Фитнес-челлендж-3! Финал

Меланья

Администрация Запорожского женского форума объявляет о начале Фитнес-Челлендж-3!

Та-дам!!! Финиш! Девочки, поздравляю Вас с этим небольшим, но таким нужным этапом похудения! Мы старались правильно питаться, прививать себе хорошие привычки и активно заниматься спортом! И пусть, нам иногда не хватало времени , что бы полноценно уделить время нашему преображению, но лучше делать хоть что-то, чем ничего. Я надеюсь, что Вы и дальше будете придерживаться намеченного плана, худеть на глазах, радоваться своим успехам и вести правильный образ жизни!
Спасибо за компанию и поддержку! -flo-

Участницы марафона

Календарь Челленджа
Период проведения - с 24 октября по 17 декабря
Прием заявок - с 24 октября по 3 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 4 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 11 ноября
Подача итогового отчета - 16 декабря

Финиш и объявление победителей - 17 декабря

Спонсоры конкурса:

Студия массажа попа_как_орех https://www.instagram.com/popa_kak_orex_massage/

Приз победителю в номинации похудения по килограммам - 1 сеанс Миостимуляции
Приз победителю в номинации похудения по сантиметрам - 1 сеанс Прессотерапии
Приз победителю в номинации Зрительские симпатии - 1 сеанс Кавитации

Косметолог sveta_zyuzyukova https://www.instagram.com/sveta_zyuzyukova/

Приз победителю в номинации похудения по киллограмамм - Сертификат на косметологические услуги (процедура по уходу за кожей лица, шеи и области декольте)
Приз победителю в номинации похудения по сантиметрам - Сертификат на косметологические услуги (процедура по уходу за кожей лица, шеи и области декольте)

Медицинский центр лечения волос и кожи головы AMD LAB Yermakova https://www.instagram.com/amdlab.zp/?hl=ru

Приз в виде трех бесплатных консультаций и скидки 10% на лечение волос победители будут определены слепым жребием среди трех участниц, которые выполнили все задания

Внимание! С тренировками нам поможет персональний тренер и сертифицированный инструктор - Глафира Трейгер!

Глафира Трейгер - персональный фитнес-тренер.
Образование - высшее "Физическая терапия, эрготерапия".
Дополнительное образование:
ДОГО "Федерация фитнеса "Арт-спорт", курс "Инструктор тренажерного зала" (06.2014)
Академия фитнеса "Планета-Фитнес", курс "Инструктор Аэробики, инструктор степ-аэробики, инструктор силовых классов" (02.2015)
Центр бизнес-образования ЗНУ, курс "Инструктор аэробики и степ-аэробики (уровень 1)" (02.2014)
Академия IFC, Workshop Step Intermediate (06.2015)
Академия IFC, семинар "Стретчинг" (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", мастер-классы Mind Body в рамках конвенции Unisport (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", семинар "Пилатес для стоп" (09.2015)
Академия Фитнеса - Украина, семинар "Реабилитационный тренинг" (10.2015)
Оказание первой медицинской помощи (07.2017)
Школа Диететики, "Диетология в фитнесе и спорте" (12.2017)
Science coach school, семинар "Биохимия мышечной деятельности" (05.2018)
Science coach school, семинар "Гормоны и их действие" (02.2019)
.
Спортивные достижения:
КМС по пауэрлифтингу (UPA-GPC)
.
Опыт работы в сфере фитнеса с 2013 года.
Ведение персональных тренировок с 2014 года.
Основные направления работы: похудение, набор мышечной массы, реабилитационный тренинг, стретчинг.

И еще ! От нашей Глафиры есть анкета, ее надо заполнить и можно прислать мне на почту. По данным этой анкеты Глафира оценит ваше здоровье и подберет программу тренировок.
Гугл форма

Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей

Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки

Условия челленджа и правила подачи заявок

СТАРТ. 1 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
4НЕДЕЛЯ
5 НЕДЕЛЯ
6 НЕДЕЛЯ

Итак, результаты!!!! Наши участницы!

И наши победительницы!
Победитель по кг - Bird
Победитель по см - Ульяна2202
Приз зрительских симпатий - Bird

И победительницы в номинации я выполнила все:
их оказалось две - guerre, тато4ка. Третьего выбирала рандомно - Ночка

Bird

guerre, расскажи, как называется то. что ты мне дала? :-)

Ульяна2202

Своё фото тоже надо?

guerre

Bird писал(а):

guerre, расскажи, как называется то. что ты мне дала? :-)

WHEY PROTEIN POWER PRO сыровоточный протеин Украина
Отзывы почитай, достаточно хорошего качества. Я не спец в этом. Но друг, который уже пробовал все, что можно сказал, что особо от Американского не отличается. Только более сладкий.

а тебе как?

Ульяна2202 писал(а):

Своё фото тоже надо?

Свое фото тоже нужно yesss

Все должно быть как на старте

Bird

Лазурная писал(а):

Bird, в последнее время склоняюсь, что жор не только из-за стресса. Но и из-за авитаминоза - glas-

да и стресс часто из-за авитаминоза. ehh

слуш. ну я не понимаю, откуда авитаминоз сейчас, если фруктов полно, помидоры только-только заканчиваются :dntknow:

мясо масло я ем.... Не понятно

-- 15 дек 2019 22:52 --

guerre писал(а):

Bird писал(а):

guerre, расскажи, как называется то. что ты мне дала? :-)

WHEY PROTEIN POWER PRO сыровоточный протеин Украина
Отзывы почитай, достаточно хорошего качества. Я не спец в этом. Но друг, который уже пробовал все, что можно сказал, что особо от Американского не отличается. Только более сладкий.

Сладкий - да, обратила внимание. Для меня очень сладкий, я не люблю сладкие напитки вообще. И на мой взгляд, слаже, чем гербалайфовский. Американский заказала себе, приедет - расскажу, если интересно. Но в общем, вкус норм, протеинами не воняет, мож, уже привыкла к запаху

Не понимаю, нафига они туда столько подсластителя кидают, что одни, что другие :dntknow:

где почем он?

Меланья

Ульяна2202, yesss

В финальном отчете ( 16 декабря) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона. При фотографировании фото весов, должен быть лист, на котором написано - ник и Финал 3. Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации.

Лазурная

Я фото сделала вчера. Причем лист с надписями тот же, что и в начале был. Сегодня сфотаться не получится ehh

guerre

Отчет неделя 6
Питание: подсчет калорий и контроль КБЖУ
Тренировки: 3р тренажерный зал (силовые), 1р тренировка челленджа. Тренировка неплохая, мне понравилась. Немного болит запястье, не могла в полной мере упор делать.
Продолжала делать упражнения на осанку.
Шпагат: 3 раза в зале, дома никак время не нахожу, чтоб размяться и еще потянуться
Вода: питьевой режим в норме, пью много.

В целом Челленджом довольна. Начинала с 1700ккал, сейчас 2150ккал. Тренировки стабильно, растяжка (хоть иногда и лень, но после трени тянусь). Еще б найти время на массаж и обертывания хотя бы дома.
Финальный отчет с фото отправила.

Bird писал(а):

Сладкий - да, обратила внимание. Для меня очень сладкий, я не люблю сладкие напитки вообще

Да, очень. Я его специально делаю с кефиром 1%, покислее выбираю. Чтоб хоть как-то скомпенсировать
У меня еще лежит упаковка - выиграла в инстаграмм. Как этот добью буду пробовать, может менее сладкий будет.

Bird писал(а):

Американский заказала себе, приедет - расскажу, если интересно

Интересно услышать отзыв yesss

Пиши обязательно

Bird писал(а):

где почем он?

Я брала через интернет. 1кг около 450грн, 2кг около 750грн можно найти.

Bird

Отчет 6 неделя
Самая последняя неделя и самая разболтанная получилась
Тренировки 3 вместо ежедневных.
КБЖУ на этой неделе не получилось контролировать (пару дней только забила в программу) из-за поездки, а потом из-за нервов жрала
Мне тут рассказали, что время вокруг дня рождения опасно... Судя по тому, что я второй год подряд серьезно залетаю в декабре, начинаю в это верить :-(

(в прошлом году была авария приблизительно в это же время)

Спасибо, девочки, за поддержку и участие, вместе гораздо веселее. Спасибо, Аня, за твою работу ведущей марафона. Я ни разу не пожалела, что ввязалась

-- 16 дек 2019 09:52 --

guerre, отличная цена, ахербовский я взяла где-то за 350 грн/500 с лишним грамм. Состав можешь сфотать своего?
(я с молоком мешала, не додумалась, что можно с кефиром )) )

guerre

Bird писал(а):

Состав можешь сфотать своего?

Сфотаю вечером, как буду дома. Но можешь забить в поисковик, состав практически на каждом сайте пишут, где его продают yesss

Bird писал(а):

Спасибо, девочки, за поддержку и участие, вместе гораздо веселее. Спасибо, Аня, за твою работу ведущей марафона. Я ни разу не пожалела, что ввязалась

Да-да-да

+1000

Меланья

Та-дам!!! Финиш! Девочки, поздравляю Вас с этим небольшим, но таким нужным этапом похудения! Мы старались правильно питаться, прививать себе хорошие привычки и активно заниматься спортом! И пусть, нам иногда не хватало времени , что бы полноценно уделить время нашему преображению, но лучше делать хоть что-то, чем ничего. Я надеюсь, что Вы и дальше будете придерживаться намеченного плана, худеть на глазах, радоваться своим успехам и вести правильный образ жизни!
Спасибо за компанию и поддержку! -flo-

-- 16 дек 2019 09:45 --

И девочки, обязательно голосуем за Приз зрительских симпатий. Не забываем мне присылать на почту имя номинанта на эту категорию

Fyshe4ka

Отчет 6 неделя
Питание - подсчет калорий, тренировка - планка-челлендж 2 недела от Анны Цукур 7 раз.
Финишный результат я немного запорола, т.к. кд на подходе, к тому же съездила в гости на выходных crazy

Эту неделю я продолжаю считать калории и делать планку с А.Цукур 3 неделю, также вчера опробовала ее упражнения на пресс -super-

Результатом я в целом довольна, правда ему способствовал стресс: напряженка на работе, болел ребенок ehh

Самое главное, что я подтянулась, джинсы не пережимают живот, не болтаются трицепсы и ягодицы crazy

Можно смело идти на корпоратив в новом платье :-)

Lyosya

Я поздравляю всех с окончанием и пусть новогодние праздники пройдут без зажоров ha-ha

Я даже писать отчёт за 6ю неделю не буду,не делала ровным счётом ничего )))))

Я погрузла в мамских заботах,рано мне ещё о себе думать.Буду ждать весны и надеяться,что я выйду наконец-то на пробежку и смогу уделить себе время!
А пока смерюсь с тем,что имею сейчас ehh

Но несмотря на этот грустный отчет-за время марафона я забросила 1кг. и в сантиметрах ушло,особенно заметно по одежде,так что,в блм случае,результат есть! Всё не зря))

Лазурная

6 неделя финал
Питание - потихоньку, так себе
Фитнес - 2 раза, пробежки 3 раза + растяжка.

тато4ка

Мой отчет

Моя шестая неделя прошла просто отлично к питанию я привыкла уже и ничего вредного не хочется, меня это очень радует.Питьевой режим соблюдаю, хожу много в среднем 15000 шагов ,тренировки 6 раз в неделю + 1 раз испробовала балет очень мне хотелось попробовать и 1 раз раз всунула шпагат( почему так мало времени в сутках -((((

)+ сурья по утрам и вакуум. Еще наконец то питаюсь строго по времени наконец то выработалась привычка .Скраб, массаж продолжаю делать и еще добавила новую процедуру промасливание очень мне понравилась.

-- 16 дек 2019 14:48 --

Всем огромное спасибо что были рядом эти 6 недель -flo-

увидимся весной с новыми силами

ksyunyaD30

Отчет о 6й неделе тоже не сильно шикарный.
Питание практически по меню. Кроме пары нарушений на выходных..
Спорт аж 1 раз силовая тренировка,а потом приболела и ничего не делала ehh

В целом марафон как обычно дал толчок на сдвиг. У меня бедра очень мало реагируют на уменьшение)) Но в этот раз что то поспособствовало. Но правда, кроме этого как в анекдоте:
Ожидание : влезу в любимую юбку
Реальность: велики все лифчики crazy

Ну да ладно))
Желаю коллаж было/стало сбоку дале немного видно результат

Работу над ошибками сделала, знаю в чем причина не таких значительных отвесов, как хотелось бы.
Правильные привычки выработались, теперь главное их поддерживать.

Девочки, спасибо всем за компанию! Все, кто дошел до финала большие молодцы! Так держать!

Правила форума

Фитнес-челлендж-3! Финал

Кто сейчас на конференции