Site Logo
 
Текущее время: 28 мар 2024 15:04

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 832 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 56  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фитнес-челлендж-3! Финал
СообщениеДобавлено: 24 окт 2019 15:31 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Администрация Запорожского женского форума объявляет о начале Фитнес-Челлендж-3!

Изображение
Та-дам!!! Финиш! Девочки, поздравляю Вас с этим небольшим, но таким нужным этапом похудения! Мы старались правильно питаться, прививать себе хорошие привычки и активно заниматься спортом! И пусть, нам иногда не хватало времени , что бы полноценно уделить время нашему преображению, но лучше делать хоть что-то, чем ничего. Я надеюсь, что Вы и дальше будете придерживаться намеченного плана, худеть на глазах, радоваться своим успехам и вести правильный образ жизни!
Спасибо за компанию и поддержку! -flo-

Участницы марафона
Изображение


Календарь Челленджа
Период проведения - с 24 октября по 17 декабря
Прием заявок - с 24 октября по 3 ноября (до 20.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 4 ноября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 20.00), первый отчет 11 ноября
Подача итогового отчета - 16 декабря

Финиш и объявление победителей - 17 декабря


Спонсоры конкурса:

Студия массажа попа_как_орех https://www.instagram.com/popa_kak_orex_massage/
Изображение
Приз победителю в номинации похудения по килограммам - 1 сеанс Миостимуляции
Приз победителю в номинации похудения по сантиметрам - 1 сеанс Прессотерапии
Приз победителю в номинации Зрительские симпатии - 1 сеанс Кавитации

Косметолог sveta_zyuzyukova https://www.instagram.com/sveta_zyuzyukova/
Изображение
Приз победителю в номинации похудения по киллограмамм - Сертификат на косметологические услуги (процедура по уходу за кожей лица, шеи и области декольте)
Приз победителю в номинации похудения по сантиметрам - Сертификат на косметологические услуги (процедура по уходу за кожей лица, шеи и области декольте)

Медицинский центр лечения волос и кожи головы AMD LAB Yermakova https://www.instagram.com/amdlab.zp/?hl=ru
Изображение
Приз в виде трех бесплатных консультаций и скидки 10% на лечение волос победители будут определены слепым жребием среди трех участниц, которые выполнили все задания

Внимание! С тренировками нам поможет персональний тренер и сертифицированный инструктор - Глафира Трейгер!
Изображение
Глафира Трейгер - персональный фитнес-тренер.
Образование - высшее "Физическая терапия, эрготерапия".
Дополнительное образование:
ДОГО "Федерация фитнеса "Арт-спорт", курс "Инструктор тренажерного зала" (06.2014)
Академия фитнеса "Планета-Фитнес", курс "Инструктор Аэробики, инструктор степ-аэробики, инструктор силовых классов" (02.2015)
Центр бизнес-образования ЗНУ, курс "Инструктор аэробики и степ-аэробики (уровень 1)" (02.2014)
Академия IFC, Workshop Step Intermediate (06.2015)
Академия IFC, семинар "Стретчинг" (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", мастер-классы Mind Body в рамках конвенции Unisport (09.2015)
Школа фитнеса "Tetra", семинар "Пилатес для стоп" (09.2015)
Академия Фитнеса - Украина, семинар "Реабилитационный тренинг" (10.2015)
Оказание первой медицинской помощи (07.2017)
Школа Диететики, "Диетология в фитнесе и спорте" (12.2017)
Science coach school, семинар "Биохимия мышечной деятельности" (05.2018)
Science coach school, семинар "Гормоны и их действие" (02.2019)
.
Спортивные достижения:
КМС по пауэрлифтингу (UPA-GPC)
.
Опыт работы в сфере фитнеса с 2013 года.
Ведение персональных тренировок с 2014 года.
Основные направления работы: похудение, набор мышечной массы, реабилитационный тренинг, стретчинг.

И еще ! От нашей Глафиры есть анкета, ее надо заполнить и можно прислать мне на почту. По данным этой анкеты Глафира оценит ваше здоровье и подберет программу тренировок.
Гугл форма


Инна Закревская сексолог,тренер международной организации имфитнеса, сексологов и секскоучей
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение
Тренинги:
Секреты тайского массажа
Тренировка ИНТИМНЫХ МЫШЦ
ОРАЛЬНОЕ ИСКУССТВО
АНАЛЬНЫЙ СЕКС ОТ А ДО Я
МАНУАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ
РОЛЕВЫЕ ИГРЫ
АПЕЛЬСИНОВАЯ ФЕЕРИЯ
ПСИХОСЕКСУАЛЬНОЕ РАЩВИТИЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
"50 оттенков серого"
ПОЗНАЙ СЕБЯ КАК ЖЕНЩИНУ ИЛИ КАК РАЗВИВАТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОРГАЗМЫ


Победителям Челленджа и номинанткам "Я выполнила все!" будут вручены медальки Изображение


Условия челленджа и правила подачи заявок
1. Челлендж будет проводиться с 24 октября по 17 декабря
Челлендж состоится при наличии не менее 10-ти заявок.
2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!!
Информацию о системах питания, диетах, обзоры тренировок и отзывы можно посмотреть здесь viewforum.php?f=77.
Еженедельно ведущий предлагает тренировку недели.
3. Участницы должны прислать на электронную почту ведущему Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры, вес и фото).
Про замеры в заявке
3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры –обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги). Как правильно снять замеры можно посмотреть тут viewtopic.php?p=423559#p423559
Просьба присылать параметры в таком виде:
рост 174
вес 61
обхват груди 88
обхват талии 67
обхват бедер 100
обхват бедра сверху (ноги) 56
обхват живота 80
Про фото в заявке
3.2 Что касается фото.
Необходимо 8 фото, 4 фото на начало челленджа и 4 фото на конец челленджа.
Фото должны быть в полный рост с открытым лицом( в анфас, сзади и в профиль-три фото в полный рост)
Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 3, большую).При этом ноги будут на ширине плеч.
Пример фото(взят с интернета из проекта)
Изображение Изображение Изображение
На фото вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры(рекомендую делать фото в купальнике или нижнем белье).Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.

+фото на весах,так,чтоб была видна цифра на табло(на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 3 )

Фото предоставляется ведущему обязательно! Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у меня до определения победителя.
Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению участницы в конце челленджа как фото ДО и ПОСЛЕ.
Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла.
Заявку высылаем на почту symphonic@i.ua
В теме письма указываем "Заявка на Фитнес-челлендж" и обязательно - Ваш ник!
Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято".
Про еженедельные отчеты
4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 20:00) присылать ведущему свои свежие замеры на почту symphonic@i.ua
В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник.
Отчет присылается в такой форме:
- В теме письма указываем "Фитнес-челлендж. Неделя № и НИК!
- В письме пишем замеры строго в таком порядке:
Вес
ОГ
ОТ
ОБ
ОН
ОЖ
Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, мне так удобнее заполнять.
5. Заполняем форму о своем состоянии :-)
Гугл форма

В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения.
В финальном отчете ( 16 декабря) на почту жду замеры, обновленные фото и 6 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона. При фотографировании фото весов, должен быть лист, на котором написано - ник и Финал 3. Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации.
Номинацией "Я выполнила все!" наградят тех девушек, которые выполнят и напишут свои отзывы о всех заданиях, предложенных ведущей.



Первый отчет(замеры на почту) необходимо выслать 11 ноября
Вам на почту должен прийти ответ «Принято!»
Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие.
5. К челленджу допускаются все желающие пользователи, у которых не менее 20 сообщений на форуме, кроме группы "Нарушители форума"
6.Ведущий челленджа имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/участником конфликтов, возникающих при проведении проектов и конкурсов на ЗЖФ.
Обязанности ведущего.
1. Ведущий обязан собрать достоверную информацию об участницах челленджа.
2. Ведущий отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации.
3. Ведущий обязан делать еженедельный отчет по этапам челленджа (каждый понедельник после 20,00 в темке обновленная таблица и задание на новую неделю).
4. Ведущий так же имеет право принять участие в челлендже.
5. Всю ответственность за челлендж несет ведущий Меланья . Все жалобы и вопросы рассматривает ведущий.
6. Определение победителя.
Призовых мест будет три, максимум по килограммам, максимум по сантиметрам и приз симпатий, который определяется внутренним голосованием участниц,которые дошли до финала и выполнили все условия марафона(отчеты в теме и на почте)В награду победители получают приз от споносора и медальку. Медальку также получат девочки, которые выполнят все задания и напишут об этом отзывы.



Итак, результаты!!!! Наши участницы!
Изображение

И наши победительницы!
Победитель по кг - Bird
Победитель по см - Ульяна2202
Приз зрительских симпатий - Bird

И победительницы в номинации я выполнила все:
их оказалось две - guerre, тато4ка. Третьего выбирала рандомно - Ночка


-ZGF-

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 4 НЕДЕЛЯ.
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 10:58 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 6035
ЗЖФ-зависима: 12 лет 6 месяцев 25 дней
Имя: Наталья
Медали: 6
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (4) Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 464
Повысить репутациюПонизить репутацию
Bird, ha-ha1 та это не организм. Это засада. )))))

_______________________________
Иногда случаются необъяснимые чудеса, но исключительно с теми, кто верит, что чудеса бывают.
Пауло Коэльо
— Не грусти, — сказала Алисa. — Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 4 НЕДЕЛЯ.
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 11:03 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Bird писал(а):
Я нажираюсь всегда перед понедельничным взвешиванием блин... вообще не понимаю этот организм
ha-ha2 у меня часто тоже так и даже если я буду строго придерживаться меню, вес будет больше чем в пятницу или субботу. Это все стресс перед понедельником ha-ha
Девочки, еще немного и дам задание на текущую неделю

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 4 НЕДЕЛЯ.
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 11:12 
Не в сети
Консультант
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 15149
ЗЖФ-зависима: 14 лет 1 месяц 11 дней
Откуда: Бородинский
Имя: Галина
Детки: дважды
Медали: 13
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (3) Благотворительная ярмарка (3)
Лучший консультант форума (4) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 1181
Повысить репутациюПонизить репутацию
Лазурная, точно! Так ему и передам ha-ha1

Меланья, та ладно бы стресс, а то ж в понедельник вообще забываю начисто про замеры ))))
Я еще думаю, что это мои раздачи воскресные ((( перемерзла, переработала - и на тебе желание нажраться шоколада, конфет и печенья

_______________________________
На правах рекламы: СП по Корее
Делаю приворот на грудь, снимаю венец безмолочности, исправляю прикладывание по фото. Консультации по ГВ


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 4 НЕДЕЛЯ.
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 11:16 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
5 неделя
Изображение
Задание 1. Диета
Режим употребления еды:
- Завтрак - с 6 до 9 утра (позавтракать необходимо не позже чем через 2 часа после пробуждения),завтрак пропускать нельзя!;
- Второй завтрак – с 9 до 11 утра;
- Обед - с 12 до 14 часов;
- Ланч - с 15 до 17 часов;
- Ужин - с 17 до 20 час. (поужинать необходимо за 3-4 часа до сна).
Меню
понедельник 02 декабря 2019 г.
Завтрак — овсянка 150
2-й завтрак - фрукты/ягоды 350 гр
Обед - суп с фрикадельками 370
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - овощная запеканка с мясом 220 г.

вторник 03 декабря 2019 г.
Завтрак — овсянка 150
2-й завтрак - фрукты/ягоды 350 гр
Обед - суп с фрикадельками 370
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - овощная запеканка с мясом 220 г.

среда 04 декабря 2019 г.
Завтрак — сыр с зеленью в лаваше 200 г.
2-й завтрак - фрукты/ягоды 350 гр
Обед — суп 200 г с мясом 50 гр., свекла с фетой 100 г.
Полдник — сыр 50 гр
Ужин — салат из овощей с тунцом (консерва) 270 гр"

четверг 05 декабря 2019 г.
Завтрак — сыр с зеленью в лаваше 200 г.
2-й завтрак - фрукты/ягоды 350 гр
Обед — суп 200 г с мясом 50 гр., свекла с фетой 100 г.
Полдник — сыр 50 гр
Ужин — салат из овощей с тунцом (консерва) 270 гр"

пятница 05 декабря 2019 г.
Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку — и пейте маленькими глоточками в течение дня. При ощущении голода съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.

суббота 06 декабря 2019 г.
Завтрак — омлет 150 г., сыр 30 г.
2-й завтрак - фрукты 200 гр
Обед — рыба 150 гр, овощи 220 гр
Полдник — сыр 50 гр
Ужин — спаржевая (стручковая) фасоль с мясом 270

воскресенье 07 декабря 2019 г.
Завтрак — омлет 150 г., сыр 30 г.
2-й завтрак - фрукты 200 гр
Обед — рыба 150 гр, овощи 220 гр
Полдник — сыр 50 гр
Ужин — спаржевая (стручковая) фасоль с мясом 270

Задание 2. Спорт
Глафирочка расписала тренировки по группам, ищем себя и занимаемся:
Группа 1 - light
Елленна, тато4ка, Lyosya, bird,Alma

https://www.youtube.com/watch?v=RGaWaqT ... e=youtu.be

Группа 2 - medium
iren_sky, Vestol, Nochenyka, Svetlanka_Z, zuzunka, sunnyshiny, PrettyKsenia, Miracle777, Ткач Татьяна, Ульяна2202, Инесса

https://www.youtube.com/watch?v=ePuW_Le ... e=youtu.be

Группа 3 - hard
Admin, Alenka_1884,Fyshe4ka, guerre, IrisS, Ksyunyad30, Лазурная, Меланья, Ночка

https://www.youtube.com/watch?v=AzcgxRu ... e=youtu.be
Задание 3. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
Легкие упражнения для красивой осанки. Вы можете выполнять это упражнение каждый день.

https://www.youtube.com/watch?v=XZybMYaD1CU
Задание 4. Шпагат челлендж 5 дней.
Это пять тренировок в неделю. Осталось 4 недели, как раз можно добиться хороших результатов. Тренировки по растяжке лучше переносить на вечер, но не обязательно. Можно делать после силовой, если хватает выносливости, но не до. Предлагаю сделать фото в шпагатах (продольные и поперечный) до и после (через 4 недели).
https://www.youtube.com/watch?v=NnO54pm ... E-&index=1
https://www.youtube.com/watch?v=rlR_J_r ... E-&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=MBxOEdJ ... -&index=11
https://www.youtube.com/watch?v=jrMiIvL ... -&index=12
https://www.youtube.com/watch?v=taOC6zE ... -&index=13

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 15:29 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Что-то никто отчеты не пишет :nails:
Мой отчет.
Питание- т.к. уезжала из города, старалась питаться просто правильно, дома уже по меню.
Разгрузочный день на твороге прошел более-менее нормально.
Спорт- тренировку попробовала, но в этот раз, опять же из-за отъезда, спорта было очень мало. Надеюсь на этой неделе наверстаю.
До шпагата так и не дойду ehh

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 15:46 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5753
ЗЖФ-зависима: 10 лет 4 месяца 28 дней
Откуда: Шевченковский р-н
Имя: Алёна
Семья: Двое+собака
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) KinoLady (2) Квест. Участник. (2)
Mafia for Ladies (2) Вышивальный конкурс (6) Fashion battle ЗЖФ (1) Fashion battle (4)
Благотворительная ярмарка (4) I'm lady (1) Битва рукодельниц ЗЖФ (1) "Свято наближається" (1)
Новогоднее настроение (1) Ресайклинг (1) Новогодний квест (1) Конкурс невест (1)
Победитель фотоквеста (1) Я люблю Україну (1) Онлайн квест (1) Свадебный конкурс (1)
Весенний шабаш. Участник. (1) Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 359
Повысить репутациюПонизить репутацию
У меня прям "результативная" неделя crazy Из-за травмы тренировок не было, но на этой неделе я дам жару, обещаю ha-ha
Про массаж честно абсолютно забыла )))))
-P.S.- Даже не смотря на тренировки у меня уменьшились немного объем, даже не могу понять почему :dntknow: но это очень радует :tancy:

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 15:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5485
ЗЖФ-зависима: 13 лет 11 месяцев 26 дней
Откуда: Paradise city. Girls are fucking pretty.
Имя: Ксения
Медали: 4
Я люблю ЗЖФ (1) Fashion battle ЗЖФ (2) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 430
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мой отчет 4 неделя:
Мой вес застрял на 58,5кг ehh
Делала ставку на разгрузочный день, но ничего не произошло, хоть он и прошел легко.
Продолжаю питаться по меню. Редко могу съесть конфету к чаю или печенько у мамы, чтоб не нарваться на проповедь про анорексию.
Перерыв у зубного на неделю и сегодня сделаю тренировку дома :tancy:
Очень заинтересовала тренировка на осанку, я сутулюсь. Значит буду делать.
По уходу - делаю втирание масла, массаж мочалкой.
В целом, люди из моего окружения заметили, что я похудела yesss и некоторые вещи. которые были впритык уже комфортно сидят :tancy:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 16:08 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 264
ЗЖФ-зависима: 13 лет 17 дней
Имя: Таха
Семья: муж
Детки: уже 3
Медали: 1
Фитнес-челлендж (1)

Очки репутации: 12
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мой отчет

Мне очень обидно что моя 4я неделя пошла на смарку при чем самое обидное ни одного нарушения B-( :-( Питание соблюдала ни сладкого ничего лишнего.Вода 2.5-3 литра.Хожу много 15-20000 шагов. Пилатес был каждый день +10 минут силовой +по утрам 10 минут зарядка и вакуум живота. Массаж щеткой продолжаю+обертывания.Массаж ног и шпагат делала пару раз.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 16:38 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
PrettyKsenia писал(а):
чтоб не нарваться на проповедь про анорексию
знакомо ha-ha
тато4ка писал(а):
Мне очень обидно что моя 4я неделя пошла на смарку при чем самое обидное ни одного нарушения
да, странно.

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 17:14 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 6227
ЗЖФ-зависима: 11 лет 10 месяцев 17 дней
Откуда: Там нет меня
Имя: Алёна
Семья: Lﻉ√٥
Детки: ☿♁☿
Медали: 24
Я люблю ЗЖФ (1) СуперМама (1) Почетная мамочка форума (1) Путешественница (1)
KinoLady (4) Умники и умницы (2) Книголюб форума (1) Fashion battle (1)
Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (2) Марафон постройнения (1) "Свято наближається" (1)
Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1) Новогодний адвент (1) Бомба форума (1)
"Halloween на ЗЖФ"! (1)

Очки репутации: 312
Повысить репутациюПонизить репутацию
Отчёт
Неделя не задалась :dntknow:
Я приболела и на три дня вылетела из режима и своего распорядка дня.
Спорт:одна тренировка-планка с Цукур
Питание:нормально,без срывов,я даже довольна этой неделей.
Воды мало,но много чая crazy


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 17:15 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5485
ЗЖФ-зависима: 13 лет 11 месяцев 26 дней
Откуда: Paradise city. Girls are fucking pretty.
Имя: Ксения
Медали: 4
Я люблю ЗЖФ (1) Fashion battle ЗЖФ (2) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 430
Повысить репутациюПонизить репутацию
Я задумалась, может мой организм настаивает на этом весе... Он оптимален для моего типа фигуры и возраста. Мало ли , что я там хочу 55 кг, организм не хочет ha-ha
Я то не выгляжу толстой :dntknow: Да, спорт нужен для подтянутого вида, но массу можно не снижать. Я буду продолжать марафон для эксперимента yesss


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 17:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 6227
ЗЖФ-зависима: 11 лет 10 месяцев 17 дней
Откуда: Там нет меня
Имя: Алёна
Семья: Lﻉ√٥
Детки: ☿♁☿
Медали: 24
Я люблю ЗЖФ (1) СуперМама (1) Почетная мамочка форума (1) Путешественница (1)
KinoLady (4) Умники и умницы (2) Книголюб форума (1) Fashion battle (1)
Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (2) Марафон постройнения (1) "Свято наближається" (1)
Marvel movies (2) Фитнес-челлендж (1) Новогодний адвент (1) Бомба форума (1)
"Halloween на ЗЖФ"! (1)

Очки репутации: 312
Повысить репутациюПонизить репутацию
PrettyKsenia,я позапрошлым летом зациклилась на цифре 59,а мой вес прыгал от 60 до 62,но как же круто я выглядела,даже в 57кг. так себя не любила,а все благодаря регулярным тренировкам.Так что не гонитесь за весом,гонитесь за качеством тела и параметрами ;)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 18:14 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 32739
ЗЖФ-зависима: 12 лет 6 месяцев 26 дней
Имя: Оксана
Семья: самая лучшая
Детки: любимая дочечка
Медали: 46
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (5) Путешественница (2) Квест. Победитель. (1) Квест. Участник. (3)
Умники и умницы (7) Активный участник аукциона (1) Fashion battle ЗЖФ (1) Fashion battle (2)
Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (1) Вязальная игра (1) Фитнес-челлендж (1)
Творческая личность (1) Лучшая мамочка форума (2) К 10-летию форума (1) Участник фотоквеста (1)
Я люблю Україну (1) Новогодняя рукодельница (1) Я - мама (1) Фото с мамой. Много лет спустя (1)
Весенний шабаш. Участник. (1) Я буду мамою!!! (1)

Очки репутации: 1640
Повысить репутациюПонизить репутацию
У меня тоже эта неделя не результативная.
По питанию как то не заладилось, не было спланировано, в итоге выходные вообще безолаберные и с нарушениями. ehh Ну хоть плюса нет и то хорошо.
Спорт как всегда две тренировки в зале. А вот дома не могу выделить время и место.
До шпагата тоже никак не дойдут руки. Но я не здаюсь. Может на этой неделе попробую тренировки. К тому же мой мелкий хвост, который практически садится на все шпагаты подначивает "Мама, а так можешь? А так?" -D

_______________________________
На правах рекламы: СП: Качественное и красивое нижнее белье, колготки, купальники
Витамины iHerb и Puritans Pride в наличии и под заказ. Акции!!
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 1000 сообщений(я)(е).

... Я личность творческая: хочу творю... хочу вытворяю...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 19:05 
Не в сети
Консультант
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 15149
ЗЖФ-зависима: 14 лет 1 месяц 11 дней
Откуда: Бородинский
Имя: Галина
Детки: дважды
Медали: 13
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (3) Благотворительная ярмарка (3)
Лучший консультант форума (4) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 1181
Повысить репутациюПонизить репутацию
Мне как-то особо нечего писать: все одно и то же.
Питаюсь нормально (почти идеально ha-ha ), только на выходных немного шоколада и пару конфет.
Каждый день орбитрек.
Шпагаты люблю, но не хватает на них времени. И так мозг пытается поужасаться тому, что я час трачу на бег ha-ha1 а могла бы поработать, поубирать. приготовить пожрать семье и так до бесконечности.
Вес стоит.
Из плюсов - стала больше пить жидкости из-за холода _dance_ Даже без учета стандартной чашки кофе.

_______________________________
На правах рекламы: СП по Корее
Делаю приворот на грудь, снимаю венец безмолочности, исправляю прикладывание по фото. Консультации по ГВ


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-челлендж-3! 5 НЕДЕЛЯ. отчеты
СообщениеДобавлено: 02 дек 2019 20:34 
Не в сети
Консультант
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 15149
ЗЖФ-зависима: 14 лет 1 месяц 11 дней
Откуда: Бородинский
Имя: Галина
Детки: дважды
Медали: 13
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (3) Благотворительная ярмарка (3)
Лучший консультант форума (4) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 1181
Повысить репутациюПонизить репутацию
Замеры пришлю в течение часа-не дома еще )))))

_______________________________
На правах рекламы: СП по Корее
Делаю приворот на грудь, снимаю венец безмолочности, исправляю прикладывание по фото. Консультации по ГВ


Последний раз редактировалось Bird 02 дек 2019 21:43, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 832 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 56  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: