки, доедайте свои запасы и в магазин за продуктами для нового питания!

1-я неделя
Понедельник 09 марта 2020 г.
1й завтрак - творог 150 г. с сметаной 50г
2й завтрак -фрукты 250г
Обед - суп из овощей 250 г., плов с мясом 200 г., салат из свежей капусты 120 г.
Полдник - йогурт 240 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., рагу из овощей 220 г.

Вторник 10 марта 2020 г.
1й завтрак - творог 150 г. с сметаной 50г
2й завтрак -фрукты 250г
Обед - суп из овощей 250 г., плов с мясом 200 г., салат из свежей капусты 120 г.
Полдник - йогурт 240 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., рагу из овощей 220 г.

Среда 11 марта 2020 г.
1й завтрак - каша овсяная молочная 170 г., сухофрукты 30 г
2й завтрак -фрукты 250г
Обед - уха 250 г., мясо , запеченное с сыром 200 г., и овощами 140 г.
Полдник - сыр 50 г.
Ужин - рыба 210 г., салат из краснокочанной капусты с черносливом 180 г.

Четверг 12 марта 2020 г.
1й завтрак - каша овсяная молочная 170 г., сухофрукты 30 г
2й завтрак -фрукты 250г
Обед - уха 250 г., мясо , запеченное с сыром 200 г., и овощами 140 г.
Полдник - сыр 50 г.
Ужин - рыба 210 г., салат из краснокочанной капусты с черносливом 180 г.

Пятница 13 марта 2020 г.
"Мясо-творожный день
Рацион: вареное мясо – 270г, капуста квашеная - 300г, творог -400г, сметана - 20г, отвар шиповника – 3 стакана

Суббота 14 марта 2020 г.
1й завтрак - омлет из 2х яиц., с овощами 50 г. 2й завтрак -фруктовый салат с йогуртом 250 г.
Обед - суп с мясом 250 г., печень тушенная с луком 150 г., мексиканская смесь 180 г.
Полдник -кефир 250 г.
Ужин - салат из пекинской капусты, куриной грудки и яйца 330 г

Воскресенье 15 марта 2020 г.
1й завтрак - омлет из 2х яиц., с овощами 50 г. 2й завтрак -фруктовый салат с йогуртом 250 г.
Обед - суп с мясом 250 г., печень тушенная с луком 150 г., мексиканская смесь 180 г.
Полдник -кефир 250 г.
Ужин - салат из пекинской капусты, куриной грудки и яйца 330 г.

По желанию можно выбрать одно из добавлений (любые 2-3 дня, кроме разгрузочного):
- 300 г фруктов
- 3-4 печенья
- 1 зефир ".

zuzunka

Отправила заявку. Муж сказал будет со мной питаться. В прошлый раз начал с третьей недели, но похудел хорошо.

Elena_Aqua

подпишусь на тему, буду вдохновляться у вас питанием и тренировками
участвовать не буду, т.к. скорее всего через недельку уеду на месяц за границу и там уже не будет времени на форум и возможности выбирать питание (сильно надеюсь, что хоть спорт зал будет)

Меланья

zuzunka писал(а):

Муж сказал будет со мной питаться

отлично и тебе проще

Elena_Aqua писал(а):

через недельку уеду на месяц за границу

да, там сложновато будет придерживаться питания

Nochenyka

Просто рибний тиждень

І творожний))) Для любителів. Ха-ха.

NONA

меню обжирульки, такими порциями огого
это точно на похудение? ha-ha

Меланья

NONA писал(а):

это точно на похудение?

да-да

Lyosya

В жизни не готовила уху )))))

Блин,я никак не сфоткаюсь,не знаю-принимать участие или нет :nails:

Времени как не было так и нет на готовку,да и сил на тренировки не прибавилось.
Я тут бегать начала ,побегала пару недель и бросила,мне так плохо было после пробежек.
Обычно я заряжалась энергией от бега,а в этот раз меня и тошнило,и в сон клонило ,я еле передвигалась ... Думаю это всё недосып и кормление грудью....

Меланья

Lyosya писал(а):

не знаю-принимать участие или нет

смотри по своим силам. Если тебе нужна мотивация, обязательно регистрируйся! yesss

Nochenyka

Lyosya, уха це легкотня)) Риба вариться скоріше, бульон не брудний (як від мяса іноді). Та... миле діло. Давно не варила, буду пробувати.

В челленджі, що я вела, теж була дівчина на ГВ. Так, дещо вона не робила з вправ, по дієті теж не суворо... Але результати були і чудові. В компанії веселіше)

Lyosya

Меланья,очень нужна мотивация,но,как-то в прошлом марафоне не активно всё было.Только ты и поддерживала всех,как ведущая,а так,каждый сам с собой :dntknow:

Меланья

Lyosya, надеюсь, в этом все будет по-другому! Так что жду заявочку :-*

Nochenyka

Lyosya, мій був позаминулий

Lyosya

Я таки сфоткалась в купальнике crazy

Отправлю заявочку yesss

Анютанн

Lyosya, посылаю тебе пинок ha-ha2

Меню прям знакомое)
Но я всё равно как нибудь овсяноблин накручу - glas-

Правила форума

Фитнес-Челлендж-4! Финал

Кто сейчас на конференции